Som ung voksen føles det ofte som om du ikke engang behøver at tænke over, hvordan man får venner. Du har college-klasser fulde af kammerater, en tilsyneladende uendelig social kalender, og du har aldrig svært ved at slå en samtale med en fremmed i en bar.
Hurtigt fremad et par årtier, og tingene er ikke så enkle. ”Det er mere en udfordring at få venner som voksen, fordi denne gruppe mennesker ofte er i forgrunden for deres liv og bygger deres karriere og familier, ” siger livstrener Dr. Jaime Kulaga, ph.d., LMCH. "Voksne arbejder omkring børneskoler og sportsplaner, plus har deres egne arbejdsprogrammer, og nogle voksne påtager sig plejereoller for deres forældre. Det er hårdt nok at styre den daglige familiens enhed, så lad være at prøve at finde tid til at klemme ind et socialt liv."
Det er klart, at det at få (og bevare) venner som voksen er også blevet sværere. Ifølge forskere ved Duke University og University of Arizona rapporterede amerikanske voksne at have cirka en mindre ven i 2004 end den samme demografiske havde kun to årtier tidligere. Værre endnu viste resultaterne af en Gallup-undersøgelse, at 16 procent af de amerikanske voksne kun har en eller to venner - og en chokerende to procent indrømmer at have slet ingen.
Heldigvis, bare fordi du er vidne til, at din sociale cirkel bliver mindre, betyder ikke det, at venlighed er i din fremtid. Sådan får du venner efter 50.
1 Bly med et smil.
Shutterstock
En af de nemmeste måder at gøre dig mere tilgængelig på er ved at sætte et smil på dit ansigt. Som UCLA-neurovidenskabsmand Marco Iacoboni afslørede i et interview med Scientific American , kan smilende mod en anden aktivere hjerneaktivitet hos den anden person, hvilket får et lignende smiley-svar. Så når du prøver at få nye venner, skal du gøre en indsats for at holde et behageligt udtryk i dit ansigt - det kan muligvis bare gøre dig mere tiltalende.
2 Deltag i et triviahold.
Shutterstock
Brug for en nem måde at få venner som voksen på? Prøv at melde dig ind i et triviahold i din yndlingsbar. "Deltagelse i et lokalt triviahold er en god idé, fordi disse grupper ofte består af mennesker, der griner og har det sjovt. At tilføje humor til dit liv er godt for din sjæl!" siger Kulaga.
Derudover bemærker livstreneren, at "triviahold ofte er planlagt på forhånd og på en bestemt ugedag. Dette hjælper dig med at planlægge bedre, når socials er på en konsekvent dag."
3 Nå ud til venner, du har mistet kontakten med.
Shutterstock / Jacob Lund
Ud over at forsøge at opbygge nye venskaber fra bunden, skal du gøre dit bedste for at oprette forbindelse igen med medlemmer af din sociale cirkel, som du er ude af kontakten med. Med mennesker, du engang var tæt på, kan du mere eller mindre hente, hvor du slap.
4 Deltag i lokale grupper på sociale medier.
Shutterstock
Ifølge en rapport fra 2019 fra Pew Research Center rapporterede 69 procent af amerikanske voksne mellem 50 og 64 år at være på sociale medier i februar 2019, op fra kun 4 procent i marts 2005. Og med så mange mennesker henvendte sig til sociale medier, er det lettere at få venner som voksen med bare et klik på en knap.
En af de nemmeste måder at gøre det er ved at tilslutte sig lokale Facebook-grupper. Du lærer ikke kun folk i dit nærområde at kende, men du får også en god idé om, hvilken slags sjove ting der sker lige i din baghave.
5 Adskill dig selv fra samfundets stigmaer.
Shutterstock
En af de største grunde til, at folk har svært ved at få venner efter 50, er på grund af stigmatisering, der er knyttet til at sætte dig selv derude efter en bestemt alder. I stedet for at hengive sig til de tanker, der fortæller dig, at det at prøve at møde nye mennesker får dig til at virke ensom eller trist, skal du huske dig selv, at millioner, hvis ikke milliarder af mennesker leder efter den samme ting - og i mange tilfælde ville være glade for at finde nogen som dig at tilbringe tid med.
