Nu hvor ferien er afsluttet, er det mange, der søger at kompensere for en december fyldt med feriepunch ved at afholde sig fra alkohol i en måned helt. Så ædel af en opløsning, som den kan være, gynge tørt januar er ikke så let som det kan se ud, især i betragtning af det nuværende klima (både bogstavelig og figurativ). Med nyhederne så dystre som den er, og temperaturen som frigid, måske alt hvad du vil gøre er at krølle sig sammen på sofaen, bygge et lille telt ud af din dyne og drikke rødvin indtil foråret.
Men tør januar har så mange utrolige fordele ved det, at det virkelig er værd at smerten ved at gå sprutfri i løbet af hvad der uden tvivl er den mest kedelige måned i året. Her er nogle life hacks, der hjælper dig med at mestre det. Og for mere om denne teototiske udfordring, lær de 7 fantastiske fordele ved tør januar.
1 Læg ikke-alkoholholdige drikkevarer i briller, der er beregnet til sprut
Alkohol handler om sindet, og hjernen er en overraskende let ting at narre. Vi har alle hørt om placeboeffekten, hvor en patient føler virkningen af en falsk behandling, simpelthen fordi de forudser dens resultater. Du kan placebo-effekt selv, så at sige, ved at hælde Pellegrino i en champagnefløjte (du kan endda skubbe lidt appelsinjuice ind og sætte skorpen på siden for at få den til at føles klassisk) eller druesaft i et vinglas. Efter et par minutters sipping mens du ser Netflix vil du blive overrasket over hvor meget det føles som champagne eller vin!
2 Forbered dig på forhånd til sociale begivenheder
En af de mest frustrerende ting ved at drikke er, hvor ubehageligt det kan gøre sociale sammenkomster. Hvis du er på et kontor happy hour eller et bryllup, og du afviser alkohol, tror folk uvægerligt, at du enten er gravid eller er en restituerende alkoholiker. At udføre tørre januar er noget, du skal være stolt af, og der bør bestemt ikke stadig være et stigma omkring at afstå fra sprit. Men hvis du ikke ønsker at beskæftige sig med det akavede udseende eller spørgsmål, kan du bede om noget, der ser ud til at være en cocktail, men ikke er - som tonic med kalk eller en diætkoks - eller endda medbringe noget hjemmefra og hæld det i et glas selv ved arrangementet.
3 Drik vand
Shutterstock
Hvis du er i en fødselsdagsfest, eller du har haft en lang dag, og du simpelthen dør for et glas noget, skal du ikke slå dig selv. Tilbageslag er normale. Hvis du vil have et glas noget, så er den bedste mulighed enten tequila, som ikke har nogen kulhydrater, eller en standard hæld rødvin, da det i det mindste vides at have nogle sundhedsmæssige fordele. Den gode nyhed er, at du til en vis grad kan vende virkningen af at drikke det ene glas også. Gunnar Peterson, den berømthedstrener, der er ansvarlig for Khloe Kardashians "hævnekrop", sagde til Women's Health, at tommelfingerreglen er at "drikke tre glas vand til hvert glas vin for at sprede og styre de inflammatoriske virkninger af gæren og formene. bedre valg er en destilleret ånd som vodka eller tequila med sodavand og en sprøjte med kalk. " Husk, at rodet en dag ikke er en grund til at opgive hele måneden!
4 Hold dig optaget
Shutterstock
Mange af tiden drikker folk bare fordi de keder sig, hvilket sandsynligvis er grunden til, at det nationale institut for alkoholmisbrug og alkoholisme foreslår at tage nye hobbyer op eller revidere gamle, når de skærer ned på spriten. Prøv at lære et nyt sprog, eller male, træbearbejdning, lære at spille guitar - alt dette kan gøres i dit hjemlige komfort på en kold dag, og de er meget mere produktive end at drikke!
5 Foretag en meddelelse
Undersøgelser har vist, at det at fortælle dine Instagram-tilhængere, at du planlægger at tabe sig, faktisk hjælper folk med at nå deres fitness-mål, fordi det gør dig mere tilbøjelig til virkelig at forpligte dem til at undgå at miste ansigt foran andre mennesker. Det samme kunne bestemt bruges til at svæve at gøre #dryJanuary og placere dine resultater, når du er færdig #wellnessinspo.
6 Hold ikke sprut i huset
Hvis du ikke drikker, når du er ude, fordi dine venner ved, at du lovede ikke at gøre det, og du ikke føler dig presset ved sociale begivenheder, er din sidste store forhindring at drikke derhjemme. Hvis du holder dig travlt, vil du som nævnt forhindre dine fingre i at nå frem til flasken, men hvis der ikke er nogen flaske derhjemme at nå ud til, så er det endnu bedre!
7 Bliv ikke bytte for stereotyper
I sin bedstsælgende bog, Blackout , forklarede Sarah Hepola, at grunden til, at hun drak, ikke var fordi hun nød dens effekter så meget som fordi det fik hende til at føle sig cool. Mange mennesker ser alkohol, som hun udtrykte det, som "eventyrets benzin", og de drikker, fordi det får dem til at føle sig sjov og eventyrlystne mere end noget andet. Det er en vanskelig ting at gøre, men at ændre din opfattelse af alkohol - at prøve at se det som noget, der har skadelige, langvarige virkninger, i modsætning til nøglen til en god tid - kan gøre det meget lettere at stoppe. Hvis du imidlertid planlægger at hoppe tilbage på vognen efter månedssluttet, skal du være sikker på, at du er velbevandret i de 10 bedste videnskabsstøttede hangoverkurer gennem tid.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.