Ah, vinter. Det er sæsonen til feriefester, kopper varm kakao og sjove tider ved ilden med hele familien. Vintertid er dog ikke alt sammen sjovt og legetøj: Det er også sæsonen præget af tørrere hud, øget depressioner og mere hovedpine end normalt. For at hjælpe dig med at forberede dig på hvad der skal komme, har vi beskrevet, hvordan din krop nøjagtigt ændrer sig om vinteren. Det er tid til at tage dit helbred tilbage, når temperaturerne falder!
Dit blodtryk stiger.
Om vinteren indsnævrer dine blodkar for at opretholde kernekropstemperaturen. Selvom dette er en naturlig (og nødvendig) reaktion på kulden, kan det have en negativ effekt på dit helbred ved at øge dit blodtryk. Denne stigning i blodtrykket "kan forårsage mere stress på hjertet" og i sidste ende føre til et hjerteanfald, ifølge Sanjiv Patel, MD, en kardiolog ved MemorialCare Heart & Vascular Institute i Fountain Valley, Californien.
Der er mindre blodstrøm til din hjerne.
Har du nogensinde bemærket, at du har tendens til at få mere hovedpine om vinteren, end du gør om sommeren? Der er en videnskabelig forklaring på det.
"Når du går udenfor og den bitre luft rammer noget, der kaldes trigeminalnerven, indsnævrer blodkar i hjernen, hvilket fører til hovedpine, " forklarer eksperterne på Blue Cross Blue Shields A Healthier Michigan på deres hjemmeside. Dette fænomen opleves mere ofte af migræne - så hvis du ved, at du får hovedpine regelmæssigt, skal du sørge for at bære en hat og nogle ørepropper!
Dine serotoninniveauer falder.
Depression er en almindelig bekymring i vintermånederne. Faktisk er dette sæsonspecifikke spørgsmål om mental sundhed så udbredt, at det endda har sit eget navn: sæsonbestemt affektiv lidelse, eller SAD.
Men hvad skyldes nøjagtigt dette vintermiljø? Da forskere fra Københavns Universitet i Danmark studerede individer med SAD i 2016, identificerede de roden til problemet som en stigning i serotonintransportproteinet, eller SERT. Som hovedundersøgelsesforfatter Brenda McMahon forklarede i en erklæring, "SERT bærer serotonin tilbage i nervecellerne, hvor det ikke er aktivt, så jo højere SERT-aktivitet, desto lavere er aktiviteten af serotonin."
Din hud tørrer ud.
Om vinteren falder fugtighedsniveauerne. Og dette kan gøre en alvorlig skade på din hud.
"Når luften udenfor er kold og tør, fordamper vandet i din hud hurtigere; dette får din hud til at føle sig tør og stram, og får den til at se flassende ud, " skriver Jessica Wu, MD, en Los Angeles-baseret, bord-certificeret hudlæge, til daglig sundhed. "Faktisk mister din hud mere end 25 procent af sin evne til at holde fugt om vinteren."
For at holde din hud mere fugtet om vinteren skal du sørge for at have beskyttelsestøj og påføre lotion hver dag.
Dine luftveje bliver irriterede.
Den kolde og tørre vinterluft tørrer ikke bare din hud ud. Ifølge American Lung Association kan det også rod med dine luftveje - især hvis du håndterer problemer som astma året rundt.
"Tør luft kan irritere luftvejene hos personer med astma, KOL eller bronkitis, " forklarer organisationen. "Dette kan forårsage ting, der kommer i vejen for vinterens sjov, som vejrtrækning, hoste og åndenød." For at undgå disse smertefulde vanskeligheder anbefaler foreningen at dække næse og mund, når du er ude og primært træner indendørs om vinteren.
Dine kolesterolniveauer stiger.
I 2014 præsenterede forskere fra Johns Hopkins Ciccarone Center for forebyggelse af hjertesygdom et papir, der viste, at kolesterolniveauerne har tendens til at være højere i vintermånederne. Interessant nok kan dette fænomen i det mindste delvist forklares med endnu et vintermæssigt helbredsspørgsmål: D-vitaminmangel. Kortere vinterdage betyder mindre soleksponering, og da sollys er nødvendigt for at omdanne kolesterol til D-vitamin, betyder vintermånederne både mindre D-vitamin og mere kolesterol i blodbanen.
Du holder fast ved mere "baby fedt."
Brunt fedt - også kendt som "babyfedt" - er en type fedt, der omdanner energi til varme. Kroppen har en tendens til at holde på dette fedt mere om vinteren for at holde sig varm - og som et resultat kan du måske bare finde dig selv pakke på et par ekstra pund, når temperaturen falder.
Leder du efter videnskabeligt bevis på, at din vintervægtforøgelse er naturlig? I en undersøgelse fra 2014, der blev offentliggjort i tidsskriftet Diabetes , udsatte forskere mandlige forsøgspersoner for et køligere miljø hver nat i fire måneder. Efter kun en måned med denne eksponering havde mændene i gennemsnit 42 procent stigning i brunt fedtvolumen. Den gode nyhed er, at når forsøgspersonerne blev placeret tilbage i en neutral temperatur, vendte deres brune fedtvolumen tilbage til det normale.
