Store forhold får ikke den måde natten over. Faktisk tager det mange års praksis - og utallige fejlagtige fejl - at opbygge den slags ægteskab, der ser ubesværet udefra. Jo længere du er sammen, desto lettere kan det være at tage din ægtefælle for givet, og de ting, du engang gjorde for at opretholde et sundt og romantisk forhold, begynder at falde ved vejen.
Den gode nyhed? Uanset hvad din alder er, eller hvor længe du har været gift, er der altid tid til at vende tingene rundt. Ved hjælp af forholdseksperter har vi afsluttet nemme måder at være en bedre ægtefælle efter 40 år.
1 Vær mere sårbar.
Shutterstock
Uanset hvor længe du har været sammen, er det sjældent behageligt eller let at udtrykke din sårbarhed foran din ægtefælle. Når det er sagt, er det en vigtig komponent i et sundt forhold.
"At opretholde sund kommunikation betyder at være sårbar, ærlig og forståelse med din partner, " siger psykoterapeut Babita Spinelli, grundlægger af Opening the Doors Psychoterapi. "At lukke enhver afstand, der er oprettet på grund af kommunikationshuller, giver en bedre ægtefælle."
2 Hold kontakten hele dagen.
Shutterstock / G-Stock Studio
"Alle har travlt, men en hurtig tekst eller et opkald til din ægtefælle tager ikke meget tid, " siger terapeut Jessica Marchena, LMHC. "Det er vigtigt for dit ægteskabs sundhed, fordi det viser, at du er interesseret og tænker på din partner."
3 Sov i samme seng.
Shutterstock
Din partners ubarmhjertige snorken eller tæppe-hogging kan have fået dig til at søge grønnere græsgange - sandsynligvis sofaen - for nogen tid siden. Hvis du imidlertid ønsker at gøre dit forhold stabilt for fremtiden, er det bydende nødvendigt, at du kommer tilbage i samme seng.
"Gå til din læge og find ud af en løsning på disse problemer, fordi det at sove sammen i den samme seng er afgørende for sundheden i dit ægteskab, " siger Marchena. Hun siger også, at det at sove i det samme rum ikke kun øger parets fysiske forbindelse, men også deres følelsesmæssige.
4 Og gå i seng på samme tid.
5 Spørg efter, hvad du vil, men ved, at du ikke altid får det, du ønsker.
Shutterstock
"Bare fordi du vil have noget, betyder det ikke, at din ægtefælle er ansvarlig for at levere det, " siger klinisk psykolog Steven M. Sultanoff, ph.d.
6 Vælg dine slag.
Shutterstock
Mens du måske er gået ind i dit forhold, iført rosafarvede briller, vil du efter nogen tid sammen blive mere opmærksom på de ting, de gør, der kommer på dine nerver. Hvis du imidlertid ønsker, at dit forhold skal forblive på et fast fod, er det værd at tage en bevidst beslutning om, hvilke problemer, du synes er værd at tackle dem, og hvilke der ville være bedre at bare lade glide.
"Er hvad det er vigtigt nok at diskutere? Hvis det ikke er så vigtigt, så lad det gå, " siger Sultanoff.
7 Øv tilgivelse.
iStock
Ingen er perfekte - din ægtefælle inkluderet - men hvis du vil holde dit forhold intakt, er det vigtigt at tilgive deres mangler fra tid til anden.
"at din ægtefælle gør det bedst, han / hun kan give omstændighederne i øjeblikket, " siger Sultanoff, som anbefaler at tilgive dem for ærlige fejl og forsøger at komme videre snarere end at dvæle ved de opfattede fejl.
8 Insister ikke på altid at gå på kompromis.
Shutterstock
Mens mange mennesker tror, at kompromis er nøglen til et lykkeligt og sundt forhold, kan det også betyde, at ingen af mennesker virkelig får det, de vil, eller, hvad der er vigtigere, hvad de har brug for. I stedet for konstant at forsøge at mødes i midten, skal du acceptere, at ikke enhver uenighed, du har, vil have en perfekt retfærdig løsning.
"Hvis du to er i konflikt om noget, du ønsker, skal du overveje, hvor vigtigt det er for dig mod hvor vigtigt det er for din ægtefælle, " siger Sultanoff. "Hvis det, du ønsker, er mindre vigtigt, så lad det gå."
