50.000. Tro det eller ej, det er hvor mange tanker den gennemsnitlige person vurderes at opleve hver eneste dag i sit liv. Ja, det kommer ned på 35 tanker pr. Minut. Lige nu tilføjer du til det tal ved at tænke tanker bare tænke på alle disse tanker, følelser og reaktioner. Det hele kaster Darth Vaders berømte linje, "Søg efter dine følelser, Luke…" i et helt nyt lys. I lyset af den involverede matematik ville Luke i eftertid have brug for en robust søgemaskine med en målrettet algoritme.
Men når det kommer til dine følelser, når du bliver ældre, er der mindst 40, som du skal slette fra dine daglige tanker med det samme. Dette er de 40 følelser, der simpelthen er under nogen af din visdom og oplevelse, og når du først har kastet dem ud i universets tomrum, vil du leve et meget lykkeligere og sundere liv. Så læs videre - og for flere ting, du skal afslutte efter 40, skal du ikke gå glip af de 40 ting, du ikke skal tro efter 40.
1 Selvbevidsthed om din krop
"Denne form for usikkerhed og nøje gennemgang af vores fysiske egenskaber forventes og er almindelig i ungdomsårene og endda i ung voksen alder, " siger Toni Coleman, LCSW, CMC, psykoterapeut, forholdstræner og skilsmissemægler. "Men efter en slutning af tyverne skulle de have vokset sig forbi dette, da de er forbi udviklingsstadiet, hvor det forekommer. Hvis ikke, er det sandsynligt, at de også er fastklemt i andre aspekter." Dine synspunkter kan muligvis også ændre sig. For bevis, se disse 40 måder over 40 mennesker ser verden anderledes.
2 Ubehag ved at være anderledes
"Igen, dette er et udviklingsmæssigt spørgsmål, som teenagere og yngre voksne kæmper med, men som slutter i 30'erne, " siger Coleman. "På det tidspunkt søger vi måder at være anderledes og fejre disse og ikke ønsker at tilpasse os, som vi gjorde, da yngre. I 40'erne har vi udviklet vores egen stilfølelse, gjort livsstilsvalg, der passer godt til os - og hvad andre gør, skal ikke have nogen reel indflydelse på, hvad vi gør."
3 Behov for venners godkendelse af beslutninger
Shutterstock
Uanset om det er dine stilvalg, interesser, hobbyer eller karrierebeslutninger, når du er 40, skal du kigge internt for at beslutte, om de er de rigtige opkald - og ikke stole på at venner hjælper dig med at beslutte. For mere fantastiske råd om aldring, her er 40 måder at gøre dine 40'ere til dit sundeste årti endnu.
4 Hang-ups om din familie
Chancerne er, at da du var ung, havde du en vis usikkerhed omkring din familie, uanset om det havde med rigdom, uddannelse eller kultur at gøre. Men du er officielt vokset op.
"Dette er meget almindeligt hos unge mennesker, men i 40'erne har vi skabt vores eget liv, etableret os og dannet en identitet, der er adskilt fra vores oprindelsesfamilie, " siger Coleman. "Hvis ikke, er vi udviklingsmæssigt fast, og det er bestemt et problem, der vil påvirke vores funktion og forhold."
5 Svedning af små ting
Shutterstock
Igen: 50.000 tanker. Hvis du arbejder på dem alle, mister du sindet. Uanset om du er bekymret for at bede om en forlængelse på arbejdet, eller hvis du løber for sent til et møde, så husk at prøve at vælge dine bekymringer i livet. Og hvis du virkelig er bekymret hele tiden, så tjek disse 10 fantastiske måder at de-stress.
6 At dårlige tider er faste
Da du var yngre, og noget ikke gik din vej, har du måske troet, det er en tendens. Men når du har oplevet op- og nedture i flere årtier, ved du, at der undertiden godt sker ting. Og det er ikke fordi du er forbandet.
