Vi kunne alle bruge en pick-me-up nu og da. Men forestil dig dette: En permanent afhentning. I stedet for den espresso midt på eftermiddagen eller RedBull, ville du bare… naturligt være energisk, pumpet, klar til at tackle alt og alt på din måde. Ville det ikke være godt? Nå, heldig for dig, det er et ikke-umuligt mål. Uanset om det er et simpelt diætskifte eller en ændring af dit look, der er gennemprøvede metoder til at øge dit energiniveau fra morgen til aften. Vedtag disse 15 vaner, så forvandles du til en bona fide Energizer Bunny på ingen tid. Og for flere gode sundhedsråd, kan du tjekke de 100 måder at være en sundere person lige nu.
1 Tryk på din "thymus"
Hvad hvad? Thymusen er placeret øverst på dit bryst, et par centimeter under din benben. Dets primære funktion er at producere T-lymfocytter, en type hvide blodlegemer, der ifølge energitrenere og behandlere af kinesisk medicin kan øge dit energiniveau. For at trykke korrekt på thymus skal du langsomt og dybt trække vejret ind og ud, mens du forsigtigt banker på området i 20 sekunder. Gør dette tre til fem gange om dagen.
2 Gå op og ned ad nogle trapper
Forskere fra Institut for Kinesiologi ved University of Georgia fandt ud af, at et besøg i dit kontor trapper, når det kommer til at gå igennem dit 15:00-nedbrud, er miles bedre end en anden kop Joe. At gå op og ned ad trapper i cirka 10 minutter - det er ca. 30 historier - tilbyder det samme niveau af energi som cirka 4 ounce kaffe. Og som en ekstra bonus får du også en hurtig træning i. Der er en grund til, at dette er nummer én måde at få en eftermiddags boost.
3 Bær orange-tonede briller
Sikker på, de ser måske lidt ud… dorky? Kantet? Uanset hvad du synes om disse funky briller, kan de faktisk gøre underverker for dine energiniveauer. Se, blåt lys - det, der udsendes fra skærme til bærbar computer og smartphone - tjener som en melatonininhibitor; med andre ord, det forhindrer dig i at falde i søvn hurtigt. Men orange linse briller blokerer det blå lys, så du kan sove let, hvile bedre og som et resultat have mere energi. Så hvis du bruger skærme om aftenen, skal du bære disse ting i en time eller to inden sengetiden - når din krop begynder at slukke for natten - og du vil ikke opleve noget fald i melatonin.
Metalflad linse runde briller
$ 12; hos Urban Outfitters
4 Få nogle stråler
Alle ved, at at tilbringe et par minutter i solen kan give dine lykke niveauer et lille spark i sædet. (Det er D-vitamin fra solstråler, der gør sit arbejde.) Men det viser sig, at et par minutter i solen også kan give dine energiniveauer et spark. Ifølge undersøgelser fra Newcastle University er D-vitamin-niveauer direkte korreleret med energiniveauet: Forskere fandt, at phosphocreatin - eller det, der styrker dine muskler - øges opsvinget med op til 20 procent efter 10 uger med et stabilt vitamin D-indtag. Hvis du vil have råd om, hvad du kan få sol i, så tjek en af de 25 bedste badedragt til 2017.
5 Blink mere
Shutterstock
Det er den moderne kontormedarbejders måde: Vi stirrer på en computerskærm, der er fokuseret på arbejdet - eller, lad os være ærlig, den nyeste virale ting - foran os. Men ifølge Proceedings of the National Academy of Sciences udtømmer denne rapt opmærksomhed vores hjernes energi; uden at indse det, blinker de fleste af os ikke. Hver gang vi blinker, tager hjernens visuelle og somatosensoriske cortex en "mini lur", som næppe er mærkbar, og som giver mulighed for en vigtig opladning og efterfølgende energibooster.
6 Begynd at løfte vægte
Har du det engang, bro? Ifølge Mark Moyad, MD, direktør for forebyggende og alternativ medicin ved University of Michigan Medical Center, "At pumpe jern tre gange om ugen kan øge energiniveauet med op til 50 procent, selv på dage, du ikke løfter."
7 Spis noget ginseng
Ginseng menes bredt at sænke kolesterol, reducere stress og øge den seksuelle lyst. Men ud over alt dette ser den magiske urt ud til at have endnu en fordel: At øge din energi. Folk på Mayo Clinic fandt, at blandt 340 kræftpatienter var 2.000 milligram ginseng i stand til påviselig at reducere træthed med 20 procent over en fire-ugers periode. (Halvdelen af patienterne fik placebo og rapporterede ingen reduktion i træthed.)
