Hendes træner, Joe Holder, der arbejder med mange engle, fortalte for nylig W Magazine, at han kan forstå, hvorfor folk føler sig lidt mere træg, når vejret bliver koldt:
"Kroppen i disse koldere klimaer og på grund af solnedgangen er det bare lidt sværere at holde sig optimistisk, når vores rytmer ændrer sig. Jeg kan godt lide at tænke på det som en før-sæson. Du ved, at du vil være mere aktiv når de varmere måneder ankommer, men hvis du er så ude af form og afkonditioneret, når de ankommer, vil du ikke have det."
Hans råd er ikke at slå dig selv for meget. Nyd den julekage, og gå videre og sove om søndagen, bare mål at opretholde din nuværende vægt, så du ikke er for demotiveret til at komme tilbage i form, når foråret ankommer - og følg disse tip lige her.
"Du kan ikke falde i denne fælde ved blot at indse, at du ikke behøver at være perfekt om vinteren; bare hold en generel baseline af aktivitet og bevægelse, og ikke slå dig selv, hvis du falder uden for sporet. Folk er også generelt mindre socialt om vinteren, så dette er en nem tid at skjule og komme efter dine fitnessmål."
"Hurtig tommelfingerregel, hvis du dog ønsker at lave din egen, rammer en benøvelse, øvre kropsøvelse, abs, hjertefrekvens, og så noget, der får dig til at arbejde i et andet bevægelsesplan eller noget, du ikke er fuldstændigt brugt Her er en nem: 10 push-ups, 30 sekunders glideplanke på hver side, 60 sekunders høje knæ, 30 sekunders sidespor på hver side og 10 reps Buddha-squat i fem runder. Hold dig til det grundlæggende og udvikle dig, du behøver ikke at gøre en masse skøre øvelser for at få resultater."
Han har også et par andre råd. Sørg for, at du får masser af søvn, da en god nattesøvn i øjeblikket er den største wellness-trend. Han går også ind for at spise inden for et begrænset tidsvindue, da "din mave har sine egne døgnrytmer, og der begynder at opstå en masse interessant forskning med hensyn til ikke kun vigtigheden af, hvad du spiser, men når."
Når det drejer sig om træning, foreslår Holder at spise 2-3 timer før en træning, og at have et lavt kulhydratholdigt proteinrigt måltid bagefter. Som en "base for et standardindivid, to dage med høj intensitet, en dags styrke, to til tre dage med lavere til medium intensitet og en hviledag" er det, han anbefaler hvad angår tidsplan.
Drik meget og meget vand, og vigtigst af alt forbliver positive og ikke give op!
”Tror ikke, hverdagen skal være perfekt, men hvad der ofte sker, er, at folk falder i en kløft, fordi de har givet op på deres helbred så længe, at det tager en så heroisk kamp at bare komme tilbage til middelmådig, og det kan være mentalt beskatning. Gør dit bedste for ikke at lade dig komme til det punkt… De fysiske fordele ved wellness, selvom det er vigtigt, overdrives. Fordelene ved at træne og leve godt er for hjernen. Kroppen, i det mindste med hensyn til herlig æstetik, vil falme, men du vil sikre dig, at du gør alt, hvad du kan for at leve for at fremme dit samlede velbefindende. At være aktiv året rundt er en vigtig del af det."
Og for at få flere gode råd om fitness, så tjek den bedste træning for din hjerne.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.