Når det kommer til at få buff, har vi en tendens til at antage, at den primære fordel ved at blive revet er dens æstetiske appel. Men ifølge ny forskning, der er offentliggjort i Journal of Gerontology: Medical Sciences , gør de svulmende biceps meget mere end at gøre dig god for kvinderne.
Dr. Kate Duchowny, der for nylig afsluttede sin doktorgrad i epidemiologi ved University of Michigan School of Public Health, og hendes kolleger analyserede data fra Health and Retirement Study, som har været en offentlig kilde til forskning i aldring siden 1990. Ser på data fra en nationalt repræsentativ prøve på 8.326 mænd og kvinder i alderen 65 år og ældre, de fandt, at mennesker med lav muskelstyrke havde en 50 procent chance for at dø tidligere end deres mere muskulære kolleger.
"Opretholdelse af muskelstyrke gennem hele livet - og især i det senere liv - er ekstremt vigtigt for lang levetid og aldring uafhængigt, " sagde Duchowny.
Deltagernes muskelstyrke blev målt ved hjælp af en anordning kaldet et dynamometer, som en patient klemmer for at bestemme deres håndgrebstyrke. Mænd, hvis håndgrebstyrke var mindre end 85 pund, og kvinder, hvis håndgrebstyrke var mindre end 48 pund, blev betragtet som at have svag muskelstyrke og udgjorde 46 procent af prøven.
Resultaterne har ført hertugdømmet til at konkludere, at målinger af grebstyrke bør blive et faststof i rutinemæssige fysiske ting, især da de er så lette at bruge og omkostningseffektive.
"Denne undersøgelse fremhæver yderligere vigtigheden af at integrere målinger af grebstyrken i rutinemæssig pleje - ikke kun for ældre voksne, men endda i midten af livet, " sagde Duchowny. "At have håndtagstyrke være en integreret del af rutinemæssig pleje ville give mulighed for tidligere indgreb, hvilket kan føre til øget levetid og uafhængighed for enkeltpersoner."
Og hvis du vil spare en tur til lægen, kan du købe dit eget dynamometer online og bruge det til at motivere din næste vægtløftningssession.
Hvis du vil have flere gode råd til at leve smartere i længere tid, kan du tjekke disse 100 fantastiske anti-aldringshemmeligheder - lige fra Amerikas Fittest CEO!
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.