Hvis du er en ny forælder, ved du, at lige så søde som de små bundter af glæde er, udløser de fuldstændig ødelæggelse på din søvncyklus. Faktisk fandt en 2018-undersøgelse, at den gennemsnitlige forælder får under fem timers søvn i det første år af deres nyfødte liv, hvilket eksperter siger er katastrofalt for både din kognition og dit generelle helbred. Nu siger en ny undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Sleep , at det at tage tilbage fra alt det søvnmangel tager meget længere tid, end du måske er klar over.
For at nå frem til deres resultater gennemførte forskere årlige samtaler med 4.659 forældre mellem 2008 og 2015 og fandt, at "søvntilfredshed og varighed faldt kraftigt med fødsel og nåede en svækkelse i løbet af de første 3 måneder efter fødslen." Ifølge undersøgelsen blev mødrene mere påvirket end farene, hvor mænd kun mistede 15 minutters søvn pr. Nat i de første tre måneder, mod mere end en time for kvinder.
"Kvinder har en tendens til at opleve mere søvnforstyrrelse end mænd efter fødslen af et barn, hvilket afspejler, at mødre stadig oftere er i rollen som den primære plejeperson end fædre, " forklarede Dr. Sakari Lemola, en psykologiprofessor ved University of Warwick i England og hovedforfatter af undersøgelsen.
Men hvad der var mere overraskende er, at både hos kvinder og mænd var "søvntilfredshed og varighed ikke fuldstændigt genoprettet i op til seks år efter fødslen af deres første barn."
Seks år i sov far stadig 15 minutter mindre end normalt, og mødre sov 20 minutter mindre. Undersøgelsen bemærkede, at søvnmønstrene hos førstegangsforældre var mest påvirket, og at amning også var forbundet med nedsat søvntilfredshed for kvinder. Alder, indkomst og dobbelt kontra enkeltforældre havde lille eller ingen indflydelse på søvnmangel.
Som Lemola sagde (og forældre allerede ved), "mens det at have børn er en vigtig kilde til glæde, er det for de fleste forældre muligt, at øgede krav og ansvar forbundet med rollen som forælder fører til kortere søvn og nedsat søvnkvalitet, selv op til 6 år efter det første barns fødsel."
Så gå ind i processen med dine øjne åbne, fordi de ikke vil lukke i et stykke tid. Og for at lære mere om, hvordan det at blive en forælder påvirker dit liv, skal du tjekke denne undersøgelse, der siger, at dagens forældre bliver chokerende lidt "mig tid."
4 bedste smoothies til en nul mave
Hvis du havde magten til at gøre dit liv bedre på kun 30 sekunder, ville du bruge det?
5 Easy Kitchen Moves
Tag hvert måltid og cocktail-time til næste niveau med disse tricks, der kun tager minutter.
En bog om dagen? Hemmelighederne ved hurtiglæsning
Overraskende kræver tricket ikke meget læsning overhovedet.
Den rigtige måde at hjælpe nogen, der lider af hjerteanfald
Alt hvad du har lært om HLR er forkert.
Alt hvad du behøver at vide om Ikigai, den nye hygge
Mød den næste "livsfilosofi" -trend, der fejrer kloden.
Er dette verdens bedste æggekage?
Ja, disse tre æg er dybest set en pantebetaling.
Dette er hvor meget sove den gennemsnitlige amerikanske får
Plus: Vores hemmeligheder for at få den læge-anbefalede mængde shuteye.
