Hvilket dybest set betyder #gohardorgohome.
Lygdback, der også arbejdede med Ben Affleck på Justice League og Alexander Skarsgard på Tarzan (blandt andre) , er den , der er ansvarlig for at få Alicia Vikander i form til den ikoniske rolle som Lara Croft i reboot af Tomb Raider (i teatre 16. marts). Nu har berømthedstreneren delt de nøjagtige træning, han brugte for at hjælpe den 29-årige svenske skønhed med at nå sin nu berømte vaskeplads-abs.
"Jeg har en bestemt måde at arbejde på kernen, " fortalte Lygdback PopSugar. "Jeg deler kernen i tre forskellige dage, og jeg nærmer mig kernen forskelligt hver dag."
Så en dag ville de fokusere på obliques med noget som træ-huggeøvelsen. Den næste dag bad han hende om at gøre masser af planker for at arbejde på "dynamisk, statisk eller isometrisk abs." Derefter rundede han det hele den tredje dag med mavestyrkeøvelser som hængende benhæfter.
Naturligvis var det hele parret med intense, smertefulde træner, der udfordrede hele hendes krop. De begyndte at træne syv måneder før filmoptagelse, selv begyndte, at lave en blanding af boksning, MMA, tunge løft og klatring. Da de først begyndte at skyde på stormskud, vågnede Vikander kl. 4 hver morgen for at få plads i 30-minutters HIIT-sessioner morgen sammen med 45-minutters gymnastiksessioner om eftermiddagen. I mellem spiste Vikander en lav-fedtfattig, lav-carbo-diæt, der bestod af 5 måltider om dagen fyldt med tonsvis af protein og bladgrøntsager. Ikke underligt, at hun fik 12 pund ren muskel!
Desværre, så hård som musklen er at vinde, det er, hvor let det er at tabe, og det er grunden til, at konsistens er nøglen.
"Det tager fire måneder - jeg tuller ikke - jeg havde aldrig løftet noget med mine arme. Men så tager det omkring 3 uger at miste det hele."
Du kan se hende diskutere hendes træning i videoen herunder, hvor hun sidder ved siden af Margot Robbie, en Tomb Raider-fan, der sammen med Vikander er en af de øverste kandidater til at spille en potentiel kvindelig James Bond.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.