9 Vær opmærksom på de signaler, du sender.
Shutterstock
Selv når du tydeligt siger en ting til din partner, kommunikerer dit kropssprog muligvis en helt anden meddelelse, ifølge Chelsea Hudson, LCPC, fra Cityscape Counselling.
"Mens du måske siger 'Jeg har det godt' eller 'tak', signalerer din tone og ansigtsudtryk muligvis, at du faktisk ikke har det godt, og din taknemmelighed kan opfattes som passiv aggressiv, 'siger Hudson. For at undgå dette anbefaler hun at prøve at fremkalde oprigtighed i din stemme og kontrollere spejlet for at sikre, at dine ansigtsudtryk siger det samme som dine ord.
10 Giv uden at forvente ting til gengæld.
iStock
I mange forhold kan hverdagens adfærd begynde at bære et element af quid pro quo - "Jeg kogte middag, så du rydder op; jeg fik børnene i seng, så jeg får gå ud med mine venner, " og så videre. Men venlighedshandlinger bør ikke være så transaktioner, og det er derfor, det er vigtigt, at du anstrenger dig, selvom du ikke er sikker på, at det vil blive gengældt igen.
"Fokuser på, hvad du kan gøre for at forbedre dit forhold uden at forvente, at din ægtefælle straks reagerer med det samme niveau af indsats, " siger Hudson.
11 Valider deres følelser.
Shutterstock / Monkey Business Images
At gøre det klart for din partner, at deres følelser er gyldige og fortjener overvejelse, kan gå en lang vej mod at få dig til at føle dig mere forbundet i dit forhold. Og du behøver ikke fuldt ud at forstå eller endda være enig i disse følelser for at vise din støtte - alt hvad det kræver er det rigtige sprog.
"Hvis du går tabt for hvad du skal sige, bare prøv at sige, hvad du ser, " siger ægteskabsrådgiver Brent Sweitzer, LPC, RPT. Sætninger som "Det ser ud til, at det var en hård dag for dig" eller "Jeg kan se, hvor meget du nød den udflugt med dine veninder, " er et godt sted at starte Sweitzer siger.
12 Vær opmærksom, når du er sammen.
iStock
At være fysisk til stede med din ægtefælle er ikke det samme som at være følelsesmæssigt til stede. For at opbygge og opretholde et vellykket ægteskab skal du sørge for, at du faktisk er opmærksom på din partner og ikke blot sidder i samme rum som dem.
"At være opmærksom med din partner giver dem mulighed for at føle, at du er til stede i øjeblikket, og at du værdsætter at tilbringe kvalitetstid med dem, " siger Maria Sullivan, datingekspert og vicepræsident for Dating.com.
13 Sig ikke "alt er fint", når det ikke er.
Shutterstock
En af de mest almindelige kilder til spændinger i et langvarigt ægteskab er at sige, at ting er fint, når de virkelig ikke er det. Selvom det ikke altid er nemt at dele visse ting, vil det at være ærlig med din partner gøre dit ægteskab bedre på lang sigt. "At være åben for, hvordan du har det, er den eneste måde, du og din partner vil være i stand til at nærme sig problemer på en rolig og respektfuld måde, " siger Sullivan.
14 Undgå slagsmål.
Shutterstock
Argumenter i et forhold er ikke altid behagelige, men de er en del af et sundt ægteskab. I 2008, efter at have analyseret mere end 200 ægteskaber i løbet af 20 år, fandt forskere fra University of Michigan, at par, der undgik konfrontation eller uoverensstemmelser generelt, havde en tendens til at leve kortere liv end dem, der ikke undgik spænding og i stedet lærte at argumentere på følelsesmæssigt modne måder. Så hvis du er ked af din partner over noget, er det bedst at bare lægge det hele ud i det fri.
15 Bliv ved med at flirte.
Shutterstock
Hvis du har været sammen med din ægtefælle i lang tid, kan der være tidspunkter, hvor du finder jer op som mere som venner end romantiske partnere. Hvis du vil gøre dit ægteskab meget mere spændende, kan du prøve at flirte med din ægtefælle, som du gjorde, da du første gang kom til dating.
"Gnisten slutter nogle gange efter bryllupsrejse-scenen, " siger Sullivan. "Det er vigtigt at prioritere at finde sjove og finurlige måder at holde denne gnist i live for at få et vellykket ægteskab." Prøv at være mere kærlig, fortæl din partner, hvor godt de ser ud, eller overrask dem med en romantisk gestus - du vil blive forbløffet over hvor langt en tilsyneladende lille demonstration af kærlighed kan gå.
