Aldring er uundgåelig. Det starter med et omstrejfent gråt hår eller to, fortsætter med rynker rundt om øjnene og i panden, og inden du ved det, bremser du dig fysisk. Det er selvfølgelig livet - men det behøver ikke at være hele historien. Der er snesevis af enkle hacks og vaner - fra den måde du vasker dit ansigt til det tøj, du har på og de venner, du holder - for at hjælpe dig med at blive sundere og tilsyneladende slå år fra din alder. Følg disse 50 anti-aging tip i dag, og drik dybt fra ungdommens springvand. Og hvis du også er på markedet efter nogle fantastiske fitness-tip, skal du ikke gå glip af denne guide til at træne, leve smartere og føle dig yngre - alt med tilladelse fra Amerikas dygtigste CEO.
1 Bær solcreme.
Intet væder din hud mere end solen. UV-stråler fremskynder aldringsprocessen ved at nedbryde kollagen og bremse den nye cellevækst, hvilket får huden til at tynde og mister sin fasthed og elasticitet. Det bedste forsvar er en god solcreme eller en fugtgivende lotion med SPF 15 eller højere, der beskytter mod både UVA- og UVB-stråler. Påfør dagligt året rundt (også vinter!), Uanset om du slår på stranden eller går på kontoret. Foruden at have babyblød hud forhindrer du hudkræft, som er to til tre gange mere udbredt hos mænd end hos kvinder senere i livet. Og for at få hjælp til at samle tingene så effektivt som muligt, skal du lære de 15 hacks til at anvende din solcreme lettere.
2 Trim det "fedt".
Med det mener vi: Bær mere monteret tøj. Selvfølgelig er fit altid underlagt en trend ("slank" betød en meget anden ting i 2005 end det gjorde i 2015), men det vigtigste punkt her er at bære tøj, der faktisk passer til dig: Ikke mere komisk store store- værdige dragter eller "fars jeans", der sluger din mandlige figur. Selvfølgelig kan du købe tyndere tøj eller, endnu bedre, få dig til en skrædder. Almindelige ændringer inkluderer at tage skjorter i (1, 5 "), hæmme bukser i den rette længde (1" til 2 "over ankel), tilspidsende bukser lidt under knæet og få dine jakkeærmer forkortet (så de viser 0, 5" på din skjorte). Bonus: Disse ændringer - uanset alder eller kropstype - vil øjeblikkeligt få enhver mand til at se mere passende, højere og slankere.
3 Stå lige op.
Der er god grund til at din mor altid har fortalt dig om at stå lige op. Når du bliver ældre, lider din kropsholdning, som med tiden kan forårsage åndedrætsproblemer, ledsmerter og gåbesvær. At korrigere det - med ryggen lige, skuldrene trukket tilbage og hovedet holdes højt - er anti-aldring. Ifølge Mayo Clinic kan korrekt kropstilpasning gøre alt for at forhindre overdreven belastning på dine led, muskler og rygsøjle for at holde dig skadefri og øge dit humør. Som en bonus, når du bærer dig højt får du dig til at føle dig yngre, stærkere og mere selvsikker.
4 Lev din garderobe op.
Shutterstock
Vi er alle vaner af vaner, og især hvis du skal klæde dig formelt til din 9-til-5, er det let at sidde fast ved at rotere gennem den samme kedelige palle af sorte, blå og grå. Når du bliver ældre, skifter imidlertid din hud og hår farve, og de gamle tøj fungerer muligvis ikke så godt, som de engang gjorde. Forny dit skab og dit look ved at eksperimentere med nye farver. Start med en sweater, slips eller skjorte, der fremhæver din øjenfarve, og bygg derfra. Og glem ikke lommeregnet! Og for flere måder at gran på tingene på, kan du prøve de 15 Killer Style-tilbehør, du aldrig har kendt, du har brug for.
