Hvis du er bekymret for hjertesygdomme, er der meget, du kan gøre for at give dit hjerte-kar-sundhed et løft. At stoppe med at ryge, selvom det kun er en om dagen, er en af dem. At gå kun 40 minutter flere gange om ugen er en anden (især for kvinder efter overgangsalderen). At gå i saunaen regelmæssigt hjælper, ligesom det at spise den rigtige mad.
Nu har en ny undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Heart , fundet, at det at spise et æg hver dag markant kan reducere din risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og andre hjerte-kar-sygdomme.
Selv om æg længe har været betragtet som en hæfteklam i en sund kost, har de også sent fået et dårligt ry på grund af deres høje kolesteroltal. Og tidligere forskning på forbindelsen mellem hjertesundhed og æg har haft relativt små prøvestørrelser.
På den anden side analyserede denne undersøgelse, ledet af Canqing Yu, en lektor ved Peking University School of Public Health i Beijing, resultaterne af hele 416.213 kinesiske voksne mellem 30 og 79 år i løbet af ni år.
Lidt over 13% af disse deltagere sagde, at de spiste et æg hver dag, mens 9% undlod at stemme helt fra dem. Resultaterne fandt, at de daglige ægspisere havde en 26% lavere risiko for hæmoragisk slagtilfælde, en 28% lavere risiko for at dø af denne type slagtilfælde og en 12% reduceret risiko for iskæmisk hjertesygdom.
Undersøgelsen har sine ulemper, navnlig at det er rent observationelt og kontrollerer derfor ikke for andre faktorer, der kan have påvirket deltagernes hjertesundhed. Yu bemærkede også selv, at oversættelse af resultaterne til et amerikansk publikum er kompliceret af det faktum, at kineserne har en meget anden samlet kost end vores.
Resultaterne antyder dog, at det at spise et æg om dagen eller lidt mindre er gavnligt for et sundt hjerte, især fordi de er fyldt med protein af høj kvalitet og andre sygdomsbekæmpende næringsstoffer. American Heart Association (AHA) anbefaler også at spise en om dagen for at få alle fordelene, mens du begrænser dit daglige kolesterolindtag til 300 mg.
For flere up-to-the-minute hjerteforstærkende tip, gå ikke glip af de 40 måder at forhindre hjertesygdom efter 40.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.