Hvordan hilser solen, tandtråd og latter i maven kan gøre et godt liv godt, ifølge Dr. Mehmet Oz. Og sørg for at tjekke rapporten, der har ændret tusinder af liv: 100 måder at leve til 100!
1 ROTF, LMAO
At latter letter stress, sænker blodtrykket og kan øge dit immunsystem. Så tag mere humor ind i dit liv, uanset om det er gennem venner eller et tv-show (helst mit).
2 Floss dagligt
Ligegyldigt hvor længe du børster, mangler du en del af hver tands overflade. Det er som at vaske en armhule. Brug tandtråd, der strækker sig for at glide mellem dine tænder. For flere tip fra fyre, der betyder noget, kan du tjekke disse fantastiske 25 livsændrende lektioner fra suksessrige mænd!
3 Fiskeri
Den mest uselviske ting i verden er at fokusere på en anden. Derfor fisker jeg med min søn. Det centrerer os. Jeg håber altid, at vi ikke fanger noget. Det kommer i vejen for at tale.
4 Hit sæk
Syv timers søvn om natten kan hjælpe dig med at leve længere, lette din stress, skærpe din hukommelse og reducere suget efter buksespaltende fødevarer. Indstil sengetid, og hold dig fast ved det. Det er bare en af de 25 måder at være lykkeligere nu!
5 Pop vitamin D
Cirka en tredjedel af os har utilstrækkeligt D-vitamin, hvoraf solen er en vigtig kilde. Dette vitamin kan spille en rolle i bekæmpelse af kræft, diabetes og hjertesygdom. Tag 1.000 IE dagligt.
6 Slank ned
Grib et målebånd, og læg det rundt om din krop på niveau med din maveknap. Dette nummer skal være mindre end halvdelen af din højde. Så for min 6'1 "ramme skulle min talje være under 36, 5". Lav en af disse 40 ting, du skal gøre i 40'erne!
7 Pottetog
Før du skyller, skal du kigge på din bæsj. Det skal være glat og S-formet. Hvis det er for klumpet eller som kugler, er du forstoppet. Forøg dit fiber- og vandindtag.
8 Hilsen solen
Yoga lindrer stress og sænker blodtrykket. Hver morgen gør jeg solhilsener, en serie på fire stillinger. Efter hvert sæt udfører jeg 20 pushups, og jeg tilføjer 20 flere i slutningen, i alt 100. At være i form er en af de 40 bedste ting ved at være i 40'erne!
9 Sved det ud
Arbejd med en sved i kun en time om ugen for at reducere din risiko for hjerteanfald og forbedre dit humør. Jeg kan godt lide intervaltræning på det elliptiske med 15 pullups og 15 dips hvert 10. minut.
10 Sikkerhedskopi!
Rygsøjlen onde? Den seneste undersøgelse viser, at sengeleje svækker rygmusklerne og forlænger lidelsen. Den bedste løsning er at stå op, tage en smertestillende middel og soldat gennem dagen. Og for at få mest muligt ud af hver dag skal du gå i gang med disse 50 ting, du skal gøre, før du dør!
11 Parti mere
Nogensinde spekuleret på, hvorfor kvinder lever længere end mænd? En af grundene: De danner stramme netværk og snakker faktisk om deres problemer. Gør en indsats for at have kvalitetstid med dine venner.
12 Hold styr
Lær dit hjertes vitale tegn: BP (som ideelt set ikke bør overstige 115 over 75), LDL-kolesterol (under 100), hvilepuls (under 70) og fastende blodsukker (under 100). Det er bare en af disse 25 måder at være lykkeligere nu!
13 Spis farver
Lysfarvede grøntsager er fyldt med betændelsessænkende antioxidanter. Spis ni knytnæve farverige frugter og grøntsager hver dag for de bedste resultater. (Kegler tæller ikke.)
14 Vær smartere
Søg en anden udtalelse, før du gennemgår nogen procedure, fordi 30 procent af tiden, den udtalelse vil ændre diagnosen. Og lær dig selv om din families medicinske historie.
15 Gå nødder
Kontroller dine testikler for buler mindst en gang om måneden. Hver testikel skal føles glat og let blød, og man skal hænge lidt lavere, ligesom to avokadoer på et træ. Og lagre dit køkken med disse 25 mad, der holder dig ung for evigt!
Læs dette næste
10 ting, du ikke vidste om Justin Trudeau
Atlet, nørd, håbløs romantiker, thespian. Ja, der er meget mere til Canadas premierminister end bare politik.
Hvor kom navnet "March Madness" fra?
Den virkelige historie bag NCAA-basketball turneringens bankbare kaldenavn.
Christie Brinkleys Triumphant Return to the Beach
Og ja, det er noget at se på.
Jon Hamm: The Best Life Interview
Jon Hamm, stjerne i TV's Mad Men, afslører mandlighedens hemmeligheder i en postmoderne verden.
Køretips Smartmænd kender
Ti nemme måder at være den sikreste driver på vejen.
Mænd der sætter tiden: Colin Hanks
Mænd der sætter tiden: Cash Warren
Den succesrige producent, iværksætter og mand til Jessica Alba afslører, hvordan du også kan leve dit bedste liv.
