Tallene lyver ikke. Ifølge flere undersøgelser har 85 procent af mennesker et "tillidsunderskud." Uanset om det er på kontoret, i sengen, derhjemme, i din familie eller i ubehagelige sociale situationer, kæmper masser af mennesker med dybt forankrede følelser af utilstrækkelighed. Det er en overvældende statistik, og det er tid til at ændre den.
Når du har det godt med dig selv, er det håndgribeligt - for ikke at nævne smitsom. Folk kan fortælle lige fra flagermus, hvis nogen er selvsikker eller kæmper med deres selvbillede. Så hvordan kan du trække førstnævnte frem for sidstnævnte? Fortsæt med at læse. Og for mere vigtige råd om liv, kan du tjekke Den bedste måde at reducere stress på.
1 Få den fyldte kaffe om morgenen
Kaffe gør os mere tolerable mennesker. Hvis du føler dig træg og har brug for et stød af energi (og et løft af selvtillid) på kontoret, skal du få din kaffeudfyldning tidligt om morgenen. Det er mere sandsynligt, at du er åben for nye ting, nye mennesker, og det er mere sandsynligt, at du deler dine ideer. Og når du har fået din morgenoptimering, gør dig selv en tjeneste og følg de 20 sunde levende regler, du skal leve efter.
2 Læg blomster på dit natbord
Shutterstock
Tro det eller ej, det hjælper dig med at sove bedre og vågne op med energi og i det rigtige humør den næste dag. At være godt udhvilet er naturligvis den mest vigtige ting, du kan gøre for at føle dig i topform, hvilket giver dig selvtillid til at bære dig igennem hele dagen. Hvordan ved vi, at blomster hjælper? Tjek den bedste bedste måde at vågne op i et godt humør hver dag.
3 Lav et visualiseringskort
Forestil dig den mest selvsikre mulige version af dig, og vis den på dit visualiseringspanel, idet du indtaster nul på de ting, du vil føle. Det kan være et foto af en mand, der har klatret et bjerg, eller et emne, der giver dig de gode følelser, du har brug for. Det er en nyttig daglig påmindelse om, hvor du skal hen. Husk: de bedste atleter forestiller sig altid, at de hejser det sejrstrofé godt inden det store mesterskab, og lad de gode vibber bære dem gennem spillet. Du skulle ikke være anderledes.
4 Vælg daglige bekræftelser
Shutterstock
Bekræftelser er daglige mantraer, der fungerer som påmindelser om, hvad du skal fokusere på. Er selvtillid din svaghed? Selvbillede? Fortæl dig selv i spejlet, "Jeg er selvsikker. Jeg er stærk. Jeg er smuk."
5 Skriv eventuelle negative tanker ned
Du ville være chokeret over at lære, hvor mange negative tanker en dag du oplever. Den gennemsnitlige person har alt fra 12.000 til 60.000 negative tanker om dagen, så ved at skrive dem ned, vil du ikke kun indse, hvor udbredt negativitet er i din egen tankeproces, men du udøver også disse tanker en gang for alle. Og for flere mind hacks, tjek disse 7 måder at øge din hjernekraft efter 40.
6 Lav en 7-minutters træning
Træning regelmæssigt har en enorm indflydelse på din selvtillid. Faktisk, når du ser dig selv i et spejl træne, er du mere tilbøjelig til at synes, du ser attraktiv ud. For at få en stigning i selvværd skal du træne mindst tre til fem dage om ugen. Det behøver heller ikke være en maraton-session. Undersøgelser viser løbende, at korte træninger også fungerer godt. For mere om det, her er hvorfor du har brug for en (meget) kortere træning.
7 Find din strømdragt
Shutterstock
Din "power suit" er en sætning, der bruges til at beskrive det ene tøj, der får dig til at føle dig forbløffende, magtfuld, fri og selvforsikret. Find dit, og brug det som dit valg, når du har brug for et ekstra løft. Bare sørg for at undgå de 38 ting, ingen mand over 40 bør bære.
8 Find din strømdragt
Shutterstock
Det kan virke minimalt, men langsomt ned, hvor hurtigt du taler og faldende kan gøre underverker for din selvtillid. At sænke din tale skaber illusionen om at være mere forsætlig med dine ord, og det vil give dig mere tid til at tænke over, hvad du siger.
