Det er let at blive snoet efter en lidenskabelig tumle mellem arkene. Faktisk kan du endda bryde en sved eller føle dit hjerteløb. Men er den handling, du får, mens du får noget handling virkelig nok til at regne som en fuld træning? Og hvis det er, hvor mange kalorier forbrænder du faktisk under sex?
Hvis de får chancen, ville de fleste af os med glæde give afkald på en møysommelig jog på løbebåndet for en sexet løb i sækken - men det er ikke så enkelt. Flere faktorer kommer ind, når du bestemmer, hvor intens træning du får fra din vandrette svedeshals. For at hjælpe dig med at finde ud af det begyndte vi at undersøge emnet. Her er hvor mange kalorier du forbrænder under sex plus måder at øge dette antal på.
Hvor mange kalorier forbrænder sex?
En undersøgelse fra 2013, der blev offentliggjort i PLOS ONE, fandt, at den gennemsnitlige kvinde forbrænder cirka 69 kalorier for hver 25-minuts sex, mens den gennemsnitlige mand forbrænder omkring 100. Undersøgelsen brækkede tingene yderligere ned og bemærkede, at mænd i gennemsnit brændte 4, 2 kalorier pr. Minut og kvinder brændte 3.1.
Forskerne definerede deres måling af seksuel aktivitet som "begyndelsen af forspil, samleje og mindst en orgasme af enten manden eller kvinden." Og selvom undersøgelsen helt sikkert har sine begrænsninger - den kun kiggede på heteroseksuelle par i 20'erne, der identificerede sig som sunde og ikke-overvægtige - giver det en anstændig basis for energiforbruget til aerob, penetrerende sex.
For at sætte deres fund i perspektiv, fik undersøgelsen også sine deltagere til at gennemføre en 30-minutters løb på en løbebånd med moderat intensitet. Noget overraskende rapporterede disse folk, at det var sjovere og mere værdsat at have sex end 30-minutters joggetur.
Det er forståeligt, men det betød ikke, at de to opgaver var ens i deres kaloriefordeling. Under deres løb forbrændte kvinderne i gennemsnit 213 kalorier, eller mere end dobbelt så mange kalorier pr. Minut, end de gjorde under sex.
Stadig, jo længere og mere intens samleje er, desto større er potentialet for at kalorier forbrændes af både mænd og kvinder.
"Niveauet for intensitet, der udøves af seksuel aktivitet, kan være højere end det at gå på, men mindre end det at jogge på, " skrev forskerne. Samlet antyder disse resultater, at seksuel aktivitet potentielt til tider kan betragtes som en betydelig øvelse. " Vi er glade for at høre det.
Hvilke kønspositioner forbrænder mest kalorier?
På dette tidspunkt undrer du dig sandsynligvis, "Okay, hvordan kan jeg maksimere de kalorier, jeg forbrænder under sex?" Bortset fra vigtige faktorer som din vægt, køn og længden på din session, er nogle positioner mere engagerende end andre, hvilket giver dig mulighed for at få en bedre træning.
Jaiya Kinzbach, en Los Angeles-baseret sexolog og forfatter af Red Hot Touch, anbefaler, at kvindelig identificerende mennesker prøver en position, hvor de sidder på toppen og hopper op og ned. "Dette er en god træning for lår og røv, og det kan forbrænde op til 207 kalorier på 30 minutter, " fortalte hun Woman's Day .
Der er også enklere positioner, der forbrænder kalorier. Charlene Ciardiello, administrerende direktør for det holistiske fitnessprogram Shut Up and Move, fortalte The Cut, at en kvinde i doggy-stil vil forbrænde 98 kalorier på 30 minutter, mens en mand forbrænder 151, hvilket gør det til en temmelig god træning for begge deltagere. At være personen på toppen i enhver position har vist sig at forbrænde flere kalorier end at være personen i bunden.
Generelt vil visse positioner være mere anstrengende end andre (som f.eks. Stående). Men selvom disse kan engagere flere muskler og få dig til at trække vejret hurtigere, er de ikke garanteret at forbrænde så mange flere kalorier.
Tæller sex som en træning?
Sex vil sandsynligvis ikke erstatte din almindelige gymnastiks tid, men det har bestemt få få sundheds- og fitnessfordele, herunder evnen til at sænke blodtrykket, mindske risikoen for hjerteanfald, forbedre søvn og lette stress, ifølge WebMD.
For ikke at nævne, det er den bedste måde at oprette forbindelse igen med dig selv, din krop og din partner. "For mange par giver en eller anden seksuel forbindelse en slags lim til at fornye deres følelsesmæssige bånd og det fysiske rum til at lege kreativt og udforske nye erotiske arenaer, " siger Sari Cooper, direktør for Center for Love and Sex i New York City.
I sidste ende, jo længere og mere dampende sex, jo flere kalorier forbrænder du. Og da Mayo Clinic råder voksne til at sigte mod mindst 30 minutters moderat fysisk aktivitet om dagen, ville vi dagsextællinger som en anstændig nok træning. Men hvis vægttab er din største bekymring, vil forstærkning af hvor ofte du har sex ikke ændre sig så meget. For at se resultater bliver du sandsynligvis nødt til at brænde kals på gammeldags måde: ved at ramme gymnastiksalen.