5 Skær sukker ned.
Det er okay at forkæle lejlighedsvis, men gå ikke for vild med disse venti caramel macchiatos. Sukker bidrager til rynker og dehydreret hud og forårsager betændelse, der kan føre til acne (hvilket får dig til at se ung, men på den forkerte måde). Undgå de åbenlyse syndere - sodavand, slik, desserter - men pas også på sukkerbomber, der er forklædt som sunde fødevarer, herunder juice, proteinbarer, morgenmadsprodukter og smagfulde yoghurt. Og til måder at bruge din diæt til at vende tilbage på, spiser du de 50 fødevarer, der får dig til at se yngre ud.
6 Spring over nattetøjet.
Først skal du forsøge at begrænse dit alkoholindtag helt - måske kun gemme happy hour efter arbejdet i torsdage - da det er et giftstof, der forårsager skader på frie radikaler. Hvis du forkæler dig, kan du prøve at afvikle tingene tidligt nok til at give din krop tid til at metabolisere spriten, så det er mindre sandsynligt, at det forstyrrer din naturlige søvncyklus og efterlader dig følelsen af skit næste morgen. Bonustips: Bestil en dobbelt jomfru-skruetrækker ved det sidste opkald. Fruktose, en af sukkerne i appelsinsaft, fremskynder alkoholmetabolismen med op til 25 procent.
7 Afkøl den i bruser.
Et langt, dampende brusebad er afslappende efter en stressende arbejdsdag eller hård træning, men det striber huden af naturlige olier og essentiel fugtighed, så du ser ældre ud og forværrer almindelige hudproblemer som eksem. I stedet skal du holde dit brusekort kort og temperaturen lunken.
8 Få en god klipning.
Gråtoner er ikke den eneste måde dit hår kan få dig til at se ældre ud. Dit hårklip kan tilføje eller falde år fra dit udseende, især når din krone balder eller hårstrå er på retræte. Det betyder, at det er værd at lægge et par ekstra bukke til at ansætte en professionel stylist, der kan hjælpe dig med at fejlfinde og hjem i et snit, der bedre rammer dit ansigt, så du ser yngre ud og mere sammensat. Når du har fået det, kan du tage det tilbage til din betroede frisør for opfølgningstrimler.
9 Øv træpose.
Naturligvis er yoga sund, men vidste du, at den kan holde dig yngre? Når du bliver ældre, bliver dine muskler mindre smidige, og smerter og smerter bliver den daglige norm. Men noget så simpelt som en 15-minutters daglig praksis - der er masser af begyndervenlige videoer online - kan gøre din krop mere modstandsdygtig.
"Selvom der er mere studier, der skal gøres, ser det ud til, at yoga går lidt ud over almindelig øvelse, når det kommer til kroniske lændesmerter - og potentielt andre ømmer og smerter i kroppen, " siger Dr. Adam Lipson fra IGEA Brain & Spine. "Det fungerer i en række muskelgrupper og hjælper også med at beskytte kroppen mod skader og forbedrer kredsløbssundheden."
10 Ignorer trends.
I stedet for at jage de seneste sartorialtrender inspireret af og målrettet mod 18-årige - vi taler spray-på-mager jeans og træningsdragter i offentligheden - gå med opdaterede klassikere, der får dig til at se smuk og selvsikker ud i stedet for middelaldrende og desperat klæber til ungdommen. Start med disse 30 essentielle tidløse opgraderinger for ideer.
11 Sov på ryggen.
Side-sveller, viser det sig, er mere sårbare over for rynker forårsaget af at smække ansigtet mod puden. Sove på ryggen bekæmper også sur refluks og letter nakke- og rygsmerter. Faktisk er den eneste grund til, at det kan bringe dig mere risiko - fra skarpe albuer, for det meste - hvis din snorken forstyrrer din partners søvn.
