Spørg alle, der er nået til alderen, og de vil fortælle dig: At leve og leve med mening er to forskellige dyr. For dem, der nærmer sig 40, en tid, hvor mennesker har en tendens til at revurdere deres prioriteringer og finde ud af, hvad en anden handling kan indeholde, kan valg af at føre en mere motiveret og meningsfuld eksistens betyde forskellen mellem fremtidig lykke og en levetid af beklagelse.
"At have mening i dit liv er det bedste middel mod kronisk stress. Alt, hvad vi laver i livet, indebærer stress. Når der er mening i det, vi gør, skader stress ikke vores helbred. Når vi arbejder mod noget, vi værdsætter, de gange, hvor vi føler os ikke glade, træk os ikke ned, ”siger klinisk psykolog Dr. Inna Khazan, Ph.D.
"Lykken er en kortvarig følelse, og vi har lidt kontrol over, når vi føler os eller ikke føler os lykkelige. Derfor forsøger ofte at føle os lykkelige, at vi føler os skuffede og ulykkelige. At have mening i vores liv er på den anden side meget mere under vores kontrol. Vi kan fokusere vores indsats på, hvad vi kan kontrollere, leve et meningsfuldt liv. Forskning viser, at det at have mening i dit liv er forbundet med større livstilfredshed og generel sundhed og velvære. " Så før du bruger en anden dag på at undre dig over, hvordan du kan ændre dit liv til det bedre, skal du tage disse tip til at give dit liv ny mening efter 40 ude til en tur. Og for flere måder at gøre hver dag lysere på skal du opdage disse 75 Genius-tricks til at blive øjeblikkeligt glade.
1 Vedtage et kæledyr.
2 Udtryk din taknemmelighed.
Shutterstock
En lille taknemmelighed går langt, især når du prøver at gøre hver dag mere meningsfuld. Tak for andre for deres bidrag til dit liv kan gøre dit eget liv rigere, mens du fokuserer på din opmærksomhed til at være mindre selvstyret. Brug for mere incitament til at sige et par tak ? Forskning, der er offentliggjort i Journal of Applied Sport Psychology , afslører endda, at taknemlighed kan forbedre en persons selvværd.
3 Forbind igen med venner, du har mistet kontakten med.
Shutterstock
Uanset hvor meget af en social sommerfugl du er, har de fleste af os en tendens til at se vores venegrupper tynde lidt ud, når vi bliver ældre. Faktisk indrømmede mere end halvdelen af de voksne, der blev undersøgt i en Gallup-undersøgelse, at de havde færre end fem nære venner. Men hvis du søger større mening i dit liv, er det på høje tid, at du igen forbindes med nogle af de mennesker, der engang var vigtige for dig, men er faldet ved vejen i de senere år. At genoprette disse forbindelser kan give dig en fornemmelse af tilfredshed og opfyldelse, at dit liv tidligere manglede. Og for at få flere måder at forbedre dit syn på skal du opdage De 25 bedste øjeblikkelige humørstimulatorer.
4 Evaluer din balance mellem arbejde og liv.
Shutterstock
Bor du for at arbejde, eller arbejder du for at leve? Hvis svaret er det førstnævnte, går du sandsynligvis glip af en række potentielt betydningsfulde øjeblikke, der kan gøre dit liv rigere. Selvom det at afbryde dit job muligvis ikke er en mulighed, kan det at revurdere hvor lang tid du bruger på arbejdet kontra hvor meget tid du har til dig selv, dine kære og dine hobbyer få dit liv til at føles øjeblikkeligt mere tilfredsstillende og målrettet.
5 Rej et nyt sted.
Shutterstock
Rejser giver mere end bare gode minder at se tilbage på: det kan også give vores liv en betydelig betydning. Oplevelse af andre kulturer kan gøre dig mere empatisk, udvide dine horisonter, og ifølge en undersøgelse kan det endda gnistre din kreativitet. Du kan dog høste disse fordele, selvom du ikke har et enormt budget at sprænge: bare at rejse til en ny by kan hjælpe med at skabe større forståelse for verden omkring dig og gøre dig mere indhold på samme tid.
6 Foretag en god gerning hver dag.
Shutterstock
Der er mange mennesker, der abonnerer på troen på, at et liv ikke kan have mening, hvis du ikke arbejder for at gøre verden til et bedre sted. Hvis du er ivrig efter at gøre dit liv mere meningsfuldt og tilfredsstillende, kan du prøve at gøre en god handling om dagen. Det behøver ikke være meget - hjælpe nogen på tværs af gaden, sige noget venligt til nogen, give en hund bundet uden for noget vand - men det kan give dig en fornemmelse af, at du bidrager til det større gode regelmæssigt.
