Ligesom selv den mest olierede maskine har hver arbejdstager behov for en lejlighedsvis tune-up - endnu mere for arbejdstagere, der nærmer sig 40. Efter to årtier i arbejdsstyrken, giver eller tager hverdagens vaner - både gode og dårlige - så rote, at de er praktisk talt anden karakter. Og hvis du tror, at du er den sjældne undtagelse fra arbejdstagerne, skal du tænke igen. (Faktisk, hvis vi skulle gætte, var dine andet-natur-flåter nu først-art.)
Derfor har vi samlet en række eksperter, hvis raison d'etre udrydder så vanskelige vaner som helhed. Fra søvnmønstre til politik - endda sladder på kontoret - vores ekspertpanel har identificeret utallige arbejdsrelaterede opførsler, som enhver kontoransat skal grøfte stat, uanset om målet er hjørnekontoret eller blot den næste frist. Så bliv op i deres videnskab, og gør dine 40'ere til dit mest effektive, produktive og helt underholdende årti i arbejdsstyrken endnu. Og for at få flere ændringer, der skal foretages i dine bedste år, skal du tjekke disse 40 livsændringer, du skal foretage ved 40.
1 Multitasking
Shutterstock
"Dagens moderne arbejdsplads er et enkelt tasker's mareridt, men alligevel viser data, at enkeltopgaver er nøglen til højere produktivitet, lavere stress og mere lykke, " siger Carolyn Adams, talsperson for RescueTime, en arbejdsproduktivitetssoftware. Hvis det føles som om du har en million ting på din tallerken, kan du prøve at lave en liste og slå dem ud én efter én i stedet for på én gang.
"Multitasking 'switch' fungerer ikke så godt i ældre hjerner, så vend din tilgang til en enkelt tasking-strategi for at give dig mere spil, " foreslår Adams. At gøre en ting godt vil altid have større værdi end to ting, der er gjort dårligt, uanset hvad din alder er. Og for at sikre, at du kan få alt gjort på deadline, kan du tjekke disse 15 måder at fordoble din produktivitet på halve tiden.
2 Tag for mange pauser
"Når du er i 20'erne eller 30'erne, er du høj på energi og hormoner og tager en masse hængtid, rygestop og vandkøler-taletid, " siger Ketan Kapoor, administrerende direktør og medstifter af talentvurderingssoftware Mettl. Ved 40 år skal al din tid på kontoret dog være produktiv og ikke rekreativ. "I denne alder er der et fald i dine energiniveauer, og du vil ikke være i stand til at jonglere så effektivt, " forklarer han. Dette betyder ikke en afslutning på al socialisering, men blot at være mere opmærksom på, hvordan din kontortid bruges.
3 Klager
Da du nærmer dig 40, "Du er for gammel til at klage over dine organisatoriske mangler og fremsætte undskyldninger for ikke-færdiggørelse af dit arbejde, " siger Kapoor. "Du er nu i autoritet, og teammedlemmer ser op til dig for din motivation, drivkraft og lidenskab." Selv hvis du føler dig dårligt over for virksomheden, er det vigtigt at tage et positivt ansigt af hensyn til dem omkring dig - for ikke at nævne dig selv. "At sprede negativitet hindrer ikke kun dine egne produktivitetsniveauer, " forklarer han, "men også andre, der er påvirket af sådan negativitet." Og for mere adfærd, der trækker medarbejdernes moral, skal du tjekke disse 30 ting, du aldrig bør gøre på arbejdet.
4 Kontrol af din telefon og personlige e-mails ofte
Shutterstock
"Hver gang du flytter din opmærksomhed for et hurtigt blik på e-mails og telefon, tager det yderligere to til tre minutter at få fuld koncentration og fokus på dit arbejde, " forklarer Kapoor. Nu hvor der er mere arbejde end nogensinde på din tallerken, er det tid til at være smart omkring hvert minut, der bruges på kontoret. I stedet for tilfældigt at se på din smartphone, når du keder dig, skal du "planlægge forskellige slots på en dag til uproduktivt arbejde, som at tjekke din telefon eller kontrollere e-mail."