12 Stræk.
Når du er 40, bliver dine muskler mindre bøjelige, og du kan ikke bevæge dig så let, som du engang gjorde. Du mister muskelceller, og mitokondrierne - "kraftværkerne" - inden dine celler er på tilbagegang, baner vejen for aldersrelaterede sygdomme. En simpel strækningsrutine - vælg 10 almindelige strækninger og hold dem i 30 sekunder - får din krop til at bevæge sig nok til at reducere kvæstelser og begynde at genopbygge atrofierede celler for at holde aldring i skak.
13 Spring over strået.
Shutterstock
At sippe din iskaffe fra et strå virker uskyldig nok, men gentagne gange, når du læser dine læber op, fremhæver fine linjer og rynker rundt om munden. Så grøft strået (især hvis det er plastik, da det har en sammensat og kolossal indvirkning på miljøet), og sip din drink som en mand.
14 Tab skyggen.
På en ung mand har stubbe en vis rakisk, jeg-ikke-ligeglad-hvad-du-synes appel. På en ældre mand kan det se træt og uheldig ud - som om du havde problemer med at vågne op og muligvis har brug for en lur eftermiddag - eller i bedste fald ubeslutsom. Gå enten glatbarberet ud, eller voks din fem-o-ur-skygge ud i et velmandiseret skæg, der passer til en voksen.
15 Vask, når du har trænet.
Gå ikke videre efter brusebadet efter motionscenter. Udover at du føler dig forfrisket, kan vaske dit ansigt efter træning hjælpe med at holde død hud, olie og andet snavs fra at tilstoppe dine porer, hvilket får dem til at strække sig ud og synes større, et sikkert tegn på aldring. Vask dit ansigt mindst to gange dagligt, men sørg især for, at du får det efter en svedblødt træning.
16 Handle som et barn igen.
Kan du huske alle de holdsport og spil, du spillede som barn, fra sandlotbaseball til pick-up basketball og endda Capture the Flag? Som mænd er vi betinget af at fokusere på selv, familie og karriere til det punkt, at det føles som om der ikke er tid til sjov og spil, men de mentale sundhedsmæssige fordele ved leg er lige så ægte som de fysiske, fra at forbedre dit humør og koncentration for at reducere stress og depression. Så vær ikke sky med at afrunde dine venner for at miste jer i et throwback-spil kickball eller Ultimate Frisbee (og hvis de er for travlt til at have det sjovt, så søg en liga eller anden ligesindede gruppe). Det vil gøre dig til en sundere mand, for ikke at nævne en gladere mand og far.
17 Lad dit skæg ud.
18 Ignorer elevatorens opkald.
En af de bedste anti-aging hemmeligheder er at holde din krop i bevægelse hele dagen ved at integrere bevægelse i din rutine. En god måde at gøre det på er at gå op ad elevatoren på dit kontor eller i lejligheden og tage trappen. Ifølge en undersøgelse fra 2008 fra Universitetet i Genève i Schweiz kan klatring af trapperne dagligt resultere i bedre lungekapacitet, blodtryk og kolesterol. Hvis det ikke er nok, kan det også sænke dine chancer for at dø ung med op til 15 procent.
19 Hit saunaen.
Shutterstock
En sauna-træning efter træning er god til muskelinddrivning, bestemt, men det tager også sig af dit ticker. En 2017-undersøgelse offentliggjort i American Journal of Hypertension fandt, at det hjælper med at sænke dit blodtryk ved at udvide blodkar, reducere risikoen for hjertesygdomme og holde din krop i god form. Dertil stimulerer varmen den naturlige produktion af kollagen, og dyb svedning fjerner bakterier fra huden og forbedrer hudcelleomsætningen, så du kommer frem med en sund glød.