16 Komplimenter din ægtefælle.
iStock
En smule smiger kan gå langt, især når det kommer til dit ægteskab, siger Sullivan. ”Da du først begyndte at datere, var komplimenter sandsynligvis rigelige, ” siger hun. "Det er vigtigt at minde dem om, hvordan du har det - selvom det ser gentagne ud. Når du stopper, vil din partner føle sig mindre værdsat."
17 Giv din partner gaver bare fordi.
iStock
Selv hvis dit budget er lille, kan det at give din partner "bare fordi" gaver få dem til at føle sig ønsket og værdsat. "Hold ting friske ved at overraske din partner med beskeder, gaver og bevægelser uden anden grund end fordi du vil, " siger den kliniske psykolog Carissa Coulston, forfatter til The Eternity Rose-relation-bloggen. "Hvis du hører en sang, og den minder dig om din partner, så fortæl dem det. Du kan også stå op tidligt i weekenden og bringe dem morgenmad i sengen - bare små ting her og der, der viser påskønnelse."
18 griner af deres vittigheder.
Shutterstock
Du behøver ikke at blive deres Ed McMahon og griner generøst over alt, hvad de siger, som om det var en del af dit job. Men når din ægtefælle siger noget legitimt sjovt, skal du vise din påskønnelse. Og husk, at latter kan være en rigtig afrodisiakum som en bonus.
19 Bring elementet af eventyr tilbage.
iStock
Tidligt i dit forhold gik du og din ægtefælle til en ny restaurant hver uge, prøvede nye feriedestinationer hvert år og generelt holdt tingene friske og spændende. Imidlertid kan disse impulser til at udforske falme over tid. For at bringe den fornemmelse af eventyr tilbage, prøv at sprøjte en smule spontanitet ind i din daglige rutine.
"Dit forhold vil trætte, hvis du ikke gør en indsats for at prøve nye ting, " siger Sullivan. "Hvis en partner ikke er modtagelig for at prøve noget andet, som en klasse eller udforske et nyt sted, kan dette afskrække partnere fra at opleve de glæder, som gifte livet har at byde på."
20 Undgå multitasking, når du taler med din partner.
Shutterstock / RossHelen
Selvom det er fristende at gøre to ting på én gang, så du kan fjerne et andet punkt på din huskeliste, sørger det ikke altid for effektiv kommunikation.
"Når din ægtefælle forsøger at kommunikere noget med dig, skal du sørge for, at du ikke multitasker, " siger Sullivan. "At se på din telefon eller vaske samtidig kan sende signaler til din partner om, at du ikke virkelig er interesseret i, hvad de har at sige. Hvis dette fortsætter, er du måske på sporet for en splittelse."
21 Vær ærlig, selv når det er svært.
iStock
Hvis du er over 40, er det gået nogen tid siden dine forældre satte dig ned for at fortælle dig, hvorfor ærlighed er så vigtig. Men budskabet forbliver sandt - især i dit ægteskab.
"Dette kan virke indlysende, men når din ægtefælle fanger dig i en løgn, uanset om den er stor eller lille, vil tilliden være væk, " siger Sullivan. "Sørg for at være ærlig for enhver pris. Løgner, der bygger op, fører til mistillid, vrede og undertiden utroskab."
22 Men brug ikke din ægtefælle som personlig terapeut.
Shutterstock
"Deling er vigtig, " siger April Masini, en New York-baseret forholdsekspert, "men at være neurotisk, klam og nød er ikke attraktiv." Gå ikke glip af at være åben og ærlig overfor dine følelser for en invitation til at dele enhver flygtig følelse eller angst, der passerer gennem din hjerne.
Hvis dine følelser kræver så meget udvendig vedligeholdelse, kan det være tid til at udforske terapi. Jo mere komplekse dine følelser er, desto vigtigere er det, at du finder nogen kvalificeret til at behandle dem effektivt, siger Masini.
23 Hold dine løfter.
iStock
Det ser måske ikke ud som en big deal, men ethvert brudt løfte, uanset hvor lille eller tilsyneladende ubetydelig, efterlader en resterende virkning. "Hvis du tager afkald på dine løfter, bliver dit ord meningsløst, og du vil have tillidsspørgsmål i forholdet, " siger Masini. Hvis du giver et løfte, selvom det er noget, du ikke føler, er liv eller død - som at sige, at du henter dagligvarer på din vej hjem fra arbejde - skal du sørge for at følge dem med det.
