Ligesom andre former for aerob træning, giver cykling mange sundhedsmæssige fordele. Desværre kan dit cykelsæde forårsage smerte og ubehag, hvilket muligvis fører til nerveskader. To faktorer, der har stor indflydelse på din risiko for udvikling af nerveskade, omfatter den type cykelsæde, du bruger, og hvor lang tid du bruger på cyklen.
Dagens video
Cykelsæder
Også kendt som cykelsadel, cykelstole giver støtte og balance for din torso under siddende rides. Traditionelle cykelsæder har næser, det smalle fremspring på sædet, som strækker sig mod din cykels front. Denne lille næse sektion kan understøtte 25 procent af din vægt.
Nerveskade
Ridning i lange perioder kan komprimere nerverne og blodkarrene, der løber gennem din lyske, hvilket fører til et fald i blodtilførslen til dine kønsorganer og et tab af følelse. DermNet NZ advarer om, at gentagen mekanisk skade forårsaget af langvarig siddeplads på cykelsæder kan forårsage pudendal nerveindfangningssyndrom, også kaldet Alcocks syndrom.
Symptomer
Kompression af din pudendale nerve kan forårsage kronisk smerte i dit lyskeområde, herunder dine perianale, perineale og kønsorganer. Det kan være en brændende smerte og kan omfatte fornemmelser, der ligner et elektrisk stød. Med nerveskade kan du også opleve dybt smerte, især som reaktion på fysisk stimulering. Andre symptomer kan indeholde vanskeligheder, når man begynder at urinere, hyppig vandladning, smertefulde tarmbevægelser, seksuel dysfunktion og følelsesløshed i penis og impotens hos mænd.
Forebyggelse
Overforbrugsskader, såsom nervekompression, kan forekomme hos konkurrerende cyklister og personer, der regelmæssigt kører på cykler. American Academy of Family Physicians anbefaler at justere dit cykelsæde til en maksimal højde, der holder dig fra at gynge frem og tilbage over sadlen, mens du kører. Dette bør tillade mellem 25 og 30 grader af knæbøjning på dit forlængede ben, når peddlen er i dens laveste position. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler at bruge en nej eller næseløs cykelsadel for at forhindre nerveskade.
Behandling
Behandling for nerveskader fra cykling afhænger af din specifikke tilstand og omfanget af skaden. Din læge kan ordinere antidepressiva, antikonvulsive midler eller nerve stabilisatorer for at hjælpe med at lindre din neuropatiske smerte. Nerve blokke og steroid injektioner kan hjælpe med at minimere smerte og reducere hævelse. Din læge kan foreslå kirurgisk dekompression, hvis andre foranstaltninger ikke giver relief.
