At blive ældre er et privilegium, selvom mange af os ikke ser det som sådan. Imidlertid er dine 50'ere faktisk et godt tidspunkt at finde ud af, hvad du vil have fra livet, og uden den usikkerhed, der fulgte dig et årti eller to tidligere, faktisk opnå det. Faktisk finder mange mennesker, at deres 50'erne er det perfekte tidspunkt at foretage nogle alvorlige ændringer i deres liv i stræben efter lykke, helbred og generelt velvære.
I stedet for at gå ind i 50'erne med en følelse af frygt, skal du begynde at foretage disse efter 50-års livsændringer, og du måske bare opdager, at 50'erne er dit bedste årti. Og når du vil strømline dit voksenliv, skal du starte med at grøfte de 50 genstande, som ingen mand i 40'erne burde eje!
1 Erobre en frygt med lang holdning
Shutterstock
Lad ikke frygt, der holdt dig tilbage i det tidlige voksenliv diktere, hvordan dine 50'ere vil være. Dine 50'ere er det perfekte tidspunkt til endelig at prøve den skuespillerklasse, gå på faldskærmsudspring eller spørge nogen, du har set på en date, selvom tanken ville have lammet dig et årti tidligere. Faktisk siger nogle videnskabsfolk, at du på grund af øget menneskelig levetid er meget yngre end du tror på 50. Og når du vil starte, så prøv de 40 bedste erfaringer med Bucket List for mennesker over 40 år.
2 Prøv en cool frisure
Tror dine dage med fantastisk hår er forbi, fordi du er i 50'erne? Tænk igen. Nu er det perfekte tidspunkt at genopfinde din stil med en forbløffende ny 'do. I de udødelige ord fra Hillary Clinton, "Hvis jeg vil slå en historie ud af forsiden, skifter jeg bare min frisyre." Og når du vil se køligere ud, så prøv en af de 15 bedste mænds hårklipper til at se øjeblikkeligt yngre ud.
3 Rej et sted, hvor du aldrig har været
Shutterstock
Hvorfor vente et minut til at tage den tur, du altid har ønsket at gå på? Dine 50'ere er det perfekte tidspunkt til endelig at se de steder, du altid har drømt om. Faktisk antyder forskning, at international rejse endda kan øge kreativiteten. Brug for overbevisning? Bare tjek de 35 bedste grunde til at tage en ferie.
4 Start en Bogklub
Shutterstock
Det er aldrig for sent at udbrede den store litteratur. Heldigvis kan du udvide din viden om det skrevne ord og indhente venner i et fald ved at starte en bogklub. Det kan endda hjælpe dig med at forblive mere kognitivt i form, når du bliver ældre: Forskning, der er offentliggjort i neurologi, antyder, at mentalt stimulerende aktiviteter, som læsning, kan hjælpe med at afværge aldringsprocessen. Og når du vil puste på klassikerne, skal du starte med de 40 bøger, som enhver mand over 40 skal have på sin boghylde.
5 Vedtage et kæledyr
Hvis du føler belastningen af det tomme reden-syndrom eller bare er ivrig efter at hjælpe et dyr i nød, er dine 50'ere et godt tidspunkt at adoptere et kæledyr. Ud over kammeratskab og ubetinget kærlighed antyder forskning endda, at kæledyrsejere lever længere end deres kæledyrsfrie kolleger. Og når du gør dig klar til at hente en lodne ven hjem, kan du opdage de 15 fantastiske fordele ved at adoptere et kæledyr!
6 Lær at have
Shutterstock
Vil du have en nem måde at reducere dine købmandsregninger, øge din fysiske aktivitet og spise sundere? Begynd havearbejde. Dine 50'ere er det ideelle tidspunkt at tilføje denne meget effektive, meget givende aktivitet til din rutine. Og for mere smarte måder at tilføje år til dit liv skal du ikke gå glip af de 100 bedste anti-aldringshemmeligheder!
7 Afslut et New York Times søndag krydsord
Shutterstock
Dine 50'ere er et perfekt tidspunkt til endelig at tackle det tilsyneladende umulige krydsord, som du har været for intimideret til at prøve indtil nu. Brug for mere incitament? Forskning antyder, at du måske forbliver mentalt skarp i længere tid, hvis krydsord er en del af din regelmæssige rutine. Og for at opbygge et sundere forhold, skal du læse dette 50 forhold til citater for at genangive din kærlighed.