6 Slå en samtale op i en fitness-klasse.
Shutterstock
Uanset om du foretrækker at cykle, cardio-hip-hop-dans eller yoga, er fitness-klasser en fantastisk måde at møde nye mennesker på. I slutningen af klassen skal du ikke være bange for at starte en samtale med en meddeltager - du ved allerede allerede, at du trods alt mindst har en interesse.
7 Prøv en ny træningsklasse.
Shutterstock
Brug for en genstart på dit sociale liv? Prøv at slå en ny træningsklasse. Programmer som SoulCycle og CrossFit er designet til at fremme en følelse af fællesskab, så vær sikker på, at du forlader klasse med mere definerede muskler og nye venner.
8 Deltag i en bogklub.
Shutterstock
Hvis du er bibliofil, er det en enkel måde at finde dine mennesker på at deltage i en bokklub. Bogklubber giver dig ikke kun en chance for at socialisere dig, men giver dig også en mulighed for at bøje den vigtigste muskel i din krop: din hjerne. Undersøgelser fra Rush University Medical Center antyder endda, at mental stimulering som læsning kan reducere angst og reducere din risiko for at udvikle demens senere i livet, så vent ikke med at fordybe dig i en ny pocket.
9 Buddy op til dine børns venners forældre.
10 Deltag i PTA.
Shutterstock
En anden måde du kan drage fordel af at have børn i din søgen efter flere venner? Ved at tilslutte sig PTA. Denne skoleorganisation er fuld af mødre og far ligesom dig, som du kan binde dig sammen med at opdrage børn, balancere arbejde og familie og bare ærgerne ved at blive ældre.
11 Deltag i din lokale fælles have.
Shutterstock
Hvis du er en nørd med havearbejde, der ønsker at få nye venner, skal du slutte dig til en lokal have i det lokale samfund; der møder du mange andre lokale, der deler din lidenskab for botanik og forskønner Jorden. Undersøgelser fra universitetet i Tokyo antyder endda, at havearbejde kan forbedre både mental og fysisk sundhed, så det at blive medlem af samfundshaven kan være nøglen til at få nye venner og leve et langt og sundt liv.
12 Bliv venner med mennesker, som du ser i ikke-sociale sammenhænge.
Shutterstock / Kamil Macniak
Tror du ikke kan vende dig med din frisør eller hænge ud med dit barns lærere? Tænk igen! Der er ingen god grund til, at du ikke kan bede folk, som du kender fra deres arbejdssteder, hænge ud socialt. I betragtning af hvor meget din manicurist eller personlig træner sandsynligvis allerede ved om dig, har du et fantastisk sted at starte fra.
13 Hæng med mennesker, der ellers måske ikke vekker din interesse.
Shutterstock
I dine teenagere og 20'erne kan du måske finde dig selv kun hænge ud med mennesker, som du finder fascinerende og strålende. Når du bliver ældre og venner bliver færre og længere imellem, er det dog klogt at ændre dine standarder lidt. Selvom det aldrig er en god ide at tilbringe tid med mennesker, der har en negativ indvirkning på dit liv, kan det at gøre forbindelser med mennesker, som du måske ikke normalt socialiserer med, hjælpe dig med at udvide din sociale cirkel på kort tid.
14 Hej til fremmede.
Shutterstock
Vil du have en hurtig og nem måde at få venner i 50'erne? Begynd med at sige hej til folk, når du passerer dem på gaden. Når du har fået det godt med at lave de første introduktioner, har du lettere tid til at tale med folk, du er ivrig efter at omgås.
15 Deltag i en protest.
Shutterstock
Politisk aktivisme er en god måde at møde mennesker med lignende interesser i dit område. Der er en alvorlig følelse af kameraderi ved protester og politiske sammenkomster, og oddsen er, at hvis nogen deltager i den samme protest som dig, vil der aldrig være uoverstigelige forskelle i politiske overbevisninger for at rive dit venskab fra hinanden.
16 Deltag i dine lokale byrådsmøder.
Shutterstock
At blive politisk aktiv på lokalt plan er en nem måde at møde mennesker, der deler dine værdier. Deltagelse i lokale byrådsmøder vil hjælpe dig med at komme i kontakt med et samfund af mennesker, der er interesseret i de samme problemer som dig - og måske endda dem, der er villige til at tackle et projekt, du brænder for med dig.
