At nå den store 5-0 kan være skræmmende. Det er, når dine venner oversvømmer dig med "over bakken" gag gaver som et forstørrelsesglas til dit natbord eller en oppustelig rullator. Men det er en vittighed med dem: Når du prioriterer dit helbred i 50'erne, føler du dig ungdommelig i de kommende år.
Men hvis du ønsker at tage dit helbred i dine egne hænder, bliver du nødt til at tale op ved din næste læge aftale. Ved at stille nogle af disse vigtige spørgsmål, forbliver alder virkelig kun et antal.
1 Hvor ofte skal jeg gå til lægen?
Shutterstock
Du kan slippe af med det fysiske hvert andet år i hele 40'erne, men fra 50-årsalderen anbefaler Duke Health at planlægge årlige aftaler med almindelig pleje. Du har også vigtige screeninger ved disse aftaler, baseret på dit køn, sundhed og familiehistorie. På dit næste lægebesøg kan du få en bedre idé om en tidsplan, der fungerer for dig.
2 Er min fordøjelse normal?
Shutterstock
Hvis tingene ikke går så glat i badeværelset, som de plejede at gøre, er det ikke dig - det er din alder. Ifølge Inna Lukyanovsky, PharmD, er det nu det tidspunkt, hvor din motilitet og enzymatiske produktion begynder at aftage. Når det sker, fungerer nerverne og musklerne i din fordøjelseskanal ikke så godt som de plejede at forårsage problemer som forstoppelse og diarré. Heldigvis kan du bekæmpe disse problemer ved hjælp af din læge.
3 Kan jeg få labarbejde udført?
Shutterstock
Ingen kan lide at blive stukket og stukket, men ifølge Maggie Berghoff, en sygeplejerske-praktiserende læge, kunne få laboratorier udført regelmæssigt - mindst en gang om året - være nøglen til at finjustere ubalancer, der opstår i 50'erne. Derudover kan blodarbejde fange ting som diabetes, abnormiteter i skjoldbruskkirtlen, hjerte-kar-hændelser og endda kræft.
"Laboratorietest er kritisk, så du ved, hvad der foregår inde i din krop. Det er svært at fortælle, hvordan du føler dig alene, hvis der er visse niveauer, der er 'slukket', der kan skade dig, " siger Berghoff. "Få regelmæssigt laboratoriearbejde udført for at være sikker på, at du holder dig sund gennem årene og fanger eventuelle abnormiteter."
4 Hvordan fungerer min skjoldbruskkirtel?
Shutterstock
Din skjoldbruskkirtel - som er placeret i din hals - producerer hormoner, der hjælper din hjerne, hjerte, nyrer, lever og andre organer med at fungere korrekt. Desværre, når du bliver ældre, er det mere almindeligt at udvikle thyroideaforstyrrelser, ifølge Health in Aging Foundation. Få din læge til at undersøge din skjoldbruskkirtelhygiejne - især hvis du er en kvinde, eller hvis thyroideaforstyrrelser løber i din familie - for at sikre dig, at du forbliver sund.
Ifølge Lukyanovsky, hvis underaktiv skjoldbruskkirtel (hypothyreoidisme) ikke fanges tidligt, kan kroniske skjoldbruskkirtelproblemer starte. Derudover inkluderer andre almindelige problemer overaktiv skjoldbruskkirtel (hyperthyroidisme), skjoldbruskkirtelknudler og kræft i skjoldbruskkirtlen.
5 Hvilke vacciner har jeg brug for?
Shutterstock
Det er altid en smart idé at holde sig ajour om dine vacciner. Sørg for at tjekke ind med din læge for at se, om du er skyldig til noget. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefales det, at de 50 og ældre får en zostervaccine, som forhindrer helvedesild og eventuelle komplikationer, der opstår på grund af sygdommen. Derudover bør alle voksne mellem 27 og 60 år få influenza-vaccine årligt, have en Tdap-vaccine (som beskytter mod kikhoste), hvis den ikke blev modtaget som ungdom, og en Td-booster hvert 10. år, som beskytter mod stivkrampe og difteri.
6 Har jeg virkelig brug for alle disse medicin?
Shutterstock
I 50'erne har du måske allerede en stor mængde medicin, du tager hver dag. Under din næste lægeudnævnelse, gå gennem hver af dem og find ud af, om du stadig har brug for det. Nogle gange efter at have været på noget så længe, bliver receptet en vane. Men efter år med popping af p-piller, er det en god ide at analysere, om den stadig udfører sit job eller forårsager uønskede bivirkninger, du ville have det bedre uden.
