Opdagelsesrejseren Ponce de León blev useriøs, da han udforskede La Florida efter behag for den spanske krone og søgte efter ungdommens springvand. Fandt han det? Nej. Faktisk kølede de León over i Havana, Cuba, i den ikke-modne alder af 47. Hvis han dog havde boet i Spanien og blot fulgt disse syv trin for at forblive ung, kunne han have reddet sig selv besværet. Livet er sjovt, er det ikke? Så læs videre, og tjek derefter rapporten, der har ændret tusinder af liv: 100 måder at leve til 100!
1 Brug Sunblock
Ultraviolette (UV) stråler nedbryder hudfibre, der får den til at opsuge og miste elasticitet. Hvis du, som gamle Ponce, tilbringer tid udenfor, skal du bruge en sunblock med en SPF på mindst 30 og bære en hat med en rand, der kaster en skygge over dit ansigt. Ikke kun vil det forhindre dig i at ligne Jack Palance eller en baseball-handske, idet du undgår solskoldning sænker dine chancer for at udvikle hudkræftformer som melanom, en af de sværeste maligne lidelser. Du kan sænke din risiko ved at dække eller klappe på solcreme for at forhindre forbrænding. Bare gå ikke over bord og nægter at forlade huset, medmindre du er i fuld goth påklædning: Soleksponering er afgørende for din naturlige produktion af D-vitamin, som en overlegenhed af amerikanere mangler, især dem, der bor i nordlige stater. Det er forbundet med en lavere risiko for flere kræftformer.
2 Har mere sex
Uanset om du er en mand eller kvinde, kan du se fem til syv år yngre ud, hvis du gør mere af hvad mænd og kvinder ofte gør sammen. Lyder det for godt til at være sandt? Dr. David Weeks, en klinisk psykolog og tidligere leder af alderspsykologi på Royal Edinburgh Hospital, tilbragte ti år quiz tusinder af mænd og kvinder i alle aldre om deres sexliv. Respondenter i alderen 40 til 50 år, der siges at se yngre ud, rapporterede at have haft sex procent mere ofte, svarende til tre gange om ugen i modsætning til to. Hvorfor? Det ser ud til, at samleje forårsager frigivelse af humant væksthormon, hvilket får huden til at se mere elastisk ud, blandt andre biologiske reaktioner. Mens vi talte med British Psychological Society i 2013, forklarede Weeks, at sex måske ikke kun får nogen til at se yngre ud, men det kan også forlænge ens levetid. "Seksuel tilfredshed bidrager væsentligt til livskvalitet og rangerer mindst lige så høj som åndelig eller religiøs forpligtelse og andre moralfaktorer, så mere positive holdninger til moden sex skal fremmes kraftigt, " sagde Dr. Weeks. "Seksualitet er ikke yngre menneskers beføjelse, og det skal heller ikke være det." For at holde hjemmebrande brændende, tjek vores eksklusive guide til hemmelighederne ved de bedste forhold!
3 Træning
At flytte din krop regelmæssigt er bestemt en af de bedste hække mod aldring (for ikke at nævne at dø tidligt). Hvis du gør det rigtigt, mister du sandsynligvis fedt eller får muskler, men helst begge dele. At komme i form vil hjælpe dig med at afværge mange kroniske sygdomme, men bortset fra de utal af sundhedsmæssige fordele, vil en forhøjelse af din hjerterytme tilskynde til blodgennemstrømning til huden, som faktisk kan ændre dens sammensætning, ifølge forskning ved McMaster University i Ontario. Du forbedrer også dit skulder-til-talje-forhold, hvilket betyder, at du i kort rækkefølge vil se ud som en mand, der er i hans hovedprioritet snarere end en, der er forbi det.
4 Drik grøn te
Okinawa, en ø ud for det japanske fastland, er hjemsted for flere centenariere end andre steder i verden. Faktisk lever cirka syv ud af hver 10.000 borgere for at sprænge 100 fødselsdagslys! Hvad har de tilfælles? De drikker grøn te hver dag - og det er sandsynligvis en af grundene til, at de lever så længe, siger eksperter. Forskere fra Norwich BioScience Institutes opdagede for nylig, at polyfenoler, en type mikronæringsstof i grøn te, blokerer for noget kaldet VEGF, et signalmolekyle i kroppen, der udløser opbygning af plak i arterierne, der kan føre til hjerteanfald, slagtilfælde og vaskulær sygdom. Det livsforlængende bryg kan også afværge rynker ved at bekæmpe betændelse og forbedre hudens elasticitet og holde dig ung både inde og ude. Lager dit køkken med disse 25, der holder dig ung for evigt!
5 Bleg dine tænder
Tørrede chompere taler til al den kaffe, rødvin og cigaretter, du har haft gennem årene. Ikke godt. Dit første træk? Præcis hvad du fik at vide som barn: Besøg tandlægen for rengøring og undersøgelse to gange årligt. Når der er fjernet pletter, skal du prøve en whitening tandpasta. Smil dukker stadig ikke? Se efter en professionel hvidblegebehandling. Gå fremad og spiser æbler, selleri, rå gulerødder, broccoli og andre crunchy greener, som faktisk kan eksfoliere friske pletter. De er blot et par af de 25 mad, der holder dig ung for evigt!
6 Fugtighed
Tør hud kan se så kedelig ud, at du faktisk kan se ud som om du er dækket af et tyndt lag støv. Brug en fugtighedscreme på dit ansigt, hænder og krop. En effektiv, naturlig og billig mulighed er kokosnøddeolie. Det er ikke kun effektivt til at fastlåse fugtighed og afværge rynker, du vil lugte og smage som en makron. Kvinder elsker makroner! Et andet tip: Bær tonet fugtighedscreme Hvis din hudfarve ser ens ud i tone, forekommer du yngre, ifølge forskning fra Dr. Bernhard Fink, en ekspert i evolutionær psykologi ved University of Gottingen. Og at holde dit krus fugtigt er kun en af disse 50 måder at se yngre ud i 50'erne!
7 Få mere søvn
Når dine medarbejdere fortæller dig, at du ser træt ud, betyder de virkelig, at du ser dårlig, gammel eller begge ud. Næste gang du er ved vandkøleren, skal du give dem et højt glas STFU ved at have snoozed dig vej til et mere ungdommeligt, levende udseende. Undersøgelser viser, at syv til otte timers lukning er optimal, og det får dig til at se yngre, gladere og mere attraktiv ud. Tal om en nem rute til at rulle tilbage i årene. (Og udvide dem: I henhold til en undersøgelse offentliggjort i Journal of Sleep Research , får mindre end seks timers søvn om natten en 10% stigning i dødsrisikoen!) Har du problemer? Disse 10 måder at sove bedre i aften hjælper dig med at få den bedste shuteye i dit liv.
