Hvis du har smerter i din anus eller nedre endetarm, kan du have et hæmorider. Disse hævede, betændte vener kan være interne, hvilket betyder, at de er placeret inde i endetarmen eller eksternt og ligger under huden omkring anusen. Hæmorider udvikler sig fra årsager som fornemmelse under afføring eller graviditet, men en mindre kendt årsag er tung løft, f.eks. Ved bodybuilding.
Video af dagen
Årsag
Når du får et hæmoride fra bodybuilding, er det fordi du ikke løfter vægten korrekt. Det opstår, når du holder vejret, mens du løfter og skubber vejret mod din anus. Dette lægger pres på din anus, som om du var belastende med forstoppelse. I stedet skubber du vejret mod din lukkede glottis, eller en lukket mund og knust næse.
Hjemmebehandlinger
Hvis du lider af et smertefuldt hæmoroid, kan du typisk lindre ubehag derhjemme. Faktisk behøver du måske aldrig at søge yderligere medicinsk behandling, ifølge MayoClinic. com. Start med at anvende en overkæller hæmoride creme eller et stikkontakt, der indeholder hydrocortison. Alternativt kan du bruge puder, der indeholder heksehasel eller et andet følelsesmiddel. Køb et sitz bad, der passer over et toilet og sælges i de fleste apoteker, og blød bunden i varmt vand i 10 til 15 minutter to til tre gange om dagen. Hold analområdet rent, men brug ikke sæbe. Dette kan forværre hæmoriderne. Efter en afføring skal du bruge fugtige toweletter eller ikke-duftende vådt toiletpapir. Til sidst skal du bruge orale smertestillende midler til at udslette ubehag.
Sikkerhed
Hvis du har et hæmoride, der forårsager smerte, tag det nemt i gymnastiksalen. Sænk mængden af vægt, du løfter og fokuser på at bruge korrekt form i stedet. Hvis du oplever en alvorlig blænding, der omfatter anal blødning, skal du undgå enhver kraftig motion, indtil blødningen stopper. Du kan bruge en elliptisk cross-trainer til cardio eller svømme, hvilket giver dig en træning i hele kroppen uden at spænde dine hæmorider.
Korrekt løft
For at forhindre fremtidige hæmorider eller forværringer af de nuværende, skal du fokusere på at løfte vægten korrekt. For at afhente vægten, bøj knæene og hold ryggen lige, når du når frem til det. Hold dine perineale og torso muskler kontraheret under dette. Tryk op fra gulvet ved hjælp af dine quadriceps og glutes, men ikke din ryg. Fortsæt med at holde ryggen lige, mens du løfter og trækker vejret ud.
