I disse dage virker det næsten umuligt at have en lille adskillelse mellem din karriere og dit liv. Faktisk er deres karriere for de fleste mennesker deres liv. Men det behøver ikke være sådan. At være lykkelig og opfyldt kræver at du får tid til dig selv lige så meget som en prioritet som dit job - og nej, det betyder ikke bare at tage en hurtig 10-minutters frokostpause. Her er 50 hemmeligheder, der hjælper dig til sidst med at finde en perfekt balance mellem arbejdsliv, en gang for alle. Og for flere tricks til at leve dit bedste liv, gå ikke glip af disse 30 tidløse stilopgraderinger.
1 Lær hvordan man siger "Nej"
Shutterstock
Så meget som du gerne vil, er det umuligt at påtage sig ethvert projekt og opgave, som din chef kaster din vej. Arbejdsgivere vil bestemt have en ja-mand, men at lære at sige "nej" - især når du allerede har taget for meget eller føler dig overvældet - er nøglen til at forblive fornuftig.
For at sikre dig, at du ikke medbringer bunker med arbejde hjem hver aften, skal du ikke være bange for at tale med dine højere om dit arbejde. De vil holde dig rundt, så de vil sandsynligvis være mere end glade for at hjælpe dig og finde en løsning, der får jobbet gjort og ikke fører til et tilfælde af udbrændthed. Og for mere indsigt i at finde balance, så tjek de 12 Genius-tricks til at gøre din angst til spændende.
2 Hæng med venner ud over dine medarbejdere
Shutterstock
Da du tilbringer mere tid sammen med dine kolleger end nogen anden, er du helt sikker på at blive venner. Det eneste problem? Når du hænger ud med dem på kontoret og efter timer, er din hjerne altid på kontoret, uanset om du er klar over det eller ej. (Tænk over det: hvordan kan du tilbringe tid sammen og ikke tale om arbejde?) Så brug tid med dine arbejdskammerater, men sørg for at planlægge kvalitetstid med dine andre venner også, hvor du kan diskutere andre ting end din chef 'skøre humørsvingninger eller den skøre cafeteria-mad.
3 Find måder at lindre din stress på
Shutterstock
Hvis du konstant har arbejdet, har du dårlige, dårlige nyheder: at stress følger dig hjem, efter du har forladt dit skrivebord for dagen. For at undgå, at negativiteten siver ind i dit hjemliv, skal du finde noget, der hjælper dig med at lindre din stress - uanset om det er en formiddagsmeditation eller en tur udenfor i løbet af din frokostpause - og altid sørge for tid til det. På den måde kan dine nætter tilbringes afslappende - ikke med din mave i knuder.
4 Planlæg en daglig træning
Når din karriere overtager dit liv, kan det være virkelig svært at få tid til dig selv - især når det kommer til at gå i gymnastiksalen. At have et bestemt tidspunkt til at træne hver dag hjælper ikke bare med at rydde dit sind og få dig til at tænke mere klart på arbejdet, men det vil også hjælpe med at holde dig glad, sund og stressfri.
Ifølge en undersøgelse fra 2013, der blev offentliggjort i tidsskriftet Human Resource Management , fandt forskere, at alle disse sved sessioner kan øge din tillid til at håndtere både interaktion mellem arbejde og hjemmeliv, siger studieforfatter Russell Clayton, PhD. Hvis du er i en tidskræmning, men alligevel ønsker at klemme ind i den svedessession, så prøv den bedste Quickie-træning, du kan gøre i dit badeværelse.
5 Vær ikke bange for at rydde din tidsplan
Nogle gange har du bare brug for lidt "mig" -tid, og det betyder, at du rydder alt, hvad du kan, fra din tidsplan, så du faktisk kan afsætte nogle øjeblikke af fred til dig selv. Det er helt sikkert, at spring over arbejde ikke er en mulighed. At annullere dine planer bagefter er dog helt acceptabelt, og det er nogle gange nødvendigt at ske for at få denne adskillelse mellem dit arbejde og dit hjemlige liv. Tegn et varmt bad, tag Netflix på, lav dig en hjemmelavet middag og slap af. Du vil føle dig helt opdateret, inden du ved det.