5 Invester ikke i dit helbred
Shutterstock
"Hvis du ikke begynder at bruge tid på dit helbred, er chancerne for, at dit professionelle liv også vil blive påvirket, " siger Kapoor. Med øget ansvar er det sandsynligt, at stress fra arbejde svækker dig, medmindre du holder din krop stærk og resistent. "Deltag i et medlemskab af enhver art, såsom yoga, meditation, gymnastiksal eller dans, og overhold dit øvelsesregime religiøst, " foreslår han. Det vil ikke kun være din krop, der takker dig, men din chef også. Og for at forblive sunde i alle livets verdener, skal du tjekke disse 40 måder at have et sundt sexliv efter 40.
6 Arbejd med høje timer
Shutterstock
"At arbejde for mange timer er farligt for dit helbred, " siger Kyle Elliott, MPA, karriere coach bag CaffeinatedKyle. Selvom dette gælder for alle aldersgrupper, er det især tilfældet for dem over 40 år, siger han. ”Vær opmærksom på, hvor mange timer du lægger på hver uge, ” forklarer han - og gå ikke over en tærskel, som du og din læge har fastlagt, er bedst for dit langvarige helbred.
7 At gøre arbejde til din eneste kilde til lykke
Shutterstock
"Kig efter kilder til lykke uden for arbejdet, " siger Elliott. Når børn flytter ud af huset, kan det være fristende at "blive fortæret af arbejde for at kompensere for ensomheden, " forklarer han. Selvom det muligvis udfylder tomrummet en smule, er det imidlertid i sidste ende en utilfredsstillende løsning og en, der kun øger dine chancer for langvarig udbrændthed. I stedet for skal du fokusere på det, der virkelig får dig til at blive opfyldt, ikke kun det, der er til rådighed og let at miste dig selv i. Og for at opretholde en sund balance mellem dit professionelle og personlige liv uden at miste nogen af siderne, skal du tjekke de 50 tophemmeligheder for et perfekt arbejde -Life balance.
8 Har ikke en beredskabsplan
"At ikke have en beredskabsplan klar, hvis du bliver fyret eller fyret, kan være katastrofalt, " siger Elliott. Efter 40, forklarer han, tager det meget længere tid at finde et nyt job, som ikke skyldes alderdom på tværs af brancher. For at forberede dig på en potentiel karriereændring, skal du bruge nedetid på at opdatere dit cv og LinkedIn, nedskrive resultater og tjekke jobmarkedet. Selvom du sandsynligvis ikke bliver fyret (banker på træ), er det godt at vide, at selvom du gør det, vil dine daglige bekvemmeligheder ikke lide som et resultat.
9 Opbevaring af en rodet indbakke
Shutterstock
"En af de største stressfaktorer og hæmmere på arbejdspladsen er at have en rodet indbakke, " siger Caleb Backe, en sundheds- og wellness-ekspert hos Maple Holistics. Nu når du er ældre, er det tid til at dele de arbejdsrelaterede byrder, der er unødvendige for bedre at fokusere på dem, der er. "Tag dig tid til at rydde op i rodet, så du kan arbejde og reagere efter bedste evne, " opfordrer han. Du vil blive chokeret over, hvor stor en forskel denne lille ændring kan gøre. Og for flere måder at fjerne sindssyken ud af din e-mail, så tjek disse 27 måder at være en stressfri bruger af e-mail.
10 Brug ikke dine feriedage
Som en yngre medarbejder "er der en uudtalt haste med at bevise dig selv, " siger Backe. Dette betyder ikke kun at arbejde lange timer, men forud for brugen af akkumulerede feriedage. Når du først har ramt 40, bliver feriedage dog afgørende for at opretholde en balance mellem arbejdsliv og liv - så start med at bruge dem op. Det kan endda øge din værdi: "at vise din arbejdsgiver, at du er værd at holde rundt, har du brug for at give dem chancen for at savne dig lidt, " forklarer Backe.