7 At gode tider er faste
Shutterstock
Men vi har også lært, at intet stort varer evigt, heller ikke - og at det er okay. Når alt kommer til alt er livet en kamp med masser af op- og nedture.
8 Uværdighed
Shutterstock
"Jeg er ikke god nok." Stop med at sige det.
"Hvem gav dig tilladelse til at have købt ind i denne følelse?" spørger Marcie Anderson, ph.d., forfatter og ekspert på meditation og forhold. "I vores yngre år er der for mange muligheder for os til at føle, at vi ikke er nok, men når vi først tager et par banker, kan vi vælge at få visdom og et mere raffineret perspektiv. Når vi først lærer at vi har kontrol over hvad vi vælger på alle tidspunkter, har vi et valg og en stemme, når det kommer til os selv. Derefter kan følelser af uværdighed frigives og slippe."
9 Manglende ansvar for fejl
"Dette er en stor en for de fleste mennesker, " siger Anderson. "Hvad, du mener, at jeg ikke kan bebrejde mine forældre eller min arbejdsgiver eller præsidenten for min egen nuværende situation? Nej. Hvor kommer skylden fra? Har du et behov for at have ret? Skubber du af for at tage ansvar for din valg, ord og handlinger? Følelser af at svømme opstrøms for at kæmpe mod det uslebne vand relaterer sig til følelsen eller behovet for at skylde andre. " Og hvis det lyder som dig, skal du læse disse 20 tegn, du er bestemt en narcissist.
10 Behov for at sammenligne dig selv med andre
"Hvor kommer denne følelse fra?" spørger Anderson. "Har det nogensinde tjent dig på en positiv måde i fortiden? Er du blevet træt af dit egos behov for at have ret og placere dig selv eller et sted i livet?"
11 utålmodighed
Selvfølgelig føler vi os alle mavesyge eller utålmodige, som regel i købmanden eller i trafikken. Men i en alder af 40 har vi lært at omdirigere følelser af utålmodighed over for mere konstruktive handlinger. Vi kan aktivt beslutte at lytte til en lydbog for at gøre vores køretid mere konstruktiv eller slå en samtale med personen bag os i kø for at gøre at vente på at betale for dagligvarer mindre forværrende. Og hvis du er en utålmodig person, så tjek disse 20 Genius måder at dræbe tid på uden en smartphone.
12 Selvcentrering
"For os er vi så vigtige, " siger Anderson. "Vi har en stram tidsplan, og vi har en" at gøre "-liste længere end den frække og dejlige rulle julemanden er afhængig af for at sprænge gaver. Men hvis vi stopper, tager et par dybe indåndinger og tager personlig opgørelse af alt dette - at bringe vores opmærksomhed på det faktum, at vi er stressede og endda vrede på grund af en mangel på tålmodighed - vi er klar over, at vi endnu en gang har tilladt vores egen egoisme og egenvægt at kaste et negativt lys og energi på vores liv."
13 Pent-Up-vrede
"Selvom vi bestemt kan tillade os at føle sig vrede, reagerer en moden person uden vrede og uden at søge gengældelse, " siger Laurie Buchanan, Ph.D., holistisk sundhedsmedarbejder, transformatorisk livscoach og forfatter af The Business of Being: Soul Purpose Ind og ud af arbejdspladsen "Vi fejer ikke begivenheder under tæppet og foregiver, at de aldrig er sket. Vi adresserer snarere situationen og kommunikerer vores tanker om det tydeligt. I stedet for at lade vrede gøre os bitter, lærer vi noget nyttigt fra hændelse, og vi lærer, hvad vi vil gøre anderledes i fremtiden."
14 Løbende skam eller forlegenhed
”Da vi er 40, skulle vi have holdt op med at give vores magt væk til andre, ” siger Buchanan. "Folk kan kun få os til at føle os små, udsatte og uværdige, hvis vi lader dem. Og sandheden i sagen er, at når nogen forsøger at skamme os, skyldes det normalt, at der sker noget med dem - ikke os - og de er udad viser indersmerter."