24 Stop aldrig med at sige "Jeg elsker dig."
Shutterstock / eggeegg
Fortæl din ægtefælle, at du elsker dem ikke kun privat, men også foran andre mennesker, siger Masini. Ikke en fan af offentlige viser af kærlighed? Vi taler ikke om en fuld-on make-out-session i nærværelse af selskab. Det er trods alt bare tre små ord. Men disse tre små ord kan pakke en kraftig stans.
"At bekræfte dine følelser og komme med små offentlige proklamationer er en fantastisk måde at lade din ægtefælle vide, at du ikke tager dem for givet, " siger Masini.
25 Anerkender, hvornår de bare vil være i fred.
iStock
Vi har alle brug for lidt tid til os selv nu og da, inklusive din partner, så det er vigtigt, at de har det godt med at tage det. Og i stedet for at de beder om plads, tag initiativet og fortæl dem, at du har det godt med ikke at være knyttet ved hoften.
"At bygge alene tid til de kommende uger er en fantastisk måde at sikre, at din partners behov bliver opfyldt, " siger Masini. "Anerkend, respekter og tilbud dette op. Du vil gøre gode ting for din ægtefælle - og dit forhold."
26 Tag interesse i deres interesser.
iStock
"Hvis du er forpligtet nok til at gifte dig med nogen, skal du investere tid i at lære om, hvad der gør kryds, " siger Masini. Hvis de elsker golf, kan du lege en runde med dem. Hvis de brænder for opera, skal du få billetter til jer to at se en. "Du behøver ikke at engagere dig med lige inderlighed, " siger hun. "Men respekter i det mindste din ægtefælles interesser, og sæt baren for at prøve nye ting, der ikke er din taske."
27 Træning sammen.
Shutterstock
Når du træner som et par, "har du ikke kun det sjovt og tilbringer tid sammen, men du bygger også dit helbred sammen, " siger Masini. At slå gymnastiksalen sammen med en partner, selv en virtuel, kan også motivere dig til at skubbe dig selv hårdere.
28 Stop med at sammenligne dit ægteskab med andre ægteskaber.
iStock
Mens du måske finder dig selv jaloux på en andens tilsyneladende perfekte ægteskab, vil sammenligning af det med dit forhold kun have en negativ indvirkning. "Slut med at sammenligne din familie og dit forhold og forestil dig, at alle andre har det så meget bedre end du gør, " siger David Essel, en rådgiver og livstrener med base i Fort Myers, Florida.
29 Gå på dobbelte datoer.
iStock
Så længe du ikke sammenligner, kan det at bruge tid med andre par faktisk gøre dig gladere og mere bundet i dit eget forhold. I henhold til en undersøgelse fra 2014, der blev offentliggjort i tidsskriftet Personal Relationships , kan "oprettelsen af parvenes venskaber være en ekstra måde at genindtræde følelser af lidenskabelig kærlighed i romantiske forhold."
30 Har din ægtefælles ryg, også når du er uenig med dem.
iStock
"En af de mest sexede og mest romantiske bevægelser er at holde sig til din ægtefælle foran andre, " siger Masini. "Det er et sandt tegn på engagement og loyalitet." Endnu mere når du ikke nødvendigvis er enig.
Det er sket med os alle: Du er sammen med andre mennesker, og din partner siger noget, der bare er iøjnefaldende forkert, og du ved det. Retter du dem, selvom det betyder pinligt dem foran deres venner? Faktum er, at din ægtefælle ikke altid behøver at have ret, og det gør du heller ikke. Nogle gange er du nødt til at skære dem en pause og være støttende.
31 Gør noget sammen hver uge.
Shutterstock
Forpligt dig til at gøre noget med din partner hver uge. "Det kan være at gå på en af disse 'maling med vin'-kurser, eller det kan være en sportsbegivenhed en gang om ugen, " siger Essel. "Det kunne være bowling en gang om ugen. Det kunne tage danselektioner en gang om ugen. Men der skal være en form for involvering på begge dine dele som et par."
32 Slip vrede over.
Shutterstock
Alle begår fejl, og at være gift er fuld af udfordringer. Det er sådan, du håndterer efterspørgslen efter fejl og de følelser af vrede og harme, de forårsagede. Sætter du det bag dig, eller lader du det heste stille.