9 Slå en position ved yoga
Yoga har utallige fordele - følelsesmæssige, fysiske og psykologiske - men samlet set er det det perfekte middel mod en mangel på selvtillid. Det lærer dig at værdsætte styrken i din krop og at have det godt med den du er.
10 Arbejd med din kropsholdning
Shutterstock
En person, der ikke går eller står lige op, udstråler ikke nøjagtigt en administrerende direktørs tillid. Øv dig i at sidde og stå med en lige rygsøjle for at komme af som mere sikker. Bonus: god kropsholdning er også et af de 70 tricks til at blive øjeblikkeligt glade.
11 Liste over dine resultater
Du har så meget at være selvsikker på allerede, og blot at opliste dine tidligere resultater på et ark vil minde give dig et stort adrenalinbillede af egenværdighed.
12 Lav øjenkontakt
Shutterstock
Når du er i en ubehagelig situation, vandrer dine øjne? Når du ikke er 100 procent sikker på, hvad du taler om, finder du dig selv at se på loftet eller på gulvet? Fortrolige mennesker skaber øjenkontakt med hvem de taler, mens mindre selvsikre mennesker har en tendens til at afværge deres øjne andre steder.
13 Frivilligt
Shutterstock
Frivilligt arbejde synes muligvis ikke direkte korreleret til opbygning af selvtillid, men det er det. Når du ved, at du har hjulpet andre i nød, føler du dig øjeblikkeligt bedre over dig selv.
14 Organiser dit papirarbejde
Fakta: Når du er organiseret og forberedt, er du ikke så nervøs eller ængstelig som du var før. Periode. Og papirer er en af de mest almindelige ting, som folk ikke organiserer eller arkiverer korrekt. Så hvis du har vigtige dokumenter som lejekontrakter, regninger, deponerede kontroller, medicinske regninger eller pantebrev, der blot ligger rundt omkring, skal du straks oprette et organiseret arkiveringssystem. På den måde vil du føle dig sikker på, at når du har brug for disse filer, vil de være lige ved hånden.
15 Smil
Det er en lille ting med store fordele. Smilende øger dine niveauer af glade neurotransmittere i din hjerne. Og jo mere du smiler, jo gladere bliver du. Og hvis du vil have flere måder at føle dig lykkeligere ved du, at hvis du siger dette ene ord vil øge dit humør med 25 procent.
16 Klip giftige mennesker ud
Hvis der er giftige mennesker i dit liv, der truer din egenværdighed og markant spåner væk med din selvtillid, er det tid til at sparke disse forhold til kantstenen. Du skal søge positiv forstærkning, ikke hatere.
17 Lyt til Black Sabbath
Der har været studier, der antyder, at det at lytte til heavy metal-musik gør dig mere selvsikker og bedre til dit job. Men ærligt: Du skal lytte til de melodier, der får dig til at føle din mest magtfulde. Musik sætter tonen for vores mål og værdier i livet, så hvis du konstant lytter til optimistiske magt, vil du bemærke en forskel i dig selv og føle dig ustoppelig.
18 flirte
Det føles forbløffende, når andre mennesker - især hvis vi finder dem attraktive eller beundringsværdige på en eller anden måde - validerer os, selv på de mindste måder. Det at flirte med mennesker og få opmærksomhed er en sikker pick-me-up for at få dit mojo tilbage og føle sig godt om dig selv.
19 Indrøm, når du tager fejl
Tillid er afgørende, men overtillid er direkte farlig. At vide, hvornår man skal indrømme, at man tager fejl, er et vigtigt skridt i at bevare din selvtillid, fordi selvtillid ikke betyder at være rigtigt hele tiden. Det betyder også at være selvbevidst.
20 Lav en liste over dine styrker
Hvad er du god til? Opbevar en liste over styrker i din skrivebordsskuffe eller et eller andet sted tilgængeligt. Gennemgå det, når du føler dig nede på dig selv, og listen fungerer som en påmindelse om alle de fantastiske ting, du er i stand til.
21 Få dit hår klippet
Enten udskåret eller gjort - undervurder aldrig kraften i et frisk snit eller sidesvejet udblæsning. Hvis du virkelig føler dig selv post-cut, skal du klikke på en selfie. Og hvis du er en mand, kan du overveje at vugge en af disse 15 hårklipper for at se øjeblikkeligt yngre ud.