8 Få mere L-Carnitine i din diæt
L-Carnitine, et derivat af aminosyrer, findes i alle dele af kroppen. I henhold til de nationale institutter for sundhedskontor for kosttilskud spiller tingene en kritisk rolle i energiproduktionen og produceres naturligvis med en tilstrækkelig hastighed til at "imødekomme de fleste menneskers behov." Men hvis din krop ikke producerer nok - eller hvis du bare vil have en lille pick-up - skal du skifer mere af dette ud i din kost. Det findes mest i oksekød, mælk, fisk og kylling. (Kosttilskud er også tilgængelige.)
For at få mest muligt ud af dit oksekød, skal du sørge for at prøve nogle af de 15 bedste bøfmarinadopskrifter nogensinde.
9 Vedtage en diæt med højere protein
Shutterstock
Mange af os sidestiller snacks med høj sukker med høj energi, og det er fair: Sukker giver trods alt et øjeblikkeligt løft - efterfulgt af et styrt. Protein tilvejebringer på den anden side vedvarende, varig energi; det er sværere for din krop at nedbryde proteiner end kulhydrater eller sukker. (Som en ekstra bonus er du fuld længere.)
10 Drik mindre alkohol
Ifølge National Sleep Foundation bruger næsten 20 procent af amerikanerne alkohol for at falde i søvn. Ja, alkohol kan få dig til at føle dig døsig - men alkoholforbrug er direkte korreleret med dårlig søvnkvalitet: Det forstyrrer døgnrytmen, hæmmer REM-søvn og kan sende dig løbende til badeværelset midt på natten. Alt dette fører til dårlig søvn, som igen udtømmer dine energiniveauer.
11 Tænk ikke engang på at springe morgenmad over
De siger, at det er det vigtigste måltid, og ved du hvad? De har ret. Morgenmad jumpstarts din krops funktioner og giver den essentielle energi til at komme igennem til frokosttid. Men pr. NPD-gruppe springer 31 millioner amerikanere - cirka ti procent af landet - over måltidet, oftest fordi de er "for travle eller løber for sent." Så inden du starter din dag, skal du bremse i fem minutter og tage en snack. Du har råd til fem minutter.
12 Tag flere katnaps
Det har vist sig at øge hukommelse, kognitiv funktion og opmærksomhed, har vist sig at øge hukommelsen, den kognitive funktion og opmærksomheden for at forstyrre din nattesøvn på et tidspunkt i løbet af dagen - mellem 10 og 30 minutter og før kl. 16.00. Og hvis du afskærer luret inden 30 minutter, lider du ikke det, der kaldes "søvn-inerti", eller den bløde og forvirrede fornemmelse, du føler mellem at vågne op og være helt vågen .
13 Lyt til hurtig tempo musik
Per videnskabelig amerikansk , hurtig tempo musik giver et øjeblikkeligt energikræft ved i det væsentlige "at tilsidesætte" vores hjernes signaler til træthed. Derfor spilles optimistisk musik på fitnesscentre - for at forhindre folk i at trætte. Fordelene ved så meget toppes imidlertid ved 145BPM. Med andre ord ville du få de samme fordele ved at lytte til "Shake It Off" af Taylor Swift (160 BPM), som du ville lytte til "Born to Run" af Bruce Springsteen (147 BPM).
For at få det bedste udstyr til at lytte til dine yndlingsmelodier, kan du tjekke de 20 bedste hovedtelefoner, du kan købe i bulk.
14 Drik mere vand
Shutterstock
Ifølge en undersøgelse i The Journal of Nutrition indstiller en dehydrering på 2 procent ikke, før vi begynder at føle tørst. Den samme undersøgelse siger, at et niveau af dehydrering på 1, 5 procent er nok til, at betydelig træthed kan komme på. Løsningen? Sørg for, at du drikker nok vand, så du aldrig føler den tørstefølelse. For kvinder er det omkring otte otte ounce kopper om dagen; for mænd er det ti.
15 Og mere kaffe
Eller noget med koffein. (Duh).
