Uundgåeligt bliver livet stressende. At have en anstændig del af alene tid er selvfølgelig en af de bedste måder at føle sig tilfredse igen efter en vanskelig dag eller uge. Men når du er en del af et par, er det vigtigt at finde måder at være sammen og slappe af på samme tid.
Her finder du halvtreds-ekspert-godkendte ideer til at tage stressniveauer ned ad et hak med din yndlingsperson i verden. Og hvis du stadig er single, kan du overveje at sprøjte en smule sjov ind i dit datingliv med disse 50 pick-uplinjer, så frygtelige, de bare kunne arbejde.
1 Spis en telefonfri middag
Uanset om det er derhjemme eller på en restaurant, kan et måltid sans mobiltelefoner gøre vidundere for din holdning. "Det lyder enkelt, men du kan ikke forestille dig, hvor mange mennesker der tillader distraktioner af deres telefoner i løbet af hver del af deres dag, " siger Stephanie Lee, en livsstilsstrateg og relationsekspert. "Forbind igen under en stille og romantisk middag med din telefon FRA. Manglen på distraktion giver anledning til god samtale og kvalitetstid." Pas på noget mere forholdsråd med vores 50 bedste ægteskabstips gennem tidene.
2 Tag en træningskurs sammen
At få din hjerterytme op er en fantastisk måde at slappe af, og at deltage i en klasse er en fantastisk måde at indpode disciplin på. "Dette er perfekt til par, der befinder sig i huset eller på en kedelig 9-til-5 hele dagen, " siger Taylor Henry, seksuel sundhedsekspert for His & Hers. "At være aktiv er en stor stressaflastning, og at engagere sig i en mellemstor til hurtig tempo aktivitet får ikke kun blodet til at flyde i jer begge, men også lette stemningen til mere intime aktiviteter senere."
3 Opfind en fest på stedet
"Jubilæer, fødselsdage, første gang du kysste, forfremmelser - gå derude og åbne nogle champagne, " foreslår Keren Eldad, en certificeret personlig træner og forholdsekspert. Fordi hvem kan ikke lide at fejre? Opret en ferie kaldet onsdag på stedet og fejr den med champagne og tacos! Og for flere måder at stivne dit forhold på, skal du tjekke disse 50 forholdsaftaler for at genangive din kærlighed.
4 Sæt din strøm på
"Yoga er iboende afslappende, " påpeger Mitzi Bockmann, en certificeret livstrener. Så hvorfor ikke prøve det sammen? Gå til en klasse, eller hvis du ved, hvad du laver, skal du indstille dine måtter derhjemme!
5 Få en samtale for at komme i synkronisering
Den bedste måde at gøre noget afslappende som et par er at sikre, at det er en aktivitet, der er afslappende for jer begge. "Planlægning af en aften med at se en solnedgang kan være perfekt for et par, men vanvittigt for et andet, " bemærker Dr. Michael Reitano, læge i bopæl på Roman.
"Efter at have siddet på skrivebord hele ugen kan et par måske finde den mest forfriskende aktivitet, der danner et bånd og hjælper dem med at slappe af kunne spille racquetball eller gå på en lang vandretur." Og husk: At ikke være på samme side er en af de 40 værste fejl, de gifte mennesker gør.
6 Hit Up a Comedy Club
"Det er lige så vigtigt at tilføje latter til dit liv som kost og ernæring, " siger Julie Wadley, en certificeret coach for liv og forhold. "Latter er en kraftig modgift mod stress, smerter og konflikt. Latter øger immunforsvaret, forbrænder kalorier og udløser endorfiner. Par bør finde måder til aktivt at tilføje latter til deres tid sammen. Hyppige besøg på komedieklubber, filmaftener eller bare almindelige ol-knock-knock-vittigheder skal gøre det. ” Og hvis du ønsker at krydre dit kærlighedsliv, skal du overveje et af disse kreative spil, der kun skal spilles i dit soveværelse.
7 Game Night!
Uanset dit valg af spil, er at sparke tilbage og bruge et par timer på at spille det sammen er en sjov måde at forbinde og glemme hverdagens stress.
