Hvad er den bedste måde at undgå muskelsår efter en første dag på ski, så jeg kan stå godt på ski næste dag? - Brian L., Atlanta, Ga.
Den eneste bedste måde at lette smerter til næste dag er at hydratere som gal. Vand skyler mælkesyre (en primær årsag til ømhed og stivhed) fra muskelceller og smører leddene. Drik to glas med hvert måltid og efter nogle få løb. Hop også i boblebadet i 15 minutter både før og efter at du har ramt skråningerne, og tag tid at strække ryggen og hamstrings ved at placere et ben ad gangen på siden af karret og krølle hovedet mod dit knæ. Varme muskler hjælper med atletisk præstation; kolde klikker under presset.