6 Bed om hjælp, når du har brug for det
På et tidspunkt vil du indse, at du ikke kan gøre det hele - ingen kan. På grund af det er det vigtigt at bede andre om hjælp, når du har brug for det. Uanset om det kommer fra dine kolleger eller familiemedlemmer, siger Mayo Clinic at få nogle vil hjælpe dig med at flyve gennem dine opgaver og få en meget tiltrængt balance. Og nej, det får dig ikke til at se svag ud: delegation er et must - især når du har travlt.
7 Brug dine feriedage op
Shutterstock
Nej, virkelig - alle sammen. Nogle gange kan det at tage den (velfortjente!) Fritid få dig til at føle dig lidt skyldig, men det er, hvad de er der for - og din chef vil ikke dømme dig for at have brug for en pause. Ifølge en undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i tidsskriftet Human Relations , kan det at tage en ferie få jobstress til at forsvinde, hvilket hjælper dig ikke kun med at rydde hovedet og vende tilbage til kontoret med mere kreativitet og produktivitet, men også have livserfaringer og minder, der vil minde dig du spilder ikke hele dit liv ved dit skrivebord. For mere bevis, se Dette er grunden til, at du skal tage alle dine feriedage.
8 Udvikl et søndagsnatritual
Når fredagen ruller rundt, kunne dit humør ikke være bedre: en hel arbejdsfri weekend efter en travl uge lyder som en drøm. Desværre varer denne følelse ikke næsten længe nok. Da Sunday Blues er ægte , udvikler du en rutine, der forhindrer dig i at tilbringe de sidste timer på din weekend og slå rundt om at fryde mandag morgen fremover. Hvis du spiser et glas vin med din betydningsfulde anden, i biografen eller ude til en sund middag, kan du afværge disse følelser fra arbejdet lidt længere og forhindre dem i at komme i vejen for perfekt arbejde- livsbalance.
9 Tag dine fulde frokostpauser
Shutterstock
Okay, vær ærlig: Hvor spiser du typisk frokost? Hvis du sagde dit skrivebord, skal det ændres - ASAP. At spise en salat foran din computer er ikke en pause. Det fungerer stadig, bare mens du skovler mad ind i munden. Næste gang din mave begynder at grumle, tag en bog, find en solrig bænk og nyd en times frisk luft, før du vender tilbage til kontoret igen. At finde balance midt på arbejdsdagen er muligt - og det vil endda være til gavn for dit arbejde.
"Aldrig at tage en pause fra meget omhyggeligt tankearbejde reducerer faktisk din evne til at være kreativ, " fortæller Kimberly Elsbach, ph.d., til Fast Company . "Den udtømmer slags din kognitive kapacitet, og du er ikke i stand til at skabe de kreative forbindelser, du kan, hvis din hjerne er mere udhvilt. Hvis du springer frokost over for at fortsætte med at skubbe fremad i en meget intens kognitiv kapacitet, så er du sandsynligvis ikke gør dig selv nogen favoriserer."
10 Ansæt folk til at frigøre din tid
Shutterstock
Når du er hjemme og er færdig med arbejde, er den sidste ting du vil gøre at starte med at kontrollere pligter fra din rigtige opgaveliste. I løbet af disse uger føler du dig ekstra overvældet og ikke har fundet et sekund til at slappe af, få hjælp. Uanset om det betyder, at du ansætter et firma til at vaske dit vaskeri eller en person, der kommer op for at rydde op i dit hus, vil det at være ekstra godt for dit velvære at have den ekstra tid være, selvom det bare betyder, at du kan tage en lur eller se en sjov film.
11 Vær beskyttende mod din energi
Du har kun så meget energi, du kan give i løbet af dagen, så du er nødt til at få den til at tælle. Arbejdet vil tage flertallet ( womp, womp ), så for at sikre, at du stadig er ude af at nyde din tid derhjemme, så prøv ikke at lade andre mennesker, uvigtige opgaver eller andre irritationsmuligheder spise op resten.
12 Live efter huskelister
Shutterstock
En af de største faktorer for at have ægte balance mellem arbejdsliv og arbejde er at blive færdig med dit arbejde i tide til faktisk at have denne balance. Det betyder, at du skal sikre dig, at du bruger dine timer på kontoret klogt - og for at gøre det skal du se til de gamle, gammeldags to-do-lister. Når du prioriterer det, der er vigtigt og flyver gennem disse opgaver, vil du være i stand til at slappe af, når du er væk og holder op med at bekymre dig om ikke at gøre nok.