15 Professionel jalousi
Shutterstock
Jalousi sker, helt sikkert. Men den forvirrende, klamrende og i sidste ende vrede jalousi bør i dine 40'ere give plads til mere modne, konstruktive følelser. Disse inkluderer påskønnelse (for enhver succes) og fornøjelsen ved at hjælpe andre med at nå deres faglige mål.
16 Sjalusi i andre aspekter af livet
"Jalousi stammer fra usikkerhed og opstår, når vi sammenligner os med en anden, " siger Buchanan. ”Det kan være, hvordan de ser ud, deres ejendele, deres forhold eller deres sociale status. På det tidspunkt, vi er 40, skulle vi have nok livserfaring til at være selvforsikrede. På dette tidspunkt skulle vi have trådt ind i vores tillid og ikke stole på mennesker eller ejendele til at validere os."
17 beklagelse
"Jeg er sikker på, at du har hørt ordsprogene, 'Det er, hvad det er, '" siger Buchanan. "Da vi er 40, skal vi forstå, at de valg, vi har foretaget i fortiden, er gjort, og vi kan ikke ændre dem. Vi ved, at det eneste, vi har kontrol over, er det nuværende øjeblik. Et sted, hvor vi kan fokusere på det, vi laver lige nu. " Og for mere om vigtigheden af at give slip, kan du tjekke de 40 mest almindelige beklagelser over 40-personer.
18 At holde fast ved Grudges
Shutterstock
”Hver af os på et eller andet tidspunkt bliver nødt til at udvide tilgivelse til nogen for noget, han eller hun gjorde eller ikke gjorde, ” siger Buchanan. "Og hver af os på et eller andet tidspunkt bliver nødt til at modtage tilgivelse for noget, som vi gjorde eller ikke gjorde."
19 Nægtelse
Shutterstock
"Denial er en mestringsmekanisme designet til at beskytte os selv mod noget negativt, der sker i vores liv, " siger Buchanan. "Nogle gange kan kortvarig benægtelse give os tid til at tilpasse os noget smertefuldt. Men et vedvarende forhold til benægtelse er ikke sundt. På det tidspunkt, vi er 40, skal vi forstå, at det er i vores bedste interesse at anerkende alle aspekter af vores liv - sygdom, afhængighed, spiseforstyrrelse, økonomiske problemer, traumer, forholdskonflikter - ikke kun nogle få udvalgte. ”
20 Behov for at slå den anden fyr
Shutterstock
Tæt forbundet med jalousi er nul-sum ideen om, at vores succes skal komme på bekostning af en anden - eller at en andens succes på en eller anden måde får os til at se dårlige ud. "Vores følelser bør ikke efterlade os med at føle os 'rigtige' og andre 'forkerte, '" siger Buchanan. Når vi ramte 40, skulle drevet til at slå andre eller nyde succes kun på deres bekostning have været spredt.
21 Selvtillid
"Du skal ikke længere føle dig tvivlsom over for dig selv, fordi på dette livsfase skal et individ kende godt med sine hendes styrker / svagheder og dyder / mangler, " siger Damon Nailer, en konsulent, underviser, taler og forfatter. "Desuden skulle han / hun have accepteret og lært at bo sammen med dem nu, så der er ikke behov for at føle sig usikker eller sårbar, men man skal være tillid til hans / hendes identitet og mod i hans / hendes forfølgelser."
22 modløs
Shutterstock
Som Wayne Gretzky berømt sagde: "Du går glip af 100 procent af de skud, du ikke tager."
23 Misnøje
Shutterstock
"Ved 40-plus skal vi føle os meget opmuntrede med vores nuværende status og position i livet, og hvis vi ikke er det, er det ikke for sent at foretage justeringer og skabe nye mål, drømme og forhåbninger om at forfølge, " siger Nailer.
