Du ved sandsynligvis, at det at blive ældre kræver ændring af visse vaner af hensyn til dit helbred. Du skal også gøre det samme for din mentale sundhed. Og det betyder at ændre den måde, du tænker på. Når alt kommer til alt, hvis du udvikler dit trossystem til middelalder - kaster forældede måder at tænke på, som ikke længere er nyttige - finder du ud af, at du er en meget gladere person.
For at hjælpe dig med at gøre nøjagtigt det, vi her har lagt ud over alle de skadelige overbevisninger, du bestemt bør kaste af, når du når dit femte årti - alt sammen støttet af de relevante eksperter og fagfolk. Så læs videre, og føl dine ånder stige! Og hvis du leder efter nogle sjove fakta om at blive ældre, kan du se de 40 ting, der kun er over 40 personer.
1 Jeg vil være glad når____
Shutterstock
Du kan udfylde det blanke, og du har sandsynligvis mange gange i hele dit liv og overbevise dig selv om, at det rigtige job, partner eller ferie vil forvandle, hvem du er, og magisk bringe dig lykke. Nå, indtil det ikke gør det, og du er tilbage, hvor du startede.
Nance L. Schick, en advokat og mægler, siger, at dette er et syn, der kan rejse folk op, når de er yngre, hvilket fører dem til at udskyde lykke i dag, da de fokuserer på det, de ikke har.
"Ja, jeg vil fejre, når jeg opfylder mine indkomstmål, tager en drømmeferie eller oplever noget vidunderligt for mig selv eller en elsket, men jeg behøver ikke at vente med at være lykkelig indtil da, " opfordrer hun. "Jeg kan finde noget at være glad for hver dag - eller skabe en sjov oplevelse for at bringe den lykke til mig. Det er ingen andens ansvar, og jeg vil kun skabe min egen skuffelse ved at vente på Gud, Julemanden eller en magisk fe til give det mig. " For ikke at få hjælp til at finde lykke i nuet, gå ikke glip af De 50 største glædehakker.
2 budgetter begrænser dig
Shutterstock
Når dine forældre sætter dig på et budget, betyder det, at du ikke er i stand til at bruge så meget, som du vil på sjove ting. Men når du bliver ældre, er du klar over, at budgetter har store fordele og er det modsatte af at begrænse. Ifølge Schick, efter at have fået et budget, føler jeg mig mere afbalanceret eller fuldstændig, fordi jeg ved, at jeg ikke overspænder på noget område. Jeg ofrer aldrig mine økonomiske frihedsmål til øjeblikkelig tilfredsstillelse eller min egenpleje, fordi jeg har lyst burde være mere generøs. Jeg har en retfærdig plan for at tage sig af mig selv og sprede rigdommen."
3 tidsplaner er begrænsende
Når vi bliver ældre, er vi klar over, at budgettering af vores tid, ligesom budgettering af vores penge, faktisk er mere frigørende på lang sigt.
"Jeg kan meget lettere vælge, om jeg skal deltage i et arrangement eller påtage mig et projekt, fordi jeg kan se, hvornår jeg har tid i det budgetområde til noget nyt, " siger Schick. "Jeg siger ikke længere ja ud af skyld, hvilket ofte efterlod mig beklagelse og andre skuffede."
4 svagheder holder dig tilbage
Uanset om det er et handicap eller et personlighedsegenskab, som vi ser negativt, kan de ting, vi mener er vores svagheder, ofte omdannes til styrker - selvom det tager år og erfaring at realisere det. Det kan betyde, at delegere opgaver, der ikke er vores stærke dragt, eller bruge anmodningen om hjælp som en mulighed for at styrke et forhold, men at tage de rigtige skridt for at arbejde omkring en "svaghed" kan ende med at du kommer til gode på lang sigt. Og for at få flere gode råd til at maksimere dine dage, kan du tjekke disse 10 morgenvaner, der ødelægger din produktivitet.
5 mennesker kan let mærkes
"Jeg plejede at tro, at folk var gode, dårlige, smarte, dumme, sjove eller kedelige, og jeg ville forvente, at de altid ville være sådan, " siger Schick. "Jeg er faktisk alle disse ting på forskellige tidspunkter og under forskellige omstændigheder. Jeg kan ikke tænke på nogen, der ikke er det. Vi er alle komplekse væsener, der reagerer på vores miljøer (internt og eksternt)."