7 Er der nogen alternativer til mine medicin?
Shutterstock
Bortset fra at tale med din læge om de medicin, du i øjeblikket er på, er det også en god ide at spørge, om der er nogle livsstilsændringer, du kan foretage, som kan hjælpe dig med at komme af nogle af dem. For eksempel er nogle mennesker i stand til at håndtere type 2-diabetes gennem en sund diæt, regelmæssig motion og vægttab i modsætning til at tage diabetesmedicin eller insulinbehandling, ifølge Mayo Clinic.
8 Er min søvnplan normal?
Shutterstock
I dine yngre år var det ikke noget problem at få den rigtige søvnmængde. Når du gennemsøgte dig i sengen, blev du let kørt ud, indtil din alarm gik. Men desværre bliver soveproblemer mere almindelige med alderen. Når du bliver ældre, har du også en højere risiko for søvnapnø, hvor din vejrtrækning stopper og starter igen, mens du sover. Ligegyldigt hvilket soveproblem du har, kan din læge hjælpe dig med at finde en løsning.
9 Hvor ofte skal jeg få mammogram?
Shutterstock
Uanset om du har en familiehistorie med brystkræft eller ej, er mammogrammer vigtige til tidlig opdagelse. Ifølge American Cancer Society anbefales det, at kvinder begynder at få årlige mammogrammer i en alder af 45; derefter fra 55, kan du skifte til at få et mammogram hvert andet år afhængigt af dit helbred. For at finde ud af den bedste tidsplan for dig, skal du tale med din læge.
10 Hvor ofte skal jeg få en koloskopi?
Shutterstock
Mens screening af brystkræft er især vigtig for kvinder, er det nødvendigt for alle at kontrollere, om der er kræft i tykktarmen. Da 90 procent af de nye tilfælde forekommer hos de 50 og ældre, anbefaler CDC at have regelmæssige screeninger fra 50 til 75 år for at kontrollere for forstadier af polypper. Der er forskellige muligheder - inklusive en koloskopi og afføringstest - og din læge kan fortælle dig, hvilken mulighed der er bedst for dig, samt hvor ofte du skal screenes.
11 Hvad kan jeg gøre mellem aftaler?
Shutterstock
Hvis der normalt er en betydelig mængde tid mellem dine fysiske eksamener, er det altid en smart idé at spørge din læge, hvad du kan gøre mellem aftaler for at forbedre dit helbred. Uanset om du allerede generelt er sund, eller du har nogle problemer, kan de anbefale trin, du kan tage for at forbedre din velvære inden dit næste besøg. Måske er det en ændring i kosten, en stigning i din træningsprogram eller meditering for at hjælpe med at lindre stress.
12 Hvorfor er min hud så tør?
Shutterstock
At have tør hud er ikke sjovt, og det bliver kun mere almindeligt med alderen. Ifølge National Institute on Aging vises de tørre pletter ofte på dine underben, albuer og nedre arme som ru, skællende pletter. Den gode nyhed er, at din læge kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der ligger bag problemet, uanset om det ikke drikker nok vand, bliver stresset, tab af din sved og oliekirtler, tager visse medicin eller håndterer sundhedsmæssige problemer, som diabetes eller nyresygdom.
13 Har jeg en mad intolerance?
Shutterstock
Hvis du føler dig mindre end fantastisk, kan det skyldes din kost. Selv nogle af de sundeste fødevarer kan medføre livsændrende symptomer på grund af en skjult madintolerance, som du aldrig vidste, at du havde. "Fødevareintolerancer forårsager enorm betændelse i kroppen, som i det væsentlige kan forstyrre ethvert system, " siger Berghoff. "Skjult madintolerance præsenterer sig på forskellige måder og kan forårsage irriterende og kroniske symptomer som hovedpine, migræne, oppustethed, forstoppelse, hududslæt eller akne og smerter. De kan også forårsage søvnforstyrrelse, træthed og autoimmun sygdom."
14 Skal jeg få testet min magre masse?
Shutterstock
Din magre muskelmasse har en tendens til at aftage, når du bliver ældre, og vedligeholdelse af det er utroligt vigtigt for dit helbred og dit velbefindende. Ifølge Stanford Center on Longevity er muskelmasse af afgørende betydning for både din funktionalitet og generelle sundhed, og at få det testet - såvel som at foretage de ændringer, du har brug for for at opretholde den - kan hjælpe dig med at leve et længere, sundere liv.
