Det er en almindelig tro på, at meditation og yoga er praksis, vil gøre dig mere uselvisk og øge din empati over for menneskeheden. Men en ny undersøgelse i tidsskriftet Psychological Science bestrider ideen om, at wellness-praksis "stille dit ego" og giver dig en ydmyg fornemmelse af din samlede plads i universet.
Forskere ved University Mannheim i Tyskland og University of Southampton i England rekrutterede 93 yogastuderende og målte deres følelser af selvforbedring over en periode på 15 uger. De gjorde dette ved at spørge deltagerne, hvordan de sammenlignede med andre studerende i deres klasse, bedømte, hvor meget de relaterede til narsissistiske sætninger, såsom "Jeg vil være kendt for de gode gerninger, jeg vil have gjort, " og vurdere deres niveau af selv -esteem.
I det store og hele viste det sig, at eleverne havde højere selvforbedring en time efter deres klasse end dem, der ikke havde lavet yoga i det sidste døgn.
Forskerne duplikerede derefter undersøgelsen med 162 personer, der praktiserede meditation og fandt, at de fik lignende resultater. Deltagere, der for nylig havde foretaget meditation, var mere tilbøjelige til at være enige i udsagn som "I sammenligning med den gennemsnitlige deltager i denne undersøgelse er jeg fri for bias." Så snarere end at dæmpe egoet, fandt undersøgelsen, at yoga og meditation har en tendens til faktisk at blæse det op.
"Ego-stilhed er et centralt element i både yogafilosofi og buddhisme. Dette element, og dets formodede implikationer, kræver alvorlig genovervejelse, " lyder papiret. "Desuden opfordres ego-stilhed ofte til at forklare fordele ved velvære inden for sind-krops praksis. I modsætning hertil observerede vi, at sind-krops praksis øger selvforbedring, og dette løft - til gengæld løfter velvære."
Forskerne bemærker, at ideen om, at yoga og meditation gør dig mere ydmyg, strider mod selvcentralitetsprincippet, som siger, at "at praktisere enhver færdighed gør det selvcentralt, og selvcentralitet afler selvforbedring." Dette forklarer, hvorfor den fyr i din yogaklasse, der dukker op hver dag, er så selvretfærdig og mener, at han er bedre end alle andre, fordi han ikke drikker alkohol eller spiser kød.
Ikke at selve praksis nødvendigvis er skyld. Forskerne bemærker selv, at den måde, vi gør yoga og meditation på her i Vesten, ikke er i overensstemmelse med buddhistiske principper, da aktiviteterne er rettet mod at lette angst og gøre dig mere fysisk og mentalt fleksibel, end de handler om at gøre dig til en selv- mindre og åndelig person. Det er også uklart, om yoga og meditation rent faktisk øger dit ego, eller om de mennesker, der deltager i denne praksis (som det veganske kreative geni), simpelthen er mere sandsynligt, at de har en oppustet følelse af mig selv. For ikke at nævne, folk der lider af lav selvtillid kunne bruge et ego boost.
Uanset hvad, begge disse metoder kan have enorme sundhedsmæssige fordele. Nylige undersøgelser har fundet, at praktisering af yoga kan øge din hjernes sundhed og lindre depression. Anden forskning har for nylig fundet, at det at gøre kun 10 minutters meditation om dagen kan hjælpe folk med at holde fokus og opmærksomme langt ind i alderdommen. Og Tai Chi, der ofte omtales som meditation i bevægelse, har vist sig at øge hjernens stofskifte og forbedrede restitutionshastigheder i benmuskler for ældre voksne.
Så fortsæt og laver yoga og meditation. Bliv ikke et stort hoved om det. Og hvis du leder efter en god flugt, hvor du kan opleve denne praksis, så tjek de 7 bedste luksus-fitness-ferier, du kan tage i år.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.