For at vokse ud af dette overbevisningssystem tager det sig at blive ældre og blive overrasket af mennesker, som vi engang troede var en ting, så indså, at de var mere komplekse end vi indså.
"Det betyder ikke, at jeg ikke kan blive irriteret, eller at jeg er nødt til at fortsætte forhold, der er skadelige, men jeg kan stadig elske disse mennesker langvejs fra. Jeg behøver ikke at være hadefuld, " siger Schick. "Hat sårer mig typisk mere, end det påvirker dem."
6 De, der er uenige med os, er forkerte
Shutterstock
Når vi er yngre har vi en tendens til at se dem, der ikke deler vores mening som en forkert periode. Men det at blive ældre giver os oplevelsen af at værdsætte, at mennesker og deres synspunkter er meget mere nuancerede, og at selv de, der har meninger, som vi synes er latterlige, kan have ret til andre ting. Da vi er i 40'erne, værdsætter vi, at en person, der er uenig med os, ikke nødvendigvis er "forkert".
7 Der er nogen, der ringer til skuddene
Shutterstock
"Ingen er din autoritet undtagen dig, " siger wellness- og relationsekspert Bianca Rodriguez. "På det tidspunkt, du er 40, har du forhåbentlig indset, at alle de svar, du søger, bor inden i. Du har magten til at vælge, hvad der er bedst for dig og tage handling for at ære det."
8 ting skal tages personligt
Shutterstock
Gentag efter mig: Det handler ikke om dig. Dette er en sandhed, der kan komme som en overraskelse for en selvbesat 20- eller 30-noget, der læser næsten enhver succes og fiasko i dybt personlige vendinger. Du ved: du fik ikke jobbet, fordi intervieweren ikke kunne lide dig, eller du fik forfremmelsen, fordi du er sådan en fantastisk person. Det kræver førstehåndserfaring at indse, at noget, der gik godt eller dårligt, i de fleste tilfælde ikke var relateret til dig personligt.
9 At følge med tendenser er et must
Uanset om det er at sætte denne sæson bagage eller indhente det seneste binge-værdige show, kan vi tilbringe meget af vores yngre år på at jage tendenser i et forsøg på at sikre, at vi har noget at tale om ved cocktailfester eller omkring vandkøleren.
Men når vi bliver ældre, værdsætter vi, at selvom en smule kulturel færdighed er vigtig, kan vi have masser af opfyldende samtaler uden at være en popkultur-savant.
10 Livet er fair
Shutterstock
”Livet er ikke retfærdigt, ” siger Rodriguez. "Jeg kan ikke fortælle dig hvorfor, men ved at tro, at det giver dig store skuffelser. Efter 40 år på Jorden har du sandsynligvis oplevet et traumatisk tab, uretfærdig behandling eller bevidsthed om lidelse hos kære eller i verden som helhed. At acceptere, at livet undertiden er smertefuldt, kan hjælpe dig med at udvikle mestringsevner for at ride livets op- og nedture mere."
11 Ægteskab forvandler dig
Masser af romantiske komedier slutter med et stort bryllup. Men de, der er blevet gift eller i et engageret forhold, ved, at indgåelse af ægteskab faktisk er begyndelsen på en ny type personlig indsats.
"Ægteskab er en af de mest udfordrende bestræbelser, du kan gøre. Har du set skilsmissesatserne for nylig?" siger Rodriguez. "Samfundet har stadig sit greb om vores psykes, at ægteskab er slutmålet. At bruge ægteskab som en 'løsning' på ens personlige problemer som ensomhed, ugyldighed og økonomisk ustabilitet, er en frygtelig idé, fordi ægteskabet kommer med sine egne problemer og er ikke let ved nogen strækning."
12 Selvkritik er sund
Shutterstock
"På det tidspunkt, du er 40, er det tid til at stoppe med at være genert, når det kommer til at elske dig selv. Gå på retræte. Dato. Udforsk de fornøjelser, du altid har ønsket at opleve, " siger Bernard Charles, forfatter til Rainbow Revolution . "Og der er ingen at svare på, men dig selv. At elske dig selv fører til en bedre forståelse af din plads i verden, og du er helt sikkert glad." For yderligere bevis skal du vide, at at finde lykke normalt betyder, at du ikke prøver så hårdt.
