Saunaer har længe været kendt for at have mystiske helbredende egenskaber, og steder som Skandinavien og Østeuropa er deres popularitet så udbredt, at mange mennesker har dem installeret i deres hjem eller baggårde.
En kort historie: saunaer var engang meget populære overalt i Europa, men da pesten spredte sig i 1500-tallet, døde dens popularitet overalt undtagen Finland (som blev skånet for disse smitsomme sygdomme), hvorfor saunaen nu er så tæt kulturelt forbundet med det land.
En traditionel finsk sauna er et lille trestue, hvor træ brændes i flere timer, og røg frigives, hvilket efterlader en tør, ekstrem varme, der svæver mellem 160 og 220 grader Fahrenheit. Man sad i saunaen i ikke mindre end fem men ikke mere end tredive minutter, svedte og lejlighedsvis kastede vand fra en spand på en bunke med varme klipper for at afgive damp og en følelse af forhøjet temperatur og derefter dukke op for enten at springe ind i en isbassin, skyl med et koldt brusebad, eller, hvis du er meget traditionel, hoppe ind i en haug med frisk sne.
Selvom det kan se lidt bisarre ud for en insider, er processen ikke kun sjov, men den har flere utrolige sundhedsmæssige fordele. Her er de. Og for mere sundhedsviden, skal du være sikker på, at du kender de 75 fantastiske fordele ved kaffe.
1 Det er godt for dit hjerte
I henhold til en ny undersøgelse fra University of Eastern Finland kan en 30-minutters sauna-session have de samme effekter på dit hjerte og blodkar som moderat træning, hvorfor de, der hyppigt har sauna, har et lavere blodtryk, en øget hjerterytme og lavere risiko for hjertesygdom.
Den svedende, forklarede forsker Tanjaniina Laukkanen, har "en naturlig vanddrivende virkning - at sænke blodtrykket og reducere hjertets arbejdsbelastning."
2 Det holder dig skarp
Shutterstock
I en mere overraskende opdagelse fandt Laukkanens team, at saunaens stamgæster havde lavere satser på Alzheimers sygdom og demens, i høj grad takket være det faktum, at saunaen sænker dit blodtryk. "Både hjertet og hjernen har brug for god blodkarfunktion, " sagde Laukkanen. Og for flere øjeblikkelige sundhedsrettelser, her er de 25 bedste øjeblikkelige humørforstærkere.
3 Det øger blodcirkulationen
Shutterstock
Undersøgelsen anvendte 102 personer i 40- og 50-årene, der ikke havde hjertesygdomme, men havde risikofaktorer for det, såsom højt blodtryk, højt kolesteroltal eller fedme, og udsatte dem for en enkelt finsk sauna-session.
De fandt, at den kun ene session gjorde, at en gennemsnitlig deltagers blodtryk faldt med syv point, elastiserede deres arterier og hjalp deres hjertefrekvens med at gå fra 65 bpm til 81.
Dr. Joshua Liberman, en kardiolog og guvernør ved American College of Cardiologys Wisconsin, sagde, at de langvarige kardiovaskulære fordele ved hyppige sauna-sessioner kan tilskrives den måde, hvorpå ekstrem varme i små doser får blodkarene til at slappe af og blodgennemstrømningen øges.
4 Det er afslappende
Enhver, der nogensinde er trådt ind i saunaen på deres motionscenter, ved, at ligge med lukkede øjne i dette varme, tørre rum kan være ekstremt meditativt, og det er en del af, hvad der gør det så terapeutisk. Det hjælper, at du ikke rigtig kan bringe elektronik med dig også i saunaen, så du virkelig kan undslippe og slappe af fra omverdenen.
5 Det kan lette ømme muskler
Dette gælder især, hvis du vælger at bruge en venik , også kaldet et bundt af bjørkeblade , der er gennemvædet i vand, og som en erfaren "beater" forsigtigt vil klappe over hele din krop i en behandling, der kaldes Platza på engelsk. Igen, selvom det kan virke bizart, er virkningerne af en platza-behandling straks forbløffende, da det øger din indre kropsvarme, lindrer ømme muskler, forbedrer blodcirkulationen og dekongesterer lungerne. Mens det ser middelalderligt ud, er det ikke smertefuldt, og bagefter har du det lyst, at du er blevet genfødt.
6 Det er godt for din hud
Saunaen kan hjælpe med at "åbne dine porer og øge blod- og lymfecirkulationen, hvilket effektivt vil hjælpe med at blødgøre din hud", skrev sundheds- og skønhedsforsker Qurratulain Zaheer i Care 2 Healthy Living . "Du vil se en sund lyserød glød i din hud, hvilket får dig til at se yngre ud, så ikke kun vil du føle dig godt, men du vil også se forynget ud." En enkelt session kan også slippe af med hudorme og skylle giftstoffer ud og derved føre til glat, sund hud.
7 Det kan hjælpe dig med at tabe dig
Selvom det ikke får dig til at forbrænde fedt, hjælper sveden, som du laver i saunaen, dig med at tabe lidt vandvægt, hvilket får dig til at føle dig betydeligt lettere, især efter en weekend med hårdt drikke.
8 Det kolde dykk har yderligere fordele
"Den kolde dukkert øger saunaens forhøjelse af hjerterytme, adrenalin og endorfiner, der letter din smerte og lette dit humør, " skrev Dr. Mark Tinnerman i "Sundhedsmæssige fordele ved sauna" på det nordamerikanske Sauna Society websted. "På grund af den høje tæthed af kolde receptorer i huden sender kolde brusere elektriske impulser fra perifere nerveender til hjernen, hvilket resulterer i en anti-depressiv virkning."
9 Det er en kulturel oplevelse
Mange forskellige kulturer har deres egen version af saunaen. Du er sandsynligvis allerede bekendt med den tyrkiske hamam eller damprum, hvor omgivende damp bruges til at hjælpe med at åbne slimhinderne i kroppen og derved hjælpe dig med at trække vejret. I Korea har du jjimjilbang, et adskilt offentligt badehus fyldt med varme bade og ovne (termisk isoleret kammer) fyldt med jade, saltmineraler og andre helbredende egenskaber. Russerne har banya eller badehus, der ligner den finske sauna, bortset fra det faktum, at der er en trækande inde, med en øse, som du bruger til at hælde varmt vand over din krop. Kommercielle russiske "banyas" tager et spor fra romerske termaer , idet de består af et kompleks, der inkluderer svømmebassiner, en våd sauna, en tør sauna og endda en restaurant, så folk kan samles og tilbringe hele dagen der.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.