Selv verdens mest succesrige mennesker bliver bytte for perioder med svækkende udsættelse. Med utallige underretninger på alle tidspunkter og den enorme verden af sociale medier lige ved hånden, er det lettere end nogensinde at blive distraheret. Men heldigvis er der måder at afbøde disse distraktioner og skabe et effektivitetsfremmende miljø. For at alvorligt skyrockete din produktivitet behøver du ikke dedikere mere end et minut - af din morgen, din eftermiddag eller endda din aften - til målet.
Ja, bare ved at foretage en lille ændring eller to kan du gøre en stor ændring i dine produktivitetsniveauer. For eksempel: Tilføje noget rødt og blåt tilbehør til dit skrivebord eller investere i en potteplante. Eller, hvis du vil lære nogle handlingsbare hacks, skal du ikke se længere end metoden (10 + 2) * 5 eller den stadigt populære Pomodoro-teknik - som det viser sig, at du muligvis gør forkert. (Vær ikke bange: vi har skitseret den rigtige måde.) Hvis du lægger vægt på nogle produktivitetshacks, skal du læse videre. Når du er færdig, overvejer du ikke engang at udarbejde en uovervindelig opgaveliste. Og for at få flere måder at vinde på jobbet, gå ikke glip af De 50 tophemmeligheder for en perfekt balance mellem arbejde og liv.
1 Grøft computeren
Medbring en notesbog til dit næste møde i stedet for din bærbare computer. Ifølge forfatteren af Personal Productivity Secrets, Maura Thomas, vil dette forvise alle mulige teknologiske distraktioner (som Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram… du får ideen.) "Hjælper med at eliminere mental rod og afsløre de intellektuelle perler, du ved, der er der et sted, ”Siger Thomas. Og for flere måder at sige farvel til teknologi for godt, gå ikke glip af de 11 nemme måder at erobre din smartphone-afhængighed.
2 Kontroller din e-mail (måde) mindre
Shutterstock
Et produktivitetshack, takket være Extreme Productivity- forfatter Bob Pozen: Ignorer din instinkt til at kontrollere din telefon, hver gang den brummer. At stoppe din arbejdsgang hvert par minutter for at læse en e-mail er en enorm distraktion og forstyrrer din proces, så i stedet "omskoler dig selv for at se på din e-mail hver time eller to." Og for flere måder at få mest muligt ud af denne fjollede ting, som vi alle håbløst ser på, skal du lære de 17 Genius-e-mailhacks, der vil forbedre dit liv.
3 Og undgå "Svar alle"
Shutterstock
For at holde din indbakke rodfri og din produktivitet på sit højeste foreslår Pozen også at fjerne folk fra en e-mail-kæde, der ikke absolut skal være der. Arbejdsindbakke kan let vokse til uhåndterlige niveauer takket være snesevis af unødvendige CC'er, så fjern bare disse kolleger, når du svarer, og du vil ikke have næsten lige så mange svar (læs: distraktioner), der oversvømmer din.
4 Hew til "to-pizzareglen"
Når du planlægger et møde, skal du huske Jeff Bezos "to-pizzaregel". Milliardæren inviterer aldrig flere mennesker til et møde, end to pizzaer kunne mætte. Med færre mennesker i lokalet bliver mødet ikke off-topic, og alle kan komme ind og komme ud på en rettidig måde. Og for at få flere måder at få mest muligt ud af møder, skal du lære de 14 måder at erobre dit næste forretningsmøde på.
5 Pop udenfor for lidt frisk luft
Shutterstock
Alle ved, at den store udendørs kan prale af en række fordele, men få weekendkrigere indser den indflydelse, som en mangel på fri luft kan have på deres evne til at få tingene gjort. Desværre gør den indelukkede luft, vi indånder inde på kontoret, os mindre produktive, mindre strategiske og generelt bare mindre dygtige til at udføre vores job. Så gå udenfor i din frokostpause, og sørg for at tage noget af den friske luft ind - det er også en af de 20 bedste måder at berolige din vrede med det samme.