20 Stræb efter et formål.
Vær selvsikker og stå for noget. Intet får dig til at se og føle dig ældre end en nedslidt, skulderslumpet tilgang til livet, hvor verden smuldrer, og du er hjælpeløs med at stoppe det. Stop med at klage, og forpligt dig til en sag, der er større end dig selv, uanset om det endelig bliver involveret i politisk eller miljømæssig aktivisme, frivilligt arbejde i det lokale madskafferi eller videregiver dine evner og talenter til en yngre generation. Du har brugt den bedre del af livet for at arbejde på dig ; nu er det tid til at dele formuen. På toppen af at have det godt med dig selv, er det at gøre en god-god for din fysiske og mentale sundhed, da det hjælper med at modvirke virkningerne af stress, vrede og angst.
21 Trim uønsket kropshår.
Du har bemærket i årevis - og med alarmer - uden tvivl - strejfede hår dukker op i dine ører og næse og på din ryg. Hold dem beskåret, så ser du ud og føler dig yngre. Og hvis dit kropshår bliver gråt, hvis du holder det kort, vil det grå være mindre tydeligt.
22 Tag et standpunkt imod at sidde.
Det føles godt at "tage en belastning", men for meget at sidde - ved måltider, på pendlen, gennem en 8-timers arbejdsdag, foran tv'et - dræber dig langsomt, og ingen øvelser kan erstatte dig alt det "nedetid." Den gode nyhed er, at blot reduktion af inaktivitet, selv ved kun at stå og gå, er nok til at reducere et ton sundhedsmæssige risici, ifølge en 2013-undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet PLoS ONE. Selv hvis du ikke er klar til et skrivebord, er det let at snige nok bevægelse ind i din dag ved at tage en gåtur på fem minutter mindst en gang hver time.
23 Få en hund.
Ud over slikke og kos er der en mere praktisk grund til, at hunde er en mands bedste ven. En 2017-undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Scientific Reports fandt, at det at eje en hund er forbundet med en 33 procent nedsat risiko for død og 36 procent reduceret risiko for hjerte-kar-sygdom. Plus, at alle disse gåture to gange om dagen hjælper dig med at holde dig så aktiv og stærk som Spot. Det er blot en af de 15 fantastiske fordele ved at adoptere et kæledyr.
24 Slip af med nogle grå.
Du behøver ikke at blive vanvittigt med at dække grå hår; mindre er mere her, da lidt salt og peber kan skelne en mand. Men hvis du ønsker at bagatellisere det grå, er det bedst at lade din stylist gøre det. Bare spørg efter lavlys, som tilføjer subtile striber af din naturlige hårfarve (eller en mørkere skygge) for at kamouflere de grå på en måde, der ser mere autentisk ud.
25 Sov i dit undertøj.
Brug af for mange tøj i sengen kan forhindre din krop i at købe tilstrækkeligt ned, hvilket forstyrrer frigørelsen af det anti-aging væksthormon (HGH), der forbrænder fedt, bygger muskler og reparerer dine knogler og hud, mens du sover. At sove i dine boxer-trusser hjælper med at holde din eksterne temp under det kritiske 70 ° Fahrenheit-mærke, og - bonus! - gør det muligt at vælge PJ'er til en leg.
26 Bær solbriller
Shutterstock
Lys sol får dig til at skvise for at forhindre skade på dine øjne. Brug af nuancer - vælg en med store rammer, mørkere linser og bredspektret beskyttelse - forhindrer det, hvilket hjælper dig med at undgå rynker og beskytte huden omkring dine øjne. Og hvis du vælger det rigtige par, får de dig også til at se ret cool ud.
27 Ren barbering.
Det er ingen overraskelse, at barbering af dig selv så ren som en pre-teen kan få dig til at se baby-ansigt ud, men en undersøgelse fra den britiske Crown Clinic viste, at berømtheder så meget ud som 10 år yngre med et hårfrit ansigt. Der er en hel industri bygget omkring barbering, fra de ritualistiske barberknivstrimler, der er populære blandt hipstere til abonnementsplanerne, der sælges af Harrys og Dollar Shave Club, så gør hvad der fungerer for dig. Bare gør det dagligt og skyl med koldt vand.