15 Hvordan har jeg blodsukkeret?
Shutterstock
Hvis du endnu ikke har haft regelmæssige diabetesundersøgelser, skal du ikke vente endnu et sekund. Det anbefales, at voksne testes deres blodsukkerniveau hvert tredje år fra 45-årsalderen, uanset om de føler, at de har behov for det eller ikke, ifølge Harvard Medical School. Mens der er mange symptomer på diabetes - som træthed, ekstrem tørst, hyppig vandladning, sløret syn og vægttab - er der mange, som ikke ved, at de har det. I betragtning af mere end 100 millioner voksne i USA lever i øjeblikket med diabetes eller præ-diabetes, kan det at få alle problemer tidligt komme til gavn for dit helbred.
16 Skal jeg se en specialist?
Shutterstock
Vær ikke bange for at bede din læge om at anbefale dig til en specialist, der kan grave dybere ned i dit helbred. Hvis du har et nicheproblem, der altid generer dig, f.eks. En hudtilstand eller konstante allergier, er dine 50'ere tid til endelig at få et svar. Brug ikke endnu et sekund af dit liv på at lide af noget, der muligvis har en løsning.
17 Hvordan er min knoglesundhed?
Dine 50'ere er førsteklasses tid til at tjekke dit knoglesundhed. Ikke kun mange kvinder gennemgår overgangsalderen i løbet af dette tidsrum - hvilket kan forårsage knogledannelse på grund af østrogentab - men mænd begynder også at opleve knogletab i gradvis grad, ifølge 4BoneHealth. Tal med din læge om, hvordan du kan forhindre knogletab i at forekomme. Da mange faktorer spiller ind i din risiko for osteoporose - som dit calciumindtag og vitamin D-niveauer - kan du sikre dig, at du er på det rigtige spor for at forhindre pauser og brud i dine ældre år.
18 Hvordan er mine D-vitaminniveauer?
Shutterstock
Når vi taler om D-vitamin, så dine niveauer er normale, holder du ikke bare dine knogler sunde. Lave niveauer af D-vitamin er blevet knyttet til hjerte-kar-sygdom, kognitiv svækkelse og kræft. Og D-vitamin er også vigtigt for muskelfunktion og dit immunsystem. "Det er meget vigtigt at opretholde de optimale niveauer mellem 50 til 80 år gamle, da så mange sundhedsmæssige tilstande er forbundet med vitamin D-mangel, " siger Lukyanovsky.
19 Hvorfor føler jeg mig deprimeret?
Shutterstock
Depression kan opstå når som helst, men ifølge Johns Hopkins Medicine er det mere sandsynligt, at du udvikler det, hvis du er mellem 45 og 64 år gammel. Der er mange ting, der indgår i de intense følelser af tristhed, fra stressende livsbegivenheder til en familiehistorie med psykiske problemer. Sørg for at bringe det op til din læge for at finde ud af den bedste behandlingsplan.
20 Hvorfor vågner jeg op om natten?
Shutterstock
Hvis du har haft problemer med at sove i løbet af natten, når du ramte 50'erne, er det ikke ualmindeligt. Ifølge National Sleep Foundation bliver dette problem hyppigere med alderen på grund af ændringer i dine sovemønstre og en stigning i problemer som snorken, rastløst bensyndrom og gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Din læge kan hjælpe dig med at komme til roden af problemet, så du er i stand til at sove som en baby igen.
21 Hvor meget fysisk aktivitet skal jeg få?
Shutterstock
Din krop kan dybest set håndtere enhver form for fysisk aktivitet, du kaster på den i din ungdom. I 50'erne kan det dog være en god ide at spørge din læge, hvor meget fysisk aktivitet der er bedst for din krop. "Det er vigtigt at finde tid til at se en kardiolog i 50'erne, hvis du aldrig har set en endnu - ikke kun for at få et basiselektrokardiogram (eller EKG, der måler den elektriske aktivitet i din hjerteslag), men også tale med din læge om hvor meget fysisk aktivitet du kan klare, ”siger Lukyanovsky.