"Du er nødt til at give slip på den harme, du har over for din partner, som måske er sket for 30 år siden eller tre måneder siden, " siger Essel. "Det kan tage flere uger eller endda måneder at lade disse harme gå, men det er den eneste måde, dit ægteskab har en chance for at blive omdannet til noget sundt og opfylder igen."
33 Skriv de vidunderlige ting om din ægtefælle ned.
iStock
At notere, hvad du sætter pris på og elsker om din ægtefælle kan hjælpe dig med at blive en bedre partner. "Når du tager kun fem minutter om dagen for at skrive ned et eller to eller fem træk om din partner, der er positive, begynder der et skift inden for forholdet, " siger Essel.
34 Og tag dem aldrig for givet.
iStock
Efter mange års ægteskab kan det være let at ubevidst tage din ægtefælle for givet. Men selvom det sandsynligvis ikke er forsætligt, betyder det ikke, at det ikke stadig kan forgifte forholdet. Derfor er det vigtigt at fortælle dem, hvor meget du værdsætter og elsker dem.
Og mens der skrives ned på disse ting er en god start, ”En bedre ægtefælle vil udtrykke taknemmelighed over for deres partner, som kun kan hjælpe forholdet, ” siger Spinelli.
35 Efterlad hinanden kærlighedsnoter.
Shutterstock
Når du har identificeret nogle af de træk i din partner, som du er taknemmelig for, skal du give dem et par romantiske påmindelser om, hvordan og hvorfor de gør dig lykkelig. ”Vi glemmer ofte disse små og bekræfter pæn, når forholdet bliver ældre, ” siger den kliniske psykolog Carla Marie Manly. "Uanset hvor gammelt ægteskab er, er det vigtigt, at begge parter føler sig elsket, set og værdsat."
36 Vær kærlig over for din ægtefælle.
Shutterstock
Selv hvis den fysiske komponent i dit forhold ændres, når du bliver ældre, er der ingen grund til, at du ikke kan brusere din ægtefælle i kærlighed på andre måder. "Chancerne er, at du og din kæreste elskede at røre ved og holde hænderne, da du kom ud, " siger Manly. "Hvis du har lade dine berøringsvaner gå ved vejen, kan du genindvise din forbindelse ved at røre ofte og kærligt."
37 Spil sammen.
Shutterstock
Uanset om du er vært for en ugentlig spilaften eller deltager i en sportsliga sammen, kan det at spille med din ægtefælle gøre dit forhold meget sjovere - og romantisk - på kort tid. "Du vil holde din hjerne og ægteskab sundere ved at deltage i masser af leg, " siger Manly. "Forskning beviser, at leg og nye aktiviteter holder krop og sind mere ungdommeligt."
38 Lav indsats i dit udseende.
Shutterstock
Du behøver ikke en fuldblæst makeover for at wow din partner, men at krydre ting med et forfrisket look fra tid til anden kan have en stor positiv indflydelse i dit forhold.
"Har det godt med dig selv, det vil påvirke alle aspekter af dit liv, inklusive dit forhold, " siger sexterapeut og forholdsrådgiver Miro Gudelsky. "Det lyder muligvis gammeldags, men din selvtillid er en massiv komponent i et ægteskab."
39 Bliv dating med hinanden.
Shutterstock
Hold date night i live nu, og du vil ikke finde dit forhold kæmpe et par år nedefra. "Bare fordi du har været gift i et par årtier, betyder det ikke, at romantikken skal være væk, " siger Gudelsky, der anbefaler en dejlig middag, koncert eller picnic. "Alt uden for hjemmet, hvor du skal gøre en indsats for at se pænt ud for hinanden, fungerer."
40 Forfølg dine egne interesser og lidenskaber.
Shutterstock
Selv om det at have fælles interesser helt sikkert kan gøre det lettere for bunden at blive bundet, kan det at have nogle aktiviteter, som din partner ikke deltager i, faktisk øge den glæde, du får fra dit forhold.