17 Nå ud til venner af venner.
Shutterstock
Dine eksisterende venner er en stor ressource, når det gælder at skabe nye. Hvis du leder efter nogle nye mennesker til at hænge sammen med, skal du ikke være genert med at bede dine venner om at stille dig op på vennedatoer med folk, som du tidligere har mødt gennem dem og slå den af med.
18 RSVP "ja."
Shutterstock
”Selvom jeg ikke vil opfordre dig til at RSVP til enhver begivenhed i byen, er det at gå til begivenheder en god måde at socialisere og møde nye mennesker på, " siger Kulaga. Der er dog et par retningslinjer, du skal huske på. "Sørg for at undersøge begivenheden på forhånd for at sikre dig, at det er af interesse for dig til at begynde med. Du vil ikke være dit bedste selv, og dermed tiltrække de rigtige mennesker, hvis du deltager i et arrangement, du foragter, skal du ikke tro på, eller ikke kunne pleje mindre om."
19 Lær din betydelige andres kolleger at kende.
20 Bliv venner med dine kolleger.
Shutterstock
Du har sandsynligvis allerede et indbygget socialt netværk, selvom du ikke er klar over det: dine kolleger. Foreslå en ugentlig happy hour, foreslå at fange en ny film efter arbejde, eller foreslå en gruppefitnessaktivitet, som du alle kan nyde sammen; uanset hvad du gør, er du helt sikkert nødt til at finde et par venner blandt dine mange kolleger.
21 Frivilligt.
Shutterstock
Frivilligt arbejde er godt til mere end bare din samvittighed. Det er også en fantastisk måde at møde nye venner.
"Frivilligt arbejde er en fantastisk måde at give tilbage og socialisere, " siger Kulaga. "Når du melder dig frivilligt, er du omkring mennesker med et lignende mission og et værdisystem i tankerne om at give til samfundet. Dette placerer dig omkring ligesindede, som altid er et godt fundament for et venskab."
Hjælp til et lokalt madskafferi, mentor et barn med en organisation som Big Brothers, Big Sisters eller deltage i en lokal parkoprydning; uanset hvor du melder dig frivilligt til dine tjenester, kommer du helt sikkert ind i mennesker med en lignende velgørende tankegang.
22 Få et kæledyr.
Shutterstock
At få et kæledyr er mere end bare at give dig en lodne ledsager til at holde sig tæt om natten. Det er også en fantastisk måde at udvide din menneskelige sociale cirkel. I henhold til en 2015-undersøgelse foretaget af forskere ved University of Western Australia er fremmede mere tilbøjelige til at præsentere sig for nogen med et kæledyr end nogen uden. Og denne kameraderi er ikke hundespecifik - folk i undersøgelsen introducerede sig ivrig også for skildpadder og kanineejere.
23 Bliv medlem af et lokalt sportshold.
Shutterstock
Dræb to fugle med en sten og gå i træning, mens du får nye venner ved at melde dig ind i et lokalt sportshold. At gøre dette vil give dig noget at binde til nye mennesker over (og disse ugentlige drinks efter spillet vil bestemt ikke skade nogen).
24 Hit en bar solo.
25 Fortsæt din uddannelse på et lokalt college.
Shutterstock
Det er nemt at få venner på college - uanset hvor gammel du er. Selv hvis du har været ude af skole i årtier, vil du tilmelde dig en natklasse eller et onlinekursus dig en indbygget social kreds af mennesker, som du kan arbejde på projekter med, afvise ideer ud af og kommunikere med efter klassen.
26 Rejs alene.
Shutterstock
At udforske verden alene kan være skræmmende i starten, men det er faktisk en temmelig utrolig måde at lære om nye kulturer og møde nye mennesker på i et fald.
"Når du går på en ferie med det mål at møde nye mennesker, vil du være bedre egnet til at placere dig selv derude og komme i kontakt med mennesker. De mennesker, du møder, bor måske ikke i din hjemby, men med sociale medier kan du holde kontakten mere end nogensinde for at fortsætte opbygningen af forholdet. Derfra kan du planlægge møder et par gange om året og tage en ferie med dem på et tidspunkt, "siger Kulaga.