22 Bær mere behagelige sko
Det er svært at føle sig selvsikker på kontoret, når du vrimler på seks tommer hæle, der slibes i tæerne og giver dig blemmer. Ofre ikke stil for komfort, men vær bestemt opmærksom på, hvordan en sko passer og føles, før du bærer den ud. Når du har det godt, kan andre fortælle, og du vil være mere tilpas og mindre distraheret.
23 Læs en selvhjælpsbog
Der er absolut intet galt i at opsøge selvhjælpsafdelingen. Der er masser af gode læsninger derude, der fokuserer på at opbygge selvtillid - selvom de ikke har "tillid" til titlen. I slutningen af dagen kan en stor selvhjælpsbog have en enorm positiv indflydelse på dit liv.
24 Rens de ting, der ikke tjener dig
Tag et kapitel ud af Marie Kondos bøger Gnist glæde og den livsforandrende magi ved at rydde op og befri din plads af de ting, der ikke "giver dig glæde" eller har et bestemt formål. Clutter er en af tillidens værste fjender. Når du har det godt i dit rum, har du meget mindre at bekymre dig om. Og for mere om de-rod, se, hvordan svensk dødsrens rengør rodet for evigt.
25 Sæt dit bedste ansigt fremad
Mange mennesker har tillidsspørgsmål, der stammer fra fysisk udseende. Pas på din hud, ikke kun af hensyn til din selvtillid, men i sundhedens navn! Brug en rengøringsmiddel, toner og fugtighedscreme to gange om dagen. Tilsæt et serum i din rutine og om natten under øjencreme (og glem ikke nakken!).
26 Bed om hjælp
Det er okay at anmode om hjælp og rådgivning, især hvis det er fra en du beundrer eller synes om som meget selvsikker. Vær aldrig bange for at spørge en potentiel mentor, "Hej, hvordan har du opbygget din selvtillid?" eller "Har du nogle sikre råd til mig?" Stol på mig: Du vil blive overrasket over, hvad du hører.
27 Drik mere vand
Shutterstock
Vand har så mange gode sundhedsmæssige fordele, som du allerede ved om. Men det kæmper også mod hovedpine, forvirring, træthed og irritabilitet - alt, hvad der fungerer som anti-tillidsblokke.
28 Hjælp nogen
Ja, at hjælpe en anden - uanset om det er at hjælpe nogen med at krydse gaden eller holde døren for en anden - blæser dig op med en følelse af at gøre godt og giver et dejligt selvtillids boost.
29 Udarbejd ting, der er mest vigtigt for dig
Hvad er dine værdier? Hvad er de ting, der er mest vigtige for dig? Det er svært at være en selvsikker person, hvis du ikke anerkender det, du værdsætter mest.
30 Deltag i inspirerende samtaler
En af de nemmeste måder at forynge din inspiration på er at tale med andre om ting, der er nyt og interessant for dig. Stol ikke bare på de samme gamle kedelige emner, som vejret. Bliv involveret i en samtale om politik, teknologi, følelser, bøger eller rejser. Uanset hvad det er, der tænder en ild i dig, skal du tale om det med nogen. Vi garanterer, at du går væk med entusiasme og stolthed.
31 Skær ned på reality-tv
Shutterstock
Jo, det er sjovt at se Kardashians aldrig fjerne deres fulde ansigter med makeup og at være vidne til de rigtige husmødre mundtligt angribe hinanden, men den slags indhold kan have en negativ indflydelse på selvværd. (Især hvis du ikke ejer så mange Rolls Royces som Kylie Jenner.) Sluk for tv'et og vær i stedet taknemlig for det, du har. Fokuser på indhold, der er inspirerende og smart, ikke ting, der vil få dig til at føle dig skyldig for ikke at have en nettoværdi af en milliard dollar.
32 Foretag ændringer med din krop
Shutterstock
Tilgiv din krop. Måske har du det lyst, at det har forrådt dig på en eller anden måde. Måske er den ikke tynd nok, muskuløs nok eller høj nok eller mager nok. Måske har det svigtet dig på en medicinsk måde. Tilgiv det. Hvis du er i fred med din krop, vil du være et skridt tættere på at være i fred med dig selv. Vær sikker på din krops evner, på trods af alle dens mangler, og du vil se en enorm forskel i, hvordan du præsenterer dig selv og tænker på dig selv.
33 Meditere
Shutterstock
Meditation er den ultimative du-tid. Det er, når du arbejder for at lukke alt ud og blot fokusere på essensen af netop din eksistens: bevægelse af dit åndedrag. Når du praktiseres regelmæssigt, vil meditation berolige ængstelserne og gøre dig mere selvhjulpen og i fred med verden.
