Vi ved allerede, at noget så enkelt og dejligt som at gå en tur kan have enorme fordele for dit generelle helbred. En nylig undersøgelse fandt endda, at at gå kun 40 minutter flere gange om ugen reducerer risikoen for hjertesvigt hos kvinder efter menopausen med hele 25 procent. Nu har en ny undersøgelse, der blev offentliggjort i et specielt nummer af British Journal of Sports Medicine, fundet, at det at gå i et hurtigt tempo har en tidligere ukendt indflydelse på din levetid.
For at gennemføre undersøgelsen analyserede forskere fra University of Sydney det selvrapporterede ganghastighed i dødelighedsregistrerne for over 50.000 mennesker i Storbritannien mellem 1994 og 2008. Justering af deres resultater baseret på alder, køn, BMI og øvelse af alle deltagere, de fandt, at det at gå i et hurtigt tempo var forbundet med en 24 procent lavere risiko for al-årsagen moral, mod kun 20 procent, når man går i et langsomt tempo. De opdagede også en 24 procent lavere risiko for hjerte-kar-sygdom mod kun 21 procent hos langsomme vandrere.
Virkningen af tempo var dog især markant hos dem, der var 60 år eller derover. De, der går i et hurtigt tempo, havde en 54 procent reduceret risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme, mod kun 46 procent hos mennesker, der går i et gennemsnitligt tempo.
Hvad udgør et "hurtigt tempo", du måske spørger?
"Et hurtigt tempo er generelt fem til syv kilometer i timen, men det afhænger virkelig af en rullers fitnessniveauer; en alternativ indikator er at gå i et tempo, der gør dig lidt åndedræt eller sved, når du opretholdes, " siger hovedforfatter professor Emmanuel Stamatakis sagde fra University of Sydney Charles Perkins Center og School of Public Health i et universitets nyhedsbrev.
Mens det ikke blev fundet at gå hurtigere at reducere din risiko for kræft, antyder undersøgelsen, som er den første af sin art, vigtigheden af at tilskynde folk til at hæve tempoet.
"Hvis vi antager, at vores resultater afspejler årsag og virkning, antyder disse analyser, at øget gangtakt kan være en ligetil måde for mennesker at forbedre hjertesundheden og risikoen for for tidlig dødelighed - hvilket giver en enkel besked til folkesundhedskampagner til at fremme, " sagde Stamatakis. "Specielt i situationer, hvor det ikke er muligt at gå mere på grund af tidspresser eller et mindre gåvenligt miljø, kan det at gå hurtigere være en god mulighed for at få pulsen op - en som de fleste mennesker let kan indarbejde i deres liv."
For flere hemmeligheder til lang levetid, tjek den nye science-backed træning, der udvider ældre liv. Og for at finde ud af, hvordan du bruger en fitness-app til at spore din hastighed og tjene penge bare ved at gå, kan du se, hvordan Sweatcoin kan ændre dit liv.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.