Alle vil begynde at træne i løbet af den gyldne time. Men så igen, hvis det var let, ville alle - inklusive dine hardcore nat ugler - gøre det. Der er de åbenlyse løsninger til skifer i en morgentræning: omprogrammering af din dag til at rumme otte timers søvn og indstilling af en hær af alarmer, for eksempel, eller oprette en højenergi-spilleliste og holde din gymnastikpose pakket og klar til at gå med minimal ståhej, mens du kæmper mod morgentågen. Og ja, dette er nogle af de trin, du skal tage.
Men Vanessa Martin, administrerende direktør og grundlægger af SIN Workouts, mener, at du kan gøre mere. Meget mere. Faktisk har hun en sikker plan for at sikre, at du får din sved på og er ved dit skrivebord, før dine kolleger endda har ramt snooze-knappen. Alt hvad du skal gøre er at følge disse fem enkle trin. Selvfølgelig, hvis du har problemer med at komme i gymnastiksalen når som helst på dagen, skal du sørge for at tjekke vores primer om, hvor fit folk motiverer sig til at træne.
1 Find en pålidelig partner.
Shutterstock
"Når du dukker op med dig selv, er det virkelig dig mod dig om morgenen, hvor du spiller konkurrence med snooze-knappen på din alarm, " siger Martin. Den enkle løsning: Grib en partner. Martin har fundet ud af, at når klienterne og hendes øvrige undervisere på SIN parrer klienter, er disse klienter næsten dobbelt så sandsynligt, at de møder op til klasser end deres stag-kolleger. "Hvis du ved, at Bob eller hvem der vil dukke op, " siger Martin, "hvis du ikke er der, så lader du en anden ned."
2 Planlæg ugen i forvejen.
"Hvis du ved, at du har en galla eller noget på en mandag aften, ved du, at planlægning af en morgentræning til tirsdag ikke vil være den mest effektive udnyttelse af din tid og energi, " siger Martin. Så konferer med din partner og vælg et par morgener, der fungerer bedst for jer begge. Hvis du i begyndelsen kun kan få 2 eller 3 dage, er det helt fint - du opbygger det til sidst. "Nøglen er at indstille din livsstil op omkring dine træning i stedet for din træning omkring din livsstil, " siger Martin.
3 Optimer dit brændstof.
Nogle mennesker starter med en proteinshake. Andre kan komme til den klassiske kombination af en kaffe og en banan. (Og nogle mennesker går simpelthen ikke med noget overhovedet.) "Når du først har fundet det, der føles godt med dit system, skal du holde dig med det, " siger Martin. "Det vil gøre, at nogle af de tidlige morgenpine sænker", hvilket igen vil gøre din morgentræning til en sjovere - eller i det mindste mindre utålelig - oplevelse. For idéer til, hvad du skal spise, kan du prøve en af de 5 bedste snacks med højt proteinindhold på markedet.
4 Vælg en træning, du faktisk nyder.
"Hver gang noget tvinges, bliver det negativt snarere end hvad fitness skal være - hvilket er positivt, " siger Martin. Så sørg for, at du elsker det træning, du laver. Uanset om det er at knuse tunge sæt på bænken, krydse gennem en højoktan spin klasse eller langsomt vågne op under en foryngende yogaklasse, er der for mange muligheder derude lige nu til at du spilder tid på en træning, du ikke kan stå. ”I slutningen af dagen er bevægelse bevægelse, ” siger Martin. "Der er skønhed bag enhver indsats, du lægger på i denne mangfoldige fitnessverden." For eksempel kan du bestemt ikke gå galt med nogen af de 5 luksusøvelseskurser, alle har brug for at prøve.
5 Og til sidst: Giv ikke op.
”Den første ting, folk siger, er:” Jeg kan ikke. ” Så de læner sig mod 6:30, 7:45, 21:00 træning, og det er ødelæggende. Du har hele dagen til at fortælle dig selv, "Jeg vil ikke gå. Og jeg vil være ærlig, det tager omkring tre måneder til overgangen skal ske fra 'Jeg er træt, jeg er træt, jeg er træt' til ægte entusiasme, "siger Martin. "Men når dette gap er overbrudt, er det en livsstilsskifter - hundrede procent."
For mere fantastiske råd til at leve smartere, se bedre ud, føle dig yngre og spille hårdere, følg os på Facebook nu!
Ari Notis Ari er seniorredaktør med speciale i nyheder og kultur.