28 Få det på oftere.
Shutterstock
I mænds ældgamle søgen efter mere sex er her et overbevisende nyt argument at bringe til din partner: Videnskab. I en 10-årig undersøgelse af 3.500 mennesker fra 18 til 102 år gamle fandt forskere ved Royal Edinburgh Hospital i Skotland par i et sundt forhold, der har sex mindst tre gange om ugen, gennemsnitligt 10 år yngre. (Selv tak.)
29 Opdater din recept.
Efterhånden som din vision bliver mindre skarp, kaster andre muskler rundt om dit øje sig i - du sprinkler, med andre ord - for at hjælpe dig med at fokusere, hvilket fremhæver disse "krage fødder" rynker, der stråler ud fra hjørnerne af dine øjne. Opdatering af din recept kan løse problemet.
30 Vask altid dit ansigt før sengetid.
Du ved, at du skulle, men nogle gange er du bare for træt. Hvis du ikke vasker dit ansigt ved dagens slutning, øger det faktisk sandsynligheden for rynker og acne. Dit ansigt udsættes for kollagen-dræbende frie radikaler hele dagen (tænk: forurening og UV), og en simpel krat forhindrer dem i at gøre mere skade i løbet af natten, når huden mest aktivt forny sig. Desuden fjerner den ophobet snavs, olier og udtørrede hudceller, der kan tilstoppe dine porer natten over, hvilket forårsager acne og andre pletter.
31… og gør det med koldt vand.
Shutterstock
Plask dit ansigt med koldt vand for bedre at hydratere og plumpe din hud end varmt vand vil. Det lukker også dine porer, så snavs og olie er mindre tilbøjelige til at komme ind.
32 Lær at lave mad.
At spise ude er godt for dit sociale liv, men forfærdeligt for din krop. Du kan ikke være sikker på, hvad du lægger i din krop, men stoler på, at den indeholder flere kalorier, kolesterol og yderst usundt transfedt, end hvad du laver derhjemme takket være de federe kødskiver, rige saucer, smør, og stærkt forarbejdede ingredienser, der er almindelige i de fleste restauranter. At lave mad til dig selv med friske, hele, rene fødevarer (og god-for-dig-olier, som EVO og kokosnød) betyder, at du ved nøjagtigt, hvad du spiser, og du kan holde det sundt.
33 Vær en praktisk jokester.
Selvom det ikke teknisk set er den bedste medicin, er der bevis for, at latter kan hjælpe dig med at leve længere. En undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i tidsskriftet Aging, fandt, at latter var et vigtigt aspekt ved at se og føle sig ung. Ikke kun formindsker det stresshormoner og frigiver din krops humørsvingende endorfiner, det øger også immunceller og infektionsbekæmpende antistoffer, hvilket gør dig mere modstandsdygtig over for sygdomme. Nu er det noget at smile over.
34 Relaaaaaax .
Trafikpropper, 12-timers arbejdsdage og svære børn er ikke bare dårlige for dit humør; alt dette stress skaber også ødelæggelse på din hud. Din krop frigiver stresshormoner, der øger betændelsen, nedbryder kollagen og reducerer din krops evne til at reparere skader, hvilket gør dig mere tilbøjelig til udbrud og rynker. Hvis du lader stress blive et kronisk problem, kan det føre til, at du pakker flere pund omkring din midtsektion, hæver dine insulinniveauer, mister muskelmasse. Over tid øger det dramatisk din risiko for hjertesygdomme og type 2-diabetes. Alt det, er, at det er tid til at slappe af og slappe af lidt, hvad enten det betyder at tage en lur, lave en intervaltræning, knække åbne en ny bog eller meditere.
