"Ankom tidligt, forlad sent." Det er et af de ældste råd i virksomhedsamerika, som bredt accepteres som det første skridt hen imod at gøre et positivt indtryk på arbejdspladsen og adskille dig selv fra dit løb op ad virksomhedsstigen. Men ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i American Heart Associations tidsskrift Stroke, gør disse længere arbejdstid til en almindelig ting - og at være en kontorhelt - med en alvorlig stor ulempe: Det påvirker dit hjerte markant.
For undersøgelsen analyserede forskerne data om mere end 143.000 mennesker i alderen 18 til 69 år gamle og fandt, at det at arbejde længere end 10 timer pr. Dag mindst 50 dage pr. År øgede risikoen for slagtilfælde med 29 procent. Gør du det i et årti eller mere? Ja, det øgede en persons risiko for slagtilfælde med hele 45 procent.
Især gælder fundene ikke kun for ældre arbejdstagere.
"Forbindelsen mellem 10 år med lang arbejdstid og slagtilfælde virkede stærkere for mennesker under 50 år, " sagde Alexis Descatha, en forsker ved det franske nationale institut for sundhed og medicinsk forskning og medforfatter til undersøgelsen. "Dette var uventet."
Den øjenåbnende undersøgelse styrker masser af tidligere eksisterende forskning om emnet, inklusive en 2016-undersøgelse offentliggjort i The American Journal of Nursing. Disse forskere fandt, at arbejde 55 timer (eller mere) om ugen var forbundet med en højere risiko for hjertesygdom. For at sænke sundhedsrisikoen rådede forskerne, at de overholdt standarden 9 til 5 uger og spiste en sund, afbalanceret diæt.
Men det er ikke alt, hvad du kan gøre. Det er vigtigt at begynde at logge dine timer nærmere, drage fordel af huskelister og sætte grænser med din chef og kolleger. Og for flere måder at tilføje struktur til dine dage, kan du se resten af vores 50 genius-måder for dig at opnå en perfekt balance mellem arbejdsliv og liv.
Når alt kommer til alt er det for dit hjerte.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.