Dette er, hvad den gennemsnitlige person ved om tantrisk sex: Den har en ihærdig forbindelse til den gamle hinduisme og buddhisme, Sting gør det, og det varer i timer. Men Tantra handler ikke om en britisk rockestjerne eller henna tatoveringer. Der er faktisk nogle nemme måder, du kan tilføje tantriske sexteknikker til dit sexliv, der gør det bare lidt dampere.
Hvad er tantrisk sex?
Tantrisk sex går tusinder af år tilbage og handler om at få adgang til en dybere forbindelse mellem dig og din partner. Målet er at føle mere glæde i mere lange perioder. Så hvis du vil have mere og bedre sex, er det tid til at blive bekendt med nogle tantriske teknikker.
Selv hvis de mystiske og metafysiske aspekter er lidt meget for dig, insisterer sexpædagog og coach Barbara Carrellas på, at enhver kan høste fordelene ved tantrisk sex. Derfor skrev hun Urban Tantra: Hellig sex i det tyvende århundrede. Hun vil have folk til at kwnow, at tantriske teknikker er værd at udforske, selvom du ikke ejer bindefarvet tøj eller tror på det tredje øje.
Diana Richardson, forfatter af hjertet af tantrisk sex: En unik guide til kærlighed og seksuel opfyldelse , er enig i, at næsten enhver kan låse fordelene ved tantrisk sex. Det ene krav? En villighed til at gå uden for din seksuelle komfortzone.
"Vælger du at gøre og følge det kendte, og hvad du har gjort tusinder af tid før? Eller leger du med det ukendte ved at forsøge at bringe nye elementer ind i feltet bevidst?" spørger hun.
Hvis du er gået med mulighed B, er det tid til at udforske vores begyndervejledning til tantriske teknikker. Og de er ikke så vanskelige, som du måske forventer. Det viser sig, sex, der føles bedre og varer længere, er lige rundt om hjørnet.
1. Åbn dit sind.
Det første trin er simpelt: Fremgangsmåde til Tantra så fuldstændigt, så totalt og så bevidst som muligt. "Tantrisk sex fokuserer mere på at opbygge og følge seksuel energi end det er på rent fysiske fornemmelser, " siger Carrellas.
Følgende tantriske teknikker lærer dig, hvordan du tillader stigende niveauer af seksuel energi at opbygge og flyde i dig selv, såvel som mellem dig og en partner. "Ved at opbygge al denne energi kan du gå dybere og længere ind i enhver erotisk oplevelse, " forklarer Carrellas.
2. Bremse dine forventninger.
Det andet trin til at høste fordelene ved Tantra er at give afkald på forventninger til hvad der måtte eller burde ske. "De mest ekstatiske øjeblikke inden for sex - erotiske, følelsesmæssige, spirituelle - sker, når det eneste øjeblik, der findes, er det, du i øjeblikket nyder, " siger Carrellas.
"Dette er en af grundene til, at folk bliver så glade for at praktisere Tantra: Det er aldrig det samme to gange, det er tilpasningsdygtigt, og der er altid noget unikt at finde i hvert nyt øjeblik. Så det kan umuligt blive kedeligt!"
3. Indarbejd ritualer.
I hendes bog Great In Bed foreslår ph.d., humaneksualitetsekspert Debby Herbenick, at bruge ritualer til at afgrænse sex som en unik og vigtig begivenhed. Du bør ikke behandle det som en enkel ting, som at rulle gennem Instagram eller binge-se dit yndlings show.
Ifølge Herbenick kan ritualet være så simpelt som at dele en flaske vin, tage et bad sammen, dekorere pladsen med stearinlys, lytte til en omhyggelig kurateret playliste eller omfavne i flere minutter, før noget andet sker. Ved at udføre en eller flere af disse "ritualer" signaliserer du, at det, du er ved at gøre - uanset om du er alene eller sammen med en partner - er speciel.
4. Sæt din rulle langsomt.
Undersøgelser har vist, at når du spiser langsommere og med omhu, du nyder mad meget mere, end du gør, når du indånder det. Det samme gælder for sex. Derfor handler tantriske teknikker alt om at modstå trangen til at sprint mod det, vi ofte synes om, som den bedste del.
Herbenick skriver, at en aftagende ting fører til større seksuel nydelse. Plus over tid vil det også give dig mulighed for bedre at kende og mestre din seksuelle reaktion såvel som din partner. "Hvis en af jeres højdepunkter, så prøv at opretholde forbindelsen snarere end at se din orgasme som slutningen på sex, " skriver hun.
Carrellas påpeger, at de, der praktiserer Tantra, henviser til udtrykket "tre slag for 30." Det betyder, at det er bedre at røre ved tre gange langsomt og med "udsøgt bevidsthed" end 30 gange med manglende opmærksomhed.
5. Fokuser på din vejrtrækning.
"Træk vejret mere, fyldigere, dybere, længere, " siger Carrellas. "Træk vejret inden sex, under sex og efter sex. Træk vejret som din fornøjelse, dit liv og din fantasi afhænger af det. De gør det."
Faktisk fastholder hun, at folk kan få orgasmer fra at trække vejret alene. (For $ 15 kan du lytte til hendes lektion om, hvordan man gør det her.)
Ifølge Herbenick nyder par, der integrerer tantriske teknikker i deres elskov, ofte at synkronisere deres åndedrætsmønstre. "Nogle tantrikker gør dette med den ene partner, som spænder over den anden, f.eks. Ved at sidde i deres skød, vende mod hinanden og harmonisere deres vejrtrækning, " skriver hun.
6. Øv dig med at kigge på øjet.
Øjeangivelse er en af de mest kraftfulde tantriske teknikker, du har til din rådighed. "Hvis du aldrig har gjort det før, vil du sandsynligvis fnise eller føle dig selvbevidst i starten, " siger Carrellas.
Men hvis du prøver at slappe af og fortsætte med at trække vejret gennem fniserne, vil disse følelser til sidst dø. "Du vil snart falde ind i en slags dejlig hypnotisk intimitet, i modsætning til alt hvad du har følt før, " siger hun.
For at hjælpe dig med at komme dertil, prøv at spille instrumental musik (da "sangtekster kan være distraherende", bemærker Carrellas) og læg hånden på din partners hjerte, da de gør det samme med dig.
7. Bliv i nuet.
Nuværende øjeblikkelig bevidsthed - eller mindfulness - gør alt sexere. Carrellas siger: "Tanker kan lide: 'Hvad skal vi gøre næste?' eller 'Jeg spekulerer på, om jeg vil være i stand til at få en orgasme', eller 'Vil sex i dag være bedre (eller værre) end det var i går?' vil tage dig ud af din krop og smide dig ind i dit ængstelige abesind."
I stedet foreslår hun at stille dig selv de slags spørgsmål, der giver dig mulighed for at komme i kontakt med det, du føler. Prøv at tænke, "Hvor føler jeg min partner mest intenst?" og "Hvor føler de mig mest intenst?"
"Alle Tantra-teknikker, jeg underviser, er virkelig bare værktøjer til at skabe mental, fysisk eller energisk mindfulness, " siger Carrellas.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
