Omkring 45 millioner amerikanere lider af acne hvert år, ifølge Tim Mitchell og Allison Dudley, forfattere af bogen " Acne: Den i hånden. "Acne er en almindelig hud tilstand, der er karakteriseret ved rød, skællet hud, knuder, bumser, whiteheads, pinheads, blackheads og cyster. Når bakterier, olie og døde hudceller ophobes på overfladen af din hud, kan det blokere hudens porer og udløse en akneflare. Mens den nøjagtige årsag varierer fra person til person, kan olie, betændelse, blokerede porer og bakterier bidrage til dens udvikling. Det er vigtigt at undgå visse fødevarer, fordi de kan irritere din hud og forårsage en acneblænding.
Dagens Video
Spicy Foods
Hvis du har acne, begrænse eller undgå krydret mad, fordi de kan forårsage, at din acne blusser op. Mitchell og Dudley rapporterer, at fødevarer, der er fyldt med hvidløg, peber, løg, chili og varme saucer, kan øge din krops temperatur, forøge din hud og forværre dine symptomer.
Fedtstoffer
En kost højt i mættede og delvist hydrogenerede fedtstoffer kan medføre, at dit ansigt bryder ud. Ifølge Swami Sadashiva Tirtha kan forfatteren af bogen "Ayurveda Encyclopedia: Natural Secrets to Healing, Prevention, & Longevity", mættede og delvist hydrogenerede fedtstoffer forøge din hud, tilstoppe dine porer, tilskynde cystedannelse og øge acne symptomer som hud rødme, betændelse og hævelse. Fødevarer, der er rige på mættede fedtstoffer, omfatter oksekød, kalvekød, lam, svinekød, smør, fløde, fuldmælk og oste, mens fødevarer, der er fyldt med delvis hydrogenerede fedtstoffer, omfatter pakket kager, fries, stegt kylling, fiskestænger, chips og kiks.
Raffineret sukker
Undgå acneudbrud ved at reducere eller undgå fødevarer produceret med raffineret sukker. Ifølge Tirtha kan sukkerholdige fødevarer som hvidt brød, hvidt mel, bagt varer, slik, cookies, is, muffins og donuts øge dit blodsukker, forstyrre dit hormonniveau, irritere og forøge din hud og forværre akne symptomer.
Skalldyr
Hvis du er udsat for acne, skal du undgå skaldyr, fordi det kan medføre, at din acne blusser op. Skaldyr, som rejer, hummer, krabber, krebs, musling og muslinger, indeholder store mængder af jod, et spor mineral, der ofte er forbundet med acne udbrud. Højt jodindhold kan forøge din hud, tilstoppe dine porer og forårsage udseendet af rød pludchy hud, ifølge Judith Brown, forfatter til bogen "Every Woman's Guide to Nutrition. "Andre fødevarer med højt indhold af jod omfatter ost, mælk, idoliseret salt, kelp, kogte æg, fiskestænger, torsk, kogte marinebønner, skinless bagt kartofler og bagt kalkunbryst.
Forarbejdede fødevarer
Begræns eller undgå forarbejdede fødevarer, hvis du er tilbøjelig til at få acneudbrud, fordi disse fødevarer kan forværre din tilstand.Lendon Smith, Lynne Paige Walker og Ellen Brown, forfattere til bogen "Nature's Pharmacy for Children: Narkotikafrie alternativer til mere end 200 barndomsproblemer", rapporterer om forarbejdede fødevarer, såsom mikrobølgeovne, kager, chips, delikatesser, frosne fiskestænger, tærter og frosne pizzaer, er fyldt med konserveringsmidler og tilsætningsstoffer, som kan akkumulere i din krop, blokere dine porer, forøge din hud og øge risikoen for en acneblænding.