7 Stop med at lade dit job definere dig.
Så mange af os har to træk, når vi introducerer os: Vi spørger den anden persons navn, så spørger vi straks om deres job. Hvis du vil skildre mere mening i dit liv, er det tid til at stoppe med at lade dit job definere dig. Dit job er en enkelt del af dit liv, men det burde ikke være den vigtigste del. At finde ud af, hvem du er uden for arbejdet, er langt mere afgørende for din fortsatte vækst i det lange løb. Og når du er klar til at tage din karriere til det næste niveau, skal du starte med De 25 bedste måder at score en kampagne.
8 Meditere.
Shutterstock
Meditation rydder ikke bare dit sind, det kan hjælpe dig med at opnå større fokus og forståelse for, hvad dit formål i denne verden er. Der er rigelig forskning, der tyder på, at meditation kan gøre folk lykkeligere, og den øgede mindfulness-meditationsformidling kan hjælpe dig med at identificere, hvad du virkelig ønsker af livet.
9 Stop med at sammenligne dig selv med andre.
Shutterstock
At sammenligne dig selv med andre får dig ikke bare til at føle dig dårlig, det kan også skjule dine virkelige mål. Hvis du søger større mening, skal du gøre en bevidst indsats for at slukke for selvdømmelsen og snarere end at fokusere på, hvordan du stables op i forhold til andre, skal du blot fokusere på, hvordan du har det, hvad der gør dig glad og hvordan du kan fortsat forbedre.
10 Mentor et barn.
Mentorskab er en fantastisk oplevelse - og en meget meningsfuld en også. Undersøgelser antyder, at børn med mentorer, der er i fare, klarer sig bedre akademisk, socialt, adfærdsmæssigt og sundhedsmæssigt end børn uden mentorer, og at der også er store fordele for mentorerne. At vide, at du gør en forskel i en anden persons liv, kan give dit liv tilføjet mening.
11 Lev etisk.
Shutterstock
At forsøge at tage etiske valg på daglig basis kan skabe en større følelse af mening og formål i dit liv på kort tid. Uanset om du tror, at etisk levende middel betyder at gå fra med kød, begrænse miljøaffald eller give afkald på dit samfund, holde sig til et sæt værdier, du har udviklet for dig selv, kan du føle dig mere centreret og mere opfyldt. Og for nogle tip til at indføre en grønnere livsstil, kan du udjævne de 30 nemme måder at gøre dit hjem mere miljøvenligt på.
12 Sæt faglige mål.
Shutterstock
Du skal muligvis arbejde for at betale regninger, men som du gør, er det vigtigt at minde dig selv, hvad du prøver at opnå i processen. At sætte professionelle mål, du håber at nå, kan give dig en fornyet følelse af formål, når du slogger igennem denne 9-til-5-slibning.
13 Lav træning til en daglig prioritet.
Selvom vi måske fokuserer for meget på, hvordan vores kroppe ser ud på det udvendige, kan fokusering på dit helbred og trivsel i stedet give dit liv ny mening. Træning dagligt, uanset om det betyder at slå gymnastiksalen eller gå en tur, kan helt ændre dit perspektiv på dit liv såvel som at hjælpe dig med at leve et længere, sundere.
14 Tal med en professionel.
Shutterstock
Nogle gange kræver det at finde ud af, hvordan man skaber mening i dit liv, mere end blot en dyb tanke. At tale med en terapeut eller en livstrener kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du skaber mere tid til meningsfulde oplevelser og finde ud af, hvordan du identificerer, hvad der får dig til at føle dig opfyldt.
15 Lær et nyt sprog.
At rejse til udlandet er ikke den eneste måde at omfavne andre kulturer på. At lære et nyt sprog kan ikke kun give dit liv fornyet mål, forskning antyder også, at polyglotter har langsommere hjerne aldring.
16 Brug penge på oplevelser, ikke på ting.
17 Sig "nej" oftere.
At leve et meningsfuldt liv betyder ikke at sige ja til enhver oplevelse, der kommer din vej. Faktisk kan det at lære dine egne begrænsninger og holde sig til dine kanoner øge din selvtillid og få dig til at føle dig mere fokuseret og i kontrol over tid. Hvis du ikke påtager dig det ekstra arbejde i weekenden - eller vælger at afvise sociale funktioner, der kan forårsage dig unødig stress - kan du lette din mentale belastning og give dig mere tid til at bruge på de aktiviteter, der faktisk er vigtige for dig.
18 Prioriter venlighed.
At have ret er sjovt. At være venlig er opfyldelse. Hvis du vil føle dig virkelig tilfreds med dit liv med jævne mellemrum, grøft mentaliteten om, at enhver samtale er et argument, der skal vindes. I stedet for at prøve at gøre venlighed i fokus for din opførsel, og du er sikker på at føle dig mere tilfreds med dit liv.