13 Det er selvcentreret at acceptere et kompliment
Shutterstock
"Du skal ved 40 år indse, at et kompliment er en generøs givning, så du bedre spænder op for dusøren, " siger Charles. "Når du lader dig blive opmærksom på disse magiske øjeblikke ved at acceptere komplimenterne, tillader du den person, der giver dig komplimentet, også at føle sig godt. 'Gensidig masse-påskønnelse' er det, jeg kalder det."
14 Der er ikke noget sted for humor
Shutterstock
"Uanset om det er i skole, arbejde eller endda under opvarmede forholdskonflikter, har folk en tendens til at afvise værdien af humor og latter, " siger David Bennett, en certificeret rådgiver, relationsekspert og medforfatter til syv selvbøger og co -grundlægger af Double Trust Dating og forhold. "Når du når 40'erne, fortæller erfaringen dig, at de fleste ting, du troede var alvorlige og vigtige (og endda dødbringende pinlige), var faktisk ret sjove at se tilbage. Så hvis du siger 'du sandsynligvis griner om dette senere, ' gå videre og griner af det nu. " Hvis du ønsker at tilføje noget humor til din arbejdsdag, skal du ikke gå glip af disse 30 kontorvenlige vittigheder, der faktisk er sjove.
15 ting bliver bedre med tiden
"Ting bliver bedre, fordi du arbejder for at gøre dem bedre, " siger Bennett. "Folk, der har fundet økonomisk, forhold og personlig succes, kom ikke der ved blot passivt at lade ting ske. De arbejdede hårdt og nød fordelene."
16 Den rette partner kan ordne (næsten) alt
Shutterstock
"Når du er i 20'erne og 30'erne, er det let at tænke, at hvis du bare kom i et forhold (eller tog det til næste niveau, ligesom ægteskab), ville alle dine problemer blive løst, " siger Bennett. "Når du er i 40'erne, er du klar over, at forhold ofte forårsager lige så mange problemer, som de løser. En mere realistisk opfattelse er, at uanset om du er i et forhold eller en enkelt, kommer du ud af livet, hvad du lægger i."
At se et forhold som blot en komponent i et opfyldende liv vil føre til et langt mere opfyldende og sundt liv.
17 Sex er hovedsageligt fysisk
Shutterstock
"Intimitet er mere end bare fysikalitet, " siger David J. Demko, ph.d., klinisk gerontolog og doktorgrad University of Michigan. "Så søg glæde, men vær også opmærksom på at give din partner glæde. Kopulation tager længere tid, men længere kan være bedre, hvilket giver mere tid til berøring, omfavnelse, beroligende hvisking."
18 Det er dine forældres fejl
Shutterstock
”Dine forældre var kun den, de var, det være kontrollerende, skødesløse, misbrugere, alkoholikere eller fabelagtige, ” siger Kac Young, ph.d., en forfatter, rådgiver, forholdsekspert. "De gjorde det bedste, de kunne i situationen på det tidspunkt, og de kan have fået en D eller en A +, du er ikke dem, og du kan mode dine egne tanker, følelser og tro."
19 Det er andre folks fejl
Shutterstock
Du har måske haft en chef, der frustrerede dig eller en eks, der gjorde dig forkert, men hvis du fortsætter med at bebrejde nogen for din tilstand langt ind i 40'erne - hvad enten det er følelsesmæssigt, professionelt eller økonomisk - lever du dit liv i en kontraproduktiv måde. Når du bliver ældre, skal du omdirigere disse følelser tilbage til dig selv og kigge efter måder at forbedre dem på.
20 Hvis kun nogen ville hjælpe
”Da jeg blev 40, håbede jeg fortsat, at min nuværende mand ville starte en forretning med mig, ” siger Rhian Sharp, præsident og administrerende direktør for Sharp Medical Recruiting og HR Consulting. "En morgen vågnede jeg og tænkte 'du ved hvad: Jeg er perfekt i stand til at starte dette på egen hånd. Det ville have været godt, hvis han var 100% om bord, men jeg var nødt til at gøre dette for mig.'"
21 Din partner vil altid være der ikke noget, hvad
Det er ikke sandt. Forhold kræver arbejde og dedikation - periode. Og hvis du har brug for hjælp, kan du se de 50 måder at holde dit ægteskab frisk på.
