Hvis succesrige administrerende direktører deler en egenskab, er det modstandsdygtighed. "De har enten en naturlig hårdhed omkring dem, eller de har lært tricks, der hjælper dem med at klare sig godt under pres, " siger Michael Kahn, ph.d., en psykolog i Maryland. Kahn interviewede mere end 60 ledere for at finde ud af, hvordan de håndterer ansvaret for førende virksomheder i tider med usikkerhed. "Da jeg følte mig frustreret over mine egne personlige udfordringer som iværksætter, spurgte jeg mig: Hvordan håndterer succesrige ledere disse udfordringer?" Resultatet af Kahns "CEO Stress Project" er en litany af praksis, der er fælles for næsten alle hans interviewpersoner. Han siger, at enhver kan adoptere dem for at forblive kølig og opretholde succes midt i kaos.
Så kom til det - så opdag historien, der har ændret tusinder af liv: de væsentlige 100 måder at leve indtil 100!
1 Planlæg mere effektivt
"Planlægning er den vigtigste ting, som en administrerende direktør kan gøre for at undgå stress, " siger Kahn. Planlæg efter dag, uge, måned og år - og vane hver planlægningssession. For eksempel skal du tjekke din daglige plan hver morgen, før du læser din e-mail; få vist din uges søndag aften; og se en forhåndsvisning af den kommende måned hver 27.. ”Jeg lærte i marinen, at hvis du laver en liste over alle de ting, der skal gøres, får du dem ud af dit hoved og behøver ikke at tænke på dem, ” sagde en af Kahns administrerende direktører. For at få en følelse af kontrol skal du prioritere opgaver ved hjælp af den gamle ABC-teori: A's behov for at blive udført, B's burde gøres, og C's kan vente til senere.
2 Brug buddy-systemet
”Vælg en betroet kollega og instruer ham eller hende til at trække dig til side, når han bemærker, at du hæver din stemme, ” siger Kahn. En god consigliere kan hjælpe med at gøre dig opmærksom på visse opførsler, som du prøver at minimere. "Forklar ham, at du kræver ærlighed, selvom det svir. Du vil føle dig løftet, have den sikkerhed - og mens du er ved det, turboladere din lykke med disse 25 måder at være lykkeligere nu!
3 Ring til en time-out
Effektive ledere bruger ikke meget energi på følelsesmæssig angst, siger Kahn. Ligesom en basketballtræner vil kalde en time-out for at bremse tempoet i spillet og omgruppere, når det andet hold er på flugt, ved gode administrerende direktører, hvornår de skal frigøres i tider med høj følelse og reflektere over deres kerneværdier, inden de træffer beslutninger.. Når du føler en tidevand af vrede eller frustration stiger, skal du ringe til en time-out og forlade rummet for at genvinde din ro. Det kan hjælpe at forestille sig en fugl, der sidder på din skulder, en fugl, der har observeret ting og kan hviske feedback i dit øre. Vær opmærksom på, hvad der sker, hvad du vil være anderledes, og hvad dine muligheder er for at lette et skift i processen.
4 Ved, hvordan man siger nej
En person, der har for meget på tallerkenen, skal kunne sige nej til flere opgaver uden at føle anger. Det er her god planlægning og delegering kan hjælpe. Planlæg regelmæssige aftaler i din uge - ligesom en onsdagstennisundervisning - så du ikke altid reagerer på andres behov. En af Kahns administrerende direktører laver et spil med at prøve at få det mest udførte arbejde med et absolut minimum af kræfter. Det giver dig mere tid til at tackle disse væsentlige 50 ting, du skal gøre, før du dør!
5 Udvikl en sund arrogance
Store CEOs mener utvetydigt, at de kan es jobbet. Opret denne tro ved at gennemgå tidligere succeser og identificere tidspunkter, hvor du stod overfor lignende hindringer og overvundet dem.
6 Delegere hensynsløst
En god leder vil altid give afkald på opgaver, som andre kan udføre, så han kan fokusere på de ting, kun han kan udføre. Tag derefter dine tildelte feriedage hvert år - og gå på disse livsændrende 25 eventyr, som alle burde have.
7 Respekter det uventede
Kahn siger, at effektive execs har en tendens til at være meget følsomme over for følelsen af at blive overvældede. Som kanariefugle i en kulmine, genkender de, når luften bliver dårlig, og de ved, hvordan de skal reagere, før stress lammer dem. Kahn anbefaler dette stresshåndteringsritual:
8 Genkend dine sind-kropsignaler om nød
Det kan være muskelspænding, hurtig puls, svedne palmer eller irritabilitet, så:
Frakobl ved at gå en tur eller gennemføre en åndedrætsøvelse.
Kontroller og se, om du har en af disse 4 "hovedpine", der ikke er i dit hoved.
Identificer stresskilden: Er det et projekt, en frist, en personlig interaktion?
Generer en løsning, som du kan implementere med det samme. For eksempel kan du muligvis genkende, "Jeg prøver at arbejde to og et halvt dages arbejde på tre timer!" Løsningen: Forsink at gøre et element på din liste og behandle det på et andet tidspunkt.