13 Spørg din chef om telekommunikation
Shutterstock
Takket være teknologi bliver det lettere og lettere at arbejde eksternt. Hvis du tror, du ville være lykkeligere med at bruge mere af din tid derhjemme, så spørg din chef, om de ville være klar til at prøve telekommunikation. Ifølge Scott Boyar, ph.d., der studerer emnet, er det en god mulighed for nogen, der "søger bedre balance mellem tidsbrug og arbejdstid sammen med familien." Tænk på alle de penge, du sparer på gas. Hvis du har brug for mere overbevisende for at give telekommunikation et par gange, se Hvorfor arbejde hjemmefra er den hellige gral af produktivitetshacks.
14 Vær nøje opmærksom på, hvor mange timer du arbejder
Nogle dage er så fastklumpede, at det er svært at endda finde den mindste tid til dig selv, og det er OK - der er jo kun 24 timer på en dag. Men hvis du konstant arbejder flere timer, end du kan tælle, er det et problem: en undersøgelse fra Stanford University i 2014 fandt noget efter 55 timer / uge, så din produktivitet kan tage et dyk til det punkt, at du ikke engang kan udføre dit job effektivt længere. Det er desto mere grund til at forlade kontoret til tiden og nyde dine aftener for dig selv.
15 Prioriter det, der er vigtigt
Shutterstock
Når du planlægger din uge, er det let at sætte din arbejdsplan først og bare finde ud af resten. Men ved at gøre det, forlader du ikke meget vrikende plads til de ting i dit liv, der virkelig betyder noget. I denne uge skal du også sørge for at prioritere de andre begivenheder i dit liv, uanset om det er dit barns fodboldkamp eller din elskede Pilates-klasse. Ved at sikre, at dine virkelige begivenheder er de vigtigste dele af din tidsplan sammen med arbejdsmøder og opgaver, føler du dig meget mere afbalanceret i livet.
16 Stop med at kontrollere dine e-mails på et bestemt tidspunkt hver nat
Shutterstock
Hvor ofte ruller du igennem og svarer på dine arbejds-e-mails, mens du hænger ud hjemme hver aften? Hvis det ofte er, er det tid til at stoppe - i det mindste hvis du vil opnå balance mellem arbejdsliv og liv. I en undersøgelse fra Harvard University i 2009 gjorde dem, der forblev fra deres arbejds-e-mail mindst en nat om ugen, ikke kun bedre på arbejdet, men følte sig også bedre om deres jobsituation generelt. Så forestil dig hvad der kan ske, når du holder dig væk fra din telefon hver aften.
17 Tænd din telefon i flytilstand om natten
Shutterstock
Når du taler om at holde dig væk fra din telefon, hvorfor ikke bare slå den til flytilstand, når du forlader kontoret for dagen? På den måde, når du alle er hyggelig derhjemme, får du ikke e-mails, opkald, beskeder eller advarsler fra nogen på arbejdspladsen og kan få et større sind i processen. Hvad er så vigtigt, at det ikke kan vente til morgen?
18 Spis en sund kost
Shutterstock
At spise en sund diæt er ikke kun afgørende for din levetid - det er også vigtigt i håndteringen af dit job, som hjælper dig med at opnå balance i livet. I henhold til Mayo Clinic klæber du det bedste til Middelhavsdiet, der er fuld af frugt, grøntsager og magert protein, der kan hjælpe med at øge din hjernekraft og generelle velvære. Har du problemer med at motivere dig selv til at spise sundt? Overvej disse pro-tip til, hvordan du får dig til at holde dig til din kost.
19 Undgå at få al din validering fra arbejde
Så flot som at blive komplimenteret af din chef føles, lad ikke det være din eneste kilde til validering i livet. I disse dage gør du noget forkert eller føler dig ikke god nok i din karriere, disse følelser kan også let overføres til dit hjemliv. Brug for bevis? Bare husk, hvor grumpet du var på de dage - og hvor let det er at tage det ud på din familie og dine venner. Heldigvis er der en løsning: bare sørg for, at den måde, du ser dig selv, kommer fra kilder ud over din arbejdsplads for at føle dig afbalanceret generelt.
20 Forlad arbejde på samme tid hver dag
Shutterstock
Lad os være ærlige: selv hvis du tjekker af alle dine daglige opgaver på arbejdet, er der altid mere, der kan gøres - hvilket betyder, at du altid har en grund til at blive sent, medmindre du forpligter dig til at forlade samme tid hver dag. Selvom det betyder, at du planlægger en ikke-gået glip af en forudbetalt yogaklasse, skal du bruge den metode, du kan for at sikre, at du ikke sidder ved dit skrivebord i ekstra timer hver aften. Og for mere god karriererådgivning, kan du tjekke disse 25 Work from Home-job med høje lønninger.