11 Gå efter drinks efter arbejde
Shutterstock
"Når du er over 40, er en arbejdspladsvaner, der er værd at droppe, drikkevarer efter arbejde, " siger Ben Taylor, grundlægger af HomeWorkingClub. Faktum er, at din krop ikke kan komme sig efter dem, som den engang gjorde, og hoppede tilbage på arbejde næste dag, som om der ikke skete noget. "Hvis du vil prioritere dit helbred og din fremtidige karriere, kan det være bedst at overlade de unge til det, " forklarer han. For ikke at nævne, det sparer dig for en smule øre. Og hvis du beslutter dig for at gå ud lige denne gang, så tjek de 7 drikkeordrer, der er garanteret at imponere din chef.
12 Ser på uret
"For at holde fart opad… skal du indse, at dit job ikke starter og slutter i henhold til uret, " siger Sylvia LeRahl, grundlægger af strategisk konsulentwebsite Membership Fix. I stedet for konstant at se op for at se, hvor længe indtil frokosten er, er det vigtigt at indse, at det, der bestemmer længden af din arbejdsdag, ikke er tid, men det beløb, du har opnået. ”Alt, hvad der betyder noget, er… levere resultater, ” forklarer hun.
13 Sladder
Shutterstock
"Mange ledelseseksperter er enige om, at sladder er en nøgleindikator for en usund organisation, " siger Val Grubb, karriere coach hos TONE Networks. ”Medarbejdere er for travlt med at stikke hinanden bagpå for faktisk at få gjort jobbet og / eller fungere som et team, ” forklarer hun. Så fokuser på dit arbejde, ikke andre. Og husk - hvis du ikke har noget rart at sige, skal du ikke sige det.
14 At være en af fyrene
Når du begynder i en branche, er det bedst at blande sig ind og vise kolleger, at du er en af dem. Når du først er begyndt at blive en mere senior medarbejder, kræver "ansvaret på arbejdet, at du holder op med at være en af fyrene og begynde at være leder af teamet, " siger Jeffrey Naftal, direktør for menneskelige ressourcer på Prince George's County Memorial Library System. Dette betyder at tage dit arbejde endnu mere alvorligt end normalt og opføre sig i overensstemmelse hermed. ”At komme sent… eller slappe af dagen på grund af denne fest fungerer ikke, når du er den, der sætter eksemplet, ” forklarer han. Som 40 ved du, hvad du skal gøre, og hvordan du gør det godt - så start med at handle som det.
15 Spise usund mad, fordi det er praktisk
Selvfølgelig kan det være lettere at hente en McRib i løbet af din frokostpause - eller måske endda bare en honningkage fra automaten - men de madvalg, du foretager i løbet af arbejdsdagen, følger dig hjem. I henhold til en undersøgelse offentliggjort af Ernæringsundersøgelsen fortsatte personer, der modtog sundere måltider på arbejdspladsen, "at foretage valg af fødevarer tættere på ernæringsmæssige anbefalinger" resten af dagen. Selvom du muligvis ikke er i stand til at bede dit firma om sunde måltider, kan du komme temmelig tæt på dig selv. Når du kender indsatsen, er det mere end værd at de ekstra fem til ti minutter, det kan tage at forberede dig noget nærende og velsmagende. Og for at undgå at lave en anden mad faux pas, skal du tjekke disse 50 sunde spiseforstyrrelser "hemmeligheder", der ikke fungerer.
16 Fokus på tidligere svigt eller mangler
Shutterstock
Når du kommer ind i dine fyrre, har din karriere sandsynligvis set sin rimelige andel af op- og nedture. Selvom der altid vil være ting, du fortryder, er der ingen mening i at besætte dem. Fokuser i stedet på de ting, du er stolt af. Forskning, der er offentliggjort i Journal for Quality & Participation, understreger, at "succesrige mennesker sandsynligvis fokuserer på deres succeser snarere end fiaskoer." Endnu mere end det har de "en ikke-anvendelig optimisme." Selvom beklagelser og fiaskoer har en tendens til at klæbe fast i din hukommelse på grund af deres smertefulde karakter, er det vigtigt også aktivt at minde dig selv om de utallige succeser, du også har haft.