”Sørg for at gøre ting på egen hånd, der fodrer din sjæl, ” siger Gudelsky. "Hvis du ikke føler dig glad og tilfreds, vil dette også strømme ind i dit ægteskab." At have et par aktiviteter, som du laver alene eller med andre venner, som du kan fortælle din ægtefælle om, kan tilføje endnu et lag af binding til dit forhold
41 Gør dine præferencer i soveværelset kendt.
Shutterstock
Selv hvis du har været sammen med din ægtefælle i årtier, er dine præferencer i soveværelset tilbøjelige til at ændres, og det er vigtigt, at du gør de nye behov kendte, når de opstår. ”Bliv mere komfortabel med at bede om seksuelle behov og ønsker at blive opfyldt, ” siger Gudelsky. Hvis du vil holde dit ægteskab frisk over 40, skal du ikke holde dem, der udvikler sig, selv!
42 Bliv ved med at stille spørgsmål.
iStock
Lad ikke din nysgerrighed omkring din partner forsvinde, bare fordi du har tilbragt år eller endda årtier sammen. "Når vi først går ud med en person, stiller vi en række spørgsmål for at lære den person at kende, men jo længere vi er sammen, jo færre spørgsmål stiller vi, " siger licenseret ægteskabs- og familieterapeut Lauren Consul.
"Folk er dynamiske og udvikler sig og at tro, at du ved, at din partners svar gør en bjørnetjeneste for dem og dit forhold, " siger hun. "Du kan altid lære noget nyt om din partner, selvom det simpelthen er et skift i deres perspektiv."
43 Husk på de gode tider i dit forhold.
Shutterstock
Hvis dit ægteskab har ramt en hård plaster, kan du prøve at tale om de gode tider for at hjælpe med at få tingene tilbage på banen. "Når vi taler om gode minder i dine relationer, gentages de positive følelser, du havde under disse oplevelser, og giver dig og din partner mulighed for at få forbindelse gennem en fælles oplevelse, " siger Consul.
44 Og fortæl historien om, hvordan du mødte.
Shutterstock
Har du nogensinde hørt et par fortælle historien om, hvordan de mødtes som om det er en del af deres personlige mytologi? Detaljerne kan være lidt overdrevne, og afslutningen kan lide noget ud af en romantisk komedie. Men deres fælles nostalgi for, hvordan de endelig fandt hinanden, er ikke kun for at imponere venner og familie. Det er en påmindelse om, hvad der gør deres kærlighed unik og speciel. Hvis du og din partner ikke har fortalt din kærlighedshistorie i årevis, er det tid til at sprænge støvet fra forsiden af den tidløse historie.
45 Udtrykke taknemmelighed.
Shutterstock / Monkey Business Images
Det er let at begynde at tage din partner for givet, når du har været sammen i årevis, men det ville gavne dit ægteskab at udtrykke den taknemmelighed, du føler overfor dem. ”Selvom din partner tager papirkurven hver aften, skal du sørge for at udtrykke, hvor taknemmelig du er - og hvorfor - hver gang imellem, " siger Consul. "Det føles godt at vide, at din partner stadig lægger mærke til de små ting, du gør for dem."
46 Forsøg ikke at vinde ethvert argument.
iStock
Når det kommer til at holde dit forhold sunt, kan prioritering af venlighed frem for at være rigtigt gøre hele forskellen. "Nøglen til ethvert argument er ikke at vinde det og give din sejr over din partner, " siger Chris Pleines, datingekspert og grundlægger af Datingscout.com.
"Argumenter kan være din måde at lære din partner at kende mere og vokse tættere på hinanden, " siger han. "Lad dem vinde, når situationen kræver det. Du ved det ikke, men de udvider måske også samme høflighed til dig."
47 Hold ørerne åbne.
iStock
Selvom du måske finder dig selv at afstemme nogle af de samtaler, du har med din ægtefælle, kan du gøre en indsats for virkelig at lytte til dem med til at styrke det venskabsband, der holder dit forhold stærkt. "Øv kunsten at lytte, og du vil blive forbløffet over forskellen, den enkle handling… kan medføre for dit ægteskab, " siger Pleines.
48 Vær generøs med din partner.
iStock
Du behøver ikke at have en enorm mængde af disponibel indkomst eller foretage overdådige bevægelser for at overraske din partner med noget specielt. "Generøsitet kan vises i små ting som at spørge, hvad de vil have, og i større ting, såsom at gå på kompromis i dit forhold, " siger Pleines. "At være generøs er dog anderledes end at forkæle dem."