6 Gå grøn - på skrivebordet
Shutterstock
Kan du ikke gå væk fra dit skrivebord i et par minutter for at nyde det store udendørs? Så bring Moder Natur inde! At holde en plante ved dit skrivebord kan forbedre din samlede følelsesmæssige investering i dit arbejde - og i tandem din produktivitet.
7 Invester i et stående skrivebord
Vi har alle læst artiklerne om positive sider ved et stående skrivebord, men det er ikke kun kroppen, der drager fordel af denne populære kontrakontraktion. Tro det eller ej, at sidde og slappe af hele dagen er lige så skadeligt for vores produktivitet som for vores holdning; forskere fra Texas A&M University viste, at folk, der brugte stående skriveborde, var 46 procent mere produktive. Og af flere grunde til at stå, mens du arbejder, skal du lære præcist, hvor mange kalorier du brænder, mens du står ved skrivebordet.
8 Snack sundere
Det er åh-så-fristende at nå frem til en sød eller salt snack, når du er væk. (Komfort mad er løsningen på mange af livets lidelser.) Men bortset fra at dimensionere din talje, vil disse besværlige godbidder kun gøre dig groggy og tilføje dine arbejdsrelaterede lidelser. I stedet skal du tage et æble, nogle baby gulerødder eller nogle skiver peber og hummus som din eftermiddagsnacks. Disse sunde fødevarer vil gøre dig mere nysgerrig, kreativ og glad - og på sin side omdanne din stress til tilfredshed.
9 Master Pomodoro-teknikken
Pomodoro-teknikken - opkaldt efter de tomatformede timere, der populariserede tendensen i 1980'erne - er næsten for enkel. Sådan går det: Arbejd i et gennembrudt tempo i 25 minutter, spar derefter tilbage og slap af i fem. Skyl og gentag. Hver fjerde cyklus skal du slappe af i hele 15 minutter. Det er blot et af de mange tip til at fordoble din produktivitet hver eneste dag.
10 Bide ikke mere end du kan tygge
Jo mere du lover at få gjort, jo mere spreder du dig tynd - så vær ikke bange for at sige nej, når du allerede har for meget på din tallerken. Det er bestemt ikke sjovt at afvise en kollegas anmodning om hjælp eller en vens invitation til frokost, men din produktivitet bliver desto bedre til det.
11 Kjole til at imponere - ikke noget spørgsmål, hvor du er
Shutterstock
At arbejde hjemmefra kommer med fordelen ved at være i stand til at bære PJ'er, mens du spåner væk ved din bunke. Men så praktisk (og behageligt) som dette er, forstyrrer disse også din produktivitet. Så når dit hjem bliver dit arbejdsområde, skal du vælge det samme tøj, som du vil have på kontoret: Det vil få dig til at føle dig mere kompetent og kontrolleret, siger Mason Donovan, forfatter af The Golden Apple: Redefining Work-Life Balance for a Diverse Workforce.
12 Rengør dit skrivebord
Shutterstock
I løbet af din næste frokostpause skal du smide alt på skrivebordet, som ikke er en absolut nødvendighed. At have for mange distraktioner i din synslinie kan rod din hjerne og distrahere dig fra hvad du faktisk er på arbejde at gøre: du ved, dit job. Og hvis du har brug for hjælp, kan du prøve disse 20 nemme tip til at holde dit skrivebord organiseret.
13 Tag det hårdeste udyr først
Shutterstock
Et lille stykke rådgivning, takket være karrierertræner Stever Robbins: Forlad ikke dine større projekter til slutningen af dagen. Uventede problemer og møder i sidste øjeblik har en tendens til at dukke op, når dagen går, så at forlade dine sværeste opgaver til senere øger dine chancer for at falde bagud. Plus, at kontrollere den største ting ud af din huskeliste første ting om morgenen vil give dig et meget tiltrængt selvtillidsforøg og brast med energi.