8 Prøv noget for første gang
Shutterstock
"Gør noget, som ingen af jer har nogen kendte færdigheder hos, " foreslår Dr. Kathrine McAleese, en sociolog og psykoterapeut. "Det giver dig et andet perspektiv på hinanden og en chance for at være begynderne sammen. At komme uden for den daglige rutine er en af de 30 ting, lige par kan lære af homoseksuelle par.
9 Læs en sexet bog sammen
"Vælg en sexet bog, og læs højt sammen med din partner, " foreslår Steena Marie Brown, en seksuel empowerment and relation coach. "Dette er især nærende, hvis den ene partner elsker verbal opmærksomhed og kærlighed, men den anden partner føler sig lidt utilstrækkelig til at tørre den ud." Ikke i humør? Du kan begge læse den samme bog og diskutere den, ligesom din helt egen bogklub. Og for nogle ikke-sexede læsevalg skal du overveje en af de 40 bøger, som enhver mand - og hver kvinde - skal have på hans eller hendes hylde.
10 Binge Watch This Is Us
IMDB / NBC
Eller ethvert andet hjerteopvarmende show eller film. "Dette kan virke lidt fjollet, men nogle gange er et godt råb alt, hvad du har brug for for at frigive denne stress, der er klar over, hvad der er vigtigt i livet, " siger Joshua Pompey, en ekspert på online dating og forhold. " This Is Us er den ultimative tårevindende maskine."
11 Tag en Staycation
Mens en luksuriøs ferie muligvis kan synes som den bedste måde at slappe af på, er det ikke altid muligt. Så hvorfor ikke prøve en staycation i stedet? ”De fleste mennesker drager ikke fordel af alle de smukke ting i deres egen by, ” påpeger Lee. "Slap af gennem eventyr og prøv noget nyt i en overnatning i din egen baghave." Men hvis du er ude af en fuldstændig ferie, kan du overveje denne eventyrby i Holland, hvor gaderne er helt lavet af vand.
12 Del en god flaske vin
Shutterstock
"To mennesker, der sidder ved siden af, nipper til vin (eller hvad som helst), er en fantastisk form for afslapning, " siger Bockmann.
13 Tag et lille eventyr
Dette kan være hvad som helst, bare sørg for at gå med strømmen. "Små eventyr kan tage til et nyt kvarter og prøve en usædvanlig restaurant, tage en tur i en retning, som du ikke har gået før, eller endda have en hjemmefilmfestival, " siger Julienne Derichs, LCPC, en licenseret klinisk professionel rådgiver. "Mulighederne er uendelige, hvis du kan give slip på at behøve at være overalt især i bare et par timer."
14 Crash Your Friends 'Date Night
Lidt social interaktion er en af de bedste måder at slappe af - selvom du gør det som et par. Tag trykket af ved at møde dine venner på en bar, restaurant eller park i stedet for at invitere dem til at komme hen til dit hus.
15 Take A Secret Nap
"Stjul væk tid til at genoplade sammen, " foreslår Wadley. "Ikke kun tilføjer hemmeligholdelsen et niveau af spænding og forventning, ifølge Mayo Clinic er den anbefalede korte lur (20 til 30 minutter) fordelagtig for forbedret årvågenhed, humør, hukommelse og ydeevne." Og hvis du vil få det til at vare endnu længere end det, så er her.
16 Planlæg noget "Du" -tid
Shutterstock
Ja virkelig. ”Hvis du slapper af, og så bringer du et bedre selv med den anden og hjælper dem med at slappe af, ” siger Eldad. "Hvad dette betyder er, ikke gå hjem lige fra kontoret. Tag en pause for at have en drink med en kammerat, gå på gymnastiksalen, meditere eller lytte til en podcast, før du kommer ind. Du vil være så meget mere fantastisk at være i nærheden."