22 Hvad kan jeg gøre ved mine alderspladser?
Shutterstock
Har du bemærket flade, brune pletter, der vises på dit ansigt, hænder, arme, ryg eller fødder? Du kan bebrejde al den tid, du har brugt i solen i dine yngre år, hvilket lige så tilfældigt begynder at dukke op, når du bliver gammel. Mens du kan forhindre yderligere alderspletter ved at være religiøs overfor at have solcreme på, kan du også tale med din læge om at få dem fjernet.
Ifølge Mayo Clinic inkluderer behandlinger receptpligtige medikamenter, der hjælper dem med at falme, laser og intens pulserende lysbehandling, kryoterapi, dermabrasion og mikrodermabrasion, og kemiske skræl, som alle hjælper dem med at falme over tid.
23 Hvorfor er jeg så søvnig om dagen?
Shutterstock
Hvis du altid er træt i løbet af dagen og ofte tager lur, skal du bringe problemet op til din læge. Det er almindeligt, når du bliver ældre, især hvis din søvnplan ikke er så solid, som den plejede at være. Men derudover kan en hel række medicinske problemer også være ansvarlige for din søvnighed. Din læge kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du afværger denne træthed, indtil det faktisk er tid til sengen.
24 Hvad sker der med alle mine hudmærker?
Shutterstock
Hvis du bemærker hudmærker - der ligner små, kødfarvede vækster - dukker oftere op, skal du ikke være for bekymret. Ifølge National Institute on Aging er de almindelige med alder, især hos kvinder. Selvom de er ufarlige, er de bestemt en gener - især da de dukker op på øjenlågene, nakken og andre kropsvæg. Hvis du vil slippe af med dem, skal du diskutere at få dem fjernet med din læge.
25 Hvorfor går jeg i vægt?
Shutterstock
Det er ikke ualmindeligt at opleve vægtøgning i 50'erne. For kvinder kan denne vægtøgning være et delvist resultat af de hormonelle ændringer, der er forbundet med overgangsalderen, hvilket typisk sker i alderen 55. For mænd kan det skyldes nedsatte testosteronniveauer, som har tendens til at forekomme i middelalderen. Da diæt og en nedsat metabolisme også kan spille en rolle i at bringe de ekstra pund på, kan din læge hjælpe dig med at finde ud af den sundeste måde at holde vægten på.
26 Skal jeg tjekke mit hjertesundhed?
Shutterstock
En af de vigtigste grunde til, at folk har den højeste risiko for hjertesygdom i 50'erne og 60'erne skyldes overvægt ifølge American Heart Association. En usund kost, manglende motion og rygning kan også spille en rolle. Uanset hvad din situation er, hvis du er i 50'erne, er det en god ide at spørge din læge, om du skulle få nogle laboratorieundersøgelser.
"Der er specialt laboratorieundersøgelser med funktionel medicin, der kan vise os, om en person er på vej til en hjertebegivenhed - såsom slagtilfælde eller hjerteanfald - langt inden den skæbne, " siger Berghoff. "Når vi har denne viden på forhånd, hjælper det med at træffe foranstaltninger for at sikre, at hjertet bliver og forbliver sundt, og reducerer chancerne for hjerte-kar-komplikationer i høj grad. Dette er især vigtigt for dem med højt blodtryk, en tidligere hjertekomplikation, eller familiehistorie med hjertesygdomme."
27 Hvilke screeninger har jeg brug for?
Shutterstock
Når du når 50'erne, øges mængden af anbefalede screeninger, du skal få gjort. Generelt skal mænd 50 år og ældre få testet deres blodtryk og kolesterol og have regelmæssig kolorektal og diabetes screening, ifølge Harvard Medical School. Kvinder skal få testet deres blodtryk og få regelmæssige mammogrammer, Pap-test for livmoderhalskræft og blive screenet for tyktarmscancer og diabetes. Da forskellige mennesker har brug for forskellige test, skal du spørge din læge, om hvilke der er vigtige for dig, og hvor ofte du skal få dem til at blive gjort.
28 Skal jeg testes for kønssygdomme?
Shutterstock
Seksuelt overførte sygdomme (kønssygdomme) kender ingen alder. På grund af det er det lige så vigtigt at blive testet i dine ældre år, som det var i dine yngre år - især hvis du går ud og ikke bruger beskyttelse. Ifølge Harvard Medical School er priserne på nogle af de mest almindelige kønssygdomme højest mellem 45 og 54 år, så sørg for at holde dig selv og din partner i sikkerhed.
