Hver virksomheds grynt kender følelsen. Kl. 15.00, som en marathoner, der lige har vendt hjørnet ved 20 km, ramte du en væg. Ja, den frygtede eftermiddagsnedgang, når du er søvnig, bliver du ophidset, og du begynder at stirre på uret som et barn, der sidder fast i tilbageholdelse. For at kæmpe tilbage gør du hvad alle andre gør: du rækker til en anden kop Joe.
Det viser sig, at du sandsynligvis ikke skulle være det. I stedet skal du sandsynligvis besøge dit kontor.
Forskere fra Institut for Kinesiologi ved University of Georgia fandt, at det at gå op og ned ad trapper i ti minutter, eller cirka 30 historier i alt, tilbyder det samme energiforøgelse som 50 mg koffein - omtrent 4oz. kaffe. Men få dette: mini-træningen har en meget stærkere effekt på din evne til at komme tilbage på arbejde end nogen Venti fra Starbucks.
Forfattere Patrick O'Connor og Derek Randolph offentliggjorde deres fund i fysiologi og adfærd . Deltagerne blev berøvet søvn - det får mindre end seks og en halv times søvn per nat - kvindelige universitetsstuderende. For at måle effektiviteten havde O'Connor og Randolph deltagere på separate dage forbrug enten koffeinpiller eller en placebo eller gå op og ned ad nogle trapper.
Ved afslutningen af hver undersøgelsesdag administrerede forfatterne computerbaserede eksamener - for at måle både følelser og kognitiv præstation. Koffeinet og placebo havde ingen virkning. Men trappeopgang viste sig at øge motivationen for at få gjort arbejde og styrke gennem den eftermiddagsnedgang.
Skal du klatre op ad trappen for at give dig selv et energikræft? Selvfølgelig ikke. Undersøgelsen siger, at 10 minutter af enhver mild øvelse vil gøre susen. Men forfatterne valgte at gå op og ned ad trapper, fordi de fleste kontorarbejdere naturligvis har dem klar, og fordi de er opmærksomme på, at mange arbejdere finder det vanskeligere at gå i gymnastiksalen.
Som O'Connor udtrykker det: "Det har aldrig regnet på mig, mens jeg gik op ad trappen." Så næste gang du overvejer elevatoren, skal du ikke.
For mere fantastiske råd til at leve smartere, se bedre ud, føle dig yngre og spille hårdere, følg os på Facebook nu!
Ari Notis Ari er seniorredaktør med speciale i nyheder og kultur.