27 Tilmeld dig en håndværksgruppe.
Shutterstock
En lille strikning er god for sjælen - og dit sociale liv også. Find en lokal håndværksgruppe - hvoraf der er tusinder på Facebook og websteder som Meetup - og du får øjeblikkeligt en ny gruppe mennesker, der deler dine interesser at tilbringe tid med.
28 Vis på lokale arrangementer.
Shutterstock
Dit lokale samfund er en stor ressource til at få nye venner. Vis op til nok regionale messer, koncerter og andre sammenkomster, og du er sikker på at se nogle af de samme ansigter, hvilket gør det lettere at oprette forbindelse.
29 Bed om at tagge med.
Shutterstock
Der er ingen skam ved at bede om en invitation. Når du hører en kollega eller en bekendt siger, at de laver noget, du måske er interesseret i i løbet af weekenden, skal du bede om at være med; bare fordi nogen ikke eksplicit har inviteret dig til at deltage, betyder det ikke, at de nødvendigvis har noget imod virksomheden!
30 Betal en fremmed et kompliment.
Shutterstock
Den hurtigste måde at få en ny ven på? Ved at betale en fremmed et kompliment. En undersøgelse, der blev offentliggjort i PLOS One- journal, antyder, at komplimenter gør folk så glade som at få en håndfuld kontanter, så vær ikke bange for at fortælle nogen, at de ser pæn ud.
31 Vær vært for en tøjsbytte.
Shutterstock
Ivrig efter at opdatere dit skab og få nogle nye venner på samme tid? Vær derefter for et tøjsbytte med nogle af dine venner og naboer! Ikke kun vil du ende med store nye beklædningsgenstande uden at bruge nogen penge, men du vil også have en undskyldning for at omgås et helt nyt besætning.
32 Canvass for en politiker.
Shutterstock
Skift hjerter, sind og størrelsen på din sociale cirkel med en let handling: duvning for en politiker. Du møder ligesindede, får ordet om en sag, der er vigtig for dig, og måske endda gør noget godt i denne verden.
33 Sig ja til venner, når de inviterer dig ud.
Shutterstock
For genert er det ofte et refleksivt svar at sige nej til en afslappet invitation. At afvise invitationer er næppe måden at få nye venner. Så når dine venner, kolleger, bekendte eller familiemedlemmer foreslår, at du mødes på et indfald, gør det til en vane at sige ja så meget som muligt; jo mere du går ud, jo flere chancer har du for at møde nye mennesker, hvilket skaber en positiv cyklus af sociale muligheder.
34 Bliv medlem af en aftensmadsklub.
35 Lær prominente lokale figurer at kende.
Shutterstock
Hvis der er nogen i dit samfund eller en vennekreds, der ser ud til at kende alle eller være til enhver begivenhed, skal du gøre en indsats for at lære dem at kende personligt. Mens superforbundne mennesker kan virke skræmmende i starten, skal du huske dig selv, at de ikke fik den enorme vennekreds fra at være modstandskraftig.
36 Start et sidevink.
Shutterstock
Hvis dine nuværende kolleger ikke er den slags mennesker, du kan se dig selv omgås med uden for arbejdet, kan du prøve at vedtage en sidevink. Sælg dit håndværk på lokale messer, hjælp på et landmændsmarked eller tilbud musikundervisning til de lokale; ikke kun vil du padde din tegnebog, men du vil også få en helt ny gruppe mennesker til at hænge sammen med i processen.
37 Start med at køre.
Shutterstock
Som de siger, elsker elendighed selskab, som måske bare forklarer, hvorfor du ser så mange løbere, der rammer fortovet parvis. Og hvis du er nogen, der elsker at torturere sig selv i form af løb, kan dit sociale liv muligvis bare have fordel af at køre med en partner. Jogging med en partner giver ikke kun dig og din joggingpartner en chance for at lære hinanden at kende, men det sikrer også, at du aldrig er alene (og usikker) under dit træning udendørs.
38 Deltag i et datingside for venner.
Shutterstock
At møde mennesker online handler ikke alt om at finde nogen at blive romantisk involveret i mere. Faktisk er apps som Bumble BFF, Peanut og Me3 alle rettet mod at fremme ikke-romantiske forbindelser, så gå videre og download dem, hvis du er klar til at få nogle nye venner.