17 Læg dig ned og lyt til hinanden
”Den bedste ting at gøre sammen er måske at lytte til hinanden, ” siger Henry. "At tillade din partner at frigive og udlufte alt, hvad der fik dem til at fungere i første omgang, er et godt skridt til at bevæge dig fremad i fuld afslapningstilstand. Begge af jer, der får al den udvendige forstyrrelse fra dit bryst, giver dig mulighed for at sætte det bag dig og start nyt med nye tanker og samtaler. " Men fyre: Husk de 40 ting, som ingen mand over 40 år nogensinde skal sige.
18 Go Camping
"Pakk en taske, gå ud og indånd den friske luft, " anbefaler Wadley. "Folk, der lider af stress, smerter eller lav energi, kan vende tilbage til naturen for at forynge og heles. At gå vandreture, kajaksejlads eller blot gåstier giver en følelse af fred og klarhed, som vi ikke ofte får i trængsel og travlhed i vores dag."
19 Tag et bad sammen
Denne kan være stereotyp, men det gør det ikke mindre sandt. "Det er ikke kun sensuelt, men det er sjovt at fylde karbadet med bobler eller en aromaterapibadbombe og nyde en blødgør sammen, " siger Rhonda Milrad, LCSW, grundlægger af online-relationssamfundet Relationup and relation terapeut.
20 Hænge ud i sengen i løbet af dagen
Shutterstock
Gå videre og leg hooky, eller prøv dette på en weekend. "Tag fem dybe suk og slap af. Begynd at tale om, hvad der har hjulpet dig til at føle dig lykkelig i dag, " siger Derichs. "Sørg for at vende dig mod hinanden, skabe øjenkontakt og røre. At føle sig forbundet kan føre til at elske, hvilket for mange par er afslappende."
21 Spis noget luksuriøst
"Hent nogle dekadente oste, salamier, kiks, smarte mandler og vin, som du normalt ikke ville sprænge med, " siger Brown. "Sluk for lysene, tænd et par stearinlys og tag på nogle sexet jazz og bare nyd den sensuelle oplevelse af lyd og smag med din partner. Dette er især dejligt, hvis der er brug for en date-nat, fordi du har små børn, eller hvis I er bare ikke hjemme meget sammen."
22 Gør noget i naturen
"Uanset om du knækker blade på en gåtur, sidder rundt i en ildgrube eller bliver blæst til en kyst, er de sanselige aspekter af naturen og kvalitetstiden væk fra al teknologi genoprettende, " bemærker McAleese.
23 Se hinanden i øjnene
Helt seriøst. "Når vi sidder ansigt til ansigt, skal du blot se i hinandens øjne i fem minutter, " anbefaler Brown. "At have plads til bare at være sammen uden at skravle eller se på dine telefoner er gyldent."
24 Prøv en parmassage
"Det forbinder og slapper af at få en fodmassage eller fuld kropsmassage med din partner på et bord ved siden af dig, " siger Milrad. "Hvis vejret tillader det, kan du prøve at have massagebehandlingen udendørs, hvor du tilføjer en anden sensorisk oplevelse i blandingen." Hvis en professionel massage ikke er i budgettet, skal du gå videre med DIY denne idé ved at give hinanden massagebehandlinger.
25 Gå en tur
"Når vi tænker på at slappe af, er en hyggelig sofa og Netflix ofte de første, der kommer til at tænke på, men der er meget at vinde ved at gå en tur sammen, " siger Lee. "At være i naturen ændrer automatisk vores kemiske disposition og kan have en positiv effekt på humøret."
26 Opret din egen signaturcocktail
Især hvis ingen af jer er en ekspert bartender. At lege rundt med forskellige ingredienser, smagsteste dine kreationer og nyde det vindende færdige produkt er sikker på at tage dit sind væk fra hverdagens stress.
27 Bliv nøgne uden at have sex
Romantik behøver ikke at handle om sex. "Sluk for tv'et, giv hinanden massagebehandlinger og bare nyd hinandens kroppe, " siger McAleese.