22 At slukke ting reducerer trykket
Shutterstock
Når vi føler os stressede eller overvældede af et projekt, kan det se ud som den perfekte løsning er at udsætte det lidt længere. Det kræver at se denne strategi konsekvent mislykkes eller fremstille underparametre arbejde - nogle gange over år - før du er klar over, hvor kontraproduktiv udsættelse virkelig er.
23 Du kan skifte din partner
”Da vi var yngre, fortsatte mange af os med stenede forhold, fordi vi troede, at hvis vi bare prøvede hårdt nok, kunne vi ændre vores partnere, ” siger Bennett. "I 40'erne er du klar over, at personlig forandring er vanskelig, og hvad må du ændre en anden person."
24 Du skal holde dig sammen med din partner, uden noget
Shutterstock
"Vi fortsætter med at undskylde for de mennesker i vores liv, der ikke bidrager til vores succes, " siger Sharp. "Se godt på din kammerat. Værdsætter han eller hun dig, får de dig til at være et bedre menneske?"
Hvis svaret på disse spørgsmål er "nej", er chancerne for, at de fortsætter med at være "nej" i forholdet.
25 Et godt liv betyder, at vi er lykkelige hele tiden
Shutterstock
"Livet bliver ikke 100% regnbuer og enhjørninger hele tiden, og det er okay, " siger Erin Wathen, en wellness- og livstrener hos EW Wellness Solutions. "Det er sådan, vi håndterer eller ikke håndterer det. Det er her, at så mange af os får problemer. At have en negativ følelse er ikke livsfarligt, hvis vi anerkender det og lader det ske. At nægte følelsen og i stedet gå til alkohol, skaber problemer. At prøve at distrahere os selv fra en følelse med en pose cookies, skaber problemer. At rulle rundt i følelserne, beskylde andre mennesker og kaste et humørbrud over hvor urimeligt liv er, skaber problemer. Når vi accepterer at livet kan bringe hele spektret af følelser, livet bliver meget lettere."
26 Alle ser på
"Normalt er der ingen, " forklarer Caleb Backe, en sundheds- og wellnessekspert for Maple Holistics.
Han kalder dette Spotlight Effect - ideen om, at vi bliver bemærket af andre, når der faktisk ikke sker noget af den slags.
”Folk vil lejlighedsvis føle sig sådan, når de gør noget pinligt offentligt, men oftere end ikke har folk noget ved deres egen forretning og er optaget af sig selv, ” siger Backe. "De, der lider af forskellige former for angst, oplever denne effekt mere, men vi har alle haft lignende øjeblikke."
27 Græsset er grønt andre steder
"Hvis du er i 40'erne, har du været i nærheden, har du fået erfaring, har du boet, " siger Backe. ”Du skulle sandsynligvis vide nu, at selvom det ser ud til, at en andens liv eller tilstand er meget bedre stillet end din - er sandheden sandsynligvis langt derfra. Faktum er, at du aldrig virkelig kan kende en andens tragedie eller komedie i livet."
28 At bære en grudge handler om principper
Shutterstock
Hvis nogen uretfærdiger os på en eller anden måde, er vi med rette urolige. Men at nægte at give slip på det faktum, at nogen gjorde noget, vi ikke kunne lide i måneder eller endda år, er ikke en principiel holdning, det er faktisk dysfunktionel - en sandhed, som det kan tage os år at værdsætte.
29 Det er uhøfligt at sige "nej"
Vi vokser op med at tro, at det er uhøfligt at afvise noens invitation eller en bosses anmodning - at det at sige ja til alt er den bedste måde at holde alle glade på. Men i årenes løb opdager vi revnerne i dette synspunkt, når vi finder os overbooket eller overvældede, ude af stand til at gøre alt det, vi er enige om at gøre, og enten er nødt til at tænke på, hvad vi aftalt eller skære hjørner. Det er så, at vi er klar over, at det at sige ”nej” faktisk kan være den mest respektfulde ting, vi kan gøre. Og for flere tip til, hvordan du holder dine stressniveauer lave, gå ikke glip af De 50 tophemmeligheder i en perfekt balance mellem arbejdsliv og liv.