39 Kom ud af huset.
Shutterstock
Se det ind: Du kommer ikke til at møde dit nye BFF, der sidder i din stue. Når du ønsker at få venner efter 50, skal du fysisk komme ud af din komfortzone - med andre ord fra sofaen. Selve handlingen med at forlade dit hus giver dig en mulighed for at forgrene dig og opdage verden bag dine fire vægge.
40 Inviter dine naboer igen.
Shutterstock
Det fine ved at have naboer er, at det giver dig nogen at tale med og hænge ud med stort set hele døgnet. Og hvis du endnu ikke har lært at kende dine naboer, er der ikke tid som nutiden. Så vær vært for en grill, kaste en poolfest, eller bare inviter naboerne til drinks - din nye bedste ven kan meget vel være lige ved siden af.
41 Stå en samtale på kaffebaren.
Shutterstock
Mens du venter ved kaffebarternes tallerken på din latté, skal du ikke være genert over at slå en samtale med folkene omkring dig. Når alt kommer til alt, kan disse mennesker ikke forlade, indtil deres drinks er klar, så de kan lige så godt passere tiden ved at have en behagelig samtale med en fremmed!
42 Begynd med at sælge dine gamle tøj online.
43 Gå på en guidet tur på museet.
Shutterstock
De fleste museer tilbyder guidede ture, gennem hvilke man både kan lære om kunst og kultur og møde nye mennesker. Hvis du tager en guidet tur, der er fokuseret på en type kunst eller arkitektur, du nyder, vil du vide, at enhver, du møder under turen, har mindst en fælles interesse med dig.
44 Eller slå en bryggeritur op.
Shutterstock
Ligger din lidenskab i håndværksøl? I dette tilfælde skal du være på udkig efter nye venner på bryggeriture, der tilbydes på lokale virksomheder. Selv hvis du ikke rammer det med nogen, får du i det mindste nogle lækre øl ud af oplevelsen!
45 Bliv ven med dine betydningsfulde andres venner.
Shutterstock
Hvis din betydningsfulde anden har en skatten af venner, er der ingen grund til, at du ikke bør drage fordel af det. Plus, da du og din partner sandsynligvis har meget til fælles, vil du sandsynligvis slå det ud med alle, der kommer godt overens med din SO
46 Start en blog.
Shutterstock
Folk leder altid efter bloggere online, som de kan forholde sig til. At starte en blog giver dig ikke kun mulighed for at tale om dine interesser og livserfaringer, men vil også give dig mulighed for at chatte med læsere, der kan forholde sig til det, du skriver om.
47 Tag keramikundervisning.
Shutterstock
Hvorfor ikke lære en ny færdighed, mens du arbejder på at få nye venner? At tage en kunstnerisk, hands-on klasse som keramik er en god måde at både holde dit sind aktivt, når du bliver ældre og tvinge dig selv ind i et samarbejde og socialt miljø.
48 Spil skak med fremmede.
Shutterstock
Masser af udendørs rum har skakborde til rådighed, som alle er gratis at bruge. Selv hvis du ikke er særlig god til skak, vil det at deltage i et spil eller to med en fremmed give dig mulighed for at slå en behagelig samtale, mens du spiller (og måske endda skærpe dine evner i processen).
49 Læs en bog i parken.
Shutterstock
Når vejret tillader det, skal du tilbringe dagen i parken ved selv at læse en bog. Oddserne er, at nogen vil se, hvad du læser, kommentere hvor god (eller ikke så stor) det er, og voila: en samtale!
50 Vær konsekvent.
Shutterstock
Som ethvert forhold tager venskaber arbejde for at opretholde. Hvis du både ønsker at få nye venner og få dem, er det vigtigt, at du gør dit bedste for at gøre en bevidst indsats. Planlæg regelmæssige spilaftener, inviter folk til drinks en gang om ugen, eller bare check ind via tekst med en vis frekvens; jo mere du plejer dine nye forhold, jo mere blomstrer de. Og for måder at binde dig sammen med dine BFF'er, her er de 60 morsomste linjer, der får dine venner til at grine.