24 Overdreven indhold
Shutterstock
Selvom tilfredshed er god, og inden 40 år bør vi have en generel følelse af tilfredshed med vores liv og beslutninger, vil du heller ikke være for tilfreds - til det punkt, at du ikke udfordrer dig selv. Det er sundt at altid være på udkig efter nye måder at forbedre sig på.
25 Ubehageligt med tilgivelse
Shutterstock
”Normalt når vi er i godt humør, kan vi i det mindste overveje tilgivelse af en annens ord eller handlinger og tilgivelse over for os selv, ” siger Anderson. "Men interessant nok, når vi er i dårligt humør, så glem det."
Hun tilføjer, at det at være ude af stand til at tilgive "blokerer os på en magtfuld måde" og ender med at bare stresse os ud mere i det lange løb.
26 Mistillid mod fremmede
Vi læres med rette fra en ung alder at være på vagt over for mennesker, vi ikke kender. Men når vi bliver ældre, bliver det modsatte meget mere værdifuldt. Vi finder ud af, at det at henvende sig til nye mennesker, som om de simpelthen er venner, vi ikke har mødt, er meget mere tilbøjelige til at give et konstruktivt, fornøjeligt samspil - og føre dem til at blive faktiske venner.
27 Ikke nok-ness
Shutterstock
Følelsen af "ikke-nok" er noget, som livstræner Kate Romero, der siger, at folk ofte kan føle, at de ikke gør eller tjener nok, "uanset hvor hårdt de arbejder eller hvor mange penge de har."
Da vi er 40, skal vi have en ret god forståelse af, hvad vi har brug for for at være lykkelige i livet - hvor meget vi har brug for at tjene for at betale for de ting, vi kan lide, og hvor meget tid vi har brug for at afsætte til ferie, fritid og aktiviteter uden arbejde for at hjælpe med at holde følelserne af "ikke nok" i skak.
28 Frygt for succes
Dette manifesterer sig normalt i et mellemliggende job, hvor du ikke presser dig selv til at overgå forventningerne. Da du er 40, skulle du have vokset ud over sådanne ængstelser.
29 Behov for at behage folk
Shutterstock
Et ønske om at gøre andre glade er en værdifuld egenskab, men ikke når det bliver dit fulde fokus i livet, der dominerer alle andre personlige bekymringer eller prioriteringer og har forrang for det, du faktisk ønsker for dig selv.
30 Behov at være ønsket
"Hvis alle kan lide dig, betyder det, at du er en kameleon-formændring hele tiden for at få godkendelse og validering, " forklarer Gary Van Nguyen, en livsstilscoach og "The Warrior Mentor of Men." "Det er udmattende, og du har ingen sans for, hvem du er. Hvis du er en rigtig person, vil nogen ikke lide dig, og det er okay. Hvis du er fokuseret på at udtrykke dit sande jeg, er de mennesker, der kan lide dig for du bliver, og de mennesker, der ikke forlader. Er det ikke godt?"
31 At føle sig ikke elsker
"Hvis du er over 40, skal du beslutte, om du er nok eller elskelig. Ingen andre, " siger Van Nguyen.
32 Bekymret for ting, der er ude af din kontrol
Shutterstock
"Når man bliver ældre, bør kunsten at bekymre sig meget mindske. Hvorfor?" spørger Nailer. "Der er elementer og begivenheder, der kan kontrolleres, og andre, der ikke kan. Med alderen kommer visdommen til at skelne mellem de to, hvilket gør det muligt for os ikke at være alt for bekymrede over de ting, der er uden for vores kontrol og gøre et forsøg på at rette op de ting, der i sidste ende bringer bekymring i skak."
33 Evig utilfredshed
Shutterstock
"Selvfølgelig har ingen af os haft alle positive og vidunderlige oplevelser, men vi skal fokusere på de gode og inspirerende møder og begivenheder, der har fundet sted gennem vores liv, og altid være opmærksom på, at det aldrig er for sent at skabe nye, spændende, og fantastiske oplevelser, ”siger Nailer.