21 Udluft, når det er nødvendigt
Grøftende negativitet er åbenlyst et plus for dit velbefindende - men med det sagt, hvis du har lyst til at du har brug for lejlighedsvis udluftning, så gå til det. I en 2018-undersøgelse, der blev offentliggjort i Organisationsundersøgelser , fandt forskere, at nogle gode faktisk kommer fra "at gribe" på arbejdet. Disse udluftningssessioner gav medarbejderne tid til at behandle deres følelser, hvilket førte til mere positiv energi generelt, som ikke kun hjalp med at slippe af med stress, men også øgede produktiviteten.
22 Gør noget frivilligt arbejde
Shutterstock
Hvis du allerede kæmper med at finde tid til dit personlige liv, kan det synes umuligt at tilføje frivilligt arbejde til din allerede travle tidsplan. Der er dog en god grund til at afsætte et par timer og ikke kun fordi det gør godt for andre. Ifølge Mayo Clinic kan det give dig en større følelse af balance mellem arbejde og liv, "at sænke dine niveauer af udbrændthed og stress og øge din følelsesmæssige og sociale velvære."
23 Hold morgener for dig selv
Morgener er virkelig den eneste gang, du har for dig selv. På grund af det, gør det til din mission at ikke planlægge noget før arbejdstid, og i stedet tage dig tid til at udvikle en rutine, du elsker. Måske kan du bruge disse timer til at træne, lave dig en sund morgenmad og få noget "mig" -tid. Uanset hvad det er, vil det få dig i en god tankegang, før du tager afsted til kontoret - og føles så meget bedre end at vågne op og øjeblikkeligt flyve ud af døren.
24 Sæt grænser med din chef
Shutterstock
Nogle gange forstår chefer bare ikke grænser. De ringer og tekst 24/7, e-mailer dig midt om natten og får dig dybest set til at føle, at du arbejder uden stop. Og desværre har de muligvis brug for en sidde-samtale, så du kan fortælle dem, hvordan du har det. Lad din chef vide, at du elsker dit job, men du skal også sørge for, at du har en vis balance for din mentale sundhed - så spørg, om de har nogle forslag til, hvordan du gør det muligt. Hvis du ikke lader dem vide, at noget generer dig, ændrer de sig aldrig.
25 Skær ned på dine møder
Hvis din tidsplan konstant er fyldt op med back-to-back arbejdsmøder i løbet af dagen, kan du overveje at ændre det, hvis du kan. Ifølge en rapport fra softwarevirksomheden Atlassian tilbringer folk 31 timer om måneden i uproduktive møder - og den tid skærer ned i det, du faktisk har brug for for at få gjort i løbet af dagen, hvilket gør det sværere at komme hjem på en rimelig time for at have noget meget -Nødvendig plads væk fra kontoret. Se De 5 hemmeligheder for at køre det perfekte forretningsmøde for at gøre disse nødvendige møder mere effektive.
26 Bed om mere arbejdsfleksibilitet
Shutterstock
Hvis din karriere hovedsageligt involverer at bruge tid på computeren, gør den tekniske komponent det let for din chef at overveje at give dig mere fleksibilitet - især hvis du har bevist dig selv som en pålidelig, hårdtarbejdende medarbejder. Sæt din chef og spørg, om du kan arbejde eksternt en dag eller to om ugen. På den måde kan du bruge nogle af disse timer på at arbejde uden for kontoret og automatisk give dig en meget tiltrængt balance. Så længe du har fået udført dit arbejde, skal det ikke betyder noget, hvor du logger ind.
27 Tag mentale sundhedsdage
Shutterstock
Psykisk sundhed på arbejdspladsen blev overset i mange år, men virksomhederne begynder endelig at tage det alvorligt. På grund af det, skal du ikke være bange for at planlægge i almindelige dage for dig at genenergisere dig selv og sørge for, at dit liv forbliver afbalanceret. "Jeg prøver at tage en dag om måneden som en personlig 'mental sundhedsdag.' Derefter tager jeg hver tredje eller fjerde måned en hel uges ferie til enten ferie eller opholdskation. Det hjælper mig med at opdatere og være mere afbalanceret og produktiv i arbejde og liv, ”fortalte terapeut Shelly Smith til Psych Central.