35 Lys dit smil.
Shutterstock
Farvede, gulfarvede tænder kan tilføje år til dit ansigt, mens du frarøver dig din selvtillid. For at få dit smil til at gnistre, skal du tackle envis pletter med hvidtandepasta, strimler eller bakker (bestilt fra mindst til mest effektive). Et par enkle trin for at undgå fremtidig misfarvning inkluderer at have to gange årlige tandrensning og børste dine tænder direkte efter at have spist eller drukket (især kaffe, te og rødvin, som er nogle af de værste lovovertrædere). Og til sidst, når du vil implementere en vis pro-niveau-rengøring, kan du prøve at børste dine tænder med gurkemeje (ja, krydderiet).
36 Spark det sammen med unge mennesker.
Shutterstock
At få nogle venner til et par år til din junior, som typisk er mere fysisk og socialt aktiv, vil hjælpe med at holde dig på tæerne. Hvis du kan følge med dem (ikke nødvendigt at overgå dem, champ), vil du nippe til ungdommens springvand - forbedre dine kognitive evner og vaskulære sundhed - og de behandler dig ikke, som om du er ældre.
37 Kom udenfor.
Shutterstock
Indendørs træning er stor, men nogle gange er du nødt til at bryde ud af alle disse små kasser - kontor, skab, bil, motionscenter, hus - du bor i hele dagen hver dag og glæde af det store udendørs. Gå en tur, hoppe i en flod, tag en vandretur, slå kloden - tag en dyb indånding af frisk udeluft og nyd den naturlige skønhed på denne planet, vi kalder hjem. Det er godt for kroppen, men gør endnu større vidundere for sindet og ånden.
38 Vask dit hår.
Du skal bestemt skylle dit hår, hver gang du træder ind i brusebadet, men overvej at bruge sjampo mindre ofte - en eller to gange om ugen, siger - for at opretholde naturlige olier til blødere, skinnende hår, der er sundere, fyldigere og godt, mere effektivt kombinationsmateriale.
39 Sov bedre.
Forudsat at du får søvn af god kvalitet , forbliver den mængde, du har brug for, relativt konstant - generelt syv til ni timer om dagen - i hele dit liv. For at maksimere din tid i sengen og få en bedre, mere afslappet og effektiv søvn, skal du tage følgende enkle trin: 1) undgå alkohol, koffein og nikotin om aftenen; 2) etablere en sengetid rutine og holde sig til den; 3) undgå fjernsyn, læsning og sociale medier i sengen (det er trods alt til at sove og sex); og hvis du stadig ikke er tændt efter 30 minutter, skal du stå op og gøre noget afslappende, indtil du virkelig føler dig søvnig. Og for den bedste søvn i din aften, hver nat, lær de 10 Genius-tricks til at falde tilbage i søvn midt på natten.
40 Fugtighed.
Shutterstock
Bare fordi din far ikke brugte lotion, betyder det ikke, at du ikke kan udvikle dig. Kom over dig selv, og skub det op, når du vågner op, efter brusebad og før sengetid. Tør hud - især om vinteren - fremhæver fine linjer og rynker og overdriver ældning i ansigt og krop. Find en enkel, duftfri lotion for at begynde at fugte din hud indefra. Det er billigt og effektivt, en no-brainer.
41 Vælg kun et tilbehør.
Hvad angår smykker, er mindre mere, når du bliver ældre. Bliv ikke båret væk med opmærksomme gripende guldkæder, chunky ringe, flere øreringe og ostentatious ure. Fokuser i stedet på et eller to undervurderede, aldersmæssigt passende stykker, der vil komplementere dit tøj, ikke konkurrere med det.
42 Tem dine øjenbryn.
Tag ikke dig selv ihjel: Disse uregerlige buske får dig ikke til at se særpræg ud; de får dig til at ligne en skør gammel person. Frygt ikke, du behøver dog ikke begynde at plukke. Bringe dine øjenbryn på hælen med en ansigtshårtrimmer, eller gå den doble vej og bede din hårstylist om at trimme dem næste gang du får et hårklip.
