På mange måder har teknologi hjulpet os med at gøre store fremskridt mod at leve et sundere liv. Det har forsynet os med innovative værktøjer som fitness trackers, der overvåger vores hjertefrekvens 24/7, insulinpumper til behandling af diabetes og endda robotter, der kan udføre operation. Imidlertid er det ikke at sige, at teknologi ikke er uden dens andel af ulemper. Når de bruges i overskud, kan de enheder, du interagerer med hver dag - som din smart telefon, dit tv og din computer for eksempel - have negative effekter på alt fra dine øjne til dit hjerte. Vi talte med læger for at lære de farligste bivirkninger af for meget skærmtid, som alle burde kende.
1 Det øger din risiko for hjertesygdom.
iStock
At sidde på din telefon eller computer hele dagen er ikke nøjagtigt befordrende for at leve en aktiv livsstil. Og det er grunden til, at for meget skærmtid kan føre til dårligt hjertesundhed. En undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i Journal of the American College of Cardiology, fandt, at folk, der bruger fire eller flere timer til skærmbaseret underholdning dagligt, mere end dobbelt så sandsynligt at opleve en større hjertebegivenhed sammenlignet med dem, der bruger to timer eller mindre pr. dag foran en skærm.
2 Det giver dig "tech hals".
Shutterstock
De fleste ser ned på deres telefonskærme i en akavet 45-graders vinkel. Og når du gør det det meste af dagen, kan det forårsage, hvad der kaldes "tech-hals" - en smertefuld tilstand, der starter i din hals og kan udstråle helt ned til lænden.
Og det er ikke alt. "Den tid, vi bruger på at stirre ned på vores telefonskærme, er en fare for livmoderhalsryggen, " siger David Clark Hay, MD, en ortopædisk hånd- og håndledkirurg. At lægge denne form for pres på rygsøjlen, ifølge The Spine Hospital på Neurological Institute i New York, kan i sidste ende føre til en herniated disk.
3 Og et dårligt tilfælde af "tekst tommelfinger."
Shutterstock
"De fleste mennesker holder deres mobiltelefon i den ene hånd og bruger den tommelfinger til at kontrollere den, men leddene og musklerne i tommelfingeren er bare ikke designet til den type placering og anvendelse, " siger Hay om fænomenet kendt som "teksttumle. " Takket være "trækning mellem senerne, der bøjes og strækker tommelfingeren, " kan denne uklare placering føre til nogle alvorlige smerter, siger han.
At bruge for meget tid på computeren kan have den samme effekt. "For meget indtastning og gentagen bevægelse af tommelen overanstrækker tommelens sener, " forklarer Hay. "De kan blive betændte og udvikle senebetændelse, hvilket medfører smerter, bankende og bevægelsestab i det berørte område."
4 Det forårsager eller øger din angst.
Shutterstock
Vores enheder giver utallige bekvemmeligheder, men det er vigtigt at forstå, at jo mere tid du bruger foran skærme, desto større er sandsynligheden for, at du udvikler angst. Det ifølge en 2014-undersøgelse, der blev offentliggjort i Computers in Human Behaviour , som fandt, at brug af mobiltelefoner blandt universitetsstuderende var korreleret med øget angst og nedsat generel lykke.
5 Det bidrager til dårlige sovemønstre.
Shutterstock
Alt det blå lys, som dine elektroniske enheder udsender, kommer med kroppens døgnrytme. Som National Sleep Foundation forklarer, "jo flere elektroniske enheder en person bruger om aftenen, desto sværere er det at falde i søvn eller blive i søvn." Mangel på søvn kan føre til sundhedsmæssige problemer som hypertension, fedme og diabetes, så det er en god ide at begrænse din skærmtid før sengetid.
6 Det lægger en belastning på dine øjne.
Shutterstock
En af de mest kendte effekter af for meget skærmtid er øjenbelastning. "Når vi beskæftiger os med koncentrerede aktiviteter, undertrykker vores hjerne blink, og vores øjne bliver trætte og tørre, " forklarer kirurgisk neuro-øjenlæge Howard R. Krauss, MD.
For at hjælpe med at identificere, om skærme tager en vejafgift, bemærker Krauss, at symptomerne "kan omfatte ømhed af og omkring øjnene, hovedpine og nakkepine, vanskeligheder med at fokusere igen på afstand og tørhed i øjnene med brændende, stikkende, rive, rødme."
7 Og kan endda forårsage sløret syn.
Shutterstock
"Med computere, smartphones og tablets ser vi reduktioner i fokusstyrke, " forklarer optometrist Leigh Plowman. "Når vores elevstørrelse ændres, eller når vi bringer noget tættere på at stirre på det, kan vores vision blive overvældet. Dette kan forårsage sløret syn."