14 Spis kage til morgenmad…
Shutterstock
Eller hvad din foretrukne mad er. Ud over headline- podcastværten sværger Jenna Abdou ved denne dagstartmetode. Da hun forklarede til Fast Company, finder hun med hver bid, taknemmelighed og opmærksomhed, hvilket igen gør hende mere produktiv gennem dagen.
15 Øv "Tabellfri torsdage"
Shutterstock
Med antallet af distraktioner online er det let at ende med dusinvis af åbne faner. Heldigvis kom den atlantiske forfatter James Hamblin med en løsning: Tabless torsdage. På tabløse torsdage skal du lukke det vindue, du er på, for at gennemse et nyt. Ved at tvinge dig selv til at tackle en ting ad gangen vil dette trick hjælpe dig med at bevare fokus.
16 Bloker websteder
17 Lyt til lyden af rindende vand
Shutterstock
Oplever du, at dit kontor bliver så højt, at du ikke kan fokusere? Sæt dine hovedtelefoner i, og druk dronen fra din kollegas ikke-så-dulcet toner med de beroligende lyde fra rindende vand. Denne naturlige støj er utydelig nok til at den ikke udgør en yderligere distraktion - pluss at naturens lyde har vist sig at minimere angst.
18 Chat med kolleger
Bryd ikke ned ved dit skrivebord om morgenen, og bliv der lydløst, indtil uret rammer kl. 05.00. Du tror måske, at du gør dig selv og din virksomhed en fordel ved at arbejde sans-pauser, men socialt samvær med de mennesker, du arbejde med bare 10 minutter kan skærpe dit fokus og din kognitive funktion. Og hvis du har brug for en god samtalsstarter, kan du lære de 30 kontorvenlige vittigheder, der faktisk er sjove.
19 Vågn op en time tidligere
Shutterstock
Det bedste tidspunkt at gøre tingene er uden tvivl, når ingen andre er vågne for at distrahere dig, da investeringsbankmand (en seriøst produktiv type) Ann Castro fandt ud af den hårde måde. For et par år siden glemte hun at sætte vækkeuret tilbage en times tid til dagsbesparelser - men i stedet for at rette fejlen fortsatte hun med at vågne op en time tidligere og bruge tiden til at arbejde hårdere og smartere. "Det er sandsynligvis min mest produktive time på dagen, da verden stadig sover, " fortalte Castro til Mashable .
20 Brug 1-3-5 Opgavelisten
Shutterstock
I stedet for at overvælde dig selv med en urealistisk, uendelig liste over opgaver, foreslår forretningsblog The Muse at oprette en 1-3-5 opgaveliste hver dag. Skriv en stor opgave, tre mellemstore opgaver og fem små opgaver, som du håber at få gjort på din liste. Denne fornuftige tjekliste sætter dine prioriteter på plads og vejer dig ikke ned med bekymringer, som en overbelastet liste ville gøre.
21 Overhold den to-minutters regel
Shutterstock
Oprettet af produktivitetskonsulent David Allen er to-minuttersreglen enkel: Hvis en opgave kan udføres på to minutter, skal du gøre det nu i stedet for at udsætte den til senere. På overfladen gælder Allens regel for enkle opgaver som at vaske tøjet, men det kan også betyde at starte et større, langsigtet mål, da opgaver er lettere at afslutte af naturen, når de først er startet.
22 Prøv Tabata
Alle ved, at hvis du regelmæssigt rammer gymnastiksalen, får du et humørforstærkende, produktivitetsprægende hit af endorfiner. Men realistisk falder tidskrævende træning regelmæssigt af vejen. Den lette løsning: Prøv Tabata - det tager mindre end fem minutter. Sådan fungerer det. Arbejd i gennembrudt tempo i 20 sekunder. Hvil i 10. Gentag tre til fem gange. Det giver dig alle de hjerneforstærkende fordele ved en normal træning - i en brøkdel af tiden.