16 Sæt dine dansesko på
Du har musikdelen nede, og nu har du brug for noget dans. Ifølge en undersøgelse fra 2008, der blev offentliggjort i Journal of Music Therapy , kræver det kun en lille bevægelse for at give dine energiniveauer et løft. At få din rille på kontoret kan dog være en smule vanskeligt, så hold dig måske ved nogle fod- og fingerhaner til nogle af dine favorit optimistiske sange i stedet.
17 Sørg for, at dit brusebad fryser
Shutterstock
Er der en værre følelse end når du tager et dejligt varmt brusebad, og pludselig bliver vandet koldt? Absolut ikke. Men det vekker dig bestemt. En undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i tidsskriftet Adfærds- og hjernefunktioner , der endda fundet, at de tåler et par ubehagelige minutter iskaldt vand om dagen, kan ikke slippe af med nogen træthed næsten med det samme, hvilket hjælper dig med at sige farvel til kronisk træthed.
18 Tag en frokostpause-jog
Shutterstock
Inden du fortærer din frokost på kontoret, skal du kaste på dig svedene og gå udenfor for en hurtig jogge. Sikker på, du bliver måske lidt sved, men i betragtning af en undersøgelse i Journal of Occupational and Environmental Medicine, der blev fundet, at 30 minutters træning hver dag kan give dig langvarig energiforøgelse, er det helt værd.
19 Spis kulhydrater til morgenmad
Shutterstock
Den, der gjorde at spise kulhydrater til en dårlig ting, blev helt klart aldrig fuldt ud værdsat et af de største glæder i livet i al sin herlighed. I stedet for at starte din dag med noget lys, skal du skifte ting op med noget hjerteligere som havregryn. Når du spiser komplekse kulhydrater i stedet for enkle kulhydrater (som korn og hvidt brød), vil du føle dig energisk uden styrtet.
20 Tag en morgenvandring
Shutterstock
Det kan kræve, at du vågner op lidt tidligere, men at sparke din dag væk med en tur rundt i nabolaget er den hurtigste måde at frembyde din krop på og give dig et løft af energi, der varer hele dagen.
"Dette behøver ikke være langt, men selv bare at gå uden for et par minutter i solen vil sikre, at dine døgnrytmer kører rigtigt, " siger Andrea Traviliian, en livstrener. "Morgensolen har mere blåt lys for at få dig i gang."
21 Har en pakke gummi ved hånden
Shutterstock
Føler du dig lidt træt? Nå efter et stykke tyggegummi - eller, ved du, gribe en fra en anden på kontoret. (Hej, de skylder dig!) I henhold til forskning, der er offentliggjort i tidsskriftet Nutritional Neuroscience , kan den enkle handling med tyggning øge dit årvågenhedsniveau med 10 procent.
22 Planlæg din dag natten før
"Den måde, du føler dig om morgenen, er direkte relateret til, hvad du gjorde dagen før og natten før, " forklarer Denny Hemingson, kostholds- og livsstilsekspert og funktionel diagnostisk ernæringslæge. "Spiste du en ren diæt, undgå koffein efter kl. 13, lukkede elektronik en time før sengetid og fik 7-8 timers afslappende søvn? Overdriv heller ikke alkoholen, da det har vist sig at forbyde kroppen at komme ind i det dybeste stadier i søvn."
23 Planlæg din dag natten før
Shutterstock
Hvad så doktor? Stjæl et trick fra Bugs Bunny og tag en pose gulerødder, som du altid har på hånden på arbejdet, når du kæmper gennem en eftermiddagsulykke.
"Vi bør konsumere mellem ni og ti portioner grøntsager hver dag, " siger Jeanette Kimszal, en ernærings- og fitnessekspert. "Dette kan virke meget, men det er kun en halv til en kop pr. Portion. Dette betyder, at hvis du tilføjer tre kopper til hvert måltid, vil du være ved det anbefalede indtag."
24 Planlæg din dag natten før
Shutterstock
Hvis magnesium ikke allerede er en del af din morgenoptagelsesrutine, er det tid til at ændre det. Ifølge Nikki Walter, TEAM Athlete for Bodybuilding.com, hjælper det med at nedbryde glukose til energi, hvilket giver din krop bare det ekstra skub, den har brug for, for at få dig gennem en særlig travl dag.
25 Afsæt tid til at meditere
Shutterstock
Du ville ikke tro, at en aftagelse ville hjælpe dig med at fremskynde, men det er nøjagtigt den magtmeditation, der har på kroppen. Og den bedste del? Alt hvad du skal gøre er at afsætte en håndfuld minutter om dagen til øvelsen, inden du begynder at føle resultaterne.