8 Start journalføring
Shutterstock
Dine 50'ere kan være en følelsesladet tid, men journalisering kan give et godt afsætningsmulighed for disse følelser, mens du hjælper dig med at huske alle de store ting, der sker i dit liv. Faktisk fandt forskere ved UCLA, at ekspressiv skrivning endda kan hjælpe med at reducere symptomer på angst.
9 Forbind igen med gamle venner
Shutterstock
Med de dramafyldte dage i dit tidlige voksne liv bag dig er dine 50'ere en god tid til at oprette forbindelse igen med gamle venner. Og når du rammer 50'erne, er der sandsynligvis en hel masse at indhente.
10 Spor din familiebog
Mens du måske har en vag idé om, hvor din familie er fra, er dine 50'ere et perfekt tidspunkt at tackle et slægtsforskningsprojekt. At finde ud af hvor dine fjerne slægtninge kom fra og lære om deres liv er også en vidunderlig gave at videregive til yngre familiemedlemmer, når du er væk. Og for at få mere smarte måder at være sundere på, er det her, hvorfor du skal sove med dine fødder uden for dækkene.
11 Lær et nyt sprog
Shutterstock
Vil du holde dit sind skarpt, når du bliver ældre? Prøv at lære et nyt sprog i 50'erne. Ikke kun vil det hjælpe dig, når du endelig tager den ferie, du altid har drømt om, forskning tyder på, at det at være tosproget kan dæmpe nogle af de kognitive effekter af aldringsprocessen. Åh, og hvis du taler om sprog? Se de 30 almindelige ord, du bruger forkert.
12 Tag Yoga op
Shutterstock
Nyd mere fleksibilitet og en stærkere krop i 50'erne ved at tage yoga op. Yoga er ikke kun fantastisk til at lamme stive led, det er også en ideel måde at få de magre muskler, du altid har ønsket.
13 Tag en solo-ferie
iStock
At rejse alene, når du er yngre, har måske ikke virket meget sjov, men nu når du er lidt ældre, så forkæl dig selv med en solotur. At lave din egen tidsplan, udforske den måde, du ønsker, og få at slappe af alene er ubestridelige fornøjelser, når du er i 50'erne. Og hvis du er vant til at rejse solo, kender du sandsynligvis også 50 Things Single People Hate Hearing.
14 Klassisk litteratur
Shutterstock
Mens en bogklub er en god start, er dine 50'ere også en god tid til at bruge mere af din fritid på at puste op i de klassikere, som du aldrig har fundet tid til at afslutte tidligere i livet. Og hvis den slags læsning er for tung for dig lige ud af portene, kan du overveje at starte med en af de 30 morsomste berømthedsbøger.
15 Kør et løb
Shutterstock
Sørg for at give dig selv et fitness-mål, du skal nå i 50'erne. Selv hvis du ikke er på markedet efter et maraton, kan det at gennemføre en 5K eller velgørenhedsvandring give dig et seriøst selvtillidsforøg.
16 Lær at sætte pris på vin
17 Få regelmæssige massage
Efter et par årtier tilbragt i arbejdsstyrken eller opdragelse af børn, fortjener du bestemt lidt tid til at slappe af. Gør 50'erne til det årti, du endelig forpligter dig til at få regelmæssige massage, så du kan forblive smertefri.
18 Lær at lave mad
Mens du sandsynligvis kender dig godt rundt i køkkenet til at forberede nogle måltider, skal du berige dine 50'ere ved at mestre dit håndværk. At tage madlavningskurser kan betyde færre wimpy salater og pasta-og-jarred-sovs aftener og flere magiske måltider at se frem til. Start med de 40 retter, som alle over 40 skal mestre.
19 Opret en signaturskål
Og mens du er ved det, skal du finde en tallerken, du elsker at lave mad, og lave opskriften til din egen med lidt kreativitet og meget øvelse.
20 Prøv terapi
Shutterstock
At tale om dine følelser kan være hårdt, men terapi kan være en rigtig godbid. Forpligt dig til mere introspektion og et mere positivt syn ved at prøve terapi.