28 Giv ikke dit personlige nummer ud
Shuttesrtock
I denne dag og alder er det ikke ualmindeligt at have en arbejdstelefon. Men hvis du kan undgå at få en, skal du gøre det - og uanset hvad du gør, skal du ikke stille dig tilgængelig på dit personlige nummer. Når du åbner døren, modtager du regelmæssigt tekster fra din chef og medarbejdere efter kl. Da e-mails og chatbeskeder allerede giver let adgang, er der ingen grund til, at nogen også bombarderer din personlige celle.
29 Kom ekstra tidligt op
Shutterstock
Mens der kun er 24 timer i døgnet, vil det at vågne op et par timer tidligere give dig et par timers alene tid, før resten af verden rejser sig - også tid, hvor du kan gøre ting, der er til gavn for dig uden bekymring for at skulle svare på e-mails eller tage sig af børnene. Plus, det er faktisk sundere at være en tidlig stigning.
30 Giv ikke mad på kontoret negativitet
Shutterstock
Ingen elsker hvert sekund af deres job. Det er umuligt at være positiv på arbejdspladsen 24/7, men hvis det er for negativt at begynde at påvirke dig mentalt, vil det gøre det svært at være lykkelig, når du også er hjemme. Når du fokuserer på at forblive positiv, vil det gavne dit liv hele vejen rundt. "Ligesom det er lettere at springe gymnastiksalen over, når vi føler os doven og trætte, så er det at øve opmærksomhed, empati, taknemmelighed, optimisme, elasticitet, håb - alle de træk, der fører til en lykkeligere oplevelse af liv og arbejde, " taknemmelsesekspert Jennifer Moss fortalte iværksætter.
31 Planlæg i nogle 3-dages weekender
Shutterstock
Hvorfor kun nyde 3-dages weekender i de meget få årlige ferier? Planlæg din egen mini-ferie hver par måneder ved at starte en fredag eller en mandag. Uanset om du booker en Airbnb til en flugt ude i ørkenen eller bare nyder at være hjemme, vil det give dig noget at se frem til og hjælpe dig med at få dit hoved tilbage på sporet, så du gør dit bedste arbejde, når du vender tilbage.
32 Lad ikke frygt styre din tidsplan
Shutterstock
En af de sværeste dele af forsøget på at finde balance mellem arbejde og liv er at give slip på frygt for faktisk at have et liv uden for arbejdet. At forlade arbejde på en normal time, ikke kontrollere e-mails efter timer og holde dine weekender for dig selv kan få dig til at føle, at du ikke gør nok og vil blive bedømt af dine kolleger for. Når du giver slip på denne frygt og er klar over, at du er en stor medarbejder, der laver førsteklasses arbejde for din chef, vil du indse, at du har lov til at være en hårdtarbejdende og nyde livet væk fra dit skrivebord. Se disse forslag fra 30 måder til de-stress på kun 30 sekunder (eller mindre!) For at hjælpe dig selv med at slappe af.
33 Vis din chef, hvad du er værd
At arbejde hårdt er lig med at klatre på firmaets stige og tjene flere penge. En anden frynsegoder, dog? Det viser din chef, hvad du er værd, og får dem til at ønske at holde dig rundt. I henhold til en undersøgelse fra Journal of Comparative Policy Analyse: Research and Practice havde toppresterende virksomheder i hele verden den bedste balance mellem arbejdsliv og liv - ikke kun fordi de er gode til deres job og arbejder effektivt, men også fordi de er uerstattelige for deres chefer og får lidt mere fleksibilitet i deres tidsplaner på grund af det.
34 Planlæg din dag
Nogle gange kræver det at du er produktiv en timeplan for din arbejdsdag. Det kan være irriterende at planlægge hver eneste ting på din liste, men når du har visse perioder til at udføre visse opgaver, bliver du ved opgaven og spilder mindre tid - hvilket betyder, at du kan gå hjem på en rimelig time og nyde din tid væk fra kontoret.
35 Find en hobby, du elsker
En nem måde at sikre dig, at du tager tid for dig selv, er at finde noget, du elsker at bruge tid på at gøre, der på ingen måde er relateret til arbejde. Hvis du er på en computer hele dagen, så prøv at finde noget, der får dig offline, hvad enten det er at male, samle et instrument eller læse. Når du har noget at se frem til, vil du gøre det mere prioriteret i dit liv - og du vil føle dig mere afbalanceret på grund af det.