23 delegere mindre opgaver til andre
At bede om hjælp på arbejdet gør dig ikke svag. Tværtimod, at få nogen til at yde en hjælpende hånd vil give dig tid til at tackle de mere skræmmende opgaver på din tallerken - og at være en god delegat er bare en del af at være en god chef og medarbejder.
24 Tal ikke med mig, før jeg har haft min…
Shuttestock
Kaffe har tilegnet sig et ry som en vanedannende og dyre dårlig vane, men en kop Joe i moderation har faktisk sine fordele - en sådan er forbedret kognitiv funktion. Uanset om du drikker det om morgenen eller i løbet af din eftermiddagsnedgang, vil en kop kaffe skærpe din opmærksomhed, øge din ræsonnement og endda gøre dig gladere. Og af flere grunde til at drikke tingene, skal du ikke gå glip af de 75 fantastiske fordele ved kaffe.
25 Start hver morgen med et smil
Shutterstock
Gå ikke op af sengen, før du føler dig ophidset over din dag. At vågne op i et surt humør sætter tonen for alt hvad du gør, og din produktivitet vil lide under dine negative udsigter. Glade mennesker er virkelig mere produktive på arbejdet, så sørg for at forstærke de 70 Genius-tricks for at blive øjeblikkeligt glade.
26 Doodle
Opbevar et notesblok bare til doodling ved dit skrivebord, selvom du ikke er kunstner. Tegning målløst på et tomt stykke papir kan hjælpe dig med at bevare fokus, forstå nye koncepter og gemme information. (Plus, det er sjovt!)
27 Planlæg tre dage forud
Planlægning af ting for langt på forhånd kan føre til unødvendig stress. Planlægning af tre dage fremover er imidlertid lige langt nok på forhånd til at du kan være produktiv uden at gøre dig skør. Du kan planlægge i forvejen ved at forberede måltider, plukke tøj eller organisere din træningsplan.
28 Følg de fire D'er
De fire D'er: slet (de vigtige elementer på din liste); forsinkelse (de opgaver, der kan vente); delegere (opgaver til andre ansatte, der kan håndtere dem); og mindsk (din arbejdsbyrde.) Produktivitetsekspert Julie Morgenstern sværger ved disse for kun at sætte fokus på de vigtigste opgaver og derefter lette arbejdsbyrden.
29 Prøv metoden (10 + 2) * 5
Bliv ikke truet: Der er ingen matematik involveret her. Metoden (10 + 2) * 5 blev oprettet af Merlin Mann fra 43folders.com, og den er meget enklere end den lyder. Grundlæggende kræver det, at du arbejder med maksimal anstrengelse i 10 minutter, tager en pause i to minutter og gentager fem gange for at fylde en time. Til sidst, siger Mann, bliver du så optaget af dit arbejde, at du ikke engang ønsker at tage disse to minutters pauser mere.
30 Dekorer skrivebordet med røde og blå genstande
Måske er intet produktivitetshack lettere end at sprede dit arbejdsområde op med noget rødt og blåt tilbehør. Sådan hjælper det: En undersøgelse fra University of British Columbia fandt, at rødt øger vores opmærksomhed på detaljer, mens blå fremmer kreativitet.
31 Prøv to-listen system
Shutterstock
Skriv de 25 øverste opgaver, som du ideelt ønsker at udføre. Store. Cirkel nu de fem vigtigste opgaver på listen. Dette er de opgaver, du vil fokusere på, og resten af de omløbne opgaver er nu en del af din "undgå for enhver pris" -liste. Dette to-lister system blev oprettet af milliardæren Warren Buffet - og hvis det fungerer for ham, må der være en vis fortjeneste ved det.
