HEPA-dage er her igen. Og hvis du er en af de 36 millioner amerikanere, der nyser og hveser på grund af allergi, kan du skylde dine forældre. Som en allergikende bærer du sandsynligvis det frygtede gen IL-13.
En undersøgelse fra University of Arizona har knyttet variationer af genet til allergisk betændelse, hvilket antyder, at bærere er mere følsomme over for luftbårne irritanter end ikke-bærere. Det amerikanske akademi for allergi, astma og immunologi beregner, at du har en 48 procent chance for at lide af allergi, hvis en af dine forældre gør det, og en 70 procents chance, hvis begge forældre gør det.
Når du er færdig med at få dine forældre til at føle dig skyldige, skal du fortsætte med dit liv ved at bekæmpe pollens, støvmider og andre allergener, der sammensværger for at holde dig indendørs. Og fejr derefter med en af de 5 bedste forårscocktails til at sparke tilbage med lige nu.
1 Fjern luften
"Dit hjem er det sted, hvor du har mest kontrol, så gør det til en allergenfri zone, " siger Brian Smart, MD, fra DuPage Medical Group i Glen Ellyn, Illinois. Et HEPA (højeffektiv partikelformigt) luftfilter kan hjælpe. Vores valg: IQAir HealthPro Plus luftrenser ($ 795). Brugt af olympiske atleter, som ikke kan tage medicin, filtrerer det irriterende stoffer så små som 0, 003 mikron. (Køb en her.) Også: husk, at en god luftrenser er et af de 50 væsentlige redskaber til smarte, stilfulde mænd.
2 Smother mider med en pude
Du tilbringer 8 timer med dit hoved kun millimeter væk fra en støvmide-megamall - din pude. Opbevar sukkerne under indpakning med en af de bedste hypoallergeniske puder på markedet. Ogallala Hypodown ($ 122 til $ 331) er fyldt med specielt renset gåsedun plus syriaca (mælkefrø) klynger, der stabiliserer allergener, så du ikke trækker vejret ind. (Køb en her.)
3 Fang ulovlige allergener
Støvsugning giver bare støvmidd en gratis shuttle til en anden del af huset, medmindre du bruger en maskine, der er udstyret med et HEPA-filter. Miele Red Velvet S558 ($ 1.250) er BMW i HEPA-støvsugere. Den nye støvpose med emissionskontrol holder ufiltreret luft i at lække ud. (Køb en her.) Og mens du træner på det store udendørs, må du ikke gå glip af vores roundup af fantastiske nye luksuscykler.
4 Træ udendørs efter arbejde
Luften er tykst med pollenstøv mellem 5 og 10 am. Så "vent indtil tidlig aften, når pollenoptællinger typisk er lavere, eller ideelt, træner indendørs på højpollen-dage", siger Clifford Bassett, MD, om allergi og astmapleje Center i New York City. Tjek pollenoptællingen for dit kvarter på The American Academy of Allergy, Astma and Immunology website. Og hvis du træner indendørs, kan du prøve en af disse 5 øvelser på 10 minutter, der vil transformere din krop.
5 Spis ikke en fersken
"Hvis du har sæsonbestemte træpollenallergier, kan der opstå en krydsreaktion mellem proteinerne i visse frugter og pollens i luften, " siger Bassett. Spise æbler, hasselnødder, gulerødder, ferskener, kirsebær, pærer og kiwifrugter kan øge sværhedsgraden af overbelastning, prikken i munden og kløe i halsen. Hvis du er allergisk over for pollen fra græs, ragweed og / eller andre ukrudt, skal du undgå bananer, vandmelon, kantalup, solsikkefrø, kamillete og ekkinacea, som alle kan udløse den samme reaktion. Når vi taler om fødevarer, der skal undgås, her er De 40 usundeste fødevarer, hvis du er over 40.
6 Planlæg en præemptiv strejke
Mindst 2 uger før starten af allergisæsonen, brug en nasal steroid, foreslår Rebecca Gruchalla, ph.d., en lektor
af intern medicin ved University of Texas Southwestern Medical Center i Dallas. ”Antihistaminer behandler kun histamin, men nasale steroider rammer også de inflammatoriske celler, ” siger hun. Gode valg inkluderer Nasonex, Nasacort, Rhinocort og Flonase. (Køb Flonase på Amazon her.)
7 Nå til antihistaminerne
En antihistamin er stadig det øverste valg til symptomlindring. En undersøgelse i Annals of Allergy, Asthma & Immunology demonstrerede, at antihistaminen Benadryl var 20 procent mere effektiv til behandling af kløe og nysen forårsaget af høfeber end nogen anden medicin uden beregning. Hvis du er bekymret for, at en antihistamin får dig til at blive træg, kan du prøve Claritin, den mest populære OTC-medicin, der ikke forårsager døsighed. (Køb Claritin på Amazon her.)
8 Besøg Dr. Butterbur
En flerårig urt, der ikke gør dig søvnig, er butterbur lige så effektiv som et receptpligtig medicin til at lindre symptomer, ifølge forskning, der er offentliggjort i British Medical Journal. I en undersøgelse oplevede mennesker, der tog smørbur i 2 uger, reduktioner i nysen, kløe og overbelastning svarende til dem hos mennesker, der tog cetrizin (Zyrtec). (Køb Butterbur på Amazon her.) Gå ikke glip af disse andre gode kosttilskud, du også skal tage.
9 Prøv løsningen off-label
Shutterstock
Xolair, et receptpligtig astmamedicin, viser løfte som en allergi-behandling. Nye undersøgelser fandt, at det reducerede allergisk rhinitis med op til 25 procent. "Det er som immunterapi, " siger Linda Ford, MD, leder af Astma- og allergi-centret i Papillion, Nebraska. "Det knytter sig grundlæggende til allergiske antistoffer kaldet IgE og binder dem op og stopper betændelse, før det har chancen for at starte. Når du først har fået dine allergier taget sig af, fejre foråret med disse 15 Instagram-gudinder.