17 Start sætninger med "Nej", "Men" eller "Dog"
På trods af dine bedste intentioner, vil disse ord altid smide en skruenøgle i din kommunikation med jævnaldrende. "Uanset hvor venlig din tone er, eller hvor mange søde, blødgørende sætninger, du smider i… beskeden til den anden person er: 'Du har forkert', " skriver ledertræner Marshall Goldsmith i The Journal For Quality & Participation .
Selvom de faktisk er forkerte, vil det at tale med dem som sådan ikke hjælpe dem med at forstå hvorfor, men i stedet føre dem til "at bestride din position og slå tilbage." Det er unødvendigt at sige, at interoffice-kampe ikke er store for produktiviteten - din egen eller virksomhedens.
18 At tænke på din holdning er irrelevant
Shutterstock
Der er en mening på mange områder, at din holdning omkring kontoret ikke betyder noget, så længe dit arbejde holder op. Selv om det i nogle ekstraordinære tilfælde kan være nøjagtigt, er det i de fleste tilfælde bare ikke sandt. Tilfælde: en undersøgelse af 42 ledende medarbejdere offentliggjort i Global Journal of Business Research fandt, at et flertal nævnte en god holdning som "den mest positive arbejdspladsvaner, der påvirker produktiviteten." Medmindre du virkelig er en stjerneudøver, hvis bidrag opvejer alle negative effekter, du måtte have på resten af kontoret, er det tid til at arbejde på din 'tude. Oscar the Grouch er muligvis sød, men han bliver ikke ansat snart.
19 At ikke tage pauser for at bevæge sig rundt
Shutterstock
Du tror måske, at arbejdsskader kun påvirker dem, der arbejder i arbejdskrævende positioner, men du ville have forkert. En undersøgelse fra Indiana University fandt, at "arbejdspladsskader ofte skyldes lange perioder med inaktivitet under computerbrug." Det er rigtigt - det er ikke kun anstrengende bevægelse, der forårsager skade, men også manglen derpå. Forskere anbefaler, at du tager regelmæssige pauser for at bevæge din krop og cirkulere blod, og anbefaler brug af softwareprogrammer - såsom Big Stretch Reminder - for at minde dig selv, når det er tid til en tur til vandkøleren for at tale om gårsdagens Game of Thrones .
20 Beroligende mobberede medarbejdere uden at håndtere kilden til problemet
Alle kender en mobber på kontoret. Læg nok mennesker i et rum i 50 uger ud af året, og det er næsten umuligt ikke at ende med mindst en af disse gifttunge, usikre hylstre.
Hvis du har set nogen på kontoret blive mobbet, og du er en venlig person, kan du blive fristet til at forsikre offeret om, at det, mobberen gør, er forkert, og at du har bemærket deres skammelige opførsel. Det er dog ikke nok. Forskning, der blev offentliggjort i Academy of Management Journal, fandt, at selvom støtte kan være en hjælp til at berolige en mobbet kollega, er effekten kun "beskeden." Gå i stedet for kilden til problemet og konfronter mobberen. Hele dit kontor - for ikke at nævne offeret - vil takke dig.
21 Ikke få nok søvn
Shutterstock
Mellem arbejde, hobbyer, venner og Netflix kan det være svært at fange nok Z'er. Dog afhænger dit helbred af det - og ikke kun af den måde, du ville tænke på. I henhold til en undersøgelse fra Nihon University School of Medicine fra 2005 viste det sig, at søvnighed om dagen havde "et statistisk signifikant forhold…. arbejdsulykker."
Og det er ikke kun dit helbred, der kan lide, men også din virksomheds. I henhold til forskning, der er offentliggjort i Journal of Occupational and Environmental Medicine , blev "træthedsrelaterede tab estimeret til at koste $ 1.967 pr. Medarbejder årligt." Hvis det ikke er værd at kravle i sengen et par timer for tidligt, hvad er da? Og for at sikre, at hver søvn er så god, som den kan være, skal du tjekke disse 70 tip til din bedste søvn nogensinde.