28 Skift dine omgivelser
Et nyt, fredeligt sted kan fuldstændigt forny din tankegang. "Hvis du sidder fast i en intetsigende, hvid aflukke, skal du erstatte den med en grøn forgrund. Et gulv dækket med dit barns legetøj og fortrydte pligter? Hvad med en sandstrand, der leder ud i beroligende havvand?" Det betyder ikke noget, hvor du går sammen, så længe det er forskelligt fra det, du ser dag til dag.
29 Gå i seng på samme tid
Shutterstock
"Undersøgelser viser vigtigheden af at være i sengen med din partner, " bemærker Chris Brantner, grundlægger af SleepZoo. "75 procent af par går ikke i seng på samme tid. Dette frarøver dem intimitet og forbindelse. Par, der ikke går i seng på samme tid, har mindre tid til seriøs samtale, fælles aktiviteter og sex. Faktum er, at tid tilbragt i sengen, før de går i dvale, kan være den mest afslappende. Forskning viser faktisk, at denne kosetid kan give par følelse af at blive mere plejet og slappe af."
30 Prøv et relationsworkshop eller -terapi
Shutterstock
Rådgivning er ikke kun til, når du har forholdsproblemer. "Vil du være rigtig kreativ og ikke kun forstyrre og slappe af, men også forbinde mere dybtgående end nogensinde før? Gå på et coachingworkshop, " anbefaler Eldad. "Forholdsworkshops får os til at forholde os - til at stoppe og stille de store spørgsmål og se os selv og hinanden på en ny måde."
31 Talk før seng
Selv hvis du har haft en hektisk dag, skal du være i stand til at klemme ind et par minutter for at tale før sengetid. Bare sørg for at holde samtalen lys. "Start ikke en kamp eller tag store beslutninger lige før sengetid, " anbefaler Derichs. "Skift i stedet skift med at tale, vis ægte interesse, kommunikere forståelse og prøv at udtrykke et 'vi imod andres' holdning. Lad din partner vide, at jer to er i dette sammen - at I er et team."
32 Kør mod stranden
Det er svært ikke at føle sig afslappet, når du ser bølger bryde ned, så hvis du har adgang til en strand, skal du bestemt gå der sammen. "At gå med din kære, hånd i hånd, er den ultimative opskrift på afslapning, " siger Bockmann.
33 spøgelse i 48 timer
"Vi lever i en tid med overdreven stimulering, hvor de fleste af os sjældent nogensinde har mulighed for at afbryde forbindelsen fra samfundet. Det er tid til at afbryde forbindelsen, " siger Pompey. "Tag en ziplock-taske, læg dine telefoner i den og opret forbindelse med din partner på et følelsesmæssigt niveau, der involverer nul distraktioner og god gammeldags samtale. Hvis du er bekymret for nødsituationer derhjemme, bryde din regel om ikke-telefon en gang hver par timer for at tjekke for ubesvarede opkald eller alarmmeddelelser."
34 Lav et puslespil
Shutterstock
At tilbringe tid sammen med din partner, der arbejder på noget udfordrende - det er en sjov udfordring - kan hjælpe dig med at give slip på dagens stress. Hvis traditionelle gåder ikke er din ting, så prøv et krydsord.
35 Tilbered et meningsfuldt måltid sammen
”Tag en pause fra fastfood og nyd hinandens selskab med et hjemmelavet måltid, ” siger Henry. "Uanset om det var det, du havde på din første date, et yndlingsmåltid, som du ikke har haft i et stykke tid, eller noget nyt, som du begge ikke har noget imod at prøve, vil det bringe et godt nødvendigt smil til begge dine ansigter."
36 Tag et brusebad
Især hvis du ikke har gjort det på et stykke tid.
37 Meditere
"Meditation er blevet krediteret for afslapning, klarhed og mange andre ting, der skaber fred og et sundt tankesæt, " bemærker Lee. "Selvom det ofte ses som en solo-satsning, kan det gøres sammen for at skabe harmoni i dit forhold."
38 Gå på et par retræte
"For par, der har brug for en specifik injektion af forbindelse, skal du gå på et par retræte, " foreslår Wadley. "Der er masser af forskellige retræter, der passer til din fancy; åndelige retræter, eventyrrejser, romantiske retreats - du nævner det, der er en til dig." Dette kan ikke kun hjælpe dig med at slappe af og føle dig mere bosat i dit forhold, men du vil også møde andre par på en lignende rejse.
