"Frihedens lomme", et udtryk, der for nylig blev nævnt i Harvard Business Review , blev løftet fra forfatter Jon Jachimowiczs store tante, Adela. Adela tilbragte en del af 20'erne i polske ghettoer under nazi-besættelsen. Til trods for hvor træt eller redd hun måtte have været hver nat, ville Adela vie en times tid til kreative aktiviteter med sin niese - ingen undtagelser. Som det viser sig, kan denne metode have en betydelig indflydelse på noget, vi alle oplever: vores pendler.
De fleste amerikanere bruger ifølge US Census Bureau data 255 minutter om ugen på deres pendler. Det er 12.240 minutter om året - eller sagt, en anden måde, otte og en halv dag. Jachimowicz og hans medforfattere foreslår at anvende "lommens frihedstankegang" til din pendler. I stedet for at se din pendling som en opgave, kan du se den som en mulighed. Når alt kommer til alt hører disse 25 minutter til dig og dig alene.
Vil du virkelig bruge det på at lytte til Joshua Tree for 156. gang? Eller vil du bruge din årlige tildelte uge og ændring af fritid på at forbedre dig selv? Til at begynde med, kan du gøre det meget værre end disse 7 geniale videnskabsbaserede livshacks. De starter din dag inden kontorkaffen går i gang. Og hvis du har nogen møder den dag, skal du være sikker på, at du ved, hvordan du erobrer ethvert forretningsmøde.
1 Gør dig selv smartere
Spørg dig selv: Hvad gør denne runde med Candy Crush for mig? Du kan matche pixelerede former af slik mere effektivt? Velkommen til anden klasse. Uanset om du er tilsluttet Angry Birds eller Pokémon Go , grøft de sindeløse smartphone-spil til fordel for Elevate, en hjerne-træning-app.
Elevate tilbyder daglige "spil" i en række kategorier, herunder skrivning, lytte og matematik. Hver kategori har en "Elevate Proficiency Quotient", så du kan bogstaveligt talt, i tal og farverige linjer, dine fremskridt. I det væsentlige har designerne af Elevate gamified læring og gjort det, ja, sjovt. Hvorfor de endnu ikke er erhvervet for en milliard dollars er uden for os. Og når du først er skarp som en tack, skal du ikke vende tilbage til Candy Crush og hente et af de 8 banebrydende spil, der viser sig at gøre dig til en smartere mand.
2 Lær et nyt sprog
Ifølge CNN finder 71 procent af amerikanerne flersprogede mennesker mere attraktive end enspråklige. (Skønt, for at være helt ærlig, vidste du sandsynligvis, at uden data til sikkerhedskopi af det.) Nå, der er brud på effektive, brugervenlige sprogapps på markedet - som busuu eller Babbel - der får dig til at hviske en meget mere end voulez-vous coucher avec moi? Når du først har mestret sproget, kan du faktisk bruge din nyfundne ekspertise til at sige de 13 mest sexede ting, du kan sige til en kvinde - men på et romantisk sprog. Forestil dig det.
3 Skift dine melodier ud
En undersøgelse fra Journal of Consumer Research fandt, at omgivelsesstøj indstillet til et moderat volumen - ca. 70 dB - øger kreativ tænkning. Forskere udførte fem eksperimenter - inklusive at bede deltagerne om at brainstorm madras-ideer, som lyder fantastisk (vær venlig at lave en madras til bomuldssand!) - på stille, moderat og højt lydstyrkeniveau. Overalt har deltagerne i den moderate gruppe vist større kreativitetsniveauer. Tjek apps som Noisli og White Noise; de vil give din kreativitet et løft tidligt under pendlingen, så når du klokken 11 rammer, bliver du grundlagt til at slå flere ideer end Brad ud. Hvis du har brug for et nyt par hovedtelefoner til disse nye apps, skal du tjekke de 20 hovedtelefoner, du kan købe i bulk.
4 Tillad dig selv en Catnap
Det at snagge 10 til 30 minutters søvn i løbet af din dag er faktisk mere effektivt end koffein til at forbedre verbal hukommelse - eller evnen til at huske lister og ord - ifølge en undersøgelse i Behavioural Brain Research . Takket være Journal of Sleep Research ved vi også , at eksplicit hukommelse - denne ens fakta og begivenheder - forbedres af udbrud af snoozing. Naturligvis er vi alle nu meget opmærksomme på fordelene ved en lur. Men hvorfor spilde din dyrebare tid om dagen? Hvis du pendler med tog eller metro, skal du fange de Z'er på dit tog. For at gøre det lettere - eller i det mindste mere behageligt - skal du samle en alsidig infinity-pude. Når det kommer til din nattesøvn, skal du huske at læse, hvordan du får din bedste søvn nogensinde, gennem tidene.
5 Begynd at være produktiv fra Get-Go
Shutterstock
Samme Harvard Business Review- stykke - som er afledt af konklusioner fra en række forfatterundersøgelser - frembyder interessante data: selvkontrol har en direkte sammenhæng med rapporteret lykke på arbejdspladsen. Forskere tog 443 arbejdstagere og segmenterede dem i fire grupper, der hver modtog en anden tekstmeddelelse: en, for at fokusere på produktivitet; en, at fokusere på afslapning; det ene, at fokusere på begge dele; og en overhovedet intet. De fandt ud af, at produktivitetsgruppen af enkeltpersoner, der var i stand til at fokusere på deres forestående undergang - whoops, vi mener arbejde, rapporterede mere tilfredshed på arbejdspladsen end nogen anden gruppe.
6 Behandl fremmede som mennesker
Lad os lave et magisk trick. Læn dig tilbage et øjeblik og tænk - tænk virkelig på, hvor mange mennesker du ignorerer på din pendler. Har du nummeret? Godt. Husk det; vi kommer tilbage til det øjeblik. Så helt tilbage i 1995 fandt forskere for American Psychological Association, at selv minimal menneskelig forbindelse - det være sig et smil, en bølge eller en simpel verbal hilsen - kan eksponentielt forbedre ens humør for begge parter. Tænk tilbage på dit nummer. Du går glip af dusinvis - hundreder, måske - muligheder for at gøre din dag lysere. I morgen skal du ændre din strategi. Bliv ikke et kryb om det; gå med "Hvordan har du det?" over "Hvordan har du det?"
7 Lav La La Land- dansen
Kofanger til kofanger på 405? Sikke en overraskelse. Krydre tingene op; sluk for "Alle ting der overvejes" og genskab i stedet det episke og finurlige åbningsdansnummer fra La La Land . Hvem vil trods alt ikke være så heroisk som Ryan Gosling?
For mere fantastiske råd til at leve smartere, se bedre ud, føle dig yngre og spille hårdere, følg os på Facebook nu!
Ari Notis Ari er seniorredaktør med speciale i nyheder og kultur.