36 Tag dine syge dage
Shutterstock
Hvorfor er det faktisk, at ingen faktisk tager sygedage, når de er syge? Især hvis de bliver betalt? At dukke op på arbejdet - og forsøge at gøre dit job effektivt - når du har lyst til at crap aldrig fungerer, men i en undersøgelse fra 2016 fandt forskere fra Cornell University, at der er 3 millioner amerikanske ansatte på vej ind på kontoret trods at være syge hver uge. Den tid er der af en grund, så undgå at falde i fælden: at bruge disse dage som en mulighed for at blive bedre kan gavne både dit fysiske og mentale velvære, hvilket gør det lettere at forblive afbalanceret.
37 Begynd at gøre søvn til en prioritet
Når du kommer sent hjem fra arbejdet, er det sidste du straks vil spise middag og gå i seng. Desværre, hvis du ofte finder dig selv ved at indhente dine foretrukne Netflix-show indtil 1 am, er du en del af 1 ud af 3 amerikanere, der ikke får nok søvn, siger en rapport fra 2016. At komme mindre end dine anbefalede timer ser måske ikke ud som en big deal, men du vil mærke vrede i sidste ende: Det kan øge din risiko for alt fra hjertesygdom og slagtilfælde til mental nød. I stedet for skal du fokusere på at komme hjem tidligere, så du kan nyde dine nætter og fange nogle zzzs. For flere ideer til, hvordan du prioriterer din søvnplan, skal du huske at tjekke 70 tip til din bedste søvn nogensinde.
38 Overvej at skifte job
Hvis du har kæmpet med at finde balance i et stykke tid og ikke er tilfreds med, hvordan dit liv er lige nu, kan det være tid til at overveje at ændre din vej - selvom det er at finde et job, der gør det lettere for dig at få bedst af begge verdener. Uanset om det er din arbejdsgiver eller din arbejdsbyrde, der gør det umuligt at finde balance, skal du tage dig tid til at udforske andre muligheder, der kan få dig til at føle dig mere opfyldt.
39 Spørg din arbejdsgiver om Flextime
Shutterstock
Flextime bliver mere og mere populært, hvilket giver dig muligheden for at have mere kontrol over din dag, så længe du får dit job gjort. I stedet for at holde sig til 9 til 5, vil nogle arbejdsgivere lade dig udarbejde en plan, der giver dig mulighed for at starte tidligt og slutte tidligt, eller starte sent og slutte sent - hvilket afhængigt af dit hjemmeliv kan være gavnligt, hvilket giver dig mere tid til gør hvad du vil gøre uden for kontoret.
40 Bliv ude af arbejdschats efter timer
I dag er det ikke ualmindeligt, at det meste af din kommunikation på arbejdet gennem et chatværktøj som Slack. Det eneste problem? Mens e-mails er en ting, er det endnu lettere at skyde en hurtig besked her og der, hvilket betyder, at du kan ende med at svare dine medarbejdere langt forbi arbejdstid. Vær dog ikke bange for at afbryde dine meddelelser, når du er klar til dagen: Disse meddelelser kan vente, indtil du er tilbage ved dit skrivebord.
41 Stop med at forsøge at multitaske
Jo mere du multitasker, jo mere får du gjort, ikke? Forkert. At forsøge at gøre det hele vil kun gøre dine arbejdsdage længere, hvilket skærer ned i din tid derhjemme. Ifølge Harvard Business Review tager det 15 til 20 minutter at komme tilbage på sporet, når du afbryder det, du har gjort. Så at hoppe rundt med at prøve at udføre mange opgaver på én gang vil kun resultere i, at der ikke sker noget rettidigt. Hvis du bare ikke ser ud til at fokusere, kan du prøve disse måder at være mere opmærksomme på arbejdet på.
42 Arbejd ikke på ferier
Uanset om du diskuterer at tage ekstra løn til arbejdsferien på et timelønjob eller din chef stadig sender dig en e-mail på julaften, gør alt hvad du kan for at tage disse dage for dig selv. Sluk for din telefon, ignorér din e-mail og brug det velfortjente pause med dem, du elsker. 10 år nedefra vil du gerne se tilbage på glade minder - ikke sidde på din computer, mens resten af din familie leger og spiser feriekager.