I stedet kan du muligvis rydde op i din ægtefælles morgenmadsretter uden at lave en stor del af det, når de glemmer, fylde deres bil med gas, når du bemærker, at det er tomt, eller sæt deres arbejdsbag ved hoveddøren, hvis du har bemærket, at de har glemt det i fortiden.
49 Undskyld personligt.
50 Lær din ægtefælles kærlighedssprog.
Shutterstock / mimagephotography
Ikke alle kommunikerer på samme måde i et forhold, og folks kærlighedssprog kan udvikle sig over tid. Selv hvis du har været sammen med din partner i årevis, skal du tjekke ind og se, om deres har ændret sig, siden du først mødtes.
"Folk har forskellige kærlighedssprog, og at vide, hvad din partner er, kan give dig en fordel, når ting går galt, " siger Pleines. "Det er lettere at løse problemer og komme igennem vanskelige tider, hvor du ved, hvad man skal gøre for at få dem til at føle sig bedre."
51 Se ikke for mange tv-shows om forhold.
iStock
Et godt Netflix-binge er en sjov måde at tilbringe en nat med din ægtefælle, men prøv ikke at overdrive det. Det skyldes, at mængden af tv, du ser, og den slags programmer, du ser, kan have en betydelig indflydelse på dit forhold. I henhold til 2012-undersøgelsen, der blev offentliggjort i tidsskriftet Mass Communication and Society , blev "tungere visning af programmering med romantisk tema og større tro på tv's skildringer af romantiske forhold forbundet med lavere ægteskabelig engagement, højere forventede og opfattede omkostninger ved ægteskab og mere gunstige opfattelser af alternativer til ens nuværende forhold."
52 Fokuser på, hvad der går rigtigt i dit forhold.
Shutterstock
Det er let at sidde fast i alle de ting, der går galt i dit forhold. Men hvis du vil være en bedre partner, så prøv at fokusere på, hvad der går rigtigt mellem dig og din ægtefælle i stedet.
Suzie Pileggi Pawelski, MAPP, og James O. Pawelski, ph.d., mand og kone er medforfattere af Happy Together: Brug af den positive psykologiske videnskab til at opbygge kærlighed, der varer , og bemærk at at fokusere på det positive er knyttet til større personlig velstand være såvel som større forholdet tilfredshed.
53 Og støtte din ægtefælle, når ting går rigtigt.
Shutterstock / Merla
Vi ved alle vigtigheden af at støtte en partner, når ting går galt, men hvad med når alt går godt? Forskning, der blev offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology i 2006, viste, at det at være jeres ægtefælles største cheerleader, når ting går rigtigt, faktisk kan være vigtigere for et forhold end bare at støtte dem i de svære tider. Det demonstrerer, at dit forhold virkelig er alt for en og en for alle, og at du ikke ledes af lille jalousi eller konkurrenceevne.
54 Forsøg ikke at "løse" deres problemer.
Shutterstock / goodluz
Nogle af os er fastnet til at være problemløsere, men det kan ofte føre til misforståelser om, hvad din partner faktisk har brug for. "De fleste gange vil din ægtefælle bare lufte, og de vil have dig til at lytte, " siger Masini. "Når du hopper ind og går i fix-it-tilstand, får de ikke deres behov opfyldt. De føler sig frustrerede, vrede og misforståede." Nogle gange er den bedste støtte, du kan give, bare at være en lydplade.
55 Del hemmeligheder med hinanden.
Shutterstock / Motortion Film
Tror du, mysteriet er væk efter at have tilbragt årtier med din ægtefælle? Tænk igen. Deling af nogle hemmeligheder med din partner kan gå langt i retning af at opdatere dit forhold, når du er over 40. "Det kan være en barndomshukommelse, en livsændrende oplevelse eller en livlig drøm. Det vigtige er, at de autentisk deler med hinanden noget meningsfuldt, "ifølge Pawelskis. "Det er bydende nødvendigt, at par er nysgerrige, åbne og indbydende over hemmelighederne og ikke-dømmende."
56 Kys hver morgen.
Shutterstock
Vi mener hver morgen. Inden du hælder din kaffe, kaster et blik på morgenpapiret eller vælger dit tøj til dagen, skal du give din partner et kys, der siger: "Jeg er taknemmelig for dig. Inden dagens virvelvind stjæler vores opmærksomhed, ville jeg bare for at minde dig om det. " Det hele kommer til at prioritere det, der virkelig er vigtigt.
