Vi har alle personlighedstræk, som vi ønsker, at vi kunne ændre. Måske finder du ud af, at du er en alt for negativ person. Måske har du nogle intimitetsproblemer, der hindrer dine interpersonelle forhold. Eller måske ved du, at du er en pessimist og ønsker at være mere en glas-er-halv-fuld slags person.
Folk siger altid, at anerkendelse af problemet er det første skridt til at ændre sig. Men ingen giver dig nogensinde det andet trin, så vi alle ender med at tro, at alt hvad vi skal gøre for at løse vores problemer er at anerkende problemet.
Nu hævder en ny undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology , at ikke kun blot beslutter at ændre sig ikke nok til faktisk at ændre, hele virksomheden kan være kontraproduktiv i mangel af nogen handling. Men hvis du prøver, kan du faktisk foretage en meningsfuld ændring.
Forskere bad 377 psykologstuderende om at vælge en stor fem personlighedstræk - som inkluderer åbenhed, samvittighedsfuldhed, ekstraversion, gennemsigtighed og neurotisme - som de gerne vil ændre. De fleste valgte to træk, og flertallet ønskede at sænke deres neurotisme og øge deres ekstraversion. (Det mindst populære træk at ændre på var Agreeableness, hvilket er en skam, fordi det sammen med samvittighedsfuldhed er de to træk, der har vist sig at øge vores sexlevede og romantiske forhold mest.)
I starten af det 15-ugers studie afsluttede de studerende en personlighedstest på 60 punkter og valgte maksimalt fire udfordringer, som personlighedseksperter havde foreslået for at hjælpe dem med at nå deres mål. F.eks. Blev de, der ønskede at blive mere udadvendte, bedt om at gøre noget relativt let, som at sige hej til en kasserer, til noget ekstremt vanskeligt, som frivilligt arbejde for en lederrolle. En person, der ønskede at være mere åben, blev bedt om at gøre noget så relativt let som at læse en nyhedshistorie om et fremmed land, eller noget så svært som at prøve at forstå perspektivet fra en person, der havde meget forskellige meninger.
I slutningen af hver uge blev eleverne bedt om at logge på, om de havde afsluttet disse udfordringer, og modtog en belønningsemblem, når de gjorde for ekstra motivation.
Hvad de fandt, er, at de, der havde afsluttet udfordringerne, så meget større ændringer end dem, der ikke gjorde det. Så hvis du vil foretage meningsfulde ændringer i visse personlighedstræk, skal du følge med med handling. Du skal udfordre din komfortzone ved at tvinge dig selv i mere ubehagelige positioner.
Imidlertid - og her er hvor ting bliver interessant - blev de, der havde løftet om at ændre sig, men ikke klarede udfordringerne, faktisk værre. Så introverte, der ikke lykkedes hverken at sige hej til en kasserer eller frivilligt til en lederrolle, blev faktisk mere indadvendte end de var før.
"Den største største implikation af vores undersøgelse er, at aktivt at engagere sig i adfærd designet til at ændre ens personlighedstegn faktisk forudsiger større mængder af trækvækst over tid, " Nathan Hudson, en social- personlighedspsykolog ved Southern Methodist University og hovedforfatter af denne undersøgelse sagde i en udgivelse. "blot at ønske ændring og formulering af planer er ikke nok; det er nødvendigt at følge igennem."
På et psykologisk plan er det let at se, hvorfor de mennesker, der ikke opfyldte deres udfordringer, sank endnu mere i de personlighedstræk, som de ønskede at ændre. Når du ikke kan tvinge dig selv til at foretage handlingsmæssige skridt til at ændre, er det let at føle sig demotiveret og acceptere, at dette er netop den, du er, og der er intet, du kan gøre ved det.
Men det er ikke sandt. Vi er alle vores egne fanger og fængselsvagter. Du har styrken til at ændre dig, og du er meget stærkere, end du er klar over. Det er ikke let at overvinde vores mangler og tilslutte vores hjerner, men det er muligt. For mere om dette, se vores resultater fra Yale Happiness Course.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære. Læs dette næste
Bedøm din egen private læge
Okay, så du gifte dig ikke med en læge. Men concierge-medicin er måske den næste bedste ting.
6 enkle testosteronforstærkere, du kan prøve i dag
10 sjove nytårsopløsninger, du gerne vil have
4 bedste smoothies til en nul mave
Hvis du havde magten til at gøre dit liv bedre på kun 30 sekunder, ville du bruge det?
5 Easy Kitchen Moves
Tag hvert måltid og cocktail-time til næste niveau med disse tricks, der kun tager minutter.
Den rigtige måde at hjælpe nogen, der lider af hjerteanfald
Alt hvad du har lært om HLR er forkert.
Alt hvad du behøver at vide om Ikigai, den nye hygge
Mød den næste "livsfilosofi" -trend, der fejrer kloden.
