Blake Lively og Ryan Reynolds er let det mest misundelsesværdige par i Hollywood. Hvilket er lidt urimeligt, fordi Lively, 30, også har et af de mest misundelsesværdige organer i Hollywood.
Og hvis du troede, at det at have to babyer havde taget en vejafgift på den fabelagtige fysik, vi første gang så i Sisterhood of the Travelling Pants , ville du være meget forkert. Den blonde skønhed ramte for nylig den røde løber på Guggenheim-museet i New York City til visningen af Final Portrait, og fans kunne ikke undgå at bemærke, at hun så bedre ud end nogensinde.
Så hvordan præcist lykkedes hun at komme så fit? Som Lively selv for nylig skrev i billedtekst til et foto på Instagram med sin træner, Don Saladino, "viser sig, at du ikke kan miste de 61 pund, du har fået under graviditeten, ved blot at rulle gennem Instagram og undre dig over, hvorfor du ikke ser ud som alle bikinimodellerne. Tak @donsaladino for at have sparket min A dobbelt S i form. 10 måneder at vinde, 14 måneder at miste. Føler mig meget stolt."
Saladino er en berømthedstræner og ejer af et eksklusivt, kun gymnastiksal, der hedder Drive, hvor Ryan Reynolds ofte er blevet opdaget med at gå gående lunger med tunge gymnastikposer og derefter græde. For nylig gav han W Magazine nogle af sine bedste tip til at træne, og de er gode at huske på, når vi overgår fra vinterflab til forårets stærke kerne. Så læs videre, og giv dem selv et skud! Og for flere konditionstips fra topkendistræner, se Sådan får du Alicia Vikander's Tomb Raider Abs.
1 Fokus på vægttab om sommeren og vægtvedligeholdelse om vinteren
Mange mennesker "lader sig bare gå", når det bliver koldt udenfor, hvilket bare gør det sværere at komme ind i en god fitnessrutine, når det først varmer op igen. Saladino holder tingene realistiske ved at antyde, at "med hensyn til generel egnethed ville jeg fokusere på at få kroppen stærk og modstandsdygtig i vintermånederne og mere arbejdsevne og læne ud i sommermånederne." Prøv at træne udenfor om vinteren, da din krops termogenese betyder, at du ender med at forbrænde flere kalorier, end du ville gøre om sommeren.
2 Spis en kulhydrat-snack inden din træning
"Jeg foretrækker lave kulhydrater en time før træningen, fordi dette hjælper med hjernefunktion. Jeg sørger for, at mine klienter har nok kulhydrater i kroppen forud, men finder ud af, at de er mindre sløv fra at konsumere protein, sunde fedtstoffer og nogle grøntsager en times tid før -træning." Og taler om: Her er de 10 sundeste kulhydrater, der ikke vil afspore din vægttab.
3 Overdriv det ikke
På trods af stereotypen af superintensive berømthedstrenere, siger Saladino, at han tager energiniveauet for sine klienter med i beregningen, når han planlægger dagens træning, og at "de trænere, der prøver at skubbe 100 procent hele tiden, er de busser, du skal styr væk fra. " Faktisk er "nogle gange ti minutter om dagen alt, hvad vi har, og alt hvad vi kan håndtere. Bare det at få kroppen til at bevæge sig er en stor nulstilling for sindet og kroppen." Ifølge ham kan du opnå en hel del med kun tre dage om ugen. Hej, Ruth Bader Ginsburg gør kun to dages træning om ugen, og hun er i bedre form end de fleste årtusinder!
4 Det betyder ikke noget, hvis du sveder eller ikke
5 Hvad gør Blake Lively?
At komme ind på detaljerne, Saladino sagde, at hans træning normalt starter med lidt vejrtrækning og skumvalsning. Derefter går han videre til "en dynamisk opvarmning, der fokuserer på korrigerende arbejde, efterfulgt af styrkekredsløb. Vi afslutter med energisystemarbejde, som er et fint ord for cardio." Hvis du ønsker at stemme hjemme, anbefaler Saladino følgende øvelser: Fremad til at vende lunger, rum med en ben, rumænsk dødløft, pushups, rækker og kettlebell-gynger. "Disse fem er svære at slå og er en god formel til en fantastisk træning i hele kroppen, " sagde han.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.