"Tag fem minutter på og hold dit fokus på din ånde, " råder Hemingson. "Hvis dit sind vandrer, skal du bare bringe det tilbage til din åndedrag. Det er forbløffende, hvad det kan gøre for din mentale energi."
26 Bryg noget sort eller grøn te
Selvom kaffe altid er en god indsats for at øge dine energiniveauer, så drikker du også lidt te. Både sorte og grønne sorter giver dig den perfekte mængde koffein for at hjælpe dig med at føle dig mere livlig.
"Det er en temmelig god måde at starte din dag på alle energikilder, " siger Mashfika Alam, en læge. "Det kan hjælpe dig med at holde dig i form i det lange løb, fordi det øger dit hjerte til at pumpe bedre, og dit stofskifte fungerer bedre, hvilket sikrer ordentlig udholdenhed."
27 Kast chiafrø i din smoothie
På trods af at de er små, pakker chiafrø en utrolig kraftig stempel. De indeholder alt hvad du har brug for for et solidt boost af energi - inklusive fiber, protein og sundt fedt - der vil vare hele morgenen. Derudover indeholder de også fiber, der får dig til at føle dig fuld og tilfreds, hvilket hjælper dig med at undgå at søge en usund snack, der kan bringe dine energiniveau tilbage igen.
28 Giv din stil en opgradering
Bortset fra at bevæge din krop og spise sundt, kan det, du bærer, også spille en stor rolle i dine energiniveauer. Når du kaster på noget, du ikke er for glad for, kan du få dig til at blive uhyggelig, men at klæde sig til succes har den modsatte effekt.
"Klæd dig godt og passende, og du vil blive overrasket over, hvor meget selvtillid, der kan øge energiniveauet, " siger Alam.
29 Spis lidt chokolade
Okay, ikke bare nogen chokolade, men rå kakao. Pulveret er fuld af kropsforstærkende egenskaber, hvoraf den ene er phenylethylamin, som kan hjælpe med at tage dine energiniveau fra 0 til 10.
"Rå kakao har PEA-AKA-phenylethylamin-som er kendt for at øge energiniveauet hos nogle, " råder fitnesstræner Kylene Terhune. "Afhængigt af dit niveau af lydhørhed, kan det give dig energi på en lignende måde som et skud med espresso."
30 Træning inden arbejde
At komme i træning er en sikker ild-måde at blive en mere energisk person på. Hvis du aldrig føler dig op for at ramme gymnastiksalen efter arbejde, kan du prøve på forhånd: Du er muligvis nødt til at stå op tidligere, men den tid, når du arbejder med en sved, sætter dig op til en energipakke dag.
"Løft langsomt din hjerterytme ved at bevæge din krop på en måde, du nyder, og som udfordrer dig, " siger Ginny Wright, en ernæringstræner og personlig træner. "Måske ved at lave en kropsvægttræning, svømme eller cykle. Bonuspoint for at træne udenfor og forbinde med naturen."
31 Begynd at føre en dagbog
"Brug fem til 20 minutter på at skrive dine tanker, følelser og dine 'to-dos', " siger livscoach Kathy McCabe. "Dette er en magtfuld praksis og tidskaber. At tage denne tid vil hjælpe dig med at se, hvad der løber gennem din hjerne, og hjælpe dig med at organisere dine vigtigste prioriteter for dagen."
32 Brug en tør pensel
Tørbørstning er ikke noget nyt - det har faktisk eksisteret i århundreder. Så stor som det er for din hud, at bruge træbørsten overalt i din krop er også en enkel måde at få dig til at føle dig mere energisk.
"Ikke kun vil dette hjælpe med at stimulere dit lymfesystem og sluge tør vinterhud, det er en passiv måde at strække sig og begynde at opvarme din krop for dagen på, " siger Kara Martin Snyder, en sundheds- og livsstilsstrateg, der driver VitalCorps holistiske wellness service.
33 Tilsæt mere fiber i din diæt
Mens du starter din dag med animalske produkter og forarbejdede fødevarer kan gøre din blodsukkerspids, fuldstændig ødelægge dine energiniveauer, kan du spise en højfiber, plantebaseret morgenmad give dig alt hvad du har brug for for at være brændstof.