21 Frivilligt
Shutterstock
På det tidspunkt, du ramte 50, har livet sandsynligvis givet dig masser at være taknemmelige, hvilket gør det til det perfekte tidspunkt at begynde at give tilbage.
22 Køb dig selv en stor gave
Shutterstock
Uanset om det er en hurtig bil eller designerpung, som du har haft dine seværdigheder med, med lidt ekstra kontanter på din bankkonto i 50'erne, er det nu det ideelle tidspunkt for den ende i livet. Hvis du ønsker at opdatere din garderobe, skal du starte med de 10 nye casual Office Essentials.
23 Hold en familiesammenføring
Shutterstock
Der er ikke utallige muligheder for at tilbringe med din familie, når folk bliver ældre. I 50'erne skal du tjekke at have en familiesammenføring og komme tilbage i kontakt med de familiemedlemmer, du har mistet kontakten med.
24 Lav grøntsager til ikke at forhandle i ethvert måltid
Selvom grøntsager muligvis allerede spiller en stor rolle i din diæt, skal du i 50'erne tage vej ind i hvert måltid. Som Michael Pollen siger: "Spis mad. Ikke for meget. Mest planter."
25 Tag op maleri
Hvem ved, om du har et mesterværk i dig, hvis du ikke prøver? Ud over at være en beroligende aktivitet og en fornøjelig kreativ forretning, vil du føle dig stolt, hver gang du ser på dit arbejde, der hænger rundt i dit hjem.
26 Brug mere tid udenfor
Shutterstock
Lav en reel indsats for at tilbringe mere tid udendørs, når du er i 50'erne. Lidt sollys og grønt rum kan gå langt i retning af at forbedre dit helbred og din lykke.
27 Lær at surfe
Shutterstock
Hvem siger, at du skal være ung for at lære at køre på bølgerne? Surfing er en fantastisk måde at have det sjovt og komme i form i 50'erne.
28 Genopbyg dit hjem
Må ikke udsætte den ombygning yderligere 10 år. I 50'erne har du ikke kun nok energi til at give en hånd i processen, du har også masser af tid til at nyde resultaterne af dit nyligt ombyggede rum.
29 Bliv involveret i dit kvarter
At blive mere forbundet med dit kvarter i 50'erne vil tjene dig godt, når pensioneringen rulles rundt. Uanset om du laver et kvartervagt, planter i en fælles have eller hjælper med at bringe måltider til syge beboere, kan et lille samfundsarbejde have stor indflydelse.
30 Gå camping et eller andet sted smukt
Shutterstock
Oplev det store udendørs i 50'erne ved at campere et sted smukt og nyt, uanset om det betyder en tur til Alaskas Glacier Bay State Park eller Minnesota's Boundary Waters.
31 Tag danselektioner
32 Bliv politisk aktiv
Shutterstock
Uanset om din lidenskab er menneskerettigheder, miljø, uddannelse eller dyrevelfærd, er dine 50'ere førsteklasses tid for at være politisk informeret og aktiv.
33 Start din morgen med en træning
Shutterstock
Vil du få mest muligt ud af 50'erne? Start dine morgener med en træning. Ikke kun at træne om morgenen giver dig et stort energikræft, men forskning antyder også, at motion kan øge arbejdsproduktiviteten. Så prøv at komme i en træning, før du rammer kontoret.
34 Få dig selv VIP-billetter til en koncert
Shutterstock
Du behøver ikke at være 18-årig i en afgrødetop for at nyde at stå foran og midt på din yndlingsartisters koncert. I 50'erne skal du forkæle dig med VIP-billetter til en koncert og dans dig fjollet med dine venner.
35 Tilgiv nogen
En lille tilgivelse går langt. I 50'erne skal du gøre det til et punkt at behandle dig selv og dem, du tidligere har haft problemer med, til nogen tilgivelse.
36 Lav ændringer med dine exes
Shutterstock
Denne tilgivelsesbevægelse bør heller ikke udelukke dine ekser. Med undtagelse af dem, der har gjort utilgivelige ting, gør det til et punkt at skabe fred med dine ekser.
37 Brug mere tid i sengen
Shutterstock
Da de fleste mennesker er i 50'erne, er de tidlige morgenvækninger, du havde udholdt, når du har små børn, længe væk, så forkæl dig selv med lidt mere tid i sengen. Læs avisen, snak med din partner, eller lad dig bare lidt mere tid til at slappe af. Du fortjener det bestemt.