43 Plan i familietid
Så trist som det ser ud til, er det næsten påkrævet i denne dag og alder at planlægge i familietiden, så det faktisk sker. Udfyld et par aftener om ugen på din tidsplan for filmaftener og andre sjove aktiviteter, der giver dig motivationen til at skubbe til gennem dagen og forlader kontoret tidligt.
44 Hold dine weekender arbejdsfri
Du lægger så mange timer fra mandag til fredag, så hvorfor logge endnu mere på weekenderne, hvis du ikke behøver det? Jo, det kan være rart at bruge dine fridage til at komme videre. Det eneste problem med det er at det tager tid væk fra dig selv, og når du (bogstaveligt talt) arbejder 24/7, er det en hurtig vej til udbrændthed. I stedet for at gemme lørdag og søndag for at generege dig selv - ingen arbejdsmails tilladt. Når mandagen ruller rundt, vil du være glad for, at du fik en dejlig pause.
45 Bed om professionel hjælp, hvis du har brug for det
Det kan være svært at finde balance mellem arbejdsliv og egen hånd - især hvis din chef gør det næsten umuligt at gøre det. Hvis du kæmper, skal du ikke være bange for at bede om hjælp: Ifølge Mayo Clinic kan det at tale med en professionel - uanset om det er en rådgiver eller mental sundhedsudbyder - om din manglende evne til at få en pause gøre vidundere for din vel- være. Endnu bedre kan de hjælpe dig med at komme med en handlingsplan, der vil gøre dig meget gladere med din situation.
46 Forlad arbejdsspørgsmål på kontoret
47 Udpeg et arbejdsområde i dit hjem - og hold dig fast ved det
Shutterstock
Så flot som at arbejde fra komforten i din seng under den dejlige, hyggelige dyne lyd, det er et stort no-no når det kommer til at skabe balance mellem arbejdsliv og liv. Hvis du ikke har et bestemt område i dit hjem, der er udpeget til at arbejde - et, du kan gå væk fra og ikke vende tilbage til, før du mener at have forretning igen - vil du ende med at arbejde hele tiden. Og du vil begynde at forbinde al den stress, der kommer fra dit job med dit hjem, hvilket gør det svært at undslippe og virkelig slappe af.
48 Bliv ikke for tæt på din arbejdsplads
Shutterstock
Mens en hurtig pendling til arbejde altid er en god ting, er der sådan en ting som at være for tæt på kontoret. Selv om det er teoretisk at være i stand til at vågne op sent og stadig komme til skrivebordet på rekordtid, er den nærhed det virkelig svært at opnå balance mellem arbejdsliv og liv. Tænk over det: Når du bor super-tæt, bliver sent eller går i weekenden for at indhente virker det aldrig som en big deal. Når du har brug for lidt plads, er det dog umuligt at få det: der er intet mere angstfremkaldende end at gå udenfor ved at vide, at du kunne støde på kolleger på ethvert sekund, eller, du ved, altid være i stand til at se din kontorbygning i afstanden. Når der er fysisk afstand mellem dit hjem og din arbejdsplads, er det lettere at fjerne dit job fra dit sind, indtil det er tid til at gå tilbage.
49 Begræns din brug af kontorfaciliteter
Når du underskriver en kontrakt om et job, lyder alle disse kontorforhold temmelig godt. (Hvad er bedre end at have et cafeteria med flere valgmuligheder for restaurantkvalitet til din rådighed?) Problemet er, at ved at drage fordel af alle disse frynsegoder skaber du ikke plads mellem dig og dit job. Du spiser på arbejdspladsen, du træner på arbejdet i kontorfaciliteterne, og du besøger virksomhedens lægekontor, når du føler dig dårlig. Denne bekvemmelighed kan muligvis gøre dit liv lettere, men nede i vejen vil den manglende adskillelse gøre det virkelig svært at finde balance.
50 Benyt fordel af produktivitetsfremmende apps
Hvis opnåelse af balance mellem arbejdsliv og liv afhænger af at være i stand til at komme igennem din lange opgaveliste inden udgangen af dagen, kan du prøve at downloade en nyttig produktivitetsfremmende app som BeFocused. De kan holde dig på opgaven og forhindre dig i at spilde tid med multi-tasking. Og den bedste del? De fleste af dem er gratis, hvilket betyder, at du kan drage fuld fordel af værktøjerne uden at betale en krone. For forslag til apps, som du bestemt skal downloade, se De 20 bedste apps til et mere organiseret liv.