34 Bummed om venner, der tilbragte tid sammen med betydningsfulde andre
”Da vi når 40'erne, har vi accepteret, at vores forhold til prioriteterne har ændret sig siden vores friere solo-ungdom, ” siger Coleman. "Vi bør ikke længere tage det personligt, at en gammel ven tilbringer mere tid med en partner eller har separate planer med deres partner og familie eller koblede venner, der ikke altid inkluderer os."
35 Behovet for at føle sig perfekt
"På dette tidspunkt har vi mere livserfaring og har kendt mange mindre end perfekte, men alligevel virkelig gode mennesker undervejs, " siger Coleman. "Vi burde have lært at acceptere vores mangler og at fremhæve og bruge vores gaver og talenter - at acceptere, at ingen er store eller perfekte til alt. Ingen."
36 besat af aldring
Shutterstock
På nogle måder er dine 40'ere det tidspunkt i dit liv, hvor du virkelig begynder at føle virkningerne af aldring - du er ikke i stand til at feste så hårdt, som du engang gjorde, grå hår vises, og du har måske ikke den udholdenhed engang gjorde. Men det er også et tidspunkt, hvor du er blevet klog nok til at indse, at det at stresse med aldring ikke er et godt look.
"Faktum er, at vi til enhver tid kunne forlade planeten, " siger Kisma Orbovich, grundlægger af meditation og spiritualitetstjeneste Illumination Academy. "Så ved at hædre hvert øjeblik, måned og år som en tid til at gøre det, vi ønsker og bliver guidet til, er det spændende. Den vekslede af dette skaber tristhed og et tab af livsformål."
37 Bekymrede andre er ude for at få dig
Shutterstock
Kald det som mild paranoia, men uanset om det er den person, der er på arbejde, som du konkurrerer med eller en uhøflig barista, der har rodet din ordre, er det ikke ualmindeligt at se noget uhyggeligt at bebrejde, når du ikke får det, du vil have. Sandheden er, at det ikke handler om dig.
38 Forstyrret, at livet ikke er fair
Shutterstock
"Hvert øjeblik, som du forventer, at livet skal være retfærdigt, er et øjeblik, du udbringer følelsesmæssig energi, der ikke fører nogen steder, " siger Van Nguyen. "Livet er livet. Gode ting sker. Dårlige ting sker. Når du er modnet, er du klar over, hvad der er og ikke er i din følelse af kontrol. Brug kun din energi på ting, som du kan kontrollere og påvirke. Dette er virkelig sej en at mestre, fordi livet ikke er personlig."
39 Frygt for ændringer
Vi kan måske lide, at tingene er nøjagtigt som de er, men at instinktivt at se ændringer som noget, der skal frygtes eller undgås, er ikke sundt eller realistisk i det lange løb. Og da vi er i 40'erne, ser vi ændringer for, hvad det faktisk er: hvad der skaber et berigende, interessant liv.
40 frustreret over ikke at være over nogen særlig følelse
Shutterstock
Selvom der er masser af følelser, vi skulle have fået fortid, da vi er 40, betyder det ikke, at du skal slå dig selv over at stadig hænge fast på en bestemt følelse. Som Caitlin Magidson, LCPC, en rådgiver, karrierecoach og terapeut påpeger: ”Selvom det måske kan være rart, hvis vi kunne give slip på tidligere usikkerheder eller frygt, er det undertiden ikke tilfældet på grund af tidligere traumer, uopløst sorg eller smerter, som er endnu ikke helbrede."
Hun foreslår, at de, der prøver på at finde mere ro og glæde i livet, skal arbejde sammen med en terapeut eller anden professionel ”for at bevæge sig gennem ethvert” fast ”sted i livet, kan være det næste skridt i behandlingen og slip af oplevelser, der ikke tjener os længere."