38 Tag en skriveklasse
Finpudse dine fortællerfærdigheder og forkæl dig selv med en skrivekurs i 50'erne. Der er stadig masser af tid til at penne den mest solgte roman, du har inde i dig.
39 Lær at meditere
Shutterstock
Et klarere sind og lykkeligere liv går hånd i hånd. Forkæl dig selv med en meget velfortjent stillhed og mental klarhed ved at lære at meditere, når du når 50'erne. I henhold til forskning, der er offentliggjort i JAMA Internal Medicine , kan meditation faktisk hjælpe med at give lettelse for dem, der lider af depression, angst og endda fysisk smerte.
40 Reposition dig selv som en optimist
Shutterstock
Selv hvis du altid har været en glas-tom tom person, er 50'erne det perfekte tidspunkt at gøre en samlet indsats for at ændre det. Et optimistisk synspunkt kan få dig til at føle dig meget gladere i det lange løb, såvel som at gøre dig til en sjovere person at tilbringe tid med.
41 Bliv en regelmæssig velgørende donor
42 Invester i en hudpleje-rutine
Du ved sandsynligvis, hvordan du vasker dit ansigt, men når du er i 50'erne, er det på tide at virkelig begynde at passe på din hud. Få ansigtsbehandlinger, invester i en dyr fløde, du altid har ønsket at prøve, og vigtigst af alt, brug altid solcreme, uanset vejret.
43 Omfavn din modesans
Shutterstock
Du behøver ikke at være en ung voksen for at læne dig ind i din kærlighed til mode. I 50'erne skal du ikke være bange for virkelig at lade din fulde modesans skinne, uanset om du er i en bohemsk stemning eller har lyst til at smadre den op. Bare se på over 50 modeikoner som Grace Coddington, der beviser, at fabelagtig stil ikke kender nogen alder.
44 Lav en omfattende vilje
Selvom det kan virke sygligt at tænke over, hvis du ikke har en omfattende vilje på 50, er det tid til at lave en sådan. At have dine anliggender i orden, hvis der skulle ske noget, vil gøre nedfaldet så meget lettere for dine kære.
45 Lær at diskutere art
Hvis du allerede er en kunstelsker, skal du forpligte dig til at lære, hvordan du ordentligt kan tale om det i 50'erne. Lær at diskutere chiaroscuro, symbolikken eller børstestrækkene i et kunstværk, du elsker, snarere end at give det det sædvanlige, "Jeg ved ikke, men jeg kan godt lide det."
46 Gå tidligere i søvn
Shutterstock
Da du er i 50'erne, er der ingen grund til at presse dig selv for at holde dig ope alle timer om natten. Hvis 9 føles som den rigtige sengetid, skal du gå efter det. Din krop vil takke dig næste morgen for ikke at være ude før kl. 02.00 i hæle.
47 Se Nordlys
Hvis du aldrig har set nordlyset, gør det til din mission at fange dem i 50'erne. Det er en oplevelse, som du ikke snart vil glemme.
48 Fortæl folk, at du elsker dem mere
Shutterstock
Vil du gøre dit liv rigere i 50'erne? Begynd med at sige "Jeg elsker dig" til de mennesker, der betyder mest for dig. Gør det til et punkt at afslutte enhver interaktion med din familie eller nære venner på den måde - du vil ikke være ked af, at du gjorde det.
49 Brug mere tid sammen med dine venner
Shutterstock
Presset fra arbejde og familieliv kan gøre det svært at finde tid til at tilbringe tid nok med dine venner i 30'erne og 40'erne, men i 50'erne skal du bruge et punkt på at tilbringe tid med de mennesker, du elsker regelmæssigt. Vær en spilaften, kaste en fest til Super Bowl, eller bare inviter venner med til drinks en gang om måneden; du vil have den tid, du tilbringer sammen.
50 Smil mere
Smilning er et kraftfuldt værktøj, når det kommer til din lykke og andres lykke. At sætte et smil på dit ansigt ikke kun får dig til at se mere tilgængelig, det kan faktisk også øge dit humør. Faktisk har forskere ved University of Kansas endda knyttet smilende til lavere stressniveauer. Lidt glæde går langt.