32 Forfølg dine lidenskaber
Shutterstock
Sandheden i sagen er, at de fleste mennesker ikke elsker, hvad de gør for at leve. Tværtimod er du heldig, hvis du så godt kan lide dit job! Men en ting, der gør arbejdet bare lidt lettere og mere acceptabelt, er at have en hobby. Da Google designet 20 procent-regel - hvor en femtedel af hver medarbejders tid er udpeget til sideprojekter - afvikles de med et mere produktivt og inspireret personale. (Og opfindelserne af Gmail og Google Maps.) Nej, dit firma tilbyder dig muligvis ikke det samme nøjagtige arrangement, men du kan stadig blokere en time efter arbejde hver dag for at udforske dine lidenskaber. Og hvis du stadig er på jagt efter, hvad der gør dig lykkelig, så prøv disse 20 sommerhobbyer, der vil ændre dit liv.
33 Vis op til tiden
"Når du først kommer bagpå, er det svært at komme tilbage igen, " forklarer Virgin Group CEO og succes-guru Richard Branson. "At være punktlig betyder ikke, at du haster rundt hele tiden. Det betyder simpelthen din tid effektivt."
34 Lav din seng
Gå ind i vanen med at lægge din seng sammen igen om morgenen. I The Power of Habit bemærkede Charles Duhigg, at det at gøre din seng er en "keystone-vane", der udløser andre gode vaner hele dagen.
35 Lær dine ABC'er
Shutterstock
Nej, ikke de ABC'er. Vi taler om et simpelt koncentrationsfremmende trick med tilladelse fra Harvard Business Review . Det går sådan: Først bliver du en ware af det, der distraherer dig; derefter b reathe dybt; og til sidst, c hoose, hvad du vil gøre næste. Målet er at pumpe bremserne og nulstille dit sind, når du bliver distraheret. Og for mere humørsvingende metoder, prøv disse 20 måder at være mere opmærksomme på arbejdet.
36 Ryd dit computerskrivebord
Se på dit computerskrivebord og spørg dig selv: Kan du faktisk se baggrunden, eller er dit skrivebord for rodet med filer til endda at vide, hvad din baggrund er? Hvis du besvarede sidstnævnte, skal du tage et øjeblik på at organisere dit skrivebord. "Et rent skrivebord eller skrivebord kan være som at tage en dyb indånding, så du kan fokusere, " fortalte psykolog Pamela Rutledge til Business Insider .
37 Sluk for telefonvarsler
Shutterstock
Når vi modtager en advarsel på vores telefon, sendes en meddelelse til vores hjerne, der fortæller os, at noget presserende kræver vores opmærksomhed. I virkeligheden er denne advarsel sandsynligvis bare en påmindelse fra FarmVille om, at dine afgrøder er ved at dø - hvilket ikke er så presserende. Sluk for dine underretninger, og du vil ikke føle dig tvunget til konstant at kontrollere din enhed og derefter miste fokus på de opgaver, der faktisk betyder noget, hver gang du hører et ping eller et brummer .
38 Sved ikke det lille stof
Når der sker noget dårligt på arbejdet, kan du ikke undgå at slå dig selv op. Dette er helt naturligt - og det er fint at være forstyrret - men brug ikke for meget tid på at bo på de negative følelser. De gør det sværere for hjernen at fokusere på andre ting, såsom arbejde.
39 Hold hydreret
Shutterstock
En af bivirkningerne af dehydrering er mental træthed, som kan bremse dig ned på arbejdspladsen. For at undgå dette, skal du sørge for, at du drikker de anbefalede læge otte kopper vand om dagen. Og du vil især være hydreret, hvis du bor i en af de 25 amerikanske byer med det bedste drikkevand.
40 Tyg noget tyggegummi
Shutterstock
Hemmeligheden ved at forblive fokuseret er pakket ind i et lille stykke tinfolie med to kvadratmeter. Alvorligt: At tygge på et stykke tyggegummi forbedrer den kognitive funktion ved at tvinge os til at være opmærksomme på den aktuelle opgave.
41 Arbejde hjemmefra
Shutterstock
Hvis din arbejdsgiver giver dig mulighed for at arbejde hjemmefra, skal du drage fuld fordel af det. Forskere ved Stanford University fandt et markant produktivitetsforøgelse hos medarbejdere, der telekommuterede kontra dem, der rejste til kontoret hver dag. Mellem den fysiske tid, det tager at komme på arbejde og mængden af distraktioner på kontoret, er arbejdsmiljøet en opskrift på produktivitetskatastrofe.