57 Ansæt en babysitter.
Shutterstock
Børn er en velsignelse, men det tidsmæssige engagement i opdræt kan have negative konsekvenser for selv de stærkeste ægteskaber. Ifølge en undersøgelse fra 2009 i Journal of Personality and Social Psychology , føler 90 procent af parene, at de oplever mindre ægteskabelig glæde, efter at de blev forældre.
Så hvordan løser du dette? Ved at ansætte en babysitter og ikke kun i jubilæer og specielle lejligheder. Ring lige nu og se, om babysitteren er tilgængelig denne uge, fordi det er tid for dig og din enlige at have en aften ude bare fordi.
58 Døm ikke.
Shutterstock
Selvom det er let at fortolke din partners opførsel over for dig som negativ, uanset om de reagerer med et-ord svar eller ikke sms'er dig så hurtigt som de normalt gør, skal du ikke springe til negative konklusioner, før du kender grundene til deres handlinger. "Jeg ser efter rigtigheden hos mennesker, deres opførsel og reaktioner snarere end forkert", siger klinisk psykolog Jan Harrell, ph.d., forfatter af Love Now !: Untangling Relationships .
59 Tilby at hjælpe uden at skulle blive spurgt.
iStock
Selvom du muligvis ikke er en mind-reader, hvis du vil være en bedre partner, skal du give en hånd - eller i det mindste tilbyde en - på din egen vilje.
"Forsøm ikke din andel af husarbejde, " siger psykoterapeut Christine Scott-Hudson, MA, LMFT, ATR. "Bestil afhentning og tag den med hjem, da din partner havde en travl dag. Gør livet lettere for dem."
60 Prøv at forføre din partner.
En lille forførelse kan gå langt når det gælder om at holde dit ægteskab spændende. "Se sexede film og tv-shows. Lyt til sexet musik. Se på sexede bøger om kunst og fotografering, " siger Scott-Hudson. "Dagdrøm, fantasér og forestil dig scenarier, der får dig til at føle dig godt."
61 Gør sex prioriteret.
Hvis du er i humør, skal du ikke vige dig væk fra emnet. Selv hvis du og din ægtefælle ikke har været intime i nogen tid, kan sex muligvis bare forbedre dit forhold. I henhold til en 2017-undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Psychological Science , varer "efterglødningseffekten" af sex op til to dage, hvilket gør par gladere og mere tilfredse.
62 Vær mere spontan.
iStock
Givet tilstrækkelig tid, kan selv de bedste ægteskaber falde i et hjørne. Der er ansvar og økonomiske forpligtelser, og det ser ud til, at der ikke er tid til sjov. Nå, lad dette være året, hvor det ændrer sig. Du behøver ikke gøre noget vanvittigt som at afslutte dit job eller tømme dine besparelser til en rejse i sidste øjeblik til Paris. Men at spille ujævn til en film om dagen i middag, kan være lige hvad. dit ægteskab har brug for.
63 Kom på samme side om pensionsplaner.
iStock
Selvom det er flere år væk, vil det at komme på den samme side om dine pensioneringsmål nu være til gavn for dit forhold, når det er tid til at bremse dit professionelle liv. Ifølge en undersøgelse fra MagnifyMoney fra 2017 sagde 21 procent af skilsmisserne, at økonomi var en medvirkende årsag til bortgangen af deres ægteskab. Det betyder, at der ikke er tid som nutiden til at sikre dig, at din og din ægtefælle ser øje for øje om, hvad der er i vente i dine gyldne år.
64 Husk at være et "vi".
iStock
Som forskere fra University of California, Berkeley, opdagede i en 2009-undersøgelse offentliggjort i Psychol Aging , er par, der ofte omtaler sig selv som et "vi", bedre til at løse ægteskabstvister end ægtefæller, der er voldeligt uafhængige. Det betyder, at hvis du bruger ord som "vi" oftere end "jeg", "mig" og "dig", vil du føle dig tættere og mere forbundet med din partner.
65 Behandl din ægtefælle som din bedste ven.
Shutterstock
Nøglen til at være en god partner er at behandle dit forhold med den samme respekt og omsorg, som du lægger i dine nærmeste venskaber. Ifølge en undersøgelse fra 2019, der blev offentliggjort i Journal of Happiness Studies , var par, der så deres partner som deres bedste ven, ikke bare lykkeligere i deres forhold, men mere tilfredse med deres liv generelt.