29 Hvorfor får jeg så dårlig halsbrand?
Shutterstock
Når din alder stiger, er det også sandsynligheden for, at du får halsbrand efter at have spist et måltid. Mens Cleveland Clinic siger, at der ikke er nogen bestemt alder, når halsbrand bliver et stort problem, opstår smerterne fra, at musklerne svækkes over tid - især den nedre øsofagus sfinkter, der kontrollerer åbningen mellem din spiserør og mave. Vægtøgning og forskellige medicin kan også forårsage halsbrand. Nævn det til din læge, og han eller hun kan hjælpe med at afgøre problemet, så du kan bekæmpe halsbrand for godt.
30 Hvordan er mine næringsstofniveauer?
Shutterstock
Det gør aldrig ondt at få gjort noget blodarbejde for at sikre, at dine næringsstofniveauer alle er på optimale niveauer, især når du bliver ældre. "Selv mindre ernæringsmæssige mangler kan føre til store sundhedsmæssige komplikationer, såsom træthed, vægtøgning, hårtab og smerter. Det er nyttigt at kende dine næringsstofniveauer, så du kan øge fødevarer med mange næringsstoffer eller tage en tilskud for at øge dine niveauer og lad dine symptomer forsvinde, ”siger Berghoff. "Selvom du i øjeblikket ikke har nogen symptomer, hvis du har mangel på næringsstoffer, kan det forårsage skader i din krop. Hvis det ikke adresseres, kan disse mangler forårsage komplikationer ad vejen."
31 Kan jeg kontrollere mine føflekker?
Shutterstock
Det er en skræmmende kendsgerning, men en ud af fem amerikanere vil udvikle hudkræft i en alder af 70 år, ifølge Skin Cancer Foundation. Derfor er det vigtigt i alle aldre at få kontrolleret regelmæssigt. Uanset om du har bemærket nogen underlige føflekker eller ej, skal du spørge din læge om at få en helkropsundersøgelse. Selvom det er noget, der ofte udføres under aftaler med dermatologi, kan din læge i den primære pleje også gøre det til en del af din regelmæssige rutine for at sikre, at der bliver tjekket unormale pletter - især i områder, hvor du måske ikke kan foretage en nærmere undersøgelse af dig selv, som på ryggen.
32 Bør jeg være bekymret for demens?
Shutterstock
Når du er i 50'erne, er det muligt at begynde at opleve symptomer på demens, en lidelse, der forårsager hukommelsestab og kan forstyrre dit daglige liv. Ifølge University of California, Irvine Medical Center, især hvis du har en familiehistorie med demens, er det en god ide at tale om det med din læge, så du er opmærksom på symptomer eller ændringer, du skal kigge efter.
33 Hvordan kan jeg beskytte min vision?
Shutterstock
Over tid kan du opleve subtile ændringer i dine øjne, hvilket får dig til at ophæve dine briller eller kontakte recept for at se tingene længere væk. I 50'erne er det også almindeligt at have problemer med at fokusere på ting, der er tæt på. Ifølge American Optometric Association begynder problemerne typisk mellem 41 og 60 år gamle, så vær opmærksom på alt, hvad der kommer op med din vision. Uanset om det er blurriness, forvrængede billeder eller floaters og flashes, kan tale med din læge hjælpe dig med at sikre, at dine øjne forbliver så sunde som muligt.
34 Hvad skal jeg spise?
Shutterstock
Dine 50'ere er tiden til at tage dit helbred i dine egne hænder, og en måde du kan gøre det på er ved at rydde op i din diæt. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme, hvad du skal spise for at føle dig bedst, samt forhindre diætrelaterede sundhedsmæssige problemer, såsom diabetes, hjertesygdomme, nogle typer kræft og dårlig knoglesundhed, ifølge Office of Disease Prevention and Sundhedsfremme.
35 Hvad sker der med mine rygsmerter?
Shutterstock
Hvis du har oplevet rygsmerter, kan det muligvis ikke kun skyldes for meget værftearbejde. Ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke, kan rygsmerter være et signal om, at noget andet er galt, hvad enten det er en infektion, inflammatorisk sygdom, tumor eller endda nyresten. I stedet for at bekæmpe smerten, skal du fortælle din læge, hvad der foregår.
36 Hvorfor er mine energiniveau så lave?
Shutterstock
Hvis du føler dig udmattet 24/7, skal du tage problemet op til din læge. Ifølge National Institute on Aging kan det muligvis ikke skyldes din travle tidsplan - det kan være på grund af visse sygdomme, medicin, angst, depression og stress såvel som dine kostvaner. Når du snakker med din læge og kommer til bunden af problemet, kan du arbejde på at få dine energiniveau tilbage til det normale igen.