42 Kast en pizza-fest
43 Book en ferie
Hvis du tager noget tid, mindsker du ikke dine chancer for at komme videre på arbejdet - tværtimod, det vil hjælpe dig med at blive en bedre arbejdstager. Bare tag det fra vores internationale venner: De fleste lande i Europa kræver 25 eller flere betalte årlige orlovsdage, og alligevel lykkedes det stadig at udgøre ni af de 10 mest produktive lande i Organisationen for Økonomisk Samarbejde og Udvikling (OECD) i 2015. Og hvis du ønsker at planlægge en flugt, skal du ikke gå glip af disse 10 bedste nye feriestilselskaber.
44 Brug en traditionel vækkeur
Shutterstock
Det er praktisk at bruge din telefon som et vækkeur, men at have det elektroniske i dit soveværelse skaber en impuls til konstant at kontrollere dine underretninger (og stress dig ud). Vælg i stedet for et traditionelt vækkeur, så føler du dig ikke tvunget til at nå til din telefon først om morgenen.
45 Planlæg hver. Enkelt. Aktivitet.
Shutterstock
Ja, dette inkluderer endda blokering af et vindue for at rulle gennem sociale medier. Forretningsekspert Chris Ducker overholder strengt denne metode og bemærker, at det gør det lettere at udføre absolut alt, hvad han ønsker at få gjort.
46 Find et sted der er stille at arbejde
Undertiden bliver kontoret så højt, at du glemmer, hvad du arbejdede med i første omgang. Hvis du finder ud af, at dette sker ganske ofte med dig, skal du prøve at flytte til et sted på kontoret, hvor støjen er minimal. Dette er muligvis ikke muligt for alle, men dem, der kan skifte miljø, vil drage fordel af lyden af tavshed.
47 Spis morgenmad
Shutterstock
Det har fortjent monikeren til "dagens vigtigste måltid" af en grund. At spise morgenmad fremskynder dit stofskifte, bremser appetitten og forbedrer den kognitive funktion. Når du spiser morgenmad, skal du understrege lavglykæmiske fødevarer som brød med fuld korn og havregryn og omega-3-rige fødevarer som hørfrø og røget laks. Og for flere fødevarer, der hjælper dit helbred, skal du ikke gå glip af de 50 fødevarer, der får dig til at se yngre ud.
48 Find humor på arbejde
Mange medarbejdere er bange for at grine på arbejdspladsen, men chuckling giver dig faktisk en meget velkommen burst af kreativitet, når du er i en nedgang. "Humor er en nøgleingrediens i kreativ tænkning, " fortæller den internationale forretningsforedragsholder Michael Kerr Forbes . "Det hjælper folk med at lege med ideer, sænke deres interne kritiker og se tingene på nye måder." Brug for en god latter? Læs disse 70 vittigheder, så kornede, at de efterlader dig i sting.
49 Brug en app til at rense din indbakke
Jo færre e-mails i din indbakke, jo mindre fristet bliver du til at tjekke din telefon. Naturligvis har ingen tid til at rydde gennem disse hundreder af spam-e-mails hver dag - men heldigvis er der apps, der gør det for dig. Et par af os kan vi lide: Unroll.Me, som giver dig mulighed for at afmelde de e-mail-lister, du ikke ønsker mere, og Mailstorm, som grupperer spam-beskeder, så du kan rydde dem alle på én gang.
50 Meditere
Shutterstock
At øve opmærksomhed gør dig mere bevidst om dine omgivelser og dermed hyperaware for dit arbejde. Og heldigvis er bare 10 minutters meditation nok til at høste fordelene ved at være opmærksom. Brug for at rydde dit hoved? Prøv disse 10 måder at fokusere bedre på under meditation.