22 Ikke give udtryk for dine frustrationer
23 Ignorering af bløde færdigheder
Shutterstock
I nutidens økonomi kan det se ud som om det handler om de hårde færdigheder: matematik, tech, statistik osv. Men selvom disse helt sikkert er afgørende for at komme videre inden for nogle områder, bør de ikke understreges til at glemme de blødere, flere mellempersonlige færdigheder. Ifølge Marcel Robles, som offentliggjort i Business and Professional Communication Quarterly , betragter virksomhedsledere bløde færdigheder som en meget vigtig egenskab. " Arbejdsgivere ønsker, at medarbejdere "skal have stærke bløde færdigheder såvel som hårde færdigheder, " siger han. Selvom førstnævnte muligvis får dig i døren, er det i sidste ende sidstnævnte, der holder dig der, og giver dig mulighed for at bevæge dig op ad stigerne for succes.
24 Ikke imødekommende nye
Når du er en del af et tæt sammensat arbejdsfællesskab, kan det være fristende at frastøde enhver og alle indtrængende i din cirkel, simpelthen på grund af det faktum, at de er nye. Når alt kommer til alt ville det at byde dem betyde at komme med et helt nyt sæt indvendige vittigheder.
At afvise nyankomne simpelthen fordi de er nye, er ikke kun uvenlige, men uprofessionelle og uproduktive. "En af de mest destruktive opførsler, der kan ses på enhver arbejdsplads… er udelukkelsen af en nykommer, " skriver Dr. Rau-Foster i Nephrology Nursing Journal . ”Ofte ser det ud til, at en fejl fra en ny medarbejder er utålelig (selvom vi laver fejl hver dag), ” forklarer hun. I stedet for at lade stammeledere få det bedste ud af dig, kan du prøve at åbne op og byde den nye medarbejder velkommen med åbne arme. Er det ikke sådan, du gerne vil blive behandlet?
25 Ignorering af ergonomien i din arbejdsstation
Shutterstock
At sidde ved en computer hele dagen - som mange moderne job indebærer - kan ødelægge dit skeletsystem. Ifølge en undersøgelse i International Journal of Occupational Safety and Ergonomics "identificeres computerarbejde som en risikofaktor for arbejdsrelaterede muskel-skelet-lidelser (WSMDs)." Heldigvis behøver du ikke tage smerten ved at sidde ned (ingen ordspil beregnet). Når de fortsætter med at forklare, "ergonomistræning og design af arbejdsstationer kan forhindre eller reducere muskuloskeletale skader… forbedre arbejdstagernes sundhed og velvære."
Så tag dig tid til at designe en arbejdsstation, der både passer til dine behov og din krop, hvad enten det betyder at bruge et stående skrivebord eller arbejde på en træningsbold. Hvad der kan tage et par timer nu kan spare dig for en levetid af smerter ad vejen. Og hvis smerten allerede er startet, skal du tjekke, hvordan du eliminerer rygsmerter for evigt med disse 5 lette øvelser.
26 Tænker for meget
Shutterstock
Med årtiers erfaring under dit bælte er det på tide at omdanne noget af din hårdt kæmpede viden om dit felt's bedste praksis til automatiske vaner. "At identificere rentable arbejdsvaner og følge dem… fører til en succesrig karriere, " skriver professor Catherine Joseph i IUP Journal of Soft Skills . Mere end det reducerer det noget af belastningen med arbejde ved at placere mere af din belastning på auto-pilot. "Ét arbejde smartere uden at arbejde hårdere, " forklarer Joseph.
27 Rygning på jobbet
Rygning kan være en dårlig vane, uanset hvor du gør det, men det er en bestemt produktivitetsmorder på arbejdspladsen. Ifølge en undersøgelse i erhvervsmæssig & miljømæssig medicin , havde arbejdstagere ", der fortsatte med at ryge i løbet af to år, betydeligt større samlet arbejdsproduktivitetstab sammenlignet med dem, der forblev ikke-ryger." Selvom det er svært at holde op med at ryge, kan det i det mindste være tid til at prøve at miste vanen, mens du er på jobbet.