39 Gå på indkøb efter noget, som du begge ønsker
Uanset om det er en ny bil, en fancy kaffemaskine eller større tv, skal du afsætte nogle midler og tage en shoppingtur for at vælge noget der giver dig begge glæder. Men hvis du handler efter nye duds, kan du tjekke de 30 bedste måder at spare penge på tøj på.
40 Dans
Shutterstock
Prøv en klasse, slå en klub, eller tænd for noget musik derhjemme. "Dans, som andre former for træning, frigiver endorfiner, der skaber en positiv følelse i din krop, " siger Milrad.
41 Lyt til en podcast sammen
Shutterstock
Bare fordi du hænger sammen, betyder det ikke, at du er nødt til at tale, og faktisk er det undertiden bedre at vælge en afslapningsaktivitet, hvor ingen af jer skal tale. Vælg en podcast, du begge er interesseret i, bliv behagelig og nyd.
42 Hav en spa-dag
Massagebehandlinger er store, men massage, pedikyr og ansigtsbehandlinger? Endnu bedre. Planlæg en hel dag på en lokal spa og bliv forkælet sammen.
43 Spil med din hund
Dyr giver ubetinget kærlighed til deres ejere, så at tage din hund ud for at lege hente er garanteret en feelgood oplevelse. Intet eget kæledyr? Spørg en ven, om du kan låne deres til dagen.
44 Skriv din spandliste
Shutterstock
Sæt dig ned og opret din ultimative liste over must-do-aktiviteter i de næste par år. Medtag steder, du vil rejse, sangere, du vil se på koncert, festivaler, du vil være med på - alt hvad du drømmer om, at du kan gøre sammen.
45 Prøv en træningskurs sammen
Træning sammen er en fantastisk måde at slappe af på, men hvis du vil gøre noget lidt mere spændende end at slå løbebåndet, så prøv en klasse, som ingen af jer har gjort før. Uanset om det drejer sig om CrossFit eller acroyoga, er mulighederne uendelige.
46 Tag en pause efter arbejdet
"I en undersøgelse udviklet af Dr. Terri Orbuch følte glade par, at et af de vigtigste aspekter af deres forhold var følelsen af, at deres partner var der for dem, " siger Wadley. "I den korte periode, vi overgår fra arbejdsliv til hjemmeliv - at tage af os skoene, tage på os vores behagelige tøj og lejlighedsvis hælde et glas vin - er der en mulighed for at dekomprimere sammen. Aktiv lytning og åben kommunikation er vigtig her."
47 Lyt til musik
Shutterstock
I bilen, derhjemme, på en koncert - betyder det ikke noget. Lyt til noget, som du begge elsker, og lad musikken gøre sit arbejde.
48 Stargaze
"Uanset om det er koldt eller varmt ude, kose sig, være stille og se på stjernerne, der skinner på himlen, kan det være meget afslappende, " siger Milrad. Medbring et tæppe og snack og bare nyd hinandens selskab. "Nogle gange er det dejligt at være sammen i smukke omgivelser og bare være stille."
49 Plant en have
Shutterstock
Opret et joint venture og sammensæt en indendørs urtehave eller en udendørs grøntsagshave sammen. Beslutning om, hvad du skal vokse, pleje dine planter og finde ud af, hvordan du laver mad, hvad du har dyrket, giver timevis af stressfri bindingstid.
50 Alt, der ikke er normen
Uanset hvad du beslutter at gøre for at slappe af med din partner, skal du sørge for, at det er anderledes end hvad du altid gør. ”Gå ud af din normale rutine, ” siger McAleese. "Uanset om du tager en tur på stranden eller går på et eksotisk hotel, er det vigtigt for dit forhold at bryde rutinen." Du behøver ikke at gå ud for første gang for at skabe inspiration fra vores 40 Irististible First Date Ideas.
