På nuværende tidspunkt er vi alle klar over, at det at få ikke nok søvn har alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. At komme mindre end de anbefalede 7 til 9 timer vil ødelægge dit humør, ødelægge din næste dags træning, øge din risiko for hjertesygdomme og demens, hæmme din evne til at bevare minder og lære nye færdigheder og endda få dig til at gå i vægt. Men i betragtning af hvor gavnlig søvn er for dig, ville du tro, at jo mere du får af den, jo bedre er det rigtigt?
Mærkeligt - og dette kommer helt sikkert som et chok for os - det er ikke helt korrekt. En ny artikel offentliggjort i Journal of the American Heart Association for nylig analyseret 74 undersøgelser af søvnkvaliteten og længden af over 3, 3 millioner mennesker og fandt, at de, der sov i 10 timer, var 30 procent mere tilbøjelige til at dø for tidligt, var 49 procent mere tilbøjelige til at udvikle hjerte-kar-sygdom og havde en 56 procent øget risiko for slagtilfælde end dem, der sov i 8 timer. Dette lægger lidt af et hul i Gwyneth Paltrows rutine "Clean Sleeping", som anbefaler at få hele 10 timer til dem, der er i stand til det.
Undersøgelsen har naturligvis sine begrænsninger, hovedsageligt ved at resultaterne blev rapporteret selv snarere end observeret. Derudover kontrollerede undersøgelsen ikke for andre faktorer, der kunne forårsage både "ekstrem søvn" og en øget risiko for for tidlig død, såsom at føle sig deprimeret efter at have mistet et job eller få en skilsmisse.
Desuden fandt en undersøgelse, der blev offentliggjort i maj sidste år, at du kan modvirke den negative virkning af ikke at få nok søvn i løbet af ugen ved at sove i weekenderne, selvom denne metode stadig diskuteres varmt af forskere.
Konsensus i det videnskabelige samfund er stadig, at den bedst mulige ting, du kan gøre for din søvn, er at opretholde en regelmæssig sengetid, være konsekvent og holde sig til de anbefalede 7 til 9 timer pr. Nat.
Kort sagt, hvis du i modsætning til os er - og i stand til konsekvent at sove opad i ti timer om natten - kan du overveje at sprøjte ud for et vækkeur. Men hvis du stadig kæmper for at komme til 8 timer, skal du tjekke dette er det, du aldrig skal gøre før sengetid.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.