19 Tilbring tid med mennesker, der er lidenskabelige.
Selv hvis du endnu ikke helt har fundet ud af din egen lidenskab, kan det at bruge tid med lidenskabelige mennesker få dig til at føle, at du er på vej til at finde det rigtige formål. At tilbringe tid med mennesker, der er begejstrede og opfyldt af deres eget liv, kan let overføre noget af den energi til dig.
20 Frivilligt.
At give tilbage til de nødlidende kan give dig en ny mening i dit liv efter bare en kort periode. Faktisk antyder forskning en stærk sammenhæng mellem frivilligt arbejde og tilfredshed med livet, så der er ikke tid som nutiden til at give din tid til en værdig sag.
21 Kom i kontakt med din spirituelle side.
Selv hvis du ikke er religiøs, kan det at få kontakt med din spiritualitet få dit liv til at føles mere meningsfuldt. Selv hvis det ikke er sandsynligt, at du bliver en person, der deltager i tjenester, kan du tænke på spiritualitet på en mere filosofisk måde - i betragtning af hvorfor vi er her, eller lære om andre religioner, for eksempel - kan få dig til at føle dig mere tilfreds med retningen livet har taget, såvel som hvad der skal komme.
22 Gennemgå dine barndoms lidenskaber.
Vil du gøre dit liv mere tilfredsstillende og meningsfuldt? Prøv at besøge nogle af de interesser, du havde som barn. At tage tid til at udforske disse tidligere lidenskaber kan fylde dig med en følelse af nostalgi og hjælpe dig med bedre at forstå den måde, du er i dag.
23 Spor din familiehistorie.
Mange mennesker ved lidt mere om de generationer, der gik før dem, end historierne, som deres forældre har holdt i live. Dog kan du lære din families historie, som f.eks. Tjenester som 23andMe, få dig til at værdsætte dine forfædre, samtidig med at du får en fornyet følelse af formål.
24 Udsæt en livslang frygt.
Shutterstock
Hvis du altid har været bange for noget, er der ikke tid som nutiden til at tackle den frygt head-on. At konfrontere vores frygt som voksne kan give vores liv en følelse af mening, som de tidligere manglede, samt hjælpe os med at bekæmpe de fobier, der har plaget os.
25 Læs klassikerne.
Vil du øge din intelligens og gøre dit liv mere meningsfuldt i et fald? Begynd med at børste op i de klassikere, du gik glip af, da du var yngre. Ud over den eskapisme, som store bøger leverer, afslørede forskning, der blev offentliggjort i Kognitiv udvikling , at læsning ikke kun gør mennesker smartere, men også mere empatiske. Ved du ikke, hvor du skal starte? Grib en af de 40 bøger, som alle over 40 skal have på sin boghylde.
26 Øv dig til selvpleje.
For at gøre dit liv mere meningsfuldt, er du nødt til at starte med først at tage dig af dig selv. Mens vores travle tidsplaner ofte betyder, at vi forsømmer vores egne behov, gør det at tage sig af dit mentale og fysiske velvære dig bedre rustet til at søge mening i dit liv. For at mestre kunsten at være selvpleje skal du starte med at øve de 50 nemme måder at være pænere mod dig selv.
27 Omsæt din kreativitet.
Shutterstock
At udnytte din kreative ånd kan være en stor velsignelse for din samlede tilfredshed. At give dig selv et kreativt afsætningsmulighed giver dig ikke kun muligheder for at forfølge dine ikke-arbejdsrelaterede lidenskaber, det kan også hjælpe dig med at leve et længere sundere liv. Faktisk antyder forskning, at deltagelse i fritidsaktiviteter, herunder kunst, kan hjælpe med at reducere en persons demensrisiko. Og for noget inspiration kan du tjekke de 40 bedste hobbyer, der skal tages op i dine 40'ere.
28 Stop med at stresse med penge.
Shutterstock
Skal regningerne stadig få betalt, mens du søger mening i dit liv? Selvfølgelig. Når det er sagt, for dem, der lever komfortabelt, kan reformering af formålet med penge i dit liv hjælpe dig med at leve mere meningsfuldt. I stedet for at se penge som et mål, prøv at se dem som et værktøj, der kan få dig dit sted, du vil hen.
29 Indgå varige forpligtelser.
Selv hvis du tidligere har været en forpligtelses-phobe, kan det at gøre noget på lang sigt hjælpe dig med at føle, at hver dag er en mere meningsfuld. Tilmeld dig et år med frivilligt arbejde, forpligt dig til en årlig sundhedsoverførsel eller simpelthen planlægger at tage en tur et år fra i dag - disse forpligtelser vil alle få dig til at leve mere forsætligt i processen.
