Årsagen til, at de fleste af os ikke mister de sidste fem (eller fess up, ti) pund, er den allestedsnærværende intimideringsfaktor. Der er utallige udtalelser om vægttab derude, og det kan se ud til, at enhver ekspert tilbyder en anden metode. Som et resultat kan det være hurtigt at dreje sig om at komme i gang - og at følge igennem kan være alt fra besværlig til ligefrem torturøs. Men det behøver ikke være sådan. Faktisk kan du kickstarte nogle alvorlige vægttab med blot et par enkle, ubesværede ændringer, som vi har samlet nedenfor. Og for den endelige guide til, hvordan du forbedrer dit samlede helbred, skal du ikke gå glip af 100 måder at leve til 100 på.
1 Drik fortyndet frugtsaft for at trimme kalorier
Naturlige frugtsaft indeholder masser af kalorier. Skær kalorierne i halvdelen ved at tilføje vand til safterne - en opdeling på 50/50 vil gøre susen. Og for at få flere råd om at kaste de sidste par kilo, skal du sørge for at undgå de 40 vægttabs "hemmeligheder", der ikke fungerer overhovedet.
2 Drop pounds uden nogensinde at blive sulten
Stop, når du har spist 80 procent af din normale mængde, og vent i 20 minutter. Du føler dig tilfreds bagefter, fordi det tager 20 minutter for din mave at signalere din hjerne, at du er fuld.
3 Spis morgenmad
Shutterstock
En undersøgelse blandt mere end 2.000 mennesker, der tabte en betydelig mængde vægt og holdt den væk i mindst 5 år, fandt, at 78 procent spiste morgenmad 7 dage om ugen. Fyld din morgenmadsplade med disse 20 fantastiske helbredende fødevarer.
4 Skær 100 kalorier om dagen
Dette er nogenlunde mængden af kalorier i en håndfuld chips eller en let øl. At eliminere en af disse om dagen ville svare til 700 kalorier om ugen og kunne føre til næsten et 10-kilos vægttab på et år.
5 Opbevar en maddagbog
Shutterstock
Optagelse af hvad, hvornår og hvor meget du spiser kan hjælpe med at afsløre usunde spisemønstre. Men du skal skrive alt ned - også disse oliven i din martini. Hvorfor? En USDA-undersøgelse fandt, at mænd typisk spiser dobbelt så meget som korn, fedt og slik og halvdelen af den frugt, de estimerede.
6 Spis dit største måltid ved frokosttid
Og lysere op på middagen. Dette giver dig timer med aktivitet for at forbrænde kalorierne. Hvis du bruger mange kalorier sent på dagen, er det mere sandsynligt, at du opbevarer disse kalorier som fedt. Og for at få mere vægttabsmotivation, skal du tjekke de 20 Science-backed-måder til at motivere dig selv til at tabe sig.
