Kvinder, der kommer ind i midlife, har en tendens til at få 1 pund om året på grund af inaktivitet og tab af magert kropsmasse, ifølge den registrerede diætist Maryann Jacobsen (ref 1). Den bedste måde for kvinder over 40 at opretholde eller tabe sig er at øge deres fysiske aktivitet og opnå tilstrækkeligt lavt fedtindhold fra mad, siger Douglas Paddon-Jones, professor i ernærings- og stofskoleafdelingen ved University of Texas Medical Branch. (Ref 1) Hvis du er en kvinde over 40, der har problemer med at tabe sig gennem kost og motion, siger Authority Nutrition, at visse kosttilskud kan hjælpe ved at reducere din appetit og fedtabsorption, samtidig med at din krops fedtforbrænding øges. (Ref 2) Altid rådføre sig med din læge, inden du starter et tillægsregime.
Dagens Video
Orlistat
Ifølge Drugs. com, (Ref 3) orlistat blokerer nogle af det fedt, du spiser og bruges til at hjælpe dig med at tabe sig og holde det væk. En undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i tidsskriftet Obesity, viste, at en gruppe, der fik et daglig 60 mg-tillæg af orlistat, oplevede en signifikant reduktion af det viscerale fedtvæv - der lagrer fedt - sammenlignet med en kontrolgruppe i løbet af 24 ugers forsøg. (Ref 3) En gennemgang af tidligere undersøgelser, der blev offentliggjort i 2004 i The Cochrane Database of Systematic Reviews (Ref 5), viste, at orlistat var "beskedent effektivt til at fremme vægttab." Drugs. com advarer om, at du ikke bør tage orlistat, hvis du er gravid, har galdeblæreproblemer, kronisk malabsorptionssyndrom eller en underaktiv skjoldbruskkirtel.
Raspberry Ketone
(Ref 6) En undersøgelse fra 2010 i tidsskriftet Planta Medica viste, at hindbær keytone øgede "fedtsyreoxidation" - eller fedtforbrænding - og nedsat lipid eller fedt, akkumulation i en gruppe mus testet for prøven. (Ref 7). En anden undersøgelse med mus, der blev offentliggjort i 2005 i tidsskriftet Life Sciences, viste, at hindbærketon reducerede vægtforøgelse (Ref 8), og en kinesisk undersøgelse i 2012 viste, at supplementet forbedrede insulinfølsomheden og reduceret fedt i leveren hos rotter fodret med en high- fed kost. (Ref 13)
Grøn kaffebønnerekstrakt
Et ekstrakt afledt af grønne kaffebønner - der er simpelthen kaffebønner, der ikke er brændt - øger fedtforbrændingen og bremser nedbrydningen af kulhydrater i tarmene, ifølge autoritet ernæring. (Ref 2) En studie i 2012 i tidsskriftet Diabetes Metabolic Syndrome og Obesity fandt ud af, at grøn kaffebønneekstrakt kan være effektivt til at hjælpe overvægtige voksne tabe sig. (Ref 9) En gennemgang af tre undersøgelser offentliggjort i 2011 i Gastroenterol Research and Practice viste, at deltagerne tager ekstraktet tabt i gennemsnit 5,4 pund mere end dem i en kontrolgruppe, der fik placebo.(Ref 10)
Glucomannan
Glucomannan, der kommer fra elefants yams rødder, kan hjælpe dig med at undgå at vinde - og endda hjælpe med at tabe - vægt ved at holde dig fuld i længere tid. Glucomannan virker, fordi det i det væsentlige er et fibertilskud, der "sidder i tarmene" og begrænser din sult, ifølge myndighedens ernæring. (Ref 2) En undersøgelse udgivet i 2005 i journalen Medical Science Monitor viste, at glucomannan reducerede vægten hos overvægtige forsøgspersoner sammenlignet med andre kosttilskud som guargummi og alginat, som ikke havde nogen effekt på vægttab. (Ref 11) University of Michigan Medical Center bemærker, at glucomannan hjælper med at bremse din spisning, forsinker tømning af din mave, bulker dine afføring - holder dig regelmæssig - hjælper med at regulere blodsukker, sænker kolesteroltalet og fremmer vægttab. (Ref 12)