37 Hvordan kan jeg styre min langsomme metabolisme?
Shutterstock
En af de værste dele ved at blive ældre er, hvordan det påvirker dit stofskifte. Når du eldes, falder din stofskifte - så meget, at eksperter siger, at når du er 50, er der et fald på 30 procent, ifølge Karen Andry, en autoriseret og registreret diætist og bariatrisk koordinator på Piedmont Atlanta Hospital. På grund af dette kan du opleve mere vægtøgning, hvilket kan resultere i sundhedsmæssige problemer. For at føle dig bedst skal du spørge din læge, hvordan du kan bekæmpe en nedsat metabolisme, selvom det justerer din diæt eller tilføjer mere motion til din rutine.
38 Hvor meget alkohol er for meget alkohol?
Shutterstock
Et glas vin her og der vil ikke påvirke dit helbred. Men når du bliver ældre, skal du tænke mere på, hvor meget alkohol du drikker. Harvard Medical School siger med alderen, at din krop mister sin evne til at metabolisere alkohol. På grund af det, at drikke det samme beløb, som du gjorde i dine yngre år, vil ramme dig meget hårdere i 50'erne. Drikke, mens du tager visse medicin, kan også forårsage problemer. Før du nipper til, skal du tale med din læge for at sikre dig, at du kender det rigtige beløb, du skal holde sig til.
39 Hvorfor er min libido nede?
Shutterstock
At miste din sexlyst er en del af aldringsprocessen. Uanset om det skyldes svingende hormoner, underliggende medicinske tilstande eller simpelthen stress eller høj angst, kan din læge hjælpe med at finde ud af, hvad der forårsager problemet og adressere det for at få din libido tilbage til det normale.
40 Kan jeg balancere mine hormoner?
Shutterstock
Når kvinder bliver ældre, kan deres kønshormonniveauer falde op til 90 procent, hvilket resulterer i humørproblemer, muskeltab, dårlig søvn og mere, siger Mark Hyman, MD. Heldigvis er der måder at hjælpe med at balancere disse hormoner på, så du kan føle dig selv som du bliver ældre. "Det første trin involverer at fjerne de dårlige ting, " skriver Hyman. "Vi ved, at sukker, koffein, alkohol, stress og manglende motion alle bidrager til forværret PMS og al hormonel ubalance, herunder overgangsalderen." Tal med din læge for at se, hvilke andre ændringer du kan gøre for at ældes yndefuldt og lykkeligt.
41 Hvorfor er min blære uden kontrol?
Shutterstock
Hvis du næppe kan sidde stille uden at skulle løbe til badeværelset, kan det være tid til at tage problemet op med din læge. Ifølge Urology Care Foundation påvirker en overaktiv blære 33 millioner amerikanere og er en helt normal del af aldring for både mænd og kvinder. Heldigvis kan din læge hjælpe dig med at finde ud af livsstilsændringer, du kan foretage - som at begrænse visse fødevarer og drikkevarer og udføre visse øvelser - for at hjælpe med at få din blære under kontrol.
42 Hvad kan jeg gøre ved hårtab?
Shutterstock
Hverken mænd eller kvinder er sikre mod hårtab. Efter 50 år gammel har 85 procent af mændene allerede oplevet mindst en smule udtynding, ifølge AskMen.com. Og kvinder kan også opleve hårtab, ofte på grund af hormonelle ændringer eller genetik. I stedet for at acceptere en tyndere manke, skal du kontakte det med din læge for at finde ud af, hvad der kan gøres. I disse dage er der masser af forskellige behandlingsmuligheder til rådighed.
43 Hvordan kan jeg håndtere min angst?
Shutterstock
Mens angst ikke går hånd i hånd med aldring, er det ikke ualmindeligt at opleve den i 50'erne. I henhold til Center for Behandling af angst og humørforstyrrelser er der mange ting, du oplever i 50'erne, der kan udløse det - som ægteskabelige problemer, din karriere og planlægning for pensionering eller dine børn flytter væk. Virkelig noget. Før angst bliver bedst af dig, skal du tale med din læge om den bedste måde at behandle den.