28 Ikke forklare, hvorfor du er vred
Denne er til damerne. Ikke overraskende fandt en undersøgelse offentliggjort i Psychological Science , at mens mænd, der udtrykker vrede på arbejdspladsen, har en tendens til at komme foran, blev kvinder mærket som for emotionelle (f.eks. "Hun er en vred person" eller "hun er ude af kontrol"). Mens arbejdet med at fastsætte denne forskel skal være på mændene, er der stadig noget, kvinder kan gøre i mellemtiden for at temperere dens virkninger. Ifølge den samme undersøgelse eliminerede "at give en ekstern henvisning til målpersonens vrede kønsfordelingen." Med andre ord, når årsagen til nogens vrede blev forklaret for dem omkring dem - snarere end for blot at udtrykke deres vrede - blev denne vrede behandlet identisk, uanset om den kom fra en mand eller kvinde. Så føl dig fri til at blive vred, bare sørg for at forklare hvorfor.
29 Afbrydelse af medarbejdere ved onlinemeddelelser
Shutterstock
Næsten hvert kontor har en form for fælles chat. Normalt bruges dette til at kommunikere med medarbejdere om projekter, få frokost eller andre problemer på arbejdspladsen. Nogle gange kan det dog virke som en sjov måde at dele små vittigheder med dine kontormødere. Ifølge en undersøgelse i Computere i menneskelig adfærd , er det imidlertid ikke alle, der synes, at disse vittigheder er så sjove. Kommunikationen opfattes ikke kun som "meget mindre rig" end normal samtale, men modtagerne betragter ofte "dens afbrydende natur som illoyal." Så hold dine katte memes til dig selv - de kan vente.
30 Ignorerer dine følelser
Shutterstock
På trods af hvad populære myter kan fortælle dig, er det simpelthen ikke en realistisk mulighed at ignorere din egen lykke med at fokusere på arbejde. Et godt afrundet lykkeliv er faktisk en af de bedste måder at sikre din succes på kontoret og ud over det. Og for at forstå dine egne - og andres - følelser bedre, så tjek disse 20 måder at øge din følelsesmæssige intelligens på.
31 At være pessimistisk
Shutterstock
Positivitet er smitsom. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Management fandt, at ”håb og i mindre grad optimisme og modstandsdygtighed” bidrager til positive resultater på arbejdspladsen. Ikke kun vil se glasset en halv fuld lysere din dag, det vil bidrage til bundlinjen. Selvfølgelig kan det være svært nogle gange, men i betragtning af dens effektivitet kan det lige så godt være i din jobbeskrivelse.
32 Ignorering af kontorpolitik
Shutterstock
Kontorpolitik kan være en grim forretning, der ikke er for alle. Ifølge en undersøgelse i Academy of Management Perspectives er "ledere med stor politisk færdighed imidlertid bedre i stand til at klare de kroniske arbejdspladsstressorer, som de støder på." Ved at give dem mulighed for at "fortolke arbejdspladsstressorer på mindre aversive måder… reducerer belastningen, " forklarer de. For at minimere de uundgåelige arbejdsfrustrationer skal du begynde at lære de politiske reb at kende på dit arbejdssted - det er måske ikke sjovt, men det er i det mindste et nødvendigt onde.
33 Tvivler på dig selv
Thomas tankmotoren havde ikke helt ret: bare fordi du tror, du kan, betyder det ikke, at du kan. Han var dog halvvejs der - hvis du tror, du ikke kan, kan du bestemt ikke. En psykologeforsker ved Georgia Tech fandt, at hos ældre arbejdstagere, der ikke lærte nye færdigheder, "en undererkendt faktor… et fald i selvtillid." Fordi de tvivlede på sig selv, afståede arbejderne i studiet ofte fra selv at forsøge "karriererelevant læring og færdighedsudvikling."
34 At have en stor ego
Selvfølgelig kan dit job give dig et ego-løft - men det betyder ikke, at et stort ego på arbejde vil give positive resultater. Ifølge forskere ved University of South Florida rapporterede "individer med meget narsissisme mere kontraproduktiv arbejdsadfærd… end individer med lav narsissisme." Mange sfærer i dit liv ville dog drage fordel af et faldet ego - dog bare tilføj arbejdspladsen til listen.
