For mange, uanset hvor streng deres kost er, er alle indsatser slukket, så snart søde kartoffelgryderet kommer ud af ovnen på Thanksgiving. I løbet af den seks ugers lange strækning mellem Tyrkiet og nytår synes det lettere end nogensinde at hengive sig på kulhydrater og slik. Når alt kommer til alt er vi omgivet af uimodståelig lækker mad, og det ser ud til, at vores slægtninge ikke elsker andet end at høbe en anden portion (eller tre) på vores tallerkener. Som et resultat oplever mange af os en vis vægtøgning på ferie. Men selvom du måske har lyst til en ekspanderende ballon, når nytårsaften ankommer, lægger den gennemsnitlige person ikke så mange pund på, som du kunne forvente i feriesæsonen.
Ifølge en 2016-undersøgelse, der blev offentliggjort i New England Journal of Medicine , stiger den gennemsnitlige amerikaners vægt med 0, 4 procent over jul og 0, 2 procent over Thanksgiving. I alt beløber det sig til omkring 1 pund opnået i hver feriesæson. Forskerne fandt, at hovedparten af denne vægtøgning forekommer i de 10 dage efter jul - måske antydning af det faktum, at dagens glæde kaster folks kostholdsekvivalenter indtil nytår bringer mere faste beslutninger.
Selvom at få et pund kan virke som en lille pris at betale for dine favoritferie godbidder, påpeger forskerne, at det, der gør dette særlige pund så problematisk, er det faktum, at det er usandsynligt, at du mister den ekstra vægt efter afslutningen af feriesæsonen. Oversættelse? I løbet af få år akkumuleres al denne ferievægtforøgelse.
Hvis du imidlertid ønsker at holde dig i form mellem Thanksgiving og nytår, siger Milton Stokes, ph.d., fra One Source Nutrition, at opretholdelse af en ordentlig fitnessrutine gennem hele helligdage er en nem måde at forhindre, at disse pund i at formere sig.
”Desværre tilbringer mange mennesker deres vintre med at spise lidt mere og træner lidt mindre, ” forklarer Stokes. "Hvis du er konsekvent i dine træningsvaner, er der ingen grund til at ændre dine spisemønstre." Kort sagt, hvis du opretholder din træningsrutine og spiser hvad du vil på feriefester, vil eventuelle tilføjede kalorier have en sværere tid at klæbe til din talje.
For at undgå snacks på de samme usunde fødevarer efter ferien er slut, skal du gøre det til et punkt at smide alle dine rester frem for at lade dem være i køleskabet. Når du har ringet ind i det nye år, er det sidste, du vil møde, sidste fristelser!
Hvad det hele koger sig sammen med er at være venlig mod din gane og din krop i denne feriesæson ved at øve på en blanding af sunde vaner og velsmagende nydelse. Og når du først er klar til at kaste de ekstra pund, kan du læse den bedste måde at tabe sig om vinteren.
