Hvis du har set de sorte A380-suiter, som Singapore Airlines lancerede sidste efterår, eller havde haft en chance for at opleve de 2.500 underholdningskanaler, der gjorde Emirates til modtageren af verdens bedste pris for Inflight Entertainment endnu en gang sidste år, ved du, at flyselskaberne virkelig er oping deres spil for nylig.
I betragtning af stigningen i lavprisselskaber som WOW air, som rutinemæssigt tilbyder fly fra Amerika til Europa for mindre end $ 100, har traditionelle flyselskaber været nødt til ikke kun at skære ned på kommercielle priser, men også investere i faciliteter, der minder folk om, at flyvning formodes at være mere end bare at komme fra et land til et andet.
Og da wellness, mere end fin mad eller ekstra-fluffy puder, i stigende grad er det, der definerer luksus for yngre generationer, har luftfartsselskabet Cathay Pacific samarbejdet med Pure Yoga for at lancere et nyt in-flight-program kaldet "Rejse godt med yoga."
De personlige fjernsyn på alle ruter vil nu indeholde seks videoer, der demonstrerer nemme yoga- og meditationsrutiner af nogle af de mest populære Pure Yoga-instruktører. Det faktum, at alle videoer er inkluderet i underholdningsprogrammet, betyder, at den nye wellness-funktion kan nydes af enhver passager på flyet, hvad enten de er i første klasse, forretning eller økonomi.
At udføre yoga på en flyvning er blevet mere og mere populært i de senere år, da strækningen og blodcirkulationen hjælper med at bekæmpe den negative virkning af at sidde fast i trange siddepladser i flere timer i en dårligt ventileret vestibyle. Når det er sagt, er det svært at forestille sig, hvordan præcist at lave yoga kommer til at arbejde på et praktisk niveau, i betragtning af at de fleste af poserne kræver en vis plads. Bare i sidste uge cirkulerede en historie på sociale medier om en kvinde, der bærer støjdæmpende hovedtelefoner, der laver yoga i gangen med det, der syntes at være meget lidt hensyntagen til folkene omkring hende.
Den gode nyhed er, at der er måder at få de maksimale fordele ved yoga uden at forstyrre de andre passagerer for meget. Bare kig på nogle eksempler nedenfor, og husk, når du er i tvivl, gør det aldrig ondt at være høflig og som menneskene omkring dig, hvis de har det godt med din planlagte rutine. Og for nogle gode øvelser, du kan udføre på terra firma, her er nogle yogatræbelser for at transformere dit sexliv.
1 siddende twist
Når du sidder højt op i dit sæde, krydse dine ben, og læg en hånd på toppen af dit modsatte knæ for stabilisering. Drej din torso langsomt, flyt den anden hånd bag din ryg og nå frem til armlenet. Gentag på den anden side og hold hver position i 10-20 sekunder. Ifølge Bess Abrahams, co-forfatter af "Fly Yoga, denne lille bevægelse", arbejder brystet, skuldrene og ryggen. "Det hjælper også med at lette forstoppelse, hvilket kan være et reelt problem på lange rejser.
2 Stående fremadbøjning
Shutterstock
I yoga har du sandsynligvis hørt dette positivt med det sanskritiske navn: Uttanasana. Stå op, tag en dyb indånding, og ånde ud, mens du bøjer dig frem fra hofteleddet, bøj din overkrop så lavt, som du kan gå. Prøv at lægge dine hænder ned på jorden eller endda folde håndfladerne under dine fødder. Alternativt kan du krydse dine forømme og kramme dine albuer og forsigtigt vippe din krop side til side. Lad dit hoved hænge og slappe af din krop, indånding dybt ind og ud. Du kan forblive i posituren i op til et minut, derefter langsomt løfte overkroppen op igen, verterbrae ved verterbrae, hvor hovedet kommer op sidst. Ud over at give kalve, lår og hofter en dyb strækning, forbedrer dette holdningen fordøjelsen, lindrer angst og hjælper dig med at sove, som alle er fremragende til en langdistanceflyvning.
3 Mountain Pose
Du kan gøre denne ene enten ved at stå op, som det gøres traditionelt, eller en ændret version, der sidder i dit sæde. Alt hvad du skal gøre er at løfte armene op i luften og strække dig, forlænge din overkropp, mens du stirrer foran dig eller holder dine øjne lukkede. Slap af dine skuldre og indånder ind og ud. Hvis du vil gøre dette til en lidt træning for din mavemuskler og arme, skal du bringe dine arme ned, så de stadig er lige og parallelle med hinanden, men nu lige under dit ansigt, og hold der så længe du kan. Fra denne grundlæggende positur kan du gøre en masse gode strækninger, som at lægge dine hænder på bagsiden af dit hoved og vippe til venstre og højre for at strække nakken ud, eller skiftevis buede ryggen og derefter løfte brystet efter en modificeret kat / ko udgør.
4 siddeposition
I slutningen af dagen handler yoga om at forbinde med din krop og rydde dit sind, ikke om at lave smarte positurer, og den bedste måde at opnå denne tilstand af dyb afslapning er at være opmærksom på din vejrtrækning. Når du sidder i din stol, skal du bare fælde hovedet ned til brystet, folde dine hænder på skødet, krydse dine ben ved anklene, luk øjnene og tæl til ti, og træk langsomt ind og ud. Læn dig din rygsøjle mod bagsiden af stolen, gennemsøg dine skulderblade ind sammen, åbn dit bryst op, lad dit hoved hvile på bagsiden af stolen, luk øjnene og tæl til ti. Hvis du er heldig, når du har fået en gang til dig selv, kan du endda udføre denne øvelse sidde krydsbenet i den traditionelle lotuspose.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.