Body Mass Index er et simpelt værktøj, der estimerer kropsfedt ved hjælp af en matematisk formel. De eneste instrumenter, der er nødvendige for at måle dit BMI, er en skala, et målebånd - for at bestemme din højde - og en lommeregner. Hvis du er usikker på, hvordan du estimerer dit BMI, skal du tale med din læge. Din læge vil sandsynligvis beregne dit BMI hver gang du går ind for en check-up eller et sygt besøg.
Dagens video
Måling af BMI
Fastlæggelse af en persons sundhed baseret på vægt og højde kvadreret blev først udviklet i begyndelsen af det 19. århundrede, ifølge en artikel fra 2006 om BMI, der blev offentliggjort i Sygdomsarkiv hos børn. Men det var først i 1980'erne, at det blev brugt mere regelmæssigt af sundhedspersonale som et middel til at vurdere sundhed, og det var kun fordi forskere fandt en sammenhæng mellem antallet beregnet og sundhedsrisikoen, ifølge en 2014-artikel offentliggjort i dagens diætist.
BMI = vægt i pounds / (højde i inches x højde i inches) x 703.For eksempel, en 5-fods, 10-tommers person, der vejer 210 pund, har et BMI på 30. 1, fordi (210/4900) x 703 = 30. 1. En god skala, en præcis højde måling og en lommeregner er alt, hvad der er nødvendigt for at anslår dit BMI, hvilket gør det nemt at måle.
BMI sammenlignet med andre fedtmålingsteknikker
En række andre teknikker bruges til at måle kropsfedt, herunder undervandsvægtning, dobbelt energi røntgenabsorptiometri, hudfoldmålinger og bioelektrisk impedans. Men de fleste kræver en speciel maskine og / eller en uddannet professionel til præcis testning. Mens BMI ikke er et perfekt værktøj, er det blevet sammenlignet med disse andre former for måling af kropsfedt og står op ganske godt alene.
Dual Energy Røntgenabsorptiometri, eller DXA, betragtes som en af de mest nøjagtige måder at måle kropsfedt og sundhedsrisiko på. Men på grund af bekostning og kompleksitet anvendes testen primært af dem i forskningsfaciliteter.
BMI er et simpelt, nemt at regne værktøj, der kan bruges overalt og kan være lige så godt som de mere komplicerede kropsfedtmålinger. Faktisk sammenligner BMI-målinger positivt med DXA-målinger, ifølge et 2005-kohortstudie offentliggjort i International Journal of Obesity. Denne undersøgelse sammenlignede brugen af DXA mod BMI, hudfoldede målinger af kropsfedt og risiko for hjertesygdom hos en gruppe af unge. Forskerne fandt, at både BMI og hudfoldmålinger korrelerede godt med DXA til vurdering af sundhed.
Hvad din BMI betyder
Når du kender dit BMI nummer, vil du gerne vide, hvad det betyder. BMI er opdelt i vægt status kategorier.Din sundhedsrisiko afhænger af den kategori, du falder ind i.
Et BMI på 18,5 eller mindre betragtes som undervægt, mens en værdi mellem 18,5 og 24,9 betragtes som en normalvægt. Et BMI mellem 25 og 29. 9 er overvægtigt, og 30 eller derover betragtes som overvægtige. For et godt helbred, vil du falde i normalvægtskategorien. Et højere BMI øger risikoen for at udvikle en kronisk sygdom som hjertesygdom, diabetes eller kræft. Og at have et BMI, der er for lavt, kan udgøre et andet sæt sundhedsrisici.
Et andet værktøj til måling af sundhed
Mens BMI er et grundlæggende redskab til at vurdere sundhed, er det ikke det eneste. Midjen-til-højdeforholdet er en endnu enklere måde at hjælpe dig med at bestemme din risiko for sygdom. Desuden kan forholdet mellem midje og højde være bedre til at forudsige sundhedsresultater end BMI, ifølge en undersøgelsesundersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i fedmeanmeldelse.
For at bestemme dit midje-til-højdeforhold, skal du bøje et målebånd rundt om din talje ved din navle. Må ikke suges ind, når målingen tages. For et godt helbred skal midjemålingen være mindre end halvdelen af din højde. For eksempel ved 5 fod, 10 inches - eller 70 inches høj - din talje skal måle 35 inches eller mindre.