34 Fokus på kropssprog
Shutterstock
Dit kropssprog er så meget vigtigere, end du nogensinde har indset. At være selvsikker er fantastisk til at gå gennem livet. Men det giver dig også en større følelse af selvtillid. Det er en total win-win!
35 Bliv en blogger
Det er en kliché blandt YouTubers, at start af en kanal øger tilliden. Men det er sandt: At skrive en blog kan påvirke, hvordan du har det med dig selv. At have dine egne online forretninger og din personlige plads på Internettet kan meningsfuldt forbedre dine følelser af selvværd.
36 Organiser dit liv
Shutterstock
Dit skab, din skosamling, dit badeværelse hylder - hvis der er noget, der kan bindes sammen i dit liv, skal du binde det sammen. Når du let kan finde, hvad det er, du leder efter, er du mindre tilbøjelige til at bekymre dig eller føle dig usikker. Hvis dit skab er organiseret, ved du nøjagtigt, hvor din yndlingsshirt er. Hvis dit badeværelseskab er organiseret, spilder du ikke tid på at få panik, når du ikke kan finde din hårspray eller barbermaskine.
37 Opbevar en journal
Shutterstock
Brug en daglig dagbog til ikke kun at kronikere dit liv, men også til at opstille dine mål, fra samtaler, du vil have, til emner, du gerne vil lære mere om, til projekter, du gerne vil starte.
38 Hit den tunge taske
Ligesom enhver form for øvelse frigiver du at deltage i kickboxing en massiv mængde endorfiner, de godt-følsomme neurotransmittere, der får dig til at føle dig forbløffende over dig selv. Kickboxing er bevist, at folk føler sig mere selvsikre, reducerer deres stress og føler sig gladere generelt.
39 Undersøg, hvad du har brug for at vide
Shutterstock
Er du nervøs for en jobsamtale? Angst for en præsentation, du skal give på arbejdet? Studer så du kender dit emne indefra og ud. Jo mere du ved, jo mindre tvivl vil du føle dig.
40 Prøv aromaterapi
Shutterstock
Aromaterapi virker vidundere til at reducere stress. Start med lavendel, da det har vist sig, at duften markant mindsker angst og depression.
41 Koncentrer dig om taknemmelighed
Fokuser på alle de velsignelser, du er taknemmelig for. Følelser af taknemmelighed sætter tingene i perspektiv og får dig til at føle frygtløs. Når du er frygtløs, skal du prøve noget. Og for mere om taknemmelighed, læs hvordan du er taknemmelig kan ændre dit liv.
42 Uddann dig på finansiering
Shutterstock
En undersøgelse fra 2013 fandt, at 61 procent af amerikanerne ikke kunne besvare mere end tre af fem grundlæggende økonomiske spørgsmål. Håndtering af din økonomi er kompleks, men afgørende. Folk, der forstår pengehåndtering og har en stærk økonomisk uddannelse, er mere tilbøjelige til at træffe bedre beslutninger med penge. Viden er magt, der skaber tillid.
43 Slip af med tøj, som du ikke har det godt med
Sikker på, du vil finde din magtdragt, men du vil heller ikke have, at dit klædeskab sidder sammen med tøj, der får dig til at føle dig som lort. Sweatpants med huller? Slip af med det. Kjole skjorter og bluser der ikke passer rigtigt? Kast det. Din garderobe skal kun indeholde tøj, der får dig til at føle dig som dit mest selvsikre selv.
44 Tag en dansekurs
Du er aldrig for gammel til at lære at danse! Undersøgelser viser, at dansekurser fremkalder et løft af selvtillid. Det er en færdighed, der vil føre dig gennem resten af dine dage.
45 Kom ud af din komfortzone
46 Mød nye mennesker
Uanset om det er online eller personligt, er det at møde nye mennesker en fantastisk måde at praktisere dine sociale færdigheder og skabe mere selvtillid på. Jo mere du taler med andre og lærer, hvad der får dem til at krydse, desto mere lærer du om dig selv: Dine styrker, dine svagheder og hvad du har brug for at arbejde på.
47 Vær forsætlig med dine venner
Ligesom du skal sparke på den negative indflydelse i dit liv, skal du få en strammere regeringstid over de positive påvirkninger. Finpuds din venegruppe, og vær bevidst med den du omgiver dig med. Sørg for, at du er omgivet af dem, der virkelig har dine bedste interesser i hjertet, og som elsker dig og vil se dig trives.