30 Skub fra andres meninger.
Shutterstock
Det er nemt at miste synet på det, vi værdsætter, når andres meninger er uklare for vores selvopfattelse. For at forpligte dig til et mere meningsfuldt liv, gør dit bedste for ikke at lade andre folks meninger komme til dig, men snarere stræbe efter at være bedre for din egen skyld.
31 Slip af med giftige forhold.
Shutterstock
Dårlige forhold er den dødelige fjende i et meningsfuldt liv. Giftige venner, ægtefæller og kolleger optager så meget mental energi, at det ofte føles umuligt at være opmærksom, når de er i deres nærvær. Når det er muligt, skal du klippe de mennesker, der trækker dig ud af dit liv, og tilbringe din tid med dem, der inspirerer og giver dig energi i stedet.
32 Forenkle dit liv.
Vil du have et snyderi for at leve mere meningsfuldt? Start med at parere dit liv. Forenkling, uanset om det betyder at rydde en overbooket tidsplan eller grøftetøj, som du ikke har båret på et årti, giver dig den mentale plads til at prioritere igen.
33 Tag stikket ud.
Tilsvarende, hvis du har lyst til, at din tilknytning til din elektronik gør dig mindre opmærksom, kan du tage lidt tid på at tage stikket ud. Forskning, der er offentliggjort i depression og angst, afslører, at brugen af sociale medier er forbundet med øgede depressionhastigheder, og at de digitale distraktioner bestemt forhindrer vores fokus på den aktuelle opgave, så meningsfulde oplevelser glider væk, hver gang vi bruger dem. Og hvis dine enheder begynder at tynde dig, skal du finde de 30 bedste grunde til at tage en digital detox.
34 Start afkrydsning af emnelister.
Mens du på 40 (ish) stadig har masser af tid tilbage til at gøre de ting, du altid har ønsket at udrette, hvis du vil leve mere meningsfuldt, kan du prøve at handle som om du er kort til tiden. Når du krydser disse emner med emneliste, får du en fornyet følelse af formål på kort tid.
35 Stol på din tarm.
Vi stoler på vores hjerner, men når det kommer til virkelig at værdsætte dit liv og gøre det mere opfyldende, er det tid til at begynde at stole på din tarm. Lyt til den stemme inde i dig, der fortæller dig, hvad den rigtige beslutning er - du har måske lært at ignorere den, men den vil sjældent føre dig på afveje.
36 Stop med at hate din krop.
Livet er for kort til at hader din krop. For at sætte dit liv i mening, skal du tage fokuset fra de opfattede fysiske mangler og begynde at sætte pris på de fantastiske ting, din krop gør hver dag.
37 Lav en liste over prioriteter.
Shutterstock
At finde mening i dit liv betyder ofte at man søger efter det. Den bedste måde at komme i gang? Lav en liste over dine prioriteter. Ved at tage en oversigt over, hvad der gør dit liv værd, kan du gøre en indsats for at prioritere disse ting over de distraktioner, der så ofte kommer i vejen.
"For at øge mening i dit liv skal du bruge lidt tid på at tænke over, hvad du værdsætter - bidrager det til samfundet? Tilbringer det tid med din familie? Hjælper det andre mennesker? Der er masser af muligheder. Reflekter over dine værdier og prioriter derefter aktiviteter, der er i overensstemmelse med disse værdier. Når du handler i overensstemmelse med disse værdier er udfordrende, skal du ikke vige dig væk fra udfordringen, "foreslår Dr. Khazan.
38 Gør lykke til et mål.
Shutterstock
Lykke skal ikke være en eftersyn i dit liv. Hvis du vil være i stand til at finde mening i dit liv, skal du først finde det, der gør dig glad og tage skridt for at gøre det til en prioritet.
39 Undskyld. Undskylde. Undskylde.
Shutterstock
Det er temmelig svært at finde mening i vores liv, hvis vi stadig hænger på alle de ting, vi har gjort forkert - eller har en lang liste over mennesker, der er blevet såret af vores handlinger. Det første skridt mod større opfyldelse? Undskyld de, du har skadet.
40 Fortæl folk, at du elsker dem.
Shutterstock
Forhold er blandt de største kilder til glæde for mange af os, hvilket giver vores liv en enorm mængde mening. Men hvis du vil have fuld fordel af disse forbindelser, er det vigtigt at fortælle folk, hvordan du har det med dem. Bare det at give og modtage en simpel "Jeg elsker dig" til en ven eller et familiemedlem kan give dig en tilfredshed, som ingen materiel besiddelse kan matche.