44 Hvorfor er min hukommelse så dårlig?
Shutterstock
Desværre er hukommelsestab en normal del af aldringsprocessen. Hvis du bliver mere glemsk over tid, er det sandsynligvis intet; det er almindeligt at forlægge ting og har brug for at lave flere lister, siger Mayo Clinic. Hvis dit hukommelsestab begynder at forstyrre dit daglige liv, skal du tale med din læge for at se, om det er normalt hukommelsestab eller en lidelse som demens.
45 Hvordan kan jeg holde min hud sund og ungdommelig?
Shutterstock
Hvis du ikke har nogen rynker endnu, er du heldig. I 50'erne kan du bemærke, at de linjer dukker op mere end nogensinde, da din hud begynder at producere mindre kollagen. For at alder så yndefuldt som muligt, skal du tale med din læge om, hvordan du kan holde din hud sund. Fra begrænsning af tiden i solen og slathering på solcreme til at spise en næringsrig diæt, er der mange måder, du kan holde den ungdommelige glød på i årene fremover.
46 Hvorfor har jeg så mange åreknuder?
Shutterstock
Et sekund er dine ben pæn og glat. Så det næste, du bemærker åreknuder dukker op. Så hvad giver? Ifølge Mayo Clinic øges risikoen for åreknuder, når du bliver ældre. Over tid har ventilerne i dine årer, der regulerer blodgennemstrømningen, noget slid, og det kan få blod til at samles i dine årer i stedet for at gå tilbage til dit hjerte. Diskuter forebyggelse af åreknuder samt behandling af dem med din læge - især fordi de kan forårsage alvorlige helbredsproblemer, som blodpropper og mavesår.
47 Kan jeg lave laboratorier på min tarmmikrobiome?
Shutterstock
Dit tarmsundhed spiller ind i mange faktorer i dit generelle helbred, og det er derfor, det kan være en god ide at grave dybere ned i det med nogle speciallaboratorietest. "Tarmen mikrobiome er kritisk i alle aspekter af dit helbred. Nogle erklærer endda, at al sundhed starter i tarmen, og mere og mere forskning understøtter dette, " siger Berghoff.
"Neurotransmittorer og hormoner, inklusive skjoldbruskkirtelhormonet, påvirkes meget af tarmens sundhedsstatus, så hvis der er ubalancer til stede - såsom betændelse, bakteriel overvækst eller en parasit - kan det føre til store komplikationer som angst, træthed, søvnløshed og thyreoidea sygdom."
48 Skal jeg tage probiotika?
Shutterstock
Da din tarm er ansvarlig for så mange andre aspekter af dit helbred, skal du sørge for at holde dit mikrobiom i skak. En enkel måde at gøre det på er ved at sikre dig, at du får dit probiotika ind. Ifølge Mayo Clinic kan du i høj grad drage fordel af dit helbred, humør og opførsel ved at tage probiotiske kosttilskud eller spise gærede fødevarer som surkål, kombucha og kimchi. De indeholder bakteriestammer, der øger mængden af sunde mikrober i din tarm og forbedrer dit velbefindende.
49 Hvad kan jeg gøre for at holde min hjerne skarp?
Shutterstock
Med alderen kan der komme en ændring i hjernefunktion, uanset om det har problemer med at huske navne, problemer med multitasking eller have det sværere at være opmærksom, siger National Institute on Aging. Diskuter måder, du kan holde din hjerne skarp på, når du bliver ældre med din læge. Da dele af din hjerne kan krympe over tid, skal du sørge for, at du holder din hjerne udfordret til at forbedre din overordnede funktion af dit sind og din krop. Det kan være alt fra læsning oftere, at lave krydsord eller starte en ny hobby, du elsker.
50 Hvordan kan jeg bedre bekæmpe stress?
Shutterstock
Det er ikke sjovt at håndtere stress regelmæssigt. Mens det kan forårsage problemer i alle aldre, kan kronisk stress virkelig starte negativt på dit helbred i 50'erne, hvilket øger din risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og andre medicinske problemer. Hvis du føler dig overvældet, skal du bede din læge om forslag til, hvordan du kontrollerer dine stressniveauer. Måske træner det regelmæssigt, mediterer eller stopper vaner som at ryge eller drikke for meget kaffe. Uanset hvad, siger American Heart Association, at der er mange ændringer, du kan foretage for at forbedre dit helbred generelt. Og for flere skift at udforske på dette trin i dit liv, skal du tjekke de 50 livsændringer, der skal foretages efter 50.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
