På tærsklen til den internationale kvindedag droppede Netflix traileren til RBG - sin længe ventede dokumentar om den feministiske helt, der er højesteretsdommer Ruth Bader Ginsburg. 84-åringen er et ikon på Internettet, ikke kun takket være hendes længde, barriereregulerende karriere i slagmarken for det amerikanske retssystem, men også fordi hendes hårde, ikke-nonsens tilgang er netop den inspiration, kvinder har brug for dette sociale og politiske klima.
Og intetsteds er hendes trodsige styrke mere åbenlyst, at det i hendes træning, som er så intenst, at de faktisk inspirerede hendes træner, Bryant Johnson, til at udgive en bog sidste år kaldet The RBG Workout: How She Stays Strong. . . og du kan også!
Når du ser på den dokumentariske trailer, kan du se Johnson og Ginsburg have et fantastisk forhold. Faktisk, sidste år, da hun blev spurgt, hvem den nærmeste i hendes liv var, efter at have mistet sin mand i 2010 og hendes gode ven Justice Antonin Scalia i 2016, svarede hun: "Min personlige træner."
Da hun er temmelig travlt med at kæmpe for kvinders rettigheder dagligt, arbejder Højesteret efter sigende kun sammen med Johnson, en hærssersjent, to gange om ugen, men en times session lyder lige så brutalt som bootcamp.
Ifølge en artikel fra Politico , "trænerne starter omkring kl. 19 på et motionscenter i Højesteret, og hun lytter til PBS NewsHour, mens hun træner. Hvis træningen skal presses ind på et andet tidspunkt, vil hun bøje sig for at tænde kabelnyheder."
En typisk rutine består af en 5 minutters cardio-opvarmning, efterfulgt af styrketræning. Den berygtede RBG, som hun kærligt er blevet kaldt på sociale medier, udfører arm- og skulderøvelser med håndvægte, mens hun balancerer på en træningsbold, samt squats med 12-pund dumb-bell curls. Hun rammer maskinbænkpressen, hvor hun kan bænke hele 70 pund, og går derefter videre til benkrøller, benpresser, brystfluer og sideværts nedtrapning samt siddende og stående rækker.
Det slutter ikke der. Hendes træning inkluderer også en medicinboldkast, afbalancering på en Bosu-kugle, enbenbøjler, 20 push-ups og, mest berømt, 90 sekunder af planker (30 sekunder af en standard planke og 30 sekunder på hver side), der beviser retfærdighedens sæde kan aldrig blive brudt. Så dybest set alt, hvad du sandsynligvis hader at gøre i gymnastiksalen. Ikke underligt, at kvinden slog kræft ikke en gang men to gange.
For flere octogenariske kvinder, der inspirerer os, kan du tjekke her, hvordan Jane Fonda holder en ægeløs vidunder og 10 over 65 førende damer, der ser fantastiske ud. Og hvis RBG's træning lyder lidt for intens til dit kondition, skal du ikke fortvivle: undersøgelser viser, at længere, mindre anstrengende træning er endnu mere effektiv end højintensiv træning til at forlænge dit liv.