"Prøv en blåbær og mandelsmør smoothie, lavet med din foretrukne mælk uden mejeri, " siger McCabe. "Kast lidt hør til dine omega-3'er og et par frosne broccolispyd eller en håndfuld spinat til ekstra antioxidanter. Du vil ikke smage greenerne."
34 Gør vandring til din nye favorit tidsfordriv
Shutterstock
Vandring vokser i popularitet af en god grund: Det er ikke kun en sjov måde at komme på i nogle øvelser. At være ude i naturen er også super energigivende. (Og nej, det betyder ikke, at du er nødt til at blive Paul Bunyan! Selv en kort gåtur vil gøre susen.)
"En hemmelighed er at holde aktiviteten sjov og underholdende ved at vælge naturskønne spillesteder eller vandre, " siger Scott Deuty, forfatter af Secrets of a Over 50 Tidligere Fat Man . "Vandring sørger også for en dejlig date, med samtale og evnen til at lære en person at kende. Det sidste sted, jeg går til aktivitet, er indendørs, især i et 'dungym'.
35 Brug en jade-ansigtsrulle
Vent, en whaaat ? Jade-ruller har eksisteret længe nok til at være fundet i gamle graver, og nu laver de et stort comeback. Værktøjet - lavet af ægte jade-sten - har masser af hudplejefordele som at reducere betændelse og slippe af med pustethed, men de er også utroligt energiske. Når du har brug for en øjeblikkelig afhentning, skal du sætte din rulle i fryseren i et par minutter, indtil den bliver kold, og kør den derefter over din hals.
36 Grib nogle forfriskende dufte
Shutterstock
Lugt er meget mere magtfuld end du tror. Ligesom dine øjne udvides, når du tager en duft af friskbagt chokoladechip-kage, frugter dufte som citrus og mynte også din krop. Men i stedet for at få dig til at øde et helt ark dessert, øger de dine energiniveauer.
37 Kontroller ubehagelige ting på din opgaveliste
Shutterstock
Når der er noget, du virkelig ikke ønsker at gøre, er det let at bruge hele dagen på at undgå det. Det eneste problem? Hvis du gør det, optager du al din energi. Bare det at sutte det op og få disse ting gjort, vil dog øjeblikkeligt få dig til at føle dig mere livlig; der er intet mere energisk end at føle sig fuldført.
38 Begynd med at bekræfte
At øve positiv selvforståelse hver dag vil føles lidt fjollet i starten. Når du først har fået fat i det, vil det imidlertid være en fjols-bevis måde at starte din fridag så energisk som muligt.
"Hvis du for eksempel er umotiveret til at gå på arbejde, skal du tage et øjeblik til at beslutte, hvordan du vil føle den dag, " foreslår McCabe. "Det kunne være, 'Jeg vil føle mig fokuseret og rolig og ikke overvældet.'"
39 Prøv adaptogener
En anden stadig mere trendy ting, der har været brugt i århundreder, er adaptogener — AKA-urter, der har et alvorligt kropsøkonomisk potentiale. Der er en håndfuld valg, du kan tilføje til din kost - hvad enten det er at smide pulveret i din smoothie eller blande det i din te - som vil hjælpe dig med at hæve dine energiniveauer.
"Adaptogene urter som rhodiola og ashwaghanda kan alle hjælpe med at skabe en energisk, fokuseret og afslappet tilstand, " siger Hemingson.
40 Pisk lidt grøn juice på
Shutterstock
En af de nemmeste måder at skyde tilbage en hel masse energibestemmende vitaminer og næringsstoffer på én gang er at fremstille eller købe noget grøn juice. Så længe det hovedsageligt er grøntsager, høster du fordelene uden nedbrud senere. Plus, ifølge Samantha Kelley, en holistisk livsstilscoach og grundlægger af SunKissed Health, har alle de næringsstof-tætte, mørke blade, du sluger, antioxidantegenskaber, der også kan hjælpe med at "beskytte mod kræft og andre sygdomme."
41 Tag dig tid til at trække vejret dybt
Shutterstock
Ingen tid til at meditere? Intet problem. I stedet skal du bare sidde ved dit skrivebord og tage et par dybe indånder ind og ud. Når dine lunger fylder op og tømmes ud, får du et energisk rush i din krop, hvilket hjælper dig med at skubbe igennem din dag som en chef.
