En stigning i det daglige kaloriforbrug kan skyldes amerikansk fedmeepidemi. Når du tager i flere kalorier end du brænder, kommer du i vægt. I 2010 forbrugte amerikanerne 20 procent flere kalorier i forhold til 1970, ifølge "The New York Times." De tilsatte kalorier udvider Amerikas midje og øger de sundhedsrelaterede omkostninger forbundet med fedme.
Video af dagen
Det gennemsnitlige antal forbrugte kalorier falder inden for USDA's retningslinjer, men det er uklart, om disse tal - som er selvrapporteret - er korrekte eller passende for størrelsen og aktivitetsniveau for hver person. I 2010 rapporterede den gennemsnitlige voksen kvinde, at de bruger 1, 785 kalorier om dagen og voksne mænd, 2, 640 om dagen. USDA antyder, at disse tal sandsynligvis er lavere end det, der forbruges i virkeligheden. En undersøgelse, der blev offentliggjort i et 2003-nummer af "Annals of Epidemiology", der blev fundet efter at have undersøgt fødebøgerne på 161 856 kvinder, var den undervurderede kalorieindtagelse gennemsnitligt 25 procent. Hvis dette er tilfældet, kan amerikanerne forbruge mere som 2, 231 til 3, 300 kalorier om dagen.
Hvilke amerikanere spiser De kalorier, som amerikanerne bruger, kommer heller ikke altid fra sundeste kilder. Blandt de fem bedste kilder til kalorier for voksne er kornbaserede desserter, alkoholholdige drikkevarer og sodavand eller andre sukkerholdige drikkevarer. Disse fødevarer giver mange kalorier med minimal ernæring. "The New York Times" rapporterer USDA-statistikker, der viser, at fra 2005 til 2008 blev 20 procent af de amerikanske kalorier forbrugt fra restauranter, herunder fuld service og fastfood - det er tre gange mængden forbruges i restauranter fra 1977 til 1978.
Vide, hvad du har brug for
En nem måde at finde ud af, om du spiser for mange kalorier, er at overvåge din vægt i flere uger. Hvis den støder konstant op, undersøge din kost og fjern først de "ekstra" kalorier fra ikke-næringsrige fødevarer - såsom sodavand og slik. Ligesom vægttab er resultatet af at forbruge for mange kalorier, forekommer vægttab, når du spiser færre end du brænder dagligt.Fysisk aktivitet, portion kontrol og vælger flere grøntsager og frugter over raffinerede kulhydrater og mættede fedtstoffer hjælper dig med at trimme kalorier uden besættelse af tallene.