51 Stop og lugt roserne
Shutterstock
Vi har sagt det før, og vi siger det igen: Det, du gør om morgenen, har en dyb indvirkning på din produktivitet. Ud over at spise en solid morgenmad og lave din seng, bør du også udsætte dig for lyse farver om morgenen. De giver dig et energi- og stemningsforøgelse og indstiller tonen resten af dagen. Alt, hvad det kræver, er en dejlig buket blomster for at gøre dig selv så effektiv som muligt.
52 Begræns antallet af beslutninger, du træffer
Alle kvinder (og nogle mænd) kender kampen for at vælge en dragt til arbejde om morgenen. På en god dag spilder det tid; på en dårlig dag, gør det os sent til at arbejde og sætter os i et surt humør. Hvorfor ikke bare holde sig til en simpel arbejdsgarderobe for at eliminere denne stress helt? De fleste mennesker er ikke opmærksomme på, hvad du bærer på kontoret, så de vil sandsynligvis ikke se, hvis du roterer de samme fem eller seks stykker. På lang sigt sparer dette dig tid og mange hovedpine.
53 Få en god nats søvn
Vi kan virkelig ikke understrege dette nok. At få en tilstrækkelig mængde søvn er afgørende for dit fokus, beslutningstagning og humør - som alle bidrager til, hvor meget du får gjort på arbejdet. Og hvis du fanger nogle zzz'er , er det ikke kun dit arbejde, der drager fordel af det: Du kan tabe denne meget vægt ved at få mere søvn.
54 Tag en frokostpause
At spise din frokost ved dit skrivebord er som at bede om kontorudbrænding. I stedet for skal du tage den bestemte tid til at nyde din frokostpause og hygge dig med kolleger. At komme væk fra kontoret et stykke tid får dig til at føle dig forynget og opdateret, så du kan tackle resten af arbejdsdagen let.
55 Grøft enhederne i løbet af dagen
Din smartphone er en enorm distraktion på arbejdet - både bevidst og ubevidst. Tilsyneladende er det bare at have enheden inden for synet til at mindske din kognitive funktion, så hold din telefon skjult væk for maksimal produktivitet. Og mens du er ved det, kan du tjekke disse 30 fakta, der vil ændre den måde, du bruger sociale medier på.
56 Tag en kop grøn te
Shutterstock
Ikke en kaffedrikker? Det er okay! Grøn te har vist sig at forbedre hukommelsen og hjernens funktion. Plus, at drikke denne urtete er en af de 30 bedste måder at øge din stofskifte efter 30.
57 Brug samarbejdsværktøjer
Kommunikation via e-mail om et samarbejdsprojekt giver kun konstante distraktioner hver gang en ny meddelelse rammer din indbakke. Brug i stedet et program som Google Docs, hvor alle kan komme med live kommentarer og kommunikere mere ubesværet.
58 Bær dig rundt i et billede af dit yngre selv
Shutterstock
"Når jeg står over for en hård beslutning, ser jeg på et billede af mig selv som et lille barn, som jeg bærer i min tegnebog, " fortalte Google Associated Product Marketing Manager Martin Aguinis Forbes . "Jeg spørger mig selv, 'Gør jeg denne yngre version af mig stolt?' Når jeg ser tilbage på dette billede minder mig, at jeg er nødt til at konkurrere med mig selv for at producere mere."
59 dagdrøm
Når du finder dig selv kæmper for at fokusere, skal du ikke være bange for at vandre væk i dit eget hoved i et minut eller to. Dagdrømning udløser noget i din hjerne kaldet "kreativ inkubation", så du kan oprette forbindelser, som du ikke tidligere kunne oprette, når din hjerne var på overdrive.
60 Se på billeder af søde baby dyr
Når man ser på en sød hvalp eller killing (uanset hvad man foretrækker; dette er en zone uden dømmekraft), aktiveres vores plejeinstinkter, hvilket igen gør os mere opmærksomme og engagerede. Og hvis du vil se en hund i kødet hver dag, skal du ansøge om en spillejob i et af de 30 mest kæledyrsvenlige virksomheder i USA