42 Sig farvel til teknologi
Shutterstock
Vær dog ikke rolig - det er bare et stykke tid. Så sjovt som det kan være at rulle gennem alle dine venners opdateringer på Instagram eller binge-se din yndlingsserie på Netflix, det er faktisk utroligt dræning. For at få din energi tilbage på sporet, grøft teknologi for at gøre noget, der ikke involverer at stirre på en skærm. Hvem ved - du kan måske endda hente en ny hobby, mens du er ved det.
43 Gør noget rengøring
Shutterstock
Når dit hjem er i knebler, får det dig ikke med det samme til at føle dig træt? Selvom det vil tage et stykke tid, vil rengøring og organisering af dit sted gøre vidundere for din mentale sundhed og øjeblikkeligt få dig til at føle dig mere energisk og opfyldt. Plus, når det er tid til at slappe af, kan du slappe af i en dejlig atmosfære uden at bunker med papir og tøj bærer dig ned.
44 Hold sunde snacks ved hånden
Mens sukkerholdige snacks kan sende dig til crash-tilstand, fuldstændigt tømme dig for energi, kan du have nogle sunde indstillinger i nærheden give dig bare det burst, du har brug for - især i den midt på morgenen eller mellem frokost og middag. Ifølge Becky Kerkenbush, en registreret diætist ved Wisconsin's Watertown Regional Medical Center, kan det at spise konsistent hele dagen "brænde et sundt stofskifte, opretholde muskelmasse og forhindre sult mellem måltiderne. Det opretholder også blodsukkeret og regulerer frigivelsen af cortisol (a hormon forbundet med øget appetit og opbevaring af fedt)."
45 Bliv hydreret med det samme om morgenen
Shutterstock
Du ved, at vand er vigtigt for at holde energi, men timing er også vigtig. I stedet for at vente til halvvejs gennem dagen med at chug ned noget H2O, skal du starte din dag med et glas for at hjælpe med fordøjelsen, øge dit stofskifte og sørge for, at du ikke er dehydreret fra alle de timer, du sov hurtigt.
46 Trik dig selv til at føle dig energisk
Sind over sagen, ikke? Hvis du ikke føler dig mest energisk, bare narre dig selv til at tro, at du er. Hvis du vælger at få energi og visualisere dig selv på den måde, kan din krop skifte til faktisk at føle sig sådan fysisk. Det lyder måske lidt skør nu, men prøv det - det kan helt ændre din dags forløb.
47 Trik dig selv til at føle dig energisk
Når du starter din dag med at føle dig taknemmelig for alt hvad du har, kan du skubbe alle de negative vibber til side og lade dig virkelig skinne. Den lille ekstra indsats ved at være positiv til dit liv er sådan en energigivende egenskab, der får dig til at føle dig mere levende.
"I stedet for at vågne op stresset - hvilket er fuldstændigt energitåbende - tænk på to til tre vigtigste ting, som du er taknemmelig for muligheden for at udføre i dag, " siger Natalia Levey, forfatter af Cravings Boss og grundlægger af Healthy Intent. "Hvordan vil du ændre nogens dag eller liv? Hvordan vil du vokse?"
48 Brug lidt tid på at strække det ud
Det betyder ikke noget, hvis det er rigtigt, når du vågner op eller halvvejs gennem din dag. Strækning er en fantastisk måde at vågne op på din krop og få en øjeblikkelig bølge af energi.
"Jeg koncentrerer mig om lænden, hamstrings, skuldre og alt andet, der måske generer mig, " siger wellness-coach Robert Herbst. "Strækningen varmer musklerne, løsner leddene, får blodet til at flyde og hjælper mig med at blive centreret og mentalt forberedt på udfordringerne og stresserne i den kommende dag."
49 Bed om et stående skrivebord
At sidde hele dagen kan gøre selv den mest energiske person til den mest trætte. For at holde dine niveauer op, skal du spørge din chef, om du kan skifte til et stående skrivebord på arbejdet. Du forbliver lige så behagelig, når du arbejder lodret, og det vil ikke tage lang tid at bemærke en stor forskel i, hvordan du har det.
50 Skift din pendling op
Shutterstock
Hvis din pendling til arbejde bliver gammel, skal du finde ud af en bedre og mere energisk måde at rejse fra punkt A til punkt B. Hvis du ikke bor for langt væk fra dit kontor, kan du overveje at gå eller cykle for at komme i en hurtig træning og øg dine energiniveauer, inden du selv ankommer til dit skrivebord. For mere om at nå dit højeste potentiale, her er 7 måder at øge din hjernekraft efter 40.