48 Forpligt dig til rationel positiv tænkning
Rationel positiv tænkning er en proces, der fokuserer på at bekæmpe og udligne irrationel negativitet med begrundelse og positivitet. Vær opmærksom på dine tanker, og når som helst du oplever en negativ tankegang, skal du bekæmpe den med en rationel tanke, efterfulgt af en af en positiv karakter. Rationel positiv tænkning er nøglen til at omskolere din tankeproces og eliminere tro med negativ indvirkning.
49 Se dokumentarer
Shutterstock
Du er hvad du ser på. Hvis du vil føle dig selvsikker i et specifikt område, så du med sikkerhed og frit kan diskutere det med venner eller med kolleger, kan du se et par dokumentarer om emnet.
50 Tag en klasse
At gå tilbage til skolen er en fantastisk måde at udvide din viden om et bestemt emne eller emner. Hvis du seriøst er interesseret i noget - uanset om det er dyreuddannelse, at blive ejendomsmægler, lære amerikansk tegnsprog eller kreativ skrivning - tag en klasse om det. Du behøver ikke at gennemføre en grad. En eller to klasser vil være tilstrækkelige og få dig til at føle dig mere vidende om det pågældende emne.
51 Hæng med mennesker med lignende værdier
Din kernegruppe af mennesker skal dele et par af de samme kerneværdier som du gør. Hvis dit supportsystem også er succesbevidst og ønsker at finde ægte mening i denne verden, vil det kun gøre dig mere selvsikker.
52 Tag en risiko
Jo, det kan virke skræmmende, men det resulterer faktisk i et massivt tillidsforøgelse. Når du først tager en risiko - uanset om det er faldskærmsudspring, at forlade et job, du hader eller bevæge dig over hele verden - kan du føle en følelse af uovervindelighed. Nej, du er ikke uovervindelig, men det viser, at risikoen for at tage risici: et overløb af selvtillid.
53 Nå ud til nogen, du beundrer
Kontakt dig, som du beundrer - via e-mail, telefon eller endda via gammeldags sneglepost - og se, om de er villige til at møde dig over kaffe. Hvis du får chancen, skal du vælge deres hjerne. Se hvad der får dem til at krydse, hvad der motiverer deres selvtillid. At nå ud til andre, der tilsyneladende har det sammen, kan potentielt hjælpe dig med at udvikle en stærkere følelse af mig selv.
54 Læs bøger om ting, der interesserer dig
At være bevæbnet med viden er en af de bedste ting, du kan gøre for at være mere selvsikker. Hvis du forstærker dine foretrukne ting - uanset om det er politik eller sport eller bare havearbejde - vil du føle dig mere sikker på at tale om sagen med andre mennesker.
55 Tal ind i spejlet
Hvis taler gør dig nervøs - eller i mindre skala, skal du blot tale med mennesker én til én - bare praksis. Øv i spejlet, øv på telefonen, øv med mennesker, du føler dig godt tilpas med. Jo mere du gør det, jo mere selvsikker føler du at gøre det.
56 Sæt små mål
Shutterstock
Langsigtede mål er vigtige, men at sætte små mål og derefter nå dem er afgørende for at føle sig mere selvsikker.
57 Lær skadelige tanker om perfektionisme
Perfektionisme kan have skræmmende og destruktive konsekvenser. Ifølge Review of General Psychology kan det føre til depression, angst og endda risiko for selvmord. At aflære disse vaner med perfektionisme kan være meget vanskeligt, men det er også til din fordel, fordi når du frigiver dig fra disse pres, vil du føle dig lettere og mere sikker med dig selv. Husk: Den eneste ting, der er bedre end perfekt, er "nok."
58 Gå til en netværksbegivenhed
Deltagelse i netværksbegivenheder er en fantastisk måde at møde nye mennesker og øve dine sociale færdigheder på. Disse begivenheder er normalt fyldt med forskellige typer mennesker, der har mange forskellige job, så det er en fantastisk mulighed for at flexere dine tillidsmuskler.
59 Hold dit arbejdsområde pænt
Et pænt og organiseret arbejdsmiljø resulterer i en positiv, selvsikker arbejdstager. Ting kører problemfrit og mere glat, når tingene er på det rigtige sted, og du vil øjeblikkeligt skære ned den tid, du normalt bruger til at prøve at finde noget, hvilket giver dig en større følelse af kontrol i dit liv.
