Når du bliver ældre, kan du deltage i regelmæssig cardio for et stærkere hjerte og løfte vægte for mere muskelmasse. Men det er ikke alt, hvad du skal gøre for at bevare din krop, når du går videre i år. Du skal også holde din hjerne travlt. Når alt kommer til alt, når din hukommelse begynder at blive dingled så tidligt som i din tidlige 30'ere, og din "sociale kognition" - eller din hjernes evne til at genkende visuelle signaler, såsom visse kropslige udtryk - begynder at falme, når du går ind i dit femte årti.
Men der er meget, du kan gøre for at holde din noggin-drift på maksimal kapacitet. Vi talte med nogle toptænkere for at få deres egne opholdsskarpe tip og inkluderede dem lige her. Og for flere gode råd til vedligeholdelse af din hjerne, her er de bedste fødevarer til over 40 hjerner.
1 Find din intellektuelle lidenskab
Shutterstock
"Mine er kognitiv videnskab, men det kan være litteratur eller cykeldesign - alt hvad der lyser din hjerne, " siger Tony Dottino, grundlægger af Dottino Consulting Group, der giver råd om forretningsapplikationer til den nyeste hjerneforskning til større virksomheder og statslige institutioner.
2 Studer det hver dag
"Jeg leder altid efter nye studier og artikler om kognitiv videnskab, " siger Dottino. "Jo mere vi lærer om et emne, der begejstrer os, jo lettere bliver det at lære generelt."
3 Udvikl en ligesindede ramme
Shutterstock
"Jeg er en del af en 'master-mind-gruppe', der udveksler e-mails, skifter links til historier og holder hinanden ajour om den nyeste videnskab, " siger Dottino. "Netværk til intellektuel viden fremskynder akkumuleringen af det."
4 Optimer din intellektuelle båndbredde
Shutterstock
"Med henblik herpå strukturerer jeg min dag bevidst, " siger Stephen Wolfram, ph.d., forfatter af A New Kind of Science og vinder af MacArthur Prize-stipendiet. "Om morgenen svarer jeg på enkle e-mails. Derefter holder jeg perfektoriske møder (dvs. dem, der involverer mere tale end problemløsning), mens jeg er på løbebåndet. Jeg arbejder med kreative projekter om natten, når mit sind har en tendens til Vær mest opmærksom. Ved at lytte til mine intellektuelle rytmer sikrer jeg, at jeg altid har den mentale energi til den opgave, der er til rådighed. " Og taler om energi, her er 13 tricks til en øjeblikkelig energiboost.
5 Balancearbejde med leg
Shutterstock
"For mig er det surfing og snowboarding, " siger Garrett Lisi, ph.d., en fysiker og forfatter af papiret "En usædvanlig simpel teori om alt." "Et skyndt liv, der bliver brugt på at tage den ene opgave efter den anden, er uforenelig med dyb kreativ tanke. Heldigvis har jeg et netværk af venner på smukke steder fra Maui til Colorado, og de har hjulpet mig med at finde den balance."
6 Begynd og slut hver dag med en 10-minutters mental ferie
"Jeg sidder i en stol, lukker øjnene og visualiserer en af to scener: min yndlingsstrand i Aruba eller gården ved foden af Smoky Mountains, hvor jeg voksede op, " siger Scott Hagwood, amerikansk stormester for hukommelse og forfatter af Memory Power. "Jeg forestiller mig ikke bare, hvor jeg er, jeg fornemmer det også - lugterne, lydene, teksturer. På den måde træner jeg min hjerne til at blive engageret i øjeblikket, at skærpe fokus og afvise distraktioner. Bevidst visualisering har lært mig at stille mit sind stille på kommando. " Husk: meditation er en af de 20 sunde levende regler, du skal leve efter.
7 Protein er hjernefoder
Shutterstock
"Jeg begynder de fleste dage med et protein med højt proteinindhold af to hårdkogte æg og en lille skål havregryn, " siger Frank Lawlis, ph.d., en psykolog for amerikanske Mensa og forfatter af The IQ Answer. "Undersøgelser viser, at studerende, der spiser et par æg inden de tager en akademisk prøve, er op til 20 procent højere end dem, der ikke gør det.