35 At være misundelig
Shutterstock
Alle ved, at misundelse er en af de syv dødbringende synder. Men hvis evig vrede ikke kan få dig til at ryste vanen, skal du overveje dette - det er også uproduktivt. Ifølge forskere ved University of Kentucky var "misundelse direkte og negativt relateret til gruppepræstation." Når medlemmer i en gruppe misunder hinanden, forklarede de, blev arbejdet påvirket "ved at øge social loafing og reducere gruppekraft og samhørighed." Så tag en oversigt over, hvor god du har det og alle de måder, du er velsignet - og hold dig op med at fokusere på andre. Og hvis du er bekymret, er du misundelig i andre dele af dit liv, så tjek disse 25 dumme ting, der gør dig til en jaloux mand.
36 At tale i stedet for at gøre
For at fremme din karriere skal du tale mindre og gøre mere. I en undersøgelse offentliggjort i Personeel Psychology fandt forskere, at en proaktiv personlighed var forbundet med innovation, politisk dygtighed og karriereinitiativ, men negativt forbundet med stemme. På sin side var innovation og initiativ forbundet med lønvækst og forfremmelse, mens stemmen ikke var det. Selvom du muligvis er for gammel til at følge de fleste af dine bedsteforældres råd, er "at blive set og ikke hørt" et, der fortsat vil tjene dig godt.
37 At blive på et job, du ikke kan lide
Stop med at blive i en position, der ikke gør dig glad - ikke kun ødelægger det dit humør, det ødelægger også din karriere. I henhold til forskning, der er offentliggjort i Journal of Business and Psychology , "medarbejdere, der er… utilfredse, engagerer sig i mere kontraproduktiv adfærd." Således gør dit job —hvis utilfredsstillende — aktivt dig dårligere til dit job.
38 Kom tilbage på en uhøflig medarbejder
Når du føler dig svækket af en medarbejder, er det fristende at fokusere på at planlægge din hævn. Imidlertid viser forskning, at i stedet for at løse problemet, gør det faktisk meget værre. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i Academy of Management Review , fandt forskere, at "ustabilitet potentielt kan spiral til stadig mere aggressiv adfærd." Denne "incivility spiral", bemærker de, er ikke god for nogen - dig selv, dine medarbejdere, uskyldige tilskuere eller virksomheden som helhed. Øv tilgivelse i stedet.
39 At lade uproduktive medarbejdere gå upåagtet hen
Hvert kontor har den ene eller to ansatte, der får alle andre til at skrabe sig i hovedet og undre sig over, hvordan de fik - for ikke at nævne, at man skal beholde - deres job. I stedet for passivt at undre sig over, er det imidlertid vigtigt, at man faktisk kalder de jævnaldrende, hvad enten det drejer sig om deres ansigt eller ledelse.
I en undersøgelse i Journal of Business and Psychology fandt forskere, at opfattet loafing af en medarbejder øger ens egen sandsynlighed for at engagere sig i uproduktiv adfærd. I stedet for at lade disse outliers påvirke dit eget arbejde, skal du så opmærksom på deres manglende arbejdsmoral. Enten vil de blive censureret for deres inaktivitet, eller så lærer du, at det, du opfattede som slacking, faktisk ikke var.
40 Vip dit hoved mod skærmen
Shutterstock
Når du står over for en lys, skinnende genstand - dvs. en computerskærm - er en naturlig reaktion at vippe hovedet mod det for at få et bedre udseende. Dette er dog en vigtig vane at bryde af hensyn til dit helbred. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Applied Ergonomics fandt forskere, at der hos kontorarbejdere, der rapporterede smerter i nakke og skulder, var en stærk tendens til at vippe hovedet fremad og bøje nakken. Mens ingen anbefaler et ryg- og nakkestag, vil lidt selvkontrol og dannelsen af nye vaner gå langt i retning af at lindre smerter. Og for flere måder, computerskærme skaber ødelæggelse på din krop, så tjek denne chokerende nye undersøgelse, der siger, at skærme alvorligt skader din vision.