30 At blive hjemme er antisocial
Åh, tak. At gemme sig en nat er en af de mest funktionelle og sunde ting, du kan gøre.
31 Din værdi er relateret til nummeret på skalaen
Shutterstock
"Dette kan blive en ødelæggende tro, " siger Amy Jordan, administrerende direktør for WundaBar Pilates. "Jeg plejede at kæmpe med skalaen, veje mig 10-plus gange om dagen, og det ville påvirke mit humør markant. Et par ounces ned (yay!), Et par ounces op (himlen falder!). Jeg kastede min skala for over et årti siden og læg dem i et skab, hvis de er på et hotelværelse. De tjener intet andet formål end data, og hvis du er fit, stærk og har det godt, er de irrelevante."
32 Fokus på fremtiden
Shutterstock
"Fokuser på, hvad du laver i øjeblikket, " råder Jordan. "Jeg plejede at gøre mig vanvittig ved at løbe fra aftale til babyer til møder og indså, at jeg fandt et par øjeblikke til at trække vejret og koncentrere min energi på, hvad der var foran mig, forbedrede min klarhed og fred - kvalitet kontra kvantitet."
33 ind for en krone, ind for et pund
Shutterstock
Vi har alle foretaget investeringer, der viste sig at være mindre end kloge. Men det kræver erfaring at indse, at når vi allerede har brugt penge på noget, der ikke har fået resultater, er det en dårlig idé at lægge flere penge på det. Den bil vi bruger stadig penge på til reparation, den gymnastikselskab, vi fortsat betaler for, selvom vi ikke er gået i måneder - det kræver erfaring at indse, når vi sender gode penge efter det dårlige.
34 At lægge andre hæver din status
Det kan føles godt i øjeblikket at tale papirkurven om en medarbejder eller en gensidig ven, der kommer på nervene. I processen med at lægge en anden ned, kan du måske føle dig bedre. Men i årenes løb lærer du, at denne form for dårlig munding er mindre rodfæstet i din egen overlegenhed end din usikkerhed, og at det at nedlægge andre har en tendens til at mindske dig i andres øjne - og dig selv.
35 Din værdi er bundet i andres værdi
Shutterstock
"Lav en liste over dine seneste succeser, det betyder ikke noget, hvor små de er, " foreslår Patricia Young, en certificeret professionel og holistisk coach, der driver Inner Prosperity Academy. "Lav også en liste over taknemmelighed for alle dine talenter, styrker og alle de fantastiske ting og mennesker, du i øjeblikket har i livet. Vær opmærksom på det, du har i livet, og fokuser ikke på det, du tror, du mangler."
36 At du ikke er god nok
Shutterstock
Det er ikke godt nok til et bestemt job, en bestemt partner eller en anden ambition, du måtte have. Det er, hvad Young kalder "en fælles barriere for at leve vores bedste liv. Mange gange tror vi, at vi ikke har det, der skal til for at få succes, at leve vores drømme. Når vi lader den indre kritikers stemme overbevise os om, at vi ikke har hvad det kræver, vi saboterer vores egen lykke og holder os med at lege i livet. ”
Hun foreslår, at når du kommer til 40'erne, skal du vide, hvordan du omprogrammerer negativ overbevisning om dig selv med positive bekræftelser og self-talk.
37 Dine oplevelser er hvem du er
"Uanset hvad der skete med dig er ikke den du er, " siger Young.
38 Past Dictates Future
Det gælder også karriereudsigter. Mens din erhvervserfaring ofte er nøglen til at forme dit næste job, har du i dine 40'ere sandsynligvis skiftet karriere et par gange og set, hvordan den rigtige mulighed og forbindelse i det rigtige øjeblik kan ændre din livs retning og at din arbejdshistorie og cv kan kun spille en mindre rolle i en transformativ karriereændring.
39 Bliv i din komfortzone
"Vækst vil altid komme, når du træder op og træder uden for din komfortzone, og når du er åben for at lære af alle dine oplevelser, " siger Young.
40 Alle modnes med alderen
"Jeg er chokeret over antallet af 40-somethings, jeg ser på sociale medier, der er lige så dramatiske, elskede og hensynsløse som de var i gymnasiet, " siger Bennett. "Nogle mennesker modnes og gør fremskridt i livet, mens andre forbliver deres samme dramatiske og umodne selv."