43 Marie Kondo dit skab.
Du er nu gammel nok til at vide, hvad tøj du gør og ikke kan lide, så vær ærlig, vær hensynsløs og slip af med det tøj, der ikke helt passer til dig, eller som du ikke elsker. At klæde sig skarpt, i tøj, som du elsker, får dig til at føle dig bedre og giver dig en ungdommelig selvtillid.
44 Eksfolier.
Gnid forsigtigt en eksfolierende pasta - Clinique for Men Face Scrub ($ 21) er en fantastisk mulighed - ind i dit ansigt to gange hver uge for at slam væk død hud og afsløre en frisk, silkemyk glødende hudfarve. Ud over at få dig til at se bedre ud, bremser den hudens aldringsproces - holder fine linjer og rynker i skak - ved at hjælpe celleomsætningen og sende beskeder til hjernen for at producere mere kollagen. Det åbner også porerne for bedre at absorbere enhver fugtighedscreme.
45 Nap.
Shutterstock
Hvis du ikke får nok søvn om natten, kan det at fange nogle Z dagtimer holde dit hjerte sundere og din hjerne skarpere. En seks-årig undersøgelse med 24.000 deltagere fandt, at de, der blødte tre gange om ugen i 30 minutter, havde en 37 procent lavere koronar dødelighed end dem, der slet ikke lur. Derudover observerede forskere ved det tyske Max Planck Institute søvnspindler - IQ-boostende udbrud af hjerneaktivitet - hos blødende mænd. Den ideelle luretid for de fleste fyre er mellem 14:00 og 15:00
46 Bær kontakter (eller få Lasik).
Shutterstock
Briller korrigerer naturligvis synet, som generelt forværres med tiden, når vi ældes. At bære briller sender den underbevidste meddelelse "mine øjne fungerer ikke så godt, som de plejede at gøre", hvilket næsten svarer til at sige, "jeg er gammel." Vælg kontakter for et friskere, yngre look. Eller, hvis du har maven til nogle milde smerter og ubehag, skal du få Lasik.
47 Sæt din "Om" på.
Shutterstock
Meditation er mere end bare hippy alternativ medicin. Faktisk har videnskaben vist sig at forbedre søvn, mindske angst og reducere stress - en af de mest almindelige faktorer ved for tidlig aldring. "Jeg tror ikke, at der lægges nok vægt på vores stressniveauer, og hvordan det relaterer til intern sygdom såvel som hudsundhed, " siger hudlæge Hal Weitzbuch, grundlægger af JuveTress. "Både meditation og afslappende øvelser som yoga kan have enorme effekter på dit generelle velbefindende. Når alt kommer til alt er anti-aging ikke kun udseende eller føler dig yngre - det vedrører også anvendelse af viden, der er erhvervet med alderen, for at holde dig sund."
48 Fald ikke ud.
Mellem en travl arbejdsplads, en voksende familie og den uendelige liste over hjemmeforbedringsprojekter er det let at blive så overbooket, at du ikke giver tid til andre forhold. Men at tilbringe tid omkring dine venner forbedrer dit helbred og fører i sidste ende til et længere (med så meget som et halvt årti, ifølge nogle undersøgelser), et lykkeligere liv.
49 Bær blå, ikke grå.
Ligesom grått hår er forbundet med aldring, har grå formel slid en tendens til at få dig til at se mere seriøs og moden ud (du ved: "ældre"), især hvis du har grå hår der kommer ind. I stedet for en kul eller sort kulør, så prøv at bære en mere afslappet lys marineblå, og du vises øjeblikkeligt yngre.
50 Bare gør det.
Du ved, hvad vi taler om - det, du altid har sagt, du ville gøre, eller det sted, du troede, du ville have besøgt nu. Klatre op på et bjerg, lære et andet (eller tredje eller fjerde) sprog, starte en virksomhed, gå på rygsæk gennem Asien - og gør det nu, før det er for sent. At teste dine grænser og træde uden for din komfortzone får dig til at føle dig ung og holder dig begejstret for livet.