60 Lær en ny færdighed
Shutterstock
Det er vigtigt at finpudse dit håndværk og forbedre de færdigheder, du allerede har. Men vidste du, at det at tage en ny hobby og lære en ny færdighed også er vigtigt at øge dine selvtillidsniveauer? Tillid kommer fra at tro på din egen evne og færdigheder, så at optage en ny færdighed får den selvtillid percolating.
61 Spis sunde
Shutterstock
Kan en Snickers-bjælke virkelig påvirke dine selvtillidsniveauer negativt? Tro det eller ej, ja. Ernæring er nøglen til at øge dit humør. Den bedste måde at gøre det på er at spise en diæt rig på mineraler og vitaminer.
62 Undgå sukker
Shutterstock
Hvis du føler dig deprimeret, ængstelig, stresset eller generelt dårlig med dig selv, skal du modstå trangen til at nå ud til noget sukkerholdigt. Sikker på, det vil give dig en øgning i blodsukkerniveauet, midlertidigt perking dig op, men langvarig, sukkerholdige godbidder påvirker humøret negativt og vil efterlade dig udmattet og drænet.
63 Vær ikke opmærksom på sociale medier
Sociale medier kan have skadelige påvirkninger på selvværd og selvbillede. Hvis negative kommentarer eller mangel på lide og interaktion får dig ned, er det tid til en social medie renser. Tag en hiatus og prøv at minde dig selv om, at sociale medier, i den store ting af ting, er et temmelig overfladisk sted. Og husk: Den eneste validering, der betyder noget, er den slags, du finder i dig selv.
64 Tag kampsport op
Shutterstock
Pointen med kampsport er at lære, hvordan man med succes forsvarer sig selv. Mennesker, der ikke kan forsvare sig selv - og levere en rigtig god trøje - er mindre tilbøjelige til at føle sig sårbare i denne verden.
65 Lær at sige "nej"
Usikre mennesker er mere tilbøjelige til at føle sig forpligtet til at sige "ja". I mellemtiden lærer en selvsikker person, hvornår man skal sige ”nej”, og føler sig ikke skyldig eller dårlig ved at afvise noget. Ifølge Psych Central er det at sige "nej" tæt knyttet til en stigning i tillid.
66 Unfollow konti, der efterlader dig utilstrækkelig
Shutterstock
Følger du et væld af supermodeller på Instagram, der lader dig føle dig usikker på dit eget udseende? Følg ikke længere! Er du en forælder, der følger supermødre på Instagram, der tilsyneladende har det hele sammen og følgelig får dig lyst til at være skidt, hver gang de lægger et fotografi om deres barns bentoboks frokost tidligt om morgenen? Følg ikke længere! Du har ikke brug for de negative følelser i dit liv! Så bare tryk på den ikke-folgende knap, og lad dig ikke være ked af det.
67 Undgå alkohol
Shutterstock
Alkohol omtales i vid udstrækning som en selvtillidsforstærker, især når det kommer til at føle sig løs-gåse og blive flørtende. Men husk, at alkohol er et depressivt middel og derfor kan lade dig føle dig irritabel, ødelæggende og afværgende. Hold drikkevandet til et minimum, hvis du vil opbygge din selvtillid.
68 Grib enhver mulighed
Du ønsker ikke at have beklagelse over, at du ikke går efter noget, ikke? Når nye og spændende (og potentielt skræmmende) muligheder dukker op, skal du tage dem. Se dem som et tegn - det er tid til at prøve dette eller gøre dette. Jo mere du griber nye muligheder, jo mere selvsikker bliver du i din evne til at prøve.
69 Begræns din koffein
Sikker på, kaffe er fantastisk om morgenen, men for meget koffein kan få dig til at føle dig dehydreret, resultere i hovedpine og migræne og kan påvirke din energi negativt og forårsage humørsvingninger. Hvis du føler dig grumset og irriteret, er det sikkert at sige, at tillid ikke er på forkant af dit sind. Skær ned på kaffen for at opleve mere selvtillid.
70 Stop med at narre af dig selv
Shutterstock
At skære os ned. Det er en forsvarsmekanisme, som vi alle bruger nu og da, men der er tid til at give slip på den vane. Hvis du fanger dig selv ved at være alt for selvfaldende, skal du med det samme forbedre din holdning og minde dig selv om alt hvad du lige